Овесени ядки с какао и вода. Шоколадова овесена каша с банан

Шоколадови овесени ядки с подправки и горски плодове по немски.

Вкусно мигновено ястие с овесени ядки.

Овесена каша като десерт.

просто стъпка по стъпка рецептасъс снимка и изчисление на калории.

Още една рецепта от немски роднини. Далеч не съм фен на овесените ядки, но съм пристрастен към немската версия. Много вкусно. Идеално, когато искате нещо сладко.

Калоричното съдържание на една порция е доста голямо, но в сравнение с печива или сладкиши е все още по-малко.

Германците добавят какао не само към кашите, но и към изварата. Също така добър вариант за бърз домашен десерт.

Между другото, по мое мнение, най-успешната немска рецепта за бисквити с овесени ядки.

Овесени ядки по немски с какао

съставки:

на порция

Меки малки овесени ядки – 100 мл – 45 гр
Мляко – 200 мл
Захар – 2 чаени лъжички – 12 гр
Какао - 1,5-2 чаени лъжички
Сол - щипка
Ванилова захар - 1 чаена лъжичка
Вода - около 1 супена лъжица

Допълнително:

Сушени плодове - 10 гр

На порция със сушени плодове: 230 g, 348 kcal

Изчисляване на калории под рецептата.

Приготвяне:

1. Изсипете около една супена лъжица в чаша какао на прах студена вода, добавете захарта и ваниловата захар. Разбъркайте, за да няма бучки.

Можете да замените ваниловата захар с канелена захар.

2. Сложете чаша мляко да заври.

3. Към млякото добавете какаото и захарта. Смесете.

4. Оставете да заври. Ще получите какао.

5. Изсипете в какаото овесени ядкиСъс сол. Смесете.

6. Гответе на слаб огън до гъстота. Няма да отнеме повече от минута.

Овесената каша ще бъде малко течна, но можете да я изключите и затворете капака. Ако готвите дълго време, може да загори и да изкипи много течност.

Меките малки овесени люспи изобщо не трябва да се готвят. Изсипете ги във врящо какао, разбъркайте, оставете да заври, изключете котлона, покрийте с капак. Те ще стигнат сами. Или можете веднага да го сложите в чиния. Докато изстива, ще се сгъсти.

7. Сервирайте със стафиди, пресни, замразени или сушени плодове или всякакви плодове. Можете да добавите ядки или семена. Може да поръсите с шарена захар или настърган шоколад. Можете да го залеете с кондензирано мляко или конфитюр от череши, касис или цитрусови плодове.

Изчисляване на калоричното съдържание на ястие

"Немска овесена каша с какао"

Продукти	Тегло g	В 100 гр ккал	Общо ккал
овесени ядки	45	372	167
Мляко 3,2%	200	58	116
захар	12	399	48
Какао "Златен етикет"	4	359	14
сол
ванилова захар	6	398	24
Общо в каша:	267		369
Допълнително:
Сушени боровинки	10	308	31
Пълно с боровинки	277		400

И така, теглото на готовата каша: 220 g

В 100 грама овесени ядки: 369: 220 × 100 = 168 kcal

Грамаж на готовата каша със сушени плодове: 230 гр

Калорично съдържание на 100 грама готова каша с боровинки: 400: 230 × 100 = 174 kcal

На порция със сушени плодове: 230 g, 348 kcal

съставки:

0,5 с.л. овесени ядки;
0,5 с.л. кокосово мляко (може да бъде бадемово, маково) или обикновено мляко;
0,5 с.л. вода;
1 зрял банан;
ядки на вкус;
1 с.л. л. какао на прах;
1 ч.ч. ванилов екстракт или на вкус;

Приготвяне:

В малка тенджера смесете вода и мляко, оставете водата да заври и след това добавете овесените ядки. Гответе според указанията на опаковката или както обикновено приготвяте сладка каша.
Междувременно намачкайте половин банан заедно с какаото на прах и ваниловия екстракт. След 1-2 минути. Преди да е готова овесената каша, когато заври и се сгъсти, добавете банана и какаото и разбъркайте добре. Овесената каша трябва да е с наситен шоколадов цвят.
Какаовата смес с банан не е необходимо да се вари, можете да смесите всички съставки и да свалите готовата каша от котлона. По този начин ще има повече ползи от пресните плодове. Но кашата ще бъде по-малко сладка.

Остава само да украсите шоколадовата каша с резенчета банан, ядки, топинг или конфитюр на вкус.

На водата

Много хора предпочитат да готвят с вода; в този случай гответе точно същото според първата рецепта, но заменете млякото с допълнителни 0,5 супени лъжици. вода. Резултатът ще бъде диетична каша.

Овесената каша много често се приготвя за закуска, тъй като е здравословна и питателна. Но децата не винаги могат да бъдат принудени да ядат обикновена храна. Можете да добавите различни плодове или сушени плодове към овесените ядки и тогава децата стават по-възприемчиви към тях. И ако добавите обикновено какао към овесена каша, можете да получите истинска шоколадова каша, която вашите деца ще оценят. Шоколадовата овесена каша с банан е чудесна закуска за деца и възрастни.

съставки:
овесени ядки - 1 чаша
— 600 мл
захар - 2 с.л.
какао - 1 с.л.
масло - на вкус
банан - 1 бр.

Шоколадова овесена каша с банан, рецепта:

Пригответе всички съставки, за да направите вкусна овесена каша с шоколад и банан.

Изсипете мляко в тенджера, добавете овесени ядки.

По-добре е да използвате малки овесени люспи; те се готвят по-бързо. Но никога не купувайте инстантни овесени ядки и ги давайте на децата си.

Количеството овесени ядки може да се регулира по ваша преценка, ако обичате гъста каша, добавете повече, ако е рядка, добавете по-малко.

Когато млякото заври, добавете захарта и какаото на прах. Можете да приготвите овесени ядки както с пълномаслено мляко, така и като ги разредите с вода. И можете да го сготвите само с вода, ако не добавите масло, ще получите постна рецепта.

Разбъркайте кашата с какаото, за да няма бучки.

Разбъркайте кашата и гответе още 3 минути. Към готовите овесени ядки с какао се добавя масло на вкус.

Обелете банана и го нарежете на филийки.

Разпределете шоколадовите овесени ядки в купички и отгоре наредете резенчета банан. Бананът може да се добави към кашата по време на готвене, в зависимост от вашите предпочитания.

Добър апетит!

Подобни рецепти:

Може би най-популярното ястие за закуска е овесената каша. Полезен е както за възрастни, така и за деца. В обичайната си форма се приготвя с вода или мляко с добавяне на маслои сол. Обикновено ядем тази каша със сирене или просто без нищо. Но много харесвам овесени ядки с шоколад. Предлагам ви рецепта със снимка, която е подходяща за ПП. Колко вкусно става и просто идеално за закуска! В същото време се приготвя лесно и лесно.

Информация за рецепта

Хранителна стойност на 100 g:
- Съдържание на калории: 98,29 kcal
- Мазнини: 3,26 g
- Белтъчини:4.77 g
- Въглехидрати: 13.39 g

Съставки (за 1 порция):

3 с.л. лъжици дълго варени овесени ядки,
1,5 с.л. лъжици какао,
0,5 супени лъжици ванилин,
1 чаша вода,
захар на вкус.

Как да си направим шоколадова овесена каша

Добавете овесените ядки към вряща вода и разбъркайте добре.

Варете овесените ядки на слаб огън, за да не изври водата много бързо и да се сварят добре овесените ядки.

Когато овесените ядки са почти готови, добавете какаото. Важно е какаото да е с високо качество, аз използвам първокласен прах. Овесената каша става шоколадово-шоколадова!

Веднага добавете ванилин и захар на вкус, разбъркайте и гответе още минута-две. Всичко е готово.

Поднесете шоколадовите овесени ядки леко охладени. Обичам да добавям кокосови стърготини и други вкусотии към тази каша. Например ядки, сушени плодове, фъстъчено масло.

Между другото, когато приготвяте овесени ядки, вместо какао можете да добавите 2-3 резена добър шоколад. Добър апетит!