انصحك بتطبيق لحساب السعرات الحرارية أفضل التطبيقات لإنقاص الوزن وحساب السعرات الحرارية

حاسبة محتوى السعرات الحرارية للأطعمة والوجبات الجاهزة هو تطبيق مجاني وسهل الاستخدام يسمح لك بحساب محتوى السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات لأي منتج بدقة، بالإضافة إلى الأطباق المعقدة التي تتكون من مكونين أو أكثر .

لا توجد وظائف غير ضرورية وغير ضرورية تعقد العمل.

الملامح الرئيسية لحاسبة السعرات الحرارية:

• يحسب محتوى السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات لكل 100 جرام من المنتج أو أي وزن آخر مطلوب
• يحسب تلقائيا محتوى السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات في الأطباق التي تتكون من منتجين أو أكثر، مما يسمح لك بحساب محتوى السعرات الحرارية لأي طبق - من الحساء والشرحات إلى بيلاف وفنجان من القهوة مع السكر
• بحث مريح وسريع حسب المنتج
• تتضمن قاعدة بيانات الآلة الحاسبة أكثر من 3000 عنصر منتج
• من الممكن طباعة نتائج الحساب
• يعمل التطبيق على نظام التشغيل ويندوز
• تتيح لك تعليمات الفيديو إتقان التطبيق بسرعة والبدء في استخدامه
• مثالية لحساب السعرات الحرارية وتقديرها القيمة الغذائيةنظام عذائي

كيفية تثبيت حاسبة السعرات الحرارية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟

سيستغرق تنزيل تطبيق Calorie Calculator وتثبيته حوالي دقيقة واحدة فقط. اتبع هذه الخطوات.

تم تثبيت التطبيق وجاهز للاستخدام. تم إنشاء اختصار "حاسبة السعرات الحرارية" على سطح مكتب جهاز الكمبيوتر الخاص بك. الآن لتشغيل حاسبة السعرات الحرارية، ما عليك سوى النقر نقرًا مزدوجًا عليها بزر الفأرة الأيسر

تعليمات فيديو لاستخدام حاسبة السعرات الحرارية

===
هل أنت مستعد لبدء فقدان الوزن بسرعة وأمان؟

ثم قم بالخطوة التالية خطوة مهمة- تحديد كمية السعرات الحرارية التي تناسبك، والتي ستسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة ودون الإضرار بصحتك. انقر على الزر أدناه للحصول على استشارة مجانيةاخصائي تغذية .

تأتي لحظة في حياة كل شخص يقرر فيها أن يأخذ نفسه على محمل الجد. سيؤدي تكوين عادات الأكل الصحيحة إلى تطوير ديناميكية إيجابية في نقص السعرات الحرارية ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال وآمن ومستدام. لهذا الغرض، تم تطوير برنامج خاص، وهو مساعد فريد من نوعه في تحليل النظام الغذائي اليومي ويسمح لك بالبدء في تحسين جسمك اليوم.

العداد من FatSecret

يقوم البرنامج بحساب إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة وتقسيم المؤشر إلى بروتينات ودهون وكربوهيدرات، ويسجل كمية السكر والكوليسترول والصوديوم والألياف المستهلكة. يمكن للمستخدم الوصول إلى البيانات الإحصائية لليوم والأسبوع الحالي والأسبوع الماضي. يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة للمنتجات مع أوصافها، بالإضافة إلى قوائم سلاسل المطاعم.

يسمح لك FatSecret بتسجيل استهلاك الطاقة لعدة أنواع من النشاط البدني. تتمتع جميع المؤشرات بمستوى عالٍ من الدقة، ويمكنك جعلها دقيقة بنسبة 100% عن طريق توصيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. التقييم 4.5. أكثر من عشرة ملايين منشأة. تم تصنيفه ضمن أفضل 10 تطبيقات مجانية على متجر Apple في فئة الصحة واللياقة البدنية.

MyFitnessPal

class="img-response">يسمح لك بمراعاة إجمالي كمية السعرات الحرارية المستلمة وتقسيمها إلى بروتينات ودهون وكربوهيدرات وتتبع الإحصائيات اليومية. تحتوي قاعدة بيانات الأغذية على ستة ملايين منتج وتدعم التجديد اليومي عن بعد؛ ويمكنك تنزيلها من أي مكان على هذا الكوكب.

في MyFitnessPal، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات تدريب شخصية وإنشاء خطة وإضافة تمارين فردية إليها. هنا عدد كبيرالإعدادات، وظيفة المزامنة - كل شيء مريح للغاية.التقييم 4.6. أكثر من 50 مليون منشأة. تم تضمينه في اختيار محرر TOP على Google Play في فئة "الصحة واللياقة البدنية".

مجموع الحياة

class="img-response">يشبه اختصاصي تغذية مؤهلًا يوصي بخطة فردية لإنقاص الوزن مع اختيار قائمة من المنتجات التي تقربك من هدف معين. يتم تشكيل القائمة وصفات بسيطة، طعام عادي. سوف يخبرك Lifesum بحجم الحصة المطلوبة ويحسب كمية الطاقة المستهلكة، مما يعكس المعلومات الموجودة في مذكرات الطعام باستخدام الرمز الشريطي.

تدعم الخدمة طريقة مخلصة للتعود على الأكل الصحي. يتم إيلاء اهتمام خاص لحجم الماء الذي يتم شربه، مع الجرعة المطلوبة والتركيز عليها شخص معين. يعرض ممارسة الرياضة البدنية، وتعزيز فقدان الوزن بشكل فعال وزيادة قوة العضلات. التقييم 4.4. اختيار المحرر على Google Play في فئة الصحة واللياقة البدنية.

يازيو

class="img-response">تشبه الشاشة الرئيسية في YAZIO مجلة لامعة الأكل الصحي. يرافق كل منتج صورة وجدول السعرات الحرارية وقائمة الوصفات. يشجع جاسيو على الاحتفاظ بمذكرات عن الطعام وكمية الطاقة المحروقة. يتضمن الخطط الفرديةفقدان الوزن وزيادة، ماسح الباركود، حاسبة السعرات الحرارية وإحصائيات مفصلة. إعدادات مرنة قادرة على تسجيل الوزن وإظهار التغيرات للمستخدم بعد الأنشطة الرياضية واستخدام أفضل الأنظمة الغذائية. تم تضمينه ضمن أفضل 10 تطبيقات مجانية على متجر Apple في فئة الصحة واللياقة البدنية.

دعونا نفقد الوزن معا. يوميات السعرات الحرارية

class="img-response">أفضل برنامج لإنقاص الوزن والحفاظ على الجسم في حالة جيدة. وتتمثل المهمة الرئيسية في الاختيار الفردي للنظام الغذائي الأمثل، بناءً على تفضيلات ذوق الشخص ومؤشرات خط الأساس. يحتوي على الكثير من النصائح المكتوبة بشكل جيد حول التغذية السليمة وجدول مفيد لمؤشر كتلة الجسم. يوجد جدول لمحتوى السعرات الحرارية من الأطباق، بما في ذلك الوجبات السريعة. هناك أدوات إزالة بصرية تصف الأخطاء في فقدان الوزن. تراقب الخدمة باستمرار نتائج فقدان الوزن وتقدم توصيات لتحسينها. التقييم 4.7.

ايزي فيت

class="img-response">واجهة مشرقة وتصميم متحرك، ويتم عرض المنتجات على شكل أيقونات مرئية. يحتوي EasyFit على قائمة كبيرة من المعلومات حول الطعام ويسمح لك بتجديدها وإنشاء الوصفات. تعكس الإحصائيات بيانات مفصلة عن السعرات الحرارية المفقودة ومدة التمرين وحجم الخصر والوزن واستهلاك الماء. هناك لعبة تفاعلية تشتت انتباهك عن الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة، بالإضافة إلى أداتين للتدريب والمحاسبة. ومن المثير للاهتمام أن EasyFit لديه اثنتين وأربعين خلفية فريدة للاختيار من بينها. التقييم 4.7. مليون التنزيلات.

التغذية السليمة

class="img-response">يسمح لك البرنامج بالتحكم في نظامك الغذائي اليومي، وحساب الكمية المطلوبة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات وكمية المياه. هنا سوف تتعرف على الأنظمة الغذائية العالمية المشهورة والوصفات البسيطة المقترحة أطباق صحية. بعد التنزيل، يُطلب من المستخدم إدخال المعلمات الشخصية للجنس والوزن والطول والعمر ومستوى النشاط البدني والنظام الغذائي اليومي. تقوم الأداة بتحليل البيانات وتحديد المعدل الأمثل للخرسانة والماء، وتقدم الوصفات معها وصف تفصيليوالصور المرئية. واجهة بديهية وإعدادات مرنة. التقييم 4.7.

XBodyBuild

class="img-response">يساعدك على تغيير عاداتك الغذائية لتحقيق أفضل النتائج في فقدان الوزن والحفاظ على جسمك. تم تجهيز XBodyBuild بعداد بسيط ومريح للسعرات الحرارية يدعم الإضافة السريعة للمنتجات والأطباق الشخصية مع حساب محتوى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكل مائة جرام من المنتج. يحتوي على كمية كبيرة التدريب الفرديللرجال والنساء. يتيح لك الاحتفاظ بمذكرات شخصية وإنشاء وتحرير التمارين باستخدام معلمات عشوائية. يوفر XBodyBuild عمل عالي الجودةغير متصل. يمكنك رؤية الرسوم البيانية الإحصائية المنعكسة جيدًا التقييم 4.9. خمسمائة ألف المنشآت.

Dine4Fit

class="img-response">لديه جميع الوظائف الأساسية لحساب اللياقة البدنية، ويعكس مستوى الكوليسترول ومؤشر نسبة السكر في الدم. يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة من المنتجات مع إمكانية إضافة منتجات فردية جديدة. التدريبات والإحصائيات الجاهزة والمصممة بشكل جيد. يتمتع Dine4Fit بتصميم جميل مع تفاصيل متحركة وأربعة وعشرون خيارًا للتصميم وإعدادات شخصية مرنة والقدرة على تشكيل الأهداف وتحقيقها. أكثر من مليون عملية تنزيل.

سيت 30

class="img-response">واجهة مريحة باللغة الروسية، والقدرة على التحكم في فقدان الوزن وزيادة الوزن، وتتبع التغييرات في الإحصائيات التفصيلية. يستخدم SIT صورة مرئية للمرأة لإظهار كافة التغييرات. يتم ضمان دقة حسابات عنصر الطاقة في الأطباق تعليمات خطوة بخطوةالطبخ، مما يعكس مستوى السعرات الحرارية في جميع مراحل المعالجة الحرارية. توجد مذكرات طعام مع إدخال سريع للبيانات، والتحكم في المياه، ودردشة مدمجة للتواصل، وتبادل الخبرات مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، ووظيفة مزامنة البيانات. مائة ألف التنزيلات.

مدربي

class="img-response">يساعدك على اختيار النظام الغذائي الأمثل بشكل فردي والالتزام به طوال اليوم، من خلال الجمع بين الوجبات وتناول الماء. يستخدم أساليب الإقناع والحجج والصور والاقتباسات في شكل مواد تحفيزية. يراقب المدرب الافتراضي المستخدم عن كثب في جميع المراحل، ويسمح لك بتحديد الأهداف ومراقبة تنفيذها، مما يعكس بوضوح ديناميكيات فقدان الوزن. تحتوي الأداة المساعدة على نصائح النظام والحوافز والتذكيرات القابلة للتخصيص. يحتوي على واجهة ملونة وسهلة الاستخدام وإعدادات مرنة. التقييم 4.4.

دايت جرام

class="img-response">خدمة بسيطة وموجزة بواجهة باللغة الروسية، أنشأها مطورون بيلاروسيون. يحتوي على ماسح ضوئي للرموز الشريطية، وحاسبة مدمجة لمؤشر كتلة الجسم وBMR، والتي تتيح لك حساب الكمية المثالية من السعرات الحرارية المستهلكة لتحسين الصحة البدنية وإنشاء شخصية مثالية. إنه يوضح بوضوح ديناميكيات زيادة الوزن وفقدانه، ويعرض المعلومات بيانياً، ويقدم البحث والتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل في مجال النظام الغذائي، ويحتوي على قاعدة بيانات كبيرة من المنتجات ويسمح بإضافة عناصر جديدة.

سامسونج الصحة

class="img-response">يتم أخذ مجموعة كاملة من المعلومات في الاعتبار هنا: بدءًا من البيانات الشخصية التفصيلية وحتى حالة الأرصاد الجوية في المنطقة. يحتوي Samsung Health على دورات تدريبية موجهة بصريًا، ويدعم الاتصال أجهزة إضافية. تم تجهيز الخدمة بوظيفة تعقب تتتبع كمية الاستهلاك اليومي من الطعام والماء والكافيين. لكي يعمل البرنامج بشكل كامل، يجب عليك اتباع إجراءات التسجيل. يتم ضمان سلامة المعلومات الشخصية عن طريق تعيين كلمة مرور. تطبيق شعبي. نصف مليار منشأة.

class="img-response">موسوعة العادات الصحية المصممة لتغيير سلوك الأكل. ثمانين تمرينًا للياقة البدنية للحفاظ على تناغم عضلاتك. الاختيار الشخصي للوصفات والأنشطة. نصائح وحيل بشأن الطعام. تذكيرات مدمجة. تعكس الإحصائيات التفصيلية ديناميكيات فقدان الوزن، وتحلل كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات المستهلكة والمنفقة.

عادة ما تظهر رغبة غير متوقعة في إنقاص الوزن في أوائل الربيع، عندما لا يتبقى سوى بضعة أشهر قبل موسم الشاطئ. تظهر بالفعل أفكار حول الشكل الذي تم تحسينه في رأسي - الأرداف وعضلات البطن المتناغمة للفتيات والأكتاف العريضة والعضلة ذات الرأسين للرجال - هناك رغبة في الهواء لمفاجأة المشتركين وقهرهم الشبكات الاجتماعيةوعلى الميزان لا يزال هناك نفس "الوزن الزائد" المألوف منذ الشتاء.

هذا يعني أنك بحاجة إلى التصرف بسرعة - أي عقبة ستؤدي إلى زيادة الوزن على جانبيك ومزاج مثير للاشمئزاز. المشكلة الوحيدة هنا هي اختيار الطريق الصحيح للعمل على الشكل المثالي.

أولاً، تجدر الإشارة إلى أنه بدون تدريب (15 دقيقة على الأقل يوميًا)، يكون من الصعب جدًا محاربة السعرات الحرارية الزائدة واستعادة لياقتك. من المفيد على الأقل المشي كثيرًا والنظر إلى القاعة من حين لآخر.

وثانيًا، لا يمكنك تناول الطعام بشكل عشوائي، فمن المهم اتباع نظام غذائي بمساعدة التطبيقات التي تحسب السعرات الحرارية وتخبرك بالنظام الغذائي الصحيح.

مجموع الحياة

مساعد متنوع للغاية على iPhone من حيث الوظائف المتاحة، قادر، مثل الدليل الحقيقي، على قيادة الجميع إلى نمط الحياة الصحيح. علاوة على ذلك، يقترح المطورون اتباع المسار المطلوب في الوقت الحالي. لا أحد هنا يقترح فقدان الوزن أمام أعيننا، وتحقيق نوع من العجز في السعرات الحرارية الباهظة والاقتراب من المجاعة الحقيقية.

على العكس تمامًا - في البداية، سيتعين عليك وصف الخصائص الحالية لجسمك بعناية (الوزن والطول والعمر)، ثم تحديد هدفك المباشر عن طريق اختيار الخيار المناسب من الإعدادات المتاحة. كخيار، يمكنك إنقاص الوزن، أو زيادة الوزن، أو أن تصبح أكثر نشاطًا، أو تجربة شخصيتك من خلال تغيير أولوياتك العامة في الطعام (لماذا لا تتخلى عن اللحوم لفترة وتزرع حبًا للأسماك والخضروات والفواكه؟).

بعد التحضير، تبدأ مرحلة جديدة - التعرف على الوصفات المقترحة للأطباق التي تتناسب مع المبدأ الغذائي المختار. هناك العشرات وحتى المئات من الأطباق المختلفة للاختيار من بينها، الأوروبية والآسيوية.

إذا كنت لا تحب تناول الطعام وفقًا لوصفات الآخرين، فلا أحد يمنعك من اختيار روائع الطهي الخاصة بك، ولكن بنفس الرسالة. أي أنه سيتعين عليك إضافة المنتجات التي تستخدمها إلى التطبيق وحساب السعرات الحرارية التي يجب ألا يتجاوز مقدارها المستوى المشار إليه في القائمة الرئيسية.

MyFitnessPal

عداد السعرات الحرارية البديهي والمرئي وحتى الدقيق بشكل غير عادي لجهاز iPhone، والذي يسمح لك بإدخال معلومات حول وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة، والتعرف على الإنجازات والنتائج والآفاق في خمس إلى عشر دقائق فقط.

من بين المزايا التي يتمتع بها المنافسون المزامنة مع إصدار الكمبيوتر من المورد (يتوفر الوصول من خلال المتصفح)، والحد الأدنى من الإعلانات والإشعارات، ووجود مكتبة واسعة من المنتجات والمكونات (يمكن لكل عضو في المجتمع إضافة أطباقه الخاصة، حساب العدد التقريبي للسعرات الحرارية).

لا يخلو من الأطباق والنصائح والحيل. والأهم من ذلك، أن هناك رفيقًا للياقة البدنية في الموقع، يقوم بإحصاء نشاطك ويذكرك بممارسة الرياضة أو الركض.

فاتسيكريت

يقوم خبير التغذية المدمج على جهاز iPhone بفحص صارم لأولئك الذين لم يسارعوا بعد إلى تغيير نظامهم الغذائي ورمي الأطعمة الضارة من الثلاجة وممارسة الرياضة بنشاط.

من بين المزايا وجود ماسح الباركود (يمكنك نسيان إدخال المنتجات يدويًا)، والتكامل المدروس مع خدمات الطرف الثالث مثل Apple's Health، والإحصائيات الخاصة التي تعرض نتائج فقدان الوزن والنضال من أجل الرقم المثالي، والتقارير المختصة الذي يسمح لك بمعرفة النسبة المئوية وعدد الخطوات والأسابيع والأشهر المتبقية قبل تحقيق الهدف.

عداد السعرات الحرارية (صديقي للياقة البدنية) هو عداد السعرات الحرارية المشهور والمريح لنظام Android. والتي يمكنك من خلالها حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة. بفضل هذا، يمكنك ضبط نظامك الغذائي وتكون قادرا على تحقيق نتائج جيدة في فقدان الوزن.

مبدأ تشغيل عداد السعرات الحرارية بسيط. أولاً، يحتاج المستخدم إلى التسجيل أو تسجيل الدخول إلى التطبيق باستخدام حسابه على الفيسبوك. ثم املأ المعلمات الخاصة بك: العمر والجنس والوزن وحدد الهدف (الوزن المرغوب الذي تسعى جاهداً لتحقيقه. عند تناول الطعام (الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة إضافية)، لا تنس تحديد وكتابة الطعام بهذه الطريقة يمكنك معرفة مقدار السعرات الحرارية التي استهلكتها بالفعل والمقدار المتبقي لك لتناوله اليوم.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي، فبمساعدة هذا التطبيق ذو الواجهة سهلة الاستخدام، يمكنك الاعتناء بصحتك. بالإضافة إلى السعرات الحرارية، قم أيضًا بتسجيل التمارين. تحقق من السعرات الحرارية التي تلقيتها وحرقتها خلال اليوم في أي وقت وقم بإنشاء نظام غذائي. السعرات الحرارية هي الطاقة التي ينفقها الجسم أثناء النشاط البدني. يستعيد السعرات الحرارية عند تناوله عن طريق الفم. وبطبيعة الحال، إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرق، فسيكون قادرا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الحالي. أدخل المنتجات وعدد الجرامات التي تناولتها. تحتوي قاعدة بيانات الطعام الخاصة بالتطبيق على أكثر من 6,000,000 عنصر من أي بلد وأي مطبخ في العالم.

مميزات تطبيق عداد السعرات الحرارية للاندرويد:

• الإمدادات الغذائية لأكثر من 6 ملايين منتج؛
• ماسح الباركود لسهولة البحث عن المنتجات في قاعدة البيانات؛
• ثلاثة أوضاع (إنقاص الوزن، زيادة الوزن، الحفاظ على الوزن)؛
• طريقة مرنة لإدخال البيانات؛
• التقويم الغذائي؛
• محاسبة النشاط البدني؛
• أكثر من 350 تمرينًا؛
• القدرة على إنشاء التمارين الخاصة بك.
• حاسبة وصفة التغذية.
• القدرة على ضبط التذكيرات؛
• دعوة الأصدقاء ومشاركة نتائجك وإنجازاتك معهم؛
• إحصائيات حول تدريب القوة وتمارين القلب؛
• يتم تحديث قاعدة المنتجات باستمرار؛
• ملخص يومي للسعرات الحرارية المستهلكة، والسعرات الحرارية المحروقة، والمواد المغذية؛
• إحصائيات عن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر والكوليسترول.

باستخدام تطبيق حساب السعرات الحرارية، يمكنك ملاحظة التغيرات في وزنك بمرور الوقت. الأشخاص الذين يراقبون وزنهم بعناية لا يمكنهم الاستغناء عن التطبيق. تأخذ الأداة في الاعتبار وزن الجسم والعمر ونمط الحياة والجنس وغيرها من المعالم، ويقوم البرنامج أيضًا بحساب السعرات الحرارية اليومية بناءً على هدفك: تقليل الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. انقاص الوزن مع MyFitnessPal، الذي ساعد بالفعل أكثر من 40 مليون مستخدم.

تحميل عداد السعرات الحرارية للاندرويد مجانا,اتبع الرابط أدناه.

13.04.2018 22:30:00

التغذية السليمة هي أحد أسس أسلوب حياة اللياقة البدنية. من الصعب جدًا تحقيق شخصية جميلة إذا لم تحافظ على النتائج التي تحققت أثناء التدريب من خلال قائمة متوازنة.

ولكن كيف تعرف المنتجات المناسبة لك إذا قررت خسارة بضعة كيلوغرامات بحلول الصيف؟ والأهم من ذلك، ما هي النسب التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي اليومي؟ ستساعدك أفضل تطبيقات Android لحساب السعرات الحرارية في الإجابة على هذه الأسئلة.

على الرغم من الاختلاف في عناصر الواجهة وعدد الوظائف، إلا أنها تتمتع بنفس الجوهر - بعد جمع البيانات التي أدخلتها حول طولك ووزنك وأهدافك الغذائية، يقومون بإنشاء برنامج تغذية للياقة البدنية من أكثر المنتجات المفيدة.

مهم!
لجعل العمل مع هذه التطبيقات مريحة وفعالة قدر الإمكان، ستحتاج إلى هاتف ذكي قوي مع معالج سريع وشاشة كبيرة وبطارية كبيرة وإنترنت عالي السرعة. سيسمح لك ذلك بتحديث البيانات في عدادات السعرات الحرارية بشكل سريع وسريع، وتلقي وصفات جديدة، ودراسة نصائح وتوصيات التغذية بالتفصيل، وإدارة المخططات والتقارير المعدة جيدًا.

ربما يكون أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لنظام Android، والذي نال استحسان أكثر من 120 مليون مستخدم حول العالم. للعثور على قائمة فردية لك، يحتوي MyFitnessPal على قاعدة بيانات ضخمة من المنتجات - أكثر من 6 ملايين عنصر. علاوة على ذلك، يتم وصف كل منتج بالتفصيل حسب كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر المفيدة وقيمة الطاقة.

يحتوي التطبيق على واجهة واسعة ومتطورة، ولكن في نفس الوقت سهل الاستخدام للغاية. بعد التثبيت، تحتاج إلى الإشارة إلى هدفك: فقدان الوزن، أو زيادة الوزن، أو الحفاظ على الوزن الحالي. أنت تشير أيضًا إلى طولك ووزنك في اللحظةوالعمر. ثم يتم عرض MyFitnessPal لك القاعدة اليوميةالسعرات الحرارية وBZHU.

على سبيل المثال، ألقِ نظرة على كيفية قيام التطبيق بحساب المعايير لرجل وامرأة بعمر 30 عامًا، مع وجود اختلافات في الوزن والأهداف:

إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا، فأدخل هذه المعلومات في MyFitnessPal حتى يقوم تطبيق السعرات الحرارية بتعديل توصياته بشأن السعرات الحرارية. يتم تسجيل بيانات أكثر دقة عند توصيل أدوات اللياقة البدنية: الأساور والساعات وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

يتم التحكم بالتطبيق من خلال القائمة الرئيسية المكونة من 5 خيارات:

• التغيرات في الوزن. هنا تشير يوميًا إلى عدد الكيلوجرامات التي فقدتها أو اكتسبتها. يمكنك أيضًا إرفاق صورة للوضوح؛
• تمارين. اختر من قائمة مكونة من 350 عنصرًا الأنشطة المضمنة في تدريباتك اليومية؛
• الأطباق في القائمة. يتم عرض وصفات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة التي تشكل القائمة اليومية هنا؛
• ماء. عنصر مهم التغذية السليمةلأن قائمة اللياقة البدنية تتطلب توازنًا إلزاميًا للسوائل في الجسم؛
• حالة. نوع من مذكرات حالتك، حيث يمكنك الإشارة إلى ما أعجبك أكثر من القائمة، وكيف تتغير صحتك، وتذكيرات لنفسك في الأيام المقبلة، وأكثر من ذلك بكثير.

من الميزات الرائعة للتطبيق هو قسم أفكار القائمة. هنا الأكثر إثارة للاهتمام و وصفات صحيةجمعت في مجموعات منفصلة. إذا سئمت من تناول نفس الشيء كل صباح دقيق الشوفان، يمكن أن يقدم لك هذا الخيار بديلاً مناسبًا تمامًا.

يمكنك من خلال التطبيق الوصول إلى منتدى MyFitnessPal، حيث يتبادل المستخدمون من جميع أنحاء العالم الأفكار والانطباعات والوصفات.

يرجى ملاحظة أن المجموعة الكاملة من الميزات متوفرة في التطبيق عند التسجيل للحصول على النسخة المدفوعة مقابل 30 دولارًا سنويًا.

لتتبع صحتك، تحتاج إلى أكثر من مجرد أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية. يحتوي متجر جوجل بلاي على العديد من التطبيقات الخاصة التي تذكرك بشرب الماء، وحساب الخطوات، وتقديم معلومات عن الأمراض والأدوية، وتساعدك على التخلص من العادات السيئة. يمكنك قراءة المزيد عن هذه البرامج في مقالتنا التطبيقات الطبية لنظام Android

8 مناسبا

تطبيق آخر شائع لحساب السعرات الحرارية على نظام Android يتضمن مذكرات طعام ومجموعة من 350 تمرينًا والعديد من برامج التمارين.

قبل البدء في العمل مع 8 fit، تحتاج إلى ملء نموذج قصير، حيث تشير إلى:

• الجنس والعمر والطول والوزن
• هدف اللياقة البدنية
• نسبة الدهون في الجسم الحالية
• نسبة الدهون في الجسم المستهدفة

ثم عليك أن تحدد كيف ستجمع بين التغذية والتمارين الرياضية. والشيء الجيد في هذا التطبيق هو أنه يمنحك حرية الاختيار النسبية. على سبيل المثال، ستخصص 2-3 أيام في الأسبوع للتدريب، لكن لا تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا. أو على العكس من ذلك، ترغب في تحقيق أقصى قدر من النتائج في شهر واحد فقط - نشير إلى 5 تدريبات في الأسبوع والالتزام الصارم ببرنامج التغذية.

إذا كنت تخطط لاستخدام التطبيق على أكمل وجه، مع جميع الوظائف والإمكانيات، فسيتعين عليك شراء اشتراك مدفوع مقابل 286 روبل شهريًا. ومع ذلك، لا يمكن القيام بذلك على الفور - 8 fit يمنح 30 يومًا من الوصول التجريبي إلى جميع الخيارات.

يتم عرض برنامج العافية الذي اختاره التطبيق في علامة التبويب "العادات". هنا، يقوم تطبيق الهاتف الذي يحتوي على 8 سعرات حرارية مناسبة بإنشاء قائمة يومية للإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء. يعرض نفس القسم مجموعة من التدريبات، وإذا قمت بالمزامنة مع مجمع Google Fit، فسيتم أيضًا عرض عدد الخطوات التي تم اتخاذها.

من الميزات المهمة في عداد السعرات الحرارية 8 fit هو حسابه المرن للغاية لتفضيلاتك الغذائية الشخصية. يمكننا تحديد أن قائمة طعامك الشخصية يجب أن تتكون من الخضروات والمأكولات البحرية، والإشارة إلى أكثر ما تفضله. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك توضيح أنك تميل إلى وصفات بسيطة، على سبيل المثال، من 3-5 مكونات.

يمكن أيضًا تعديل وتيرة التحديثات في القائمة. ستظهر وصفات جديدة في نظامك الغذائي كل أسبوع أو كل يوم.

يحتوي التطبيق أيضًا على العديد من الخيارات الإضافية المهمة:

• كتاب للياقة البدنية يوضح بالتفصيل المبادئ الأساسية للأكل الصحي.
• مجموعة من التمارين بالترتيب الأبجدي.
• سيكون كتاب الطبخ مفيدًا إذا قررت إنشاء برنامج تغذية لنفسك.

العيب الوحيد في التطبيق هو عدم وجود اللغة الروسية. ومع ذلك، يتم تعويض ذلك من خلال الرسوم التوضيحية الوفيرة وتعليمات الفيديو.

إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وسهلة لحساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، فإن تطبيق Fatsecret يعد خيارًا رائعًا وهو متاح للتنزيل مجانًا. هذا البرنامج المتنقل لا يأخذ بعين الاعتبار التدريب والنشاط البدني، لكنه يعطي صورة واضحة عن تغذيتك.

يقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها بناءً على بياناتك وأهدافك البدنية. ومن ثم، من خلال قائمة الاختيار السريع، يمكنك العثور على المنتجات التي تحتاجها. يحتوي التطبيق على أداة مطاطية مريحة. يمكنك البحث عن المنتجات الغذائية من خلال قسم أطعمة المطاعم والعلامات التجارية الشهيرة ومحلات السوبر ماركت والفئات العامة.

من الممكن أيضًا إضافة منتج معين عبر الباركود (على سبيل المثال، إذا كنت تشتري حاليًا في أحد المتاجر) أو عبر لقطة للملصق.

بعد كتابة القائمة الكاملة لنفسك، يمكنك في الملخص تتبع مدى متابعتك للبرنامج. يراقب التطبيق بدقة كل وحدة من الدهون الغذائية والألياف والسكر. يتم عرض جميع النتائج على الرسوم البيانية المرئية التي ستساعدك على تتبع مدى صحة اختيارك للنظام الغذائي لنفسك.

يتيح التسجيل في التطبيق الوصول إلى مجتمع Fatsecret، حيث يتبادل مستخدمو التطبيق الوصفات ويتحدثون عن إنجازاتهم. يمكنك الاشتراك في أي منهم ومتابعة تاريخهم الغذائي الصحي.

إذا كان عداد السعرات الحرارية الخاص بك يفتقر إلى قسم للتمارين الرياضية، فقم بتثبيت تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر ملاءمة لنظام Android والتي ستساعدك في الحفاظ على جسمك في حالة جيدة كل يوم.

برنامج مجاني للهاتف المحمول تم تضمينه في أفضل تطبيقاتنا لحساب السعرات الحرارية، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى بساطته ووضوحه. يتم جمع جميع الوظائف الرئيسية لبرنامج Diary Nutrition في ثلاثة أقسام فقط:

1. يوميات الطعام. تقوم بإدخال بيانات بانتظام حول ما تأكله وعدد المرات التي تتناولها في اليوم. لسوء الحظ، لا يوجد أداة مطاطية هنا، لذلك سيتعين عليك العثور على المنتجات من خلال شريط البحث العام. يرافق كل منتج بطاقة مفصلة تحتوي على معلومات حول قيمة الطاقة وكمية الدهون الغذائية والسعرات الحرارية.
2. التغيرات في الوزن. كل يوم تحدد كيلوغراماتك، ويتم عرض الديناميكيات النهائية على الرسم البياني.
3. ملخص التغذية العامة وعداد السعرات الحرارية. تُظهر المخططات الدائرية تفاصيل يومية وأسبوعية وشهرية لكل عنصر غذائي في نظامك الغذائي.

تختلف يوميات التغذية عن معظم التطبيقات المشابهة في وظيفة مهمة - وهي الإشارة إلى الوقت الدقيق لتناول الطعام. يتيح لك ذلك أن تحسب بدقة متى وماذا تأكل، وكم من الوقت المتبقي لعملية الهضم والامتصاص.

الشيء الوحيد الذي يستحق الشكوى هنا هو اللافتات الإعلانية التي تظهر على الشاشة في أكثر اللحظات غير المناسبة. يمكنك إزالتها عن طريق شراء النسخة المدفوعة مقابل 180 روبل. بالمناسبة، الشراء لا يضيف خيارات جديدة.

خصوصية هذا التطبيقلحساب السعرات الحرارية على Android - توزيع الأطعمة في نظامك الغذائي وفقًا لتقييم فائدتها. بمجرد تحديد منتج معين، تحصل على ملخص لكيفية تأثيره على صحتك:

• ج: إنه مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة؛
• ب. المنتج غير ضار، لكنه يحتوي على كمية من الدهون والصوديوم والسكر أكثر من اللازم؛
• ج. لن يكون هناك أي ضرر، ولكن لا يجب عليك الإفراط في تناول الطعام أيضًا؛
• د. من الواضح أن العناصر الغذائية أقل ضررًا؛
• هـ- المنتج مضر بالصحة – من الأفضل عدم إدراجه في برنامجك الغذائي.

لا يختلف مبدأ تشغيل التطبيق بشكل خاص عن البرامج المماثلة. املأ النموذج واحصل على بدل السعرات الحرارية لهذا اليوم. سيتم أيضًا الإشارة إلى عدد BZHU. بعد ذلك، في القائمة، تشير إلى المنتجات التي سيتم تضمينها في قائمتك، وسيقوم التطبيق تلقائيًا بحساب ما إذا كان يجب عليك إضافة المزيد من المنتجات أو، على العكس من ذلك، إزالة عنصر إضافي.

الميزة الواضحة للتطبيق هي أنه لا يضعك على نظام غذائي صارم. يمكنك تناول الأطعمة المعتادة: اللحوم والأسماك والحلويات. المبدأ الرئيسي هنا هو عدم الإفراط في تناول الطعام.

في كتلة منفصلة، ​​يمكنك ملاحظة كمية المياه التي ستشربها يوميًا. تأكد من ملاحظة ما إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة خلال النهار حتى يتمكن Lifesum من تقديم توصية أكثر دقة بشأن كمية المياه. على سبيل المثال، إذا كنت قد خططت للتمرين لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فسينصحك التطبيق بشرب 2-3 أكواب أكثر من احتياجاتك اليومية للتعويض عن فقدان السوائل في الجسم.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متأكدين تمامًا من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامهم الغذائي، توصي Lifesum بالعديد من البرامج الغذائية. لتوضيح خطة نظامك الغذائي النهائية، يمكنك إجراء استبيان صحي مكون من 40 عنصرًا في التطبيق.

مثل معظم التطبيقات المشابهة، يقدم Lifesum اشتراكًا متميزًا للوصول إلى جميع الميزات. تتراوح التكلفة من 159 إلى 319 روبل حسب مدة الاشتراك.

يازيو

عداد السعرات الحرارية المرئي والمريح لنظام Android، والذي سيصبح أخصائي التغذية الشخصي الخاص بك. أخبر التطبيق بأهدافك البدنية والغذائية، وسيقوم Yazio بحساب السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها بدقة.

Yazio عبارة عن مذكرات صحية كاملة يمكنك من خلالها إدارة خطة لياقتك البدنية من خلال 3 نقاط رئيسية:

• برنامج وجبات الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء
• اكتشف - حل
• بيانات عن وزن الجسم وحجمه

من خلال إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي والإشارة إلى التمارين اليومية، يمكنك أن ترى بوضوح كيف تتغير نسبة السعرات الحرارية: نسبة المؤشر المستهدف والمؤشر الحالي.

يضيف Yazio كل يوم كتلة قائمة منفصلة نصيحة مفيدةعلى سبيل المثال، عن العلاقة بين النشاط البدني والنظام الغذائي السليم، أو عن فوائد الماء كوسيلة ممتازة لفقدان الوزن.

لدى Yazio أيضًا وظيفة اختيار برامج التغذية الخاصة بوصفات محددة، والتي، بالمناسبة، تأخذ في الاعتبار أيضًا الخصائص الموسمية. على سبيل المثال، في فصل الربيع، سيقوم التطبيق باختيار نظام غذائي لك من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

للوصول إلى جميع وظائف التطبيق، سيتعين عليك شراء الإصدار المميز مقابل 600 روبل. ومع ذلك، يعد هذا سعرًا معقولًا تمامًا، نظرًا للقاعدة الصلبة للمنتجات (أكثر من 2 مليون)، والتحديثات المنتظمة والتوصيات والبرامج والوصفات. الجانب السلبي الوحيد هو الترويس الجزئي للتطبيق. القائمة الرئيسية مترجمة، ولكن الوصفات مقدمة باللغة الأصلية.

يمكنك معرفة كيفية عمل التطبيقات التي اخترناها على هاتف Fly الذكي في الفيديو الخاص بنا:

ما هو برأيك أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية؟ شاركنا رأيك في التعليقات على هذا المقال!