कैलोरी गिनती कार्यक्रम का नाम क्या है? कैलोरी गिनती कार्यक्रम: एंड्रॉइड और आईओएस के लिए एप्लिकेशन सुविधाएं और सर्वोत्तम विविधताएं

हर व्यक्ति के जीवन में एक ऐसा पल आता है जब वह खुद को गंभीरता से लेने का फैसला करता है। खाने की सही आदतें बनाने से कैलोरी की कमी में सकारात्मक गतिशीलता विकसित होगी और प्रभावी, सुरक्षित और टिकाऊ वजन कम होगा। इस उद्देश्य के लिए, विशेष सॉफ्टवेयर विकसित किया गया है, जो दैनिक आहार का विश्लेषण करने में एक अद्वितीय सहायक है और आपको आज ही अपने शरीर में सुधार शुरू करने की अनुमति देता है।

फैटसीक्रेट से काउंटर

कार्यक्रम उपभोग की गई कैलोरी की कुल मात्रा की गणना करता है और संकेतक को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में विभाजित करता है, और उपभोग की गई चीनी, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और फाइबर की मात्रा को रिकॉर्ड करता है। उपयोगकर्ता के पास दिन, वर्तमान और पिछले सप्ताह के सांख्यिकीय डेटा तक पहुंच है। इसमें विवरण के साथ उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस, साथ ही रेस्तरां श्रृंखलाओं के मेनू भी शामिल हैं।

फैटसीक्रेट आपको कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा खपत को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। सभी संकेतकों में उच्च स्तर की सटीकता होती है; आप हृदय गति मॉनिटर को कनेक्ट करके उन्हें 100% सटीक बना सकते हैं। रेटिंग 4.5. दस मिलियन से अधिक इंस्टालेशन. स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में ऐप्पल स्टोर पर शीर्ष 10 निःशुल्क ऐप्स में स्थान दिया गया।

MyFitnessPal

class='img-responsive'>आपको प्राप्त कैलोरी की कुल मात्रा को ध्यान में रखने और उन्हें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में विभाजित करने, दैनिक आंकड़ों पर नज़र रखने की अनुमति देता है। खाद्य डेटाबेस में छह मिलियन उत्पाद हैं और यह दैनिक दूरस्थ पुनःपूर्ति का समर्थन करता है, आप इसे दुनिया में कहीं भी अपलोड कर सकते हैं;

MyFitnessPal में आप एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण डायरी रख सकते हैं, एक योजना बना सकते हैं और उसमें व्यक्तिगत अभ्यास जोड़ सकते हैं। यहाँ बड़ी संख्यासेटिंग्स, सिंक्रनाइज़ेशन फ़ंक्शन - सब कुछ बेहद सुविधाजनक है।रेटिंग 4.6. 50 मिलियन से अधिक इंस्टालेशन. शीर्ष संपादक की पसंद में शामिल गूगल प्लेस्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में।

लाइफसम

class='img-responsive'>एक योग्य पोषण विशेषज्ञ जैसा दिखता है जो उत्पादों की एक सूची के विकल्प के साथ व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना की सिफारिश करता है जो आपको किसी दिए गए लक्ष्य के करीब लाता है। मेनू बन गया है सरल व्यंजन, सामान्य भोजन. लाइफसम आपको वांछित सर्विंग आकार बताएगा और बारकोड के साथ भोजन डायरी में जानकारी दर्शाते हुए, खपत की गई ऊर्जा की मात्रा की गणना करेगा।

यह सेवा स्वस्थ भोजन की आदत डालने की एक वफादार पद्धति का समर्थन करती है। आवश्यक खुराक और फोकस के साथ, पीने वाले पानी की मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाता है खास व्यक्ति. प्रस्ताव शारीरिक व्यायाम, प्रभावी वजन घटाने को बढ़ावा देना और मांसपेशियों की टोन बढ़ाना। रेटिंग 4.4. Google Play पर स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में संपादक की पसंद।

याज़ियो

class='img-responsive'>YAZIO में होम स्क्रीन एक चमकदार पत्रिका जैसा दिखता है पौष्टिक भोजन. प्रत्येक उत्पाद के साथ एक तस्वीर, एक कैलोरी तालिका और व्यंजनों की एक सूची होती है। जसियो भोजन और खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा की एक डायरी रखने का समर्थन करता है। रोकना व्यक्तिगत योजनाएँवजन घटाना और बढ़ाना, बारकोड स्कैनर, कैलोरी कैलकुलेटर और विस्तृत आँकड़े। लचीली सेटिंग्स वजन रिकॉर्ड करने में सक्षम हैं, जो उपयोगकर्ता को खेल गतिविधियों और सर्वोत्तम आहार के उपयोग के बाद परिवर्तन दिखाती हैं। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में Apple स्टोर पर शीर्ष 10 निःशुल्क में शामिल है।

आइये मिलकर वजन कम करें। कैलोरी डायरी

class='img-responsive'>वजन कम करने और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए शीर्ष कार्यक्रम। मुख्य कार्य व्यक्ति की स्वाद प्राथमिकताओं और आधारभूत संकेतकों के आधार पर इष्टतम आहार का व्यक्तिगत चयन है। इसमें उचित पोषण और एक जानकारीपूर्ण बॉडी मास इंडेक्स तालिका पर बहुत सारी अच्छी तरह से लिखी गई सलाह शामिल है। फास्ट फूड सहित व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की एक तालिका है। वजन कम करने में गलतियों का वर्णन करने वाले विज़ुअल डिमैटिवेटर हैं। सेवा लगातार वजन घटाने के परिणामों की निगरानी करती है और इसमें सुधार के लिए सिफारिशें करती है। रेटिंग 4.7.

ईज़ीफ़िट

class='img-responsive'>उज्ज्वल इंटरफ़ेस और एनिमेटेड डिज़ाइन, और उत्पादों को विज़ुअल आइकन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। EasyFit के पास भोजन के बारे में जानकारी की एक बड़ी सूची है और यह आपको व्यंजन बनाकर इसकी भरपाई करने की अनुमति देता है। आंकड़े खोई हुई कैलोरी, कसरत की अवधि, कमर के आकार, वजन और पानी की खपत पर विस्तृत डेटा दर्शाते हैं। एक इंटरैक्टिव गेम है जो आपको जंक फूड की लालसा से विचलित करता है, और प्रशिक्षण और लेखांकन के लिए दो विजेट हैं। दिलचस्प बात यह है कि EasyFit के पास चुनने के लिए बयालीस अद्वितीय पृष्ठभूमि हैं। रेटिंग 4.7. मिलियन डाउनलोड.

उचित पोषण

class='img-responsive'>सॉफ्टवेयर आपको वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पानी के सेवन की आवश्यक मात्रा की गणना करके, अपने दैनिक आहार को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। यहां आपको दुनिया भर के लोकप्रिय आहारों से परिचित कराया जाएगा और स्वस्थ व्यंजनों की सरल रेसिपी दी जाएंगी। डाउनलोड करने के बाद, उपयोगकर्ता को लिंग, वजन, ऊंचाई, आयु, शारीरिक गतिविधि का स्तर और दैनिक आहार के व्यक्तिगत पैरामीटर दर्ज करने के लिए कहा जाता है। उपयोगिता डेटा का विश्लेषण करती है और कंक्रीट कंक्रीट और पानी की इष्टतम दर निर्धारित करती है, व्यंजनों की पेशकश करती है विस्तृत विवरणऔर दृश्य चित्र. सहज इंटरफ़ेस और लचीली सेटिंग्स। रेटिंग 4.7.

एक्सबॉडीबिल्ड

class='img-responsive'>वजन कम करने और अपने शरीर को बनाए रखने में इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अपने खाने की आदतों को बदलने में मदद करता है। XBodyBuild एक सरल, सुविधाजनक कैलोरी काउंटर से सुसज्जित है जो प्रति सौ ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री और पोषण मूल्य की गणना के साथ व्यक्तिगत उत्पादों और व्यंजनों को तेजी से जोड़ने का समर्थन करता है। इसमें बड़ी मात्रा होती है व्यक्तिगत प्रशिक्षणपुरुषों और महिलाओं के लिए. आपको एक व्यक्तिगत डायरी रखने, मनमाने मापदंडों के साथ अभ्यास बनाने और संपादित करने की अनुमति देता है। XBodyBuild प्रदान करता है गुणवत्तापूर्ण कार्यऑफ़लाइन. आप अच्छी तरह से प्रतिबिंबित सांख्यिकीय ग्राफ़ देख सकते हैं रेटिंग 4.9. पाँच सौ हज़ार इंस्टालेशन.

Dine4Fit

class='img-responsive'>इसमें फिटनेस गणना के सभी बुनियादी कार्य हैं, यह कोलेस्ट्रॉल स्तर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को दर्शाता है। इसमें नए, व्यक्तिगत उत्पाद जोड़ने की क्षमता वाले उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस है। तैयार, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए वर्कआउट, आँकड़े। Dine4Fit में एनिमेटेड विवरण, चौबीस डिज़ाइन विकल्प, लचीली व्यक्तिगत सेटिंग्स, लक्ष्यों को आकार देने और प्राप्त करने की क्षमता के साथ एक सुंदर डिज़ाइन है। दस लाख से अधिक डाउनलोड.

एसआईटी 30

class='img-responsive'>सुविधाजनक रूसी-भाषा इंटरफ़ेस, वजन घटाने और वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने की क्षमता, विस्तृत आंकड़ों में परिवर्तनों पर नज़र रखना। एसआईटी सभी परिवर्तनों को दिखाने के लिए महिला की एक दृश्य तस्वीर का उपयोग करती है। व्यंजनों के ऊर्जा घटक की गणना की सटीकता किसके द्वारा सुनिश्चित की जाती है चरण दर चरण निर्देशखाना पकाना, गर्मी उपचार के सभी चरणों में कैलोरी सामग्री के स्तर को दर्शाता है। त्वरित डेटा प्रविष्टि, जल नियंत्रण, संचार के लिए एक अंतर्निहित चैट, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ अनुभव साझा करने और एक डेटा सिंक्रनाइज़ेशन फ़ंक्शन के साथ एक खाद्य डायरी है। एक लाख डाउनलोड.

मेरे कोच

class='img-responsive'>आपको व्यक्तिगत रूप से इष्टतम आहार चुनने और भोजन को पानी के सेवन के साथ मिलाकर पूरे दिन उस पर टिके रहने में मदद करता है। प्रेरक सामग्री के रूप में अनुनय, तर्क-वितर्क, तस्वीरों और उद्धरणों के तरीकों का उपयोग करता है। वर्चुअल ट्रेनर सभी चरणों में उपयोगकर्ता की बारीकी से निगरानी करता है, आपको लक्ष्य निर्धारित करने, उनके कार्यान्वयन की निगरानी करने, वजन घटाने की गतिशीलता को स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है। उपयोगिता में सिस्टम युक्तियाँ, प्रोत्साहन और अनुकूलन योग्य अनुस्मारक शामिल हैं। इसमें एक रंगीन, उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफ़ेस और लचीली सेटिंग्स हैं। रेटिंग 4.4.

डाइटग्राम

class='img-responsive'>रूसी भाषा इंटरफ़ेस के साथ एक सरल और संक्षिप्त सेवा, जो बेलारूसी डेवलपर्स द्वारा बनाई गई है। इसमें एक बारकोड स्कैनर, बिल्ट-इन बीएमआई और बीएमआर कैलकुलेटर शामिल हैं, जो आपको शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और एक आदर्श फिगर बनाने के लिए उपभोग की जाने वाली कैलोरी की इष्टतम मात्रा की गणना करने की अनुमति देते हैं। यह वजन बढ़ने और घटने की गतिशीलता को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है, जानकारी को ग्राफिक रूप से प्रदर्शित करता है, आहार के क्षेत्र में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ खोज और संचार प्रदान करता है, उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस रखता है और नई इकाइयों को जोड़ने की अनुमति देता है।

सैमसंग स्वास्थ्य

class='img-responsive'>जानकारी की पूरी श्रृंखला को यहां ध्यान में रखा गया है: विस्तृत व्यक्तिगत डेटा से लेकर क्षेत्र में मौसम संबंधी स्थिति तक। सैमसंग हेल्थ में दृश्य निर्देशित व्यायाम पाठ्यक्रम शामिल हैं, कनेक्टिविटी का समर्थन करता है अतिरिक्त उपकरण. यह सेवा एक ट्रैकर फ़ंक्शन से सुसज्जित है जो भोजन, पानी और कैफीन की दैनिक खपत की मात्रा को ट्रैक करती है। सॉफ़्टवेयर को पूरी तरह से काम करने के लिए, आपको पंजीकरण प्रक्रिया से गुजरना होगा। पासवर्ड सेट करके व्यक्तिगत जानकारी की सुरक्षा की गारंटी दी जाती है। लोकप्रिय एप्लीकेशन. आधा अरब इंस्टालेशन.

class='img-responsive'>खाने के व्यवहार को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया स्वस्थ आदतों का विश्वकोश। आपकी मांसपेशियों को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए अस्सी फिटनेस वर्कआउट। व्यंजनों और गतिविधियों का व्यक्तिगत चयन। भोजन पर युक्तियाँ और तरकीबें। अंतर्निहित अनुस्मारक. विस्तृत आँकड़े वजन घटाने की गतिशीलता को दर्शाते हैं, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत और खर्च की मात्रा का विश्लेषण करते हैं।

कैलोरी गणना अनुप्रयोग तब आवश्यक होते हैं जब किसी व्यक्ति के लिए अपने आहार और भोजन से प्राप्त ऊर्जा की मात्रा की निगरानी करना महत्वपूर्ण होता है। वे आपको आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों को एक तालिका में दर्ज करने की अनुमति देते हैं, स्वचालित रूप से गणना करते हैं कि कितना खाया गया, और किलोकैलोरी में आंकड़ा प्रदर्शित करते हैं। कुछ एप्लिकेशन न केवल आपके द्वारा पहले ही खा ली गई कैलोरी की गणना कर सकते हैं, बल्कि शेष कैलोरी की भी गणना कर सकते हैं, खाद्य पदार्थों का सुझाव दे सकते हैं और यहां तक ​​कि विभिन्न उद्देश्यों के लिए आहार बनाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, उन्नत कार्यक्रम Google फ़िट जैसी खेल प्रणालियों के साथ एकीकृत हो सकते हैं।

कैलोरी गिनने वाले ऐप में क्या विशेषताएं होनी चाहिए?

आदर्श रूप से, एक पूरी तरह कार्यात्मक और उपयोगकर्ता के अनुकूल एप्लिकेशन में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

1. उपयोगकर्ता द्वारा निर्दिष्ट व्यंजनों के आधार पर खपत की गई कैलोरी रिकॉर्ड करें।
2. कैलोरी और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के दैनिक सेवन की गणना।
3. वज़न घटाने और बढ़ने के आँकड़े।
4. लोकप्रिय उत्पादों को चुनने और/या निर्दिष्ट कैलोरी सामग्री और पोषण मापदंडों के साथ अपने स्वयं के उत्पादों को जोड़ने की संभावना।
5. उपयोगकर्ता द्वारा उपभोग किए गए पानी का लेखा-जोखा।

यह आवश्यक न्यूनतम है. कई एप्लिकेशन अतिरिक्त वसा जलाने, उन्नत आंकड़े बनाए रखने, सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों के साथ-साथ दर्जनों अन्य मापदंडों के लिए विशेष अभ्यास प्रदान करने में भी सक्षम हैं।

कैलोरी गिनने के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

10 कैलोरी

सटीकता और स्पष्टता को महत्व देने वालों के लिए एक सरल रूसी भाषा का एप्लिकेशन। विस्तृत ग्राफ़ मनभावन हैं: उन्हें इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि प्रगति या प्रतिगमन पहली नज़र में दिखाई दे। डेटाबेस में कई अलग-अलग उत्पाद हैं - 300 हजार से अधिक। आप अपनी स्वयं की निर्देशिका भी बना सकते हैं, जो आपको दर्जनों शीर्षकों में से चुनने की अनुमति नहीं देगी।

गणनाओं और आँकड़ों के अलावा, प्रेरक भी हैं: वे आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे। वज़न कम करने वाले लोगों का एक समुदाय भी है जो एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। अफ़सोस, "कलोरीका" केवल एंड्रॉइड पर काम करता है। लेकिन यह 4.0 और उच्चतर संस्करण वाले पुराने गैजेट पर भी चलेगा। यह आसानी से Google फ़िट के साथ समन्वयित हो जाता है और आवश्यक कैलोरी सेवन की बेहतर गणना करने के लिए इससे गतिविधि की जानकारी खींचता है।

9 उपयोगी खेल

ऐप में प्यारा प्रेरक
रेटिंग (2019): 4.2

प्यारे हम्सटर के साथ एक साधारण काउंटर जो आपको कैलोरी का हिसाब रखने में मदद करेगा। कुछ-कुछ पुराने तमागोत्ची खिलौने की याद दिलाता है: वह जो खाता है उसकी मात्रा के आधार पर, उसका वजन कम होगा या बढ़ेगा। इसके अलावा, हम्सटर एक उत्कृष्ट प्रेरणा है: वह आपको बताता है कि आपको कब खाना है और आपने कब पर्याप्त खा लिया है। वैसे, आप उसका स्वरूप बदल सकते हैं: उदाहरण के लिए, हम्सटर के बजाय एक गिलहरी रखें।

यह सुविधाजनक है कि भोजन को नाश्ते/दोपहर के भोजन/रात के खाने में विभाजित नहीं किया जाता है: आप दिन में कम से कम दस बार खा सकते हैं। आप जो खाना खाते हैं उसे अपने साथ लाना ही काफी है। दुर्भाग्य से, उत्पादों की सूची बहुत व्यापक नहीं है - केवल सामान्य भोजन विकल्प ही उपलब्ध हैं। ऐप में कई आहार कार्यक्रम हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। आप कैलोरी की संख्या और भोजन का समय भी निर्धारित कर सकते हैं (अधिसूचना के साथ)।

8 कैलोरी काउंटर एसआईटी30

विभिन्न ताप उपचारों को ध्यान में रखते हुए कैलोरी सामग्री
रेटिंग (2019): 4.3

एक सुंदर एप्लिकेशन जो आपको कैलोरी और BJU पर नज़र रखने, अपनी प्रगति को ट्रैक करने और किलोग्राम खोने पर विस्तृत आँकड़े रखने की अनुमति देता है। मुझे खुशी है कि एप्लिकेशन आकर्षक रूप से उपलब्धियों की कल्पना करता है: प्रत्येक उपयोगकर्ता के पास एक चरित्र होता है जो वजन में परिवर्तन को दर्शाता है। लक्ष्य हासिल करने पर पुरस्कार भी मिलते हैं. साथ ही, एक ऐसी चैट जिसमें वजन कम करने वालों के बीच संवाद हो, प्रेरक होगी।

डिवाइस में, आप उपलब्ध उत्पादों से अपनी खुद की रेसिपी बना सकते हैं या मौजूदा उत्पादों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि गर्मी उपचार की विधि भी उत्पाद की कैलोरी सामग्री को प्रभावित करती है, जिसे ध्यान में रखा जाता है। आप वर्कआउट जोड़ सकते हैं, जो अधिक सटीक गणना में योगदान देता है। iPhones पर अभी तक कोई काउंटर नहीं है, हालांकि डेवलपर्स का वादा है कि यह जल्द ही सामने आएगा।

7 डाइन4फिट

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ध्यान में रखता है
रेटिंग (2019): 4.4

स्वास्थ्य ट्रैकिंग के लिए उपयुक्त एक कार्यात्मक उपकरण। एप्लिकेशन आपको न केवल उत्पाद के पोषण मूल्य और कैलोरी सामग्री, बल्कि नमक, कैल्शियम, ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कोलेस्ट्रॉल स्तर की मात्रा का भी पता लगाने की अनुमति देता है। जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्हें इन संकेतकों को ट्रैक करने की आवश्यकता है, विशेषकर मधुमेह रोगियों के लिए। हालाँकि, विस्तारित डेटा केवल भुगतान किए गए संस्करण में उपलब्ध है।

ऐसे तैयार किए गए वर्कआउट हैं जिन्हें एप्लिकेशन आपके दैनिक पोषण योजना में ध्यान में रखता है। के लिए रेसिपी भी हैं उचित पोषण, खपत किए गए पानी और भोजन योजनाओं की गिनती। वैसे, शारीरिक गतिविधियों को श्रेणियों में विभाजित किया गया है, और Dine4Fit इस या उस प्रकार की गतिविधि के आंकड़े रखता है। एप्लिकेशन iPhone और Android पर उपलब्ध है।

6 हाईकी

मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा ऐप। विंडोज़ के लिए एक संस्करण है
रेटिंग (2019): 4.5

व्यापक कार्यक्षमता वाला एक सरल और सुविधाजनक एप्लिकेशन। आपको बस दिन के लिए अपने कैलोरी सेवन की गणना करने के लिए अपने शरीर के मापदंडों को डाउनलोड करना और दर्ज करना है। भुगतान किया गया संस्करण महत्वपूर्ण रूप से क्षमताओं का विस्तार करता है: कई दिनों के लिए पहले से एक मेनू बनाना, पूरे समय के लिए आंकड़े बनाना, अपनी खुद की रेसिपी बनाना और एक गैजेट पर कई प्रोफाइल बनाए रखना।

लेकिन भुगतान के बिना भी, HiKi कई मापदंडों की गणना कर सकता है: कैलोरी सामग्री, आहार वसा, वसा का प्रतिशत, उपयोगी तत्व, और इसी तरह। इसके अलावा, ऐप ग्लाइसेमिक इंडेक्स, ग्लाइसेमिक लोड और ब्रेड इकाइयों की गणना करता है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श बनाता है जिन्हें भोजन करते समय इन मापदंडों को ध्यान में रखना पड़ता है। यह प्रोग्राम को Dine4Fit से अलग करता है। दुर्भाग्य से, यह iPhones के साथ काम नहीं करता है, लेकिन PC के लिए एक संस्करण है।

5 लाइफसम

सर्वोत्तम भोजन योजनाकार
रेटिंग (2019): 4.5

इस ऐप का एक अजीब नारा है: "मोटा खाओ, वजन घटाओ।" यह ऐसा है क्योंकि डेवलपर्स आश्वस्त हैं: आप कुछ भी खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं यदि आप जो खाते हैं उसकी कैलोरी सामग्री की सही गणना करते हैं और मानक से अधिक नहीं होते हैं। इससे BJU की मात्रा, पिया गया पानी और कैलोरी (शारीरिक गतिविधि से खाई गई और जली हुई दोनों) की गिनती करने में मदद मिलती है।

कार्यक्रम में स्वस्थ व्यंजनों के लिए कई लोकप्रिय आहार और व्यक्तिगत व्यंजन शामिल हैं। आप अपने भोजन की योजना भी बना सकते हैं - उदाहरण के लिए, सप्ताह के लिए एक मेनू चुनें या केवल मौजूदा व्यंजनों का उपयोग करें। इससे आपको आहार पर स्विच करने और नए आहार की आदत डालने में मदद मिलेगी। यह प्रोग्राम Google फ़िट जैसे अग्रणी फिटनेस एप्लिकेशन के साथ डेटा विनिमय का समर्थन करता है। प्रेरणा के लिए प्रगति का एक पैमाना है।

4 याज़ियो

स्वस्थ व्यंजनों की सर्वोत्तम पुस्तक
रेटिंग (2019): 4.6

एक एप्लिकेशन जो उचित पोषण और वजन घटाने पर पूर्ण सलाहकार बन सकता है। इसमें आप न केवल कैलोरी गिन सकते हैं, बल्कि कुछ स्वादिष्ट और रेसिपी भी ढूंढ सकते हैं स्वस्थ व्यंजन. डेटाबेस में दो मिलियन से अधिक विभिन्न उत्पाद हैं, इसलिए चुनने के लिए बहुत कुछ है।

एप्लिकेशन में, आप एक खाद्य डायरी रख सकते हैं, कैलोरी और आहार पोषण को ट्रैक कर सकते हैं, अपना पसंदीदा भोजन चुन सकते हैं या डेटाबेस में कुछ नया जोड़ सकते हैं। आसानी से, YAZIO वजन घटाने या बढ़ाने के लिए एक योजना बना सकता है, और इस योजना को समायोजित करने के लिए गतिविधि को भी ध्यान में रख सकता है। एक सशुल्क अपडेट आपको कार्यक्षमता का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करने की अनुमति देता है: इसमें दर्जनों नए व्यंजन, अतिरिक्त विश्लेषण पैरामीटर, रेटिंग और बहुत कुछ जोड़ा जाएगा।

3 मोटा रहस्य

आपके डेस्कटॉप के लिए अच्छा विजेट
रेटिंग (2019): 4.7

न्यूयॉर्क मैगज़ीन ने इसे कैलोरी गिनने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप का दर्जा दिया है। और अच्छे कारण के लिए: यह सरल है, BZHU और विभिन्न तत्वों के संदर्भ में बेहद सटीक है, और अच्छा भी दिखता है और स्मार्टफोन पर ओवरलोड नहीं पड़ता है। अपने भोजन और गतिविधि डायरी के अलावा, आप ऐप में अपनी नींद को भी ट्रैक कर सकते हैं।

आप न केवल पेश किए गए उत्पादों और व्यंजनों को चुन सकते हैं, बल्कि गणना को अपने लिए इष्टतम बनाने के लिए कैलोरी और भागों को भी स्वयं दर्ज कर सकते हैं। ऐप Google फिट और अन्य समान ऐप्स के साथ एकीकृत होता है, जिससे गतिविधि, वजन और अन्य मापदंडों पर डेटा दर्ज करना आसान हो जाता है। फैटसीक्रेट के पास एक अच्छी लक्ष्य निर्धारण प्रणाली और एक सुविधाजनक विजेट है जो आहार और कैलोरी सेवन के बारे में सभी आवश्यक जानकारी प्रदर्शित करता है।

2 माईफिटनेसपाल

गतिविधियों की विस्तृत सूची (350 से अधिक)
रेटिंग (2019): 4.8

iPhone और Android के लिए MyFitnessPal कैलकुलेटर लिंग, लक्ष्य (वजन कम करना, बनाए रखना या बढ़ाना), उम्र और जीवनशैली के आधार पर सबसे विस्तृत मानक प्रदान करता है। एप्लिकेशन बेस में कई मिलियन विभिन्न उत्पाद शामिल हैं। डेटाबेस में प्रत्येक उत्पाद को न केवल कैलोरी की संख्या से दर्शाया जाता है, बल्कि इसमें पोषण संबंधी उत्पादों और लाभकारी तत्वों और विटामिन के बारे में भी जानकारी होती है। 2017 में पोषण विशेषज्ञों द्वारा भी इस कार्यक्रम की सिफारिश की गई थी।

आप सिफ़ारिशों को समायोजित करने के लिए कैलकुलेटर में लोड के बारे में जानकारी भी दर्ज कर सकते हैं: 350 से अधिक गतिविधियाँ हैं। आप आने वाले तरल की मात्रा को ध्यान में रख सकते हैं। एप्लिकेशन हर दिन के लिए अनुशंसित मेनू भी प्रदान करता है। वहाँ राज्यों की एक डायरी है जहाँ आप छापों और संवेदनाओं को लिख सकते हैं।

1 सैमसंग स्वास्थ्य

कनेक्टेड ऐप्स के साथ पूर्ण ट्रैकिंग सिस्टम
रेटिंग (2019): 4.9

एप्लिकेशन अपेक्षाकृत नए एंड्रॉइड 6.0 सिस्टम और उच्चतर पर अधिकांश गैजेट के लिए उपलब्ध है: पुराने डिवाइस समर्थित नहीं हैं। यह शारीरिक स्थिति पर नज़र रखने की एक पूरी प्रणाली है। आप दर्जनों मापदंडों, गतिविधियों और उत्पादों को ट्रैक कर सकते हैं। अलग से, कैफीन की खपत को ध्यान में रखते हुए एक पंक्ति भी है!

कैलोरी कैलकुलेटर सुविधाजनक है: हजारों उत्पाद नाम और मात्रा का एक सुविधाजनक विकल्प (ग्राम या भागों में) कैलोरी और पोषक तत्वों की खुराक की गणना को प्राथमिक बनाता है। एप्लिकेशन यह भी गणना कर सकता है कि आपको कितना खाना चाहिए और शारीरिक गतिविधि और वर्कआउट को ध्यान में रखना चाहिए। प्रतिस्पर्धी हिस्सा प्रेरक है: आप कई संकेतकों पर अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, चरणों की संख्या में।

क्या आपके पास भोजन से प्राप्त ऊर्जा को खर्च करने का समय है, क्या आपको इष्टतम वजन बढ़ाने और बनाए रखने के लिए अपने आप को आहार में सीमित करने या शारीरिक गतिविधि जोड़ने की आवश्यकता है - इन सवालों का जवाब कैलोरी काउंटर एप्लिकेशन द्वारा दिया जाएगा। इनमें से सबसे सरल एप्लिकेशन जो खाया/खर्च किया गया उसका संतुलन दिखाता है और आपको दूसरी पाई न खाने के लिए प्रेरित करता है। अधिक कार्यात्मक आपको बताएंगे कि आपको अपना आहार कैसे बदलना है, यानी, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्या खाना चाहिए, और आपके पास किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि की कमी है। आइए कैलोरी गिनने के लिए सबसे अच्छे ऐप की पहचान करने का प्रयास करें।

कैलोरी गिनने वाले ऐप्स - एपोर्टा ब्लॉग टीम अनुशंसा करती है

#1 MyFitnessPal कैलोरी काउंटर - ऑल-इन-वन

कैलोरी की गणना करने और बनाने के लिए एक एप्लिकेशन इंस्टॉल करके खाता, आपको अपनी उम्र, लिंग, ऊंचाई, वजन, जीवनशैली और कैलोरी ट्रैकिंग लक्ष्यों के बारे में जानकारी दर्ज करनी होगी। इस डेटा के आधार पर, प्रोग्राम आपको बताएगा कि आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी बढ़ानी और खर्च करनी चाहिए (उदाहरण के लिए, इस समीक्षा के लेखक, जो कंप्यूटर आधारित जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, MyFitnessPal ने 1760 कैलोरी निर्धारित की: अनुपालन के लिए, आपको खाने की ज़रूरत है स्वस्थ दलिया, मांस और सब्जियाँ, और सभी प्रकार की ब्रेड कम)। अब हम एक कैलोरी डायरी रखते हैं: हम भोजन और वर्कआउट में प्रवेश करते हैं।

पेशेवरों

iPhone, Android डिवाइस और Windows फ़ोन के लिए कैलोरी गिनने वाला ऐप।
पीसी के साथ सिंक्रोनाइज़: आपकी डायरी को आपके कंप्यूटर पर देखा और संपादित किया जा सकता है।
आप दोस्तों के साथ डेटा का आदान-प्रदान कर सकते हैं और एक साथ लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं - एक प्रकार का फिटनेस सोशल नेटवर्क।
सरल प्रबंधन, उत्पादों और व्यंजनों का एक बड़ा डेटाबेस (5,000,000 आइटम), साथ ही शारीरिक गतिविधि के प्रकार (350 से अधिक), जिसमें से आप चुन सकते हैं कि आपने आज क्या खाया और आपने कैसे प्रशिक्षण लिया।
अपने स्वयं के व्यंजन और व्यायाम जोड़ने की संभावना।
बारकोड स्कैनर.
एक पेडोमीटर जो आपको और भी सटीक गणना करने की अनुमति देगा कि आप कितनी ऊर्जा जलाते हैं।
वजन (बढ़ाना, बनाए रखना, घटाना), पोषण (कैलोरी, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन), मात्रा, गुणवत्ता और वर्कआउट की अवधि के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता, और आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को भी ध्यान में रखना।
सूक्ष्म और स्थूल पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए पोषण लक्ष्यों का विस्तार किया जा सकता है।

दोष

जब आप व्यंजन पर जाते हैं और खोज में वांछित उत्पाद या नुस्खा दर्ज करते हैं, तो आपको अलग-अलग वजन, कैलोरी सामग्री, एडिटिव्स, ब्रांड आदि के साथ इसके +100500 नाम दिए जाएंगे। आप जो खाते हैं उसके समान कुछ चुन सकते हैं, लेकिन यदि आपको सटीकता की आवश्यकता है, तो आपको अभी भी अपने हिस्से की कैलोरी सामग्री का पता लगाना होगा और नए व्यंजन पेश करने होंगे।
साधारण व्यंजनों के साथ सब कुछ अपेक्षाकृत सरल होगा, लेकिन उबले हुए चिकन की तुलना में अधिक जटिल व्यंजनों की गिनती के साथ आपको गणना की सभी सुविधा के बावजूद कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन लगभग हर एप्लिकेशन इन नुकसानों के बिना नहीं है (इसके अलावा, एनालॉग्स में अक्सर व्यंजनों का इतना वर्गीकरण और अपने स्वयं के व्यंजनों को जोड़ने की स्वतंत्रता नहीं होती है)।

कुल मिलाकर: इंस्टॉलेशन की संख्या, सरलता और कार्यक्षमता को देखते हुए, MyFitnessPal, यदि कैलोरी गिनने के लिए सबसे अच्छा एप्लिकेशन नहीं है, तो उनमें से एक है।

#2 लाइफ़सम कैलोरी काउंटर - आहार और युक्तियाँ

यह एंड्रॉइड डिवाइस और आईफ़ोन पर कैलोरी गिनने के लिए एक एप्लिकेशन है। सिद्धांत समान है: एक प्रोफ़ाइल बनाएं, एक लक्ष्य निर्धारित करें, कैलोरी डायरी रखना शुरू करें, एप्लिकेशन परिणाम प्रदर्शित करता है। व्यायाम और उत्पादों, एक बारकोड स्कैनर और अन्य उपयोगी चीजों का एक व्यापक डेटाबेस है।

कार्यक्रम एक तिथि निर्धारित करता है जब तक आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे, जो अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में कार्य करता है।
प्रत्येक उत्पाद को एक रेटिंग दी जाती है, और ऐप मूल्यांकन करता है कि आप कितना अच्छा खाते हैं, क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं, और आपने शारीरिक गतिविधि के मामले में दिन कितना अच्छा बिताया है।
यदि विस्तृत उत्पाद जानकारी दर्ज की गई है (उदाहरण के लिए, बारकोड को स्कैन करके), लाइफसम सुझाव देगा कि आपके दैनिक लक्ष्य को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दोपहर के भोजन के समय पहले से ही बहुत अधिक वसा थी, तो एप्लिकेशन रात के खाने के लिए साग की सिफारिश करेगा।
लाइफसम फिटनेस ऐप्स के साथ संगत है और लोकप्रिय आहार का समर्थन करता है।

नकारात्मक पक्ष यह है कि भुगतान किए गए संस्करण में कई सुविधाएँ उपलब्ध हैं।

हालाँकि, यह केवल यहीं नहीं है कि आपको कार्यक्षमता के लिए अतिरिक्त भुगतान करने की पेशकश की जाएगी। और मुक्त रूप में भी, लाइफसम उचित पोषण बनाए रखने, गतिहीन जीवन शैली और अपर्याप्त पानी की खपत से निपटने के लिए एक सुविधाजनक चीज है।

कुछ और बेहतरीन कैलोरी गिनने वाले ऐप्स

#3 कैलोरी काउंटर प्रो MyNetDiary - कौन सा उत्पाद बेहतर है

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए एप्लिकेशन सभी के लिए अच्छा है: इसमें आपने क्या खाया इसका विस्तृत विश्लेषण, खाद्य पदार्थों और वर्कआउट के लिए एक गाइड, आपकी प्रगति का नियमित विश्लेषण और आहार योजना शामिल है।

कार्यक्रम की विशेषताओं में से एक उत्पादों की तुलना है: एप्लिकेशन आपको बताएगा कि कौन सा अधिक स्वास्थ्यवर्धक है, इसमें कम कैलोरी, वसा आदि है।

भोजन दर्ज करना सरल है, साथ ही एक तथाकथित फोटो फूड सेवा भी है: यदि कोई उत्पाद डेटाबेस में नहीं है, तो आपको सामने लेबल की तस्वीर और पीछे की तरफ संरचना का विवरण (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) की आवश्यकता होगी। , और एप्लिकेशन डेवलपर स्वयं उत्पाद को डेटाबेस में जोड़ देंगे। लेकिन सब कुछ चालू है अंग्रेज़ी)) इसलिए यदि आपकी अंग्रेजी बहुत अच्छी है, और आप उत्पादों के विदेशी सेट से भ्रमित नहीं हैं, तो कैलोरी काउंटर प्रो MyNetDiary में आपका स्वागत है।

#4 कैलोरी तालिका - चयापचय को ध्यान में रखती है

अधिकांश कैलोरी गिनने वाले ऐप्स केवल शारीरिक गतिविधि को नकारात्मक मानते हैं, लेकिन यदि आप अपनी हाई स्कूल जीवविज्ञान कक्षाओं को याद करते हैं, तो आपका शरीर आराम के समय भी ऊर्जा का उपयोग करता है। बेशक, ये शारीरिक गतिविधि की तुलना में आँसू हैं, लेकिन यदि आप अपनी कैलोरी देखते हैं, तो आपको उन्हें पूरी तरह से देखना चाहिए।

एप्लिकेशन की विशेषता कैलोरी तालिका है - चयापचय और मानसिक गतिविधि के लिए हमारी ऊर्जा की खपत सहित खर्च की गई कैलोरी की अधिक सटीक गणना।

एंड्रॉइड डिवाइस और विंडोज फोन के लिए कैलोरी तालिका किलोकलरीज और किलोजूल में आपकी आय/व्यय की गणना करेगी, और डेटाबेस में पर्याप्त रूसी उत्पाद हैं। लेकिन एप्लिकेशन के लिए इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है।

DietaDiary.com से #5 कैलोरी कैलकुलेटर - BZHU मशीन

कैलोरी कैलकुलेटर एंड्रॉइड के लिए एक एप्लिकेशन है, जो विवरण के अनुसार, उचित पोषण के लिए इष्टतम लगता है। इसमें अधिकांश अनुप्रयोगों की कमी है - BZHU की स्वचालित गणना।

काउंटर की एक विशेष सुविधा प्रोटीन/वसा/कार्बोहाइड्रेट की स्वचालित गणना है: आपको बस उत्पाद का वजन इंगित करना होगा।

DietaDiary.com के एप्लिकेशन में कंप्यूटर सहित विभिन्न उपकरणों का उपयोग, व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की गणना का स्वचालन, एक डायरी में सरल प्रविष्टि और व्यंजनों का संपादन शामिल है। एक बात: एप्लिकेशन कैलोरी खपत को ध्यान में नहीं रखता है, आपको Google फ़िट को अलग से या ऐसा कुछ डाउनलोड करना होगा।

आधुनिक मोबाइल एप्लीकेशनन केवल गैजेट उपयोगकर्ता का मनोरंजन करें, बल्कि उसके स्वास्थ्य और विशेष रूप से उसके वजन पर नज़र रखने में भी मदद करें। अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में फिटनेस हमेशा परिणाम नहीं लाती है, इसलिए एथलीटों को भी खाद्य पदार्थों को कैलोरी सामग्री के दृष्टिकोण से देखना होगा, न कि स्वाद गुण. समीक्षा में चर्चा की गई मोबाइल ऐप्स आपको कैलोरी गिनने, वर्कआउट प्रोग्राम बनाने, आहार डायरी रखने और वजन कम करने की दिशा में अन्य कदम उठाने में मदद करेंगी।

Android उपयोगकर्ताओं को निम्नलिखित कार्यक्रमों पर ध्यान देना चाहिए:

आइये मिलकर वजन कम करें

कीमत: मुफ़्त

यह एप्लिकेशन वजन घटाने पर एक वास्तविक विश्वकोश है; इस एप्लिकेशन के लिए जानकारी न केवल इंटरनेट पर, बल्कि कागजी स्रोतों में भी लंबे समय तक एकत्र की गई थी। उपयोगकर्ताओं के लिए यह विशेष रूप से सुखद है कि एंड्रॉइड के लिए यह उपयोगी प्रोग्राम पूरी तरह से मुफ़्त है।

आवेदन के साथ " आइये मिलकर वजन कम करें» उपयोगकर्ता यह कर सकता है:

1. बड़ी संख्या में आहारों से परिचित हों - क्रेमलिन, किफायती, एटकिन्स और एलेना मालिशेवा आहार।
2. विटामिन, सूक्ष्म तत्वों और जैविक पूरकों पर लेख पढ़ें।
3. कई कार्यात्मक कैलोरी कैलकुलेटर (अनुभाग "गणना") में से एक का उपयोग करें - इससे आपको अपना आहार बनाए रखने में मदद मिलेगी।
4. ग्राफिकल रूप में अपनी वजन घटाने की डायरी डिज़ाइन करें - यह आपको अतिरिक्त वजन घटाने की गतिशीलता को ट्रैक करने और आहार की प्रभावशीलता के बारे में निष्कर्ष निकालने की अनुमति देगा।
5. एक विस्तृत कैलोरी तालिका का अध्ययन करें, जिसमें 25 हजार से अधिक विभिन्न उत्पाद और तैयार व्यंजन शामिल हैं।

एप्लिकेशन का केवल एक दोष है - घुसपैठिया विज्ञापन, हालांकि, 2 मिलियन उपयोगकर्ताओं के अनुसार, यह कोई बड़ी समस्या नहीं है। आप चाहें तो प्रोग्राम का पेड वर्जन इंस्टॉल करके विज्ञापन से छुटकारा पा सकते हैं।

मेरा वज़न घटाने वाला कोच

कीमत: मुफ़्त

एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए एप्लिकेशन मेरा वज़न घटाने वाला कोचएक प्रेरक कार्य के रूप में इतना सूचनात्मक कार्य नहीं करता है: प्रत्येक उपयोगकर्ता को एक "ग्राफिक" शरीर (अवतार) प्राप्त होता है, जिसके उदाहरण पर वह देख सकता है कि वर्तमान आहार के परिणामस्वरूप उसका अपना शरीर कैसे बदल रहा है।

इस वजन घटाने वाले ऐप के बारे में और क्या दिलचस्प है?

1. प्रेरक तस्वीरों का संग्रह. एप्लिकेशन में आदर्श आकृतियों के मालिकों की तस्वीरों की एक पूरी गैलरी शामिल है। आप एक लक्ष्य वजन निर्धारित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि उस तक पहुंचने पर आपका शरीर कैसा होगा।
2. समारोह "मुसीबत का इशारा भूख लगना"पुष्टि करता है कि एप्लिकेशन डेवलपर्स में हास्य की बहुत अच्छी समझ है। यदि उपयोगकर्ता बोरियत के कारण बहुत अधिक खाने का इरादा रखता है, तो उसे "एसओएस" बटन दबाना चाहिए, और स्क्रीन पर एक सलाह दिखाई देगी जो उसे याद दिलाएगी कि भोजन उसे अधिक खुश नहीं करेगा - किसी मित्र को कॉल करने से बोरियत से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी .
3. अनुस्मारक समारोह -इसके लिए धन्यवाद, गैजेट का मालिक कभी नहीं भूलेगा कि परिणाम रिकॉर्ड करने के लिए उसके लिए कसरत करने या अपना वजन करने का समय आ गया है।

आप Google Play पर एप्लिकेशन के सशुल्क और निःशुल्क (प्रो) संस्करण भी पा सकते हैं मेरा वज़न घटाने वाला कोच- वी निःशुल्क संस्करणकैलोरी काउंटर और वजन घटाने का ग्राफ जैसी सुविधाएं उपलब्ध नहीं हैं।

IPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

ऐपस्टोर में आप कई एप्लिकेशन पा सकते हैं जो निश्चित रूप से आपको सिखाएंगे कि अपने शरीर की देखभाल कैसे करें और अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं:

MyFitnessPal

कीमत: मुफ़्त+

MyFitnessPal- iPhone के लिए सबसे अधिक रेटिंग वाला कैलोरी गिनने वाला ऐप। प्रोग्राम इंस्टॉल करते समय एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा (वजन, ऊंचाई) को सटीक रूप से निर्दिष्ट करके, उपयोगकर्ता व्यक्तिगत कैलोरी सेवन का पता लगाएगा जिसे वजन कम करने के लिए दिन-ब-दिन देखा जाना चाहिए। अधिक वजन. ऐप डेवलपर्स का यह दावा है MyFitnessPalएक नंबर है विशिष्ट विशेषताएं, उसे अपने प्रतिस्पर्धियों से एक कदम आगे जाने की अनुमति देता है:

1. एप्लिकेशन सबसे बड़े खाद्य डेटाबेस का दावा करता है - इसमें 4 मिलियन से अधिक व्यक्तिगत उत्पाद और व्यंजन शामिल हैं। डेटाबेस को नियमित आधार पर अद्यतन किया जाता है।
2. कार्यक्रम में एक बारकोड स्कैनर शामिल है, जिससे डेटाबेस में वांछित उत्पाद ढूंढना आसान हो जाता है।
3. एप्लिकेशन प्रोग्राम वेबसाइट के साथ सिंक्रनाइज़ हो जाता है, जिससे आप अपनी आहार डायरी कंप्यूटर और मोबाइल फोन दोनों से भर सकते हैं।
4. कार्यक्रम पूरी तरह से Russified है, iPhones 3 और 4 पीढ़ियों पर भी पूरी तरह से काम करता है और साथ ही मुफ़्त है।
5. कैलोरी गिनती ऐप MyFitnessPalन केवल iPad पर, बल्कि घड़ियों पर भी इंस्टॉल किया गया।

एप्लिकेशन के नुकसान हैं: सबसे पहले, यह केवल iOS 8 या उसके बाद वाले उपकरणों पर इंस्टॉल किया गया है, और दूसरी बात, इस एप्लिकेशन के भुगतान किए गए संस्करण (विज्ञापन के बिना) के लिए उपयोगकर्ता को काफी पैसा खर्च करना होगा - इसकी कीमत 749 रूबल है।

से आवेदन मोटा गुप्तसमान कार्यक्षमता के बावजूद, अधिक प्रसिद्ध की तुलना में इसके कई फायदे हैं MyFitnessPal: सबसे पहले, इसे मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है (कोई प्रो या लाइट संस्करण नहीं), दूसरे, यह आईओएस 7 के साथ संगत है।

डुकन आहार

डुकन आहार प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक पियरे डुकन के 40 वर्षों के काम का फल है। आहार की ख़ासियत यह है कि एक व्यक्ति जितना चाहे और जब चाहे खा सकता है, लेकिन आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ। साथ ही डुकन शारीरिक व्यायाम को अनिवार्य मानते हैं।

मोबाइल एप्लिकेशन में शामिल हैं:

1. 500 से अधिक विशिष्ट व्यंजनकेवल स्पष्ट तस्वीरों वाले अनुमोदित उत्पादों से। व्यंजनों की सूची नियमित रूप से अपडेट की जाती है - एप्लिकेशन का कोई भी उपयोगकर्ता उन्हें जोड़ सकता है।
2. डुकन आहार का विस्तृत विवरणऔर इसके चार चरणों में से प्रत्येक।
3. वजन नियंत्रण चार्ट, जिससे उपयोगकर्ता प्रगति की निगरानी कर सकता है।
4. पोषण कैलेंडर- इस टूल की बदौलत आप महीनों पहले से एक मेनू बना सकते हैं।

पियरे डुकन के एप्लिकेशन का कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है और भुगतान किए जाने के बावजूद यह हमेशा लोकप्रिय है - इसकी लागत 229 रूबल है।

निष्कर्ष

Google Play और AppStore दोनों पर बड़ी संख्या में वजन घटाने वाले ऐप्स मौजूद हैं, इसलिए अगर उपयोगकर्ता की आंखें घूम जाएं तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। वजन कम करने या कैलोरी गिनने के लिए किसी कार्यक्रम का चयन समझदारी से करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य उस सलाह पर निर्भर करता है जो एप्लिकेशन आपको देगा। उच्च रेटिंग वाले प्रोग्राम डाउनलोड करना बेहतर है, जिनकी प्रभावशीलता लाखों डाउनलोड से साबित हुई है - ऐसे कार्यक्रमों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, " आइये मिलकर वजन कम करें" और " कैलोरी काउंटर" से मोटा गुप्त.

वजन घटाने के लिए कैलोरी कैलकुलेटर एक एप्लिकेशन है जो आपको एंड्रॉइड पर दैनिक गतिविधि और कैलोरी खपत को ट्रैक करने में मदद करता है। निर्दिष्ट मापदंडों के आधार पर, प्रोग्राम स्वतंत्र रूप से किलोकलरीज की अनुमेय संख्या और वांछित वजन की गणना करता है। आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले पानी की मात्रा को ध्यान में रखा जाता है।

लाभ और शुरुआत

मीटर के सटीक संचालन के लिए, समायोजित करें प्रारंभिक मान. मुख्य संकेतक हैं:

• ऊंचाई;
• आयु;
• गतिविधि स्तर;
• आहार।

एप्लिकेशन का उपयोग करते समय किसी भी समय डेटा समायोजित किया जाता है।

• पंजीकरण की कमी;
• उत्पादों और खेलों का डेटाबेस;
• Android के लिए विजेट;
• उपयोगकर्ता चैट की उपलब्धता.

• खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का वर्णन करना असंभव है;
• स्वचालित रूप से गतिशीलता पर नज़र रखने के लिए एक पेडोमीटर और अन्य कार्यों की कमी।

कार्यक्रम की कार्यक्षमता

मुख्य कार्य आहार और उपयोगकर्ता की दैनिक गतिशीलता को रिकॉर्ड करना है।

कैलोरी कैलकुलेटर आपको दैनिक आधार पर यह बताने की अनुमति देता है कि प्रति दिन क्या भोजन और कितना खाया जाता है। काउंटर में लोकप्रिय व्यंजनों और उत्पादों का एक डेटाबेस है। खोज निम्नलिखित उपकरणों का उपयोग करके की जाती है:

• खोज पंक्ति जहां नाम दर्ज किया गया है;
• उत्पाद पैकेजिंग से बारकोड स्कैनर;
• आवाज खोज।

प्रति 100 ग्राम में उनकी कैलोरी सामग्री जानकर, डेटाबेस में नए उत्पादों और व्यंजनों को जोड़ने की अनुमति है।

कैलकुलेटर प्रतिदिन जली गई कैलोरी की संख्या की गणना करता है। उपलब्ध व्यायाम:

• चलना;
• ऊर्जावान खेल: बैडमिंटन, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, आदि;
• योग;
• पर्वतारोहण, आदि

जली हुई कैलोरी की मात्रा की गणना ज़ोरदार गतिविधियों पर खर्च किए गए घंटों की संख्या के आधार पर की जाती है।

अन्य विकल्प

उपयोग में आसानी के लिए, काउंटर एक पोषण और प्रशिक्षण कैलेंडर, एक चैट और एक सांख्यिकी अनुभाग से सुसज्जित है। कैलेंडर आपको अपने परिणामों को ट्रैक करने की अनुमति देता है, और सांख्यिकीय डेटा की सहायता से, आप परिणामों को चार्ट में दर्ज करते हैं और अपनी उपलब्धियों को दोस्तों के साथ साझा करते हैं सोशल नेटवर्कया चैट में.

कैलोरी कैलकुलेटर एंड्रॉइड पर एक विजेट के रूप में उपलब्ध है। किलोकैलोरी काउंटर आपको अपने वजन और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की निगरानी करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम उन उपयोगकर्ताओं को पसंद आएगा जो एक सख्त कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं: पोषण और प्रशिक्षण योजना कई दिन पहले तैयार की जाती है।