Dan posta na heljdinu kašu. Kako se radi dan posta na heljdi? Dan posta na heljdi i repi

Dan posta na heljdi zauzima jedno od "nagradnih" mjesta. Zašto? Prvo, zbog korisnosti samog proizvoda. Prosudite sami: heljda sadrži puno korisnih tvari, poput magnezija, bakra, željeza, kalija, joda, kojih nema ni u jednoj drugoj žitarici. Osim toga, heljda je izvor vitamina B i PP. Sadrži tako koristan element kao što je rutin - tvar koja je izuzetno korisna za krvne žile i srce.

Drugi vrijedan mikroelement u heljdi je lizin, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu. Posebnost ove aminokiseline je u tome što je tijelo ne može samo proizvoditi, pa je konzumacija heljde praktički stvar principa.

Osim toga, heljda je poznata po tome što sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koja su neophodna za poboljšanje probave, čišćenje i uspostavljanje normalnog rada crijeva.

Vitamini B skupine u heljdi jačaju otpornost organizma na razne stresove, a također poboljšavaju stanje noktiju, kože i kose. Heljdina kaša ima sposobnost lako utažiti glad, ali ne i nadoknaditi.

Najčešća vrsta dana posta na heljdi je njegova kombinacija s kefirom. Budući da ovaj recept ima laksativni učinak, bolje je dan posta provesti u uvjetima u kojima ne morate trčati na poslovni sastanak ili nastupati na pozornici.

I drugo, dan posta na heljdi daje jedan od najboljih rezultata u smislu gubitka težine - do 2 kilograma gubitka dnevno. Usput, iz istog razloga je jedan od najpopularnijih...

Najbolji recept od heljde za dan posta

Dan posta na heljdi ugodna je iznimka od pravila da je svaka mono-prehrana, čak i jedan dan, uvijek strašna neravnoteža tvari potrebnih tijelu. U slučaju heljde disbalans i nije tako loš.

Kako pravilno kuhati heljdu za dan posta? Glavna značajka istovar heljde - u načinu pripreme ovog proizvoda.

Za dan posta na heljdi ni pod kojim okolnostima ne smijete kuhati žitarice. Samo na pari!

Na primjer, navečer jedan dio heljde prelijete s dva dijela kipuće vode i ostavite da bubri do jutra. I bez “problema”! Za dijetalnu prehranu i posni dani Za heljdu su prikladne samo cjelovite žitarice - "jezgra".

Koliko heljde možete pojesti u jednom danu posta? Teoretski, možete pojesti onoliko heljde koliko možete stati. Ali budući da bi trebao biti bez soli, maslaca, mlijeka, umaka i bilo kojih drugih začina, budite uvjereni, malo je vjerojatno da će vam stati puno.

Preporučljivo je pojesti 1 šalicu kuhane heljde svaka 2-3 sata.

Osim toga, trebate piti oko 2 litre dnevno čista voda bez plina.

Kako provesti dan posta na heljdi i kefiru

Već smo spomenuli da je jedna od najučinkovitijih opcija za dan posta na heljdi dan na heljdi i kefiru. Žitarice za takav dan također će se morati pripremiti unaprijed:

Noć prije prelijte 250 g heljde s dvije čaše kipuće vode, pokrijte poklopcem i ostavite posudu preko noći umotanu u nekoliko ručnika ili salveta. U isto vrijeme, nema govora o bilo kakvim dodacima žitaricama. Sljedećeg jutra dobivenu kašu podijelite na 4-5 obroka i uživajte u njoj tijekom dana u pravilnim intervalima, dopunjujući heljdu kefirom izravno tijekom obroka.

Kefir treba biti nemastan (ne više od 1% masti).

Korisna svojstva kefira i heljde poznata su već dugo - nutricionisti ih ne preporučuju uzalud svima koji žele smršaviti. Takva prehrana ne samo da ne šteti tijelu, već poboljšava zdravlje i čini da se osjećate mnogo bolje. u cemu je tajna Kako pravilno organizirati dan posta na heljdi i kefiru kako biste postigli dobar rezultat?

Dobra stvar kod istovara na heljdi i kefiru je da je indicirana za gotovo sve ljude. Izvor: Flickr (Phill_Centorami)

Koje su dobrobiti dana posta?

Za razliku od standardnih dijeta, gdje morate gladovati ili se na neki način ograničiti u hrani, dan posta je nježan način za gubitak viška kilograma. Jednom tjedno dovoljno je napraviti deload kako bi omraženi kilogrami počeli nestajati. Omogućuje vam uklanjanje viška vode iz tijela, a s njim i štetnih tvari. Želudac umoran od stalni posao, odmara se, metabolizam se ubrzava.

Osim toga, heljda je nevjerojatno koristan proizvod s puno pozitivnih svojstava:

Udarna doza željeza stabilizira rad krvožilnog i srčanog sustava.
Vitamini poboljšavaju dobrobit, podižu raspoloženje i ublažavaju stres.
Poboljšava se stanje kože, noktiju, kose i tena.
Crijevna mikroflora se obnavlja zahvaljujući visokom sadržaju dijetalnih vlakana.
Nizak glikemijski indeks proizvoda omogućuje tijelu da brzo osjeti sitost i ne osjeća glad.
Heljda sadrži lizin, aminokiselinu koja pomaže probavu proteina.

Dodatno pozitivno djelovanje ima kefir, fermentirani mliječni proizvod koji je indiciran za djecu i odrasle koji žele poboljšati metabolizam i rad želuca. Normalizira stolicu i je prirodni izvor vitamina i minerala, praktički ne sadrži masti.

Metode mršavljenja u danima posta

Žitarice se mogu konzumirati u raznim varijantama – svatko bira onu koja će joj omogućiti optimalno mršavljenje bez štete i stresa. Najpopularnije metode su:

Tjedna dijeta je način da izgubite do 7 kg težine.
Dijeta od 14 dana - prilika da se riješite 10-12 kilograma viška - prilično je složena metoda koja zahtijeva motivaciju i napor.
Jednom tjedno organizira se dan posta na heljdi s kefirom. Kašu možete isprati tekućinom ili možete uliti fermentirani mliječni proizvod u samu žitaricu.
Dan na kefiru, dan na heljdi - ne možete dodati sol, začine, šećer i maslac u kašu. Ako vam jelo dosadi, prehranu možete diverzificirati sirovom jabukom ili suhim voćem.

Postoje i mnoge opcije koje uključuju dodatne sastojke. Neki pripremaju ukusne palačinke sa žitaricama, drugi peku ribu u heljdinom brašnu, neki pripremaju aromatične koktele. Glavna stvar je pronaći idealan lijek koji odgovara vašem ukusu, jer je princip istovara da ne forsirate svoje tijelo, jer je to izravan put do kvarova.

Ovo je zanimljivo! Ako ne možete jesti kašu bez začina, dodajte umak od soje, crvena paprika i cimet - ovi začini su relativno bezopasni za ovu vrstu mršavljenja.

Za koga su prikladni ovi dani posta?

Dobra stvar kod istovara na heljdi i kefiru je da je indicirana za gotovo sve ljude. Ako želite postići poboljšanje zdravlja, ukloniti otpad i toksine, poboljšajte svoje izgled i raspoloženje – takvo vam se olakšanje preporučuje. Ali u nekim slučajevima čak i zdrava kaša može biti kontraindicirana. Ne biste ga trebali uzimati u sljedećim slučajevima:

za kronične ili akutne bolesti probavni organi;
tijekom dojenja;
u ranoj fazi trudnoće.

Žene koje su u zanimljivom položaju mogu jesti kašu tek od 28. tjedna, kada je opasnost za bebu već prošla. Maksimalna učestalost je 2 puta tjedno, ali trebate se posavjetovati s liječnikom.

Obratiti pažnju! Ne zaboravite da uz takvu dijetu morate piti puno čiste vode ili zelenog čaja bez šećera. Alkoholna i gazirana pića su zabranjena.

Dani posta na heljdi i kefiru su optimalno rješenje za ljude koji se žele riješiti višak kilograma bez puno truda. Izvor: Flickr (Alyssa_Tong )

Prednosti i nedostaci

Nije slučajnost da je dijeta stekla popularnost - sve je u brojnim prednostima istovara:

Lako se priprema - samo skuhajte kašu večer prije.
Jeftino - sastojke je lako pronaći i nisu skupi.
Bezopasno za zdravlje, jer takva prehrana eliminira gladovanje i stres za tijelo.
Žitarice su zdrave jer sadrže vitamine i minerale.
Metoda je dobra za lijene ljude kojima je teško ograničiti svoju prehranu na duže vrijeme.
Ostalim danima ne možete si ništa uskratiti i držite svoju težinu pod kontrolom.

Međutim, postoje i nedostaci:

Postoji niz kontraindikacija; ako imate određene bolesti, ne biste trebali izgubiti težinu na ovaj način.
Jednoličan jelovnik brzo postane dosadan, a neće se svima svidjeti specifičan okus heljdine kaše bez soli.
Potrebno je uzimati dodatne vitamine kako bi se obnovila njihova ravnoteža.
Na ovaj način nećete uspjeti brzo smršaviti i izgubiti puno kilograma.

Da bi kuća bila uredna, redovito je čistimo. Naš organizam također treba “čišćenje”, posebno u svjetlu navedenih posljedica. A to uopće ne znači da samo ljudi koji imaju višak kilograma i sanjaju o vitkom liku trebaju brinuti o sebi.

Čišćenje organizma od otpada i toksina potrebno je svima koji jedu ukusnu, ali ne i zdravu hranu. Dan posta, koji se provodi jednom tjedno, ne samo da će očistiti tijelo od štetnih tvari i spriječiti razvoj većine bolesti, već će i napuniti tijelo izuzetnom lakoćom i energijom.

Heljda se smatra dijetetski proizvod, budući da ne sadrži tvari koje se pretvaraju u šećer i talože u tijelu kao mast. Heljda ne samo da ima sposobnost čišćenja crijeva, već i uklanja otpad, toksine, pa čak i zračenje! Vrijedi li govoriti o nutritivnoj vrijednosti ove žitarice? Osim toga, ova ukusna žitarica pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi, što heljdu čini izvrsnim proizvodom za često uključivanje u prehranu.

Kako odabrati heljdu za dane posta

Za maksimalan učinak važno je odabrati pravu žitaricu.

Za dane posta na heljdi, morate odabrati samo jezgru, jer su velike ljuske ljuske koje najučinkovitije čiste crijeva. U zgnječenoj heljdi te su ljuskice vrlo sitne pa je njihov učinak slabije izražen.
Vrijedno je kupiti žitarice koje imaju ugodnu bež nijansu. Svijetla boja znači da je žitarica barem svježa. Drugi razlog za ovaj izbor je pravilna obrada u pogonu za nabavu. Heljda potamni pod dugotrajnim izlaganjem pari, što također utječe na kvalitetu vitamina. Okus mu nije lošiji, ali korisna svojstva u njemu je mnogo manje.

Mi ne kuhamo, mi kuhamo

Za dane posta žitarice se u pravilu ne kuhaju, već se kuhaju. Odnosno, pare ga tako da ga navečer preliju kipućom vodom. Za čašu opranih žitarica uzmite 2 šalice kipuće vode. Posuda s heljdom, napunjena vodom, dobro se zatvori i umota u debeli ručnik ili deku. Sljedeće jutro žitarice su spremne za jelo.

Osnovna pravila za dane posta od heljde

Svaka vrsta istovara ima svoje karakteristike, ali postoje opća pravila:

Kako bi se tijelo očistilo, bilo kakvo istovaranje treba provoditi ne više od jednom tjedno.
Aktivnu tjelesnu aktivnost bolje je zamijeniti laganim opuštajućim vježbama ili masažom.
Na ovaj dan preporuča se kupka. To je kupka koja pomaže tijelu da se oslobodi otrova koji se eliminiraju kroz pore na koži.
Količina popijene tekućine je od 1,5 do 2 litre dnevno. Dopušteni su biljni i zeleni čajevi, negazirani mineralna voda, pijenje pročišćene vode.
Neprihvatljivo je uzimanje laksativa i probavnih sredstava. Zadatak tijela je da se očisti.
Morate planirati dan posta na takav način da nema važnih stvari koje uključuju izlazak iz kuće na duže vrijeme, jer se učinak čišćenja može pojaviti neočekivano :).

Sada pogledajmo značajke svake vrste dana posta.

Dan posta samo na heljdi

Što vam je potrebno: za cijeli dan trebat će vam 250 g suhe heljde. Večer prije posta preliti kipućom vodom i kuhati preko noći.

Dobro je znati! Da biste skuhali dovoljnu količinu, morate čašu heljde preliti s dvije čaše kipuće vode.

Količina žitarica kuhanih na pari dan prije podijeljena je na 5-6 dijelova koji se jedu tijekom dana. Pijenje puno tekućine pomoći će u čišćenju tijela, pa nakon što pojedete porciju kaše, možete popiti čašu tekućine.

Moguća opcija za suha heljda. Da biste to učinili, 100 - 150 grama suhih žitarica usitnite u mlinu za kavu i pomiješajte s sok od rajčice ili salata od povrća. Najbolja opcija je pire od tikvica.

Prisutnost kefira u dijetama i danima posta je najpopularnija, jer svježi kefir ima izražen laksativni učinak. Dvo- ili, posebno, trodnevni proizvod je neprihvatljiv zbog svojstava koja su izravno suprotna čišćenju.

Dnevni jelovnik će zahtijevati 0,5 litara nemasnog ili 1 posto kefira i 1 čašu heljde, kuhane na pari navečer. Cijeli dnevni volumen kaše prelije se kefirom i podijeli u 4 - 6 doza. Prije jela kašu možete malo zagrijati i tek tada dodati kefir. Dijelovi se jedu u pravilnim razmacima, ispiru vodom ili čajem.

Upravo je ova vrsta istovara postala osnova za popularnu i omiljenu od mnogih.

1 čaša heljde (poparene večer prije) podijeli se na 4 dijela. Morate pojesti cijelu dnevnu zalihu prije 19:00 sati. Uzimaju se samo zelene jabuke i uvijek s korom, pa ih pažljivo birajte. Između obroka kaše pojedite 1 jabuku i to samo svježu. Budući da je kora teško probavljiva, a sami plodovi su bogati vlaknima, jabuke će biti dobri pomagači u čišćenju organizma.

Obavezno slijedite režim pijenja.

Dan posta na heljdi i repi

Što vam je potrebno: 1 čaša heljdine kaše (unaprijed skuhane na pari), 2 male cikle.

Svježa cikla se sitno nasjecka i koristi u ovom jelovniku kao međuobrok kada je glad vrlo jaka, a vrijeme za heljdu još nije došlo. Budući da cikla ima i laksativna svojstva, ne biste trebali imati više od dva međuobroka od 100 grama dnevno. Bolje je zadnji obrok salate od repe napraviti prije 17 sati.

Umjesto cikle dopušteno je koristiti mrkvu, ali morate uzeti u obzir da će to povećati opterećenje probave, budući da je ovo korjenasto povrće bogato vlaknima, ali nema laksativni učinak kao cikla.

Konstruktor dana posta

S heljdom možete kombinirati gotovo sve namirnice, ali samo ako ste sigurni u njihovu kompatibilnost. To znači da, na primjer, ne možete jesti hranu koja sadrži škrob u tandemu s njim. Bolje je dati prednost salatama od zelenila ili povrća.

Bundeva, tikvice ili krastavci mogu biti dobri drugovi za istovar.

Iako su dani posta dobri, dani s heljdinom kašom možda nisu prikladni za svakoga. Istovar heljde se ne preporučuje za :

Čir na želucu ili crijevu, jer je heljda prilično tvrd proizvod i može oštetiti stijenke želuca ili crijeva.
Gastritis.
Alergija.

U svakom slučaju, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Ako osjećate kronični umor, nervozu i stalno ste neraspoloženi, pokušajte “pospremiti” svoje tijelo. Uostalom, ako redovito iznosite smeće, ono se neće nakupljati.

Prevencija je uvijek lakša nego liječenje, a prevencija jest najbolji prijatelj zdravlje. Ali čak i ako ste zakasnili s prevencijom, nikad nije kasno početi provoditi redovito "proljetno čišćenje" tijela; dani posta bit će izvrsni pomagači. Jedite ukusno i rasteretite se zdravo!

Dobar dan, prijatelji, ako imate dva slobodna dana, možete provesti dan posta na heljdi i kefiru. Ovo je jednostavan, au isto vrijeme i zadovoljavajući način čišćenja i rasterećenja organizma probavni sustav, i, naravno, mršavljenje! Sljedeća dva slobodna dana iskoristite za gubitak gotovo 4 kg viška! Jer u gotovo jednom danu možete izgubiti i do 2 kg tjelesne težine!

Kako se istovar događa na heljdi i kefiru?

Dan posta na heljdi i kefiru, stručnjaci pravilna prehrana Preporuča se provoditi jednom svaka 2 tjedna. Heljda i kefir glavni su pomoćnici u mršavljenju. Jedete li samo ove namirnice jednom do dva puta tjedno, smršavjet ćete brzo i lako. Jer nećete morati gladovati dok gubite višak kilograma.

Kaša napravljena od heljde ima nizak glikemijski indeks, što pomaže da se lako zadovolji osjećaj gladi. Osim toga, svatko zna vrijednost žitarica: u njoj dominiraju vitamini B i PP te mikroelement rutin, koji blagotvorno djeluje na krvne žile i srce. Ako stalno konzumirate heljdu, tada se nećete bojati anemije i osteoporoze. Budući da sadrži puno željeza i sadrži takozvani lizin, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu.

Dijetalna vlakna sadržana u igraju važnu ulogu u mršavljenju. Zahvaljujući njima uspostavlja se probava, normalizira rad crijeva i nježno se čisti.

Kefir ima blagi laksativni učinak, što je važno ako želite smršaviti.

S obzirom na ovaj učinak, bolje je provesti takvo istovaranje na kefiru vikendom. Osim toga, olakšava planiranje obroka.

Kako pripremiti i provesti dan posta na heljdi i kefiru

Bolje se pripremiti dan prije za dan posta na heljdi i kefiru.

Evo glavnih točaka koje treba slijediti:

Navečer čašu heljde prelijte s dvije čaše kipuće vode, zatvorite i ostavite preko noći, zamotavši posudu u nekoliko ručnika. Žitarice nemojte ničime soliti niti začinjavati.
Sljedeće jutro dobivenu heljdinu kašu podijelite na 4-5 obroka i jedite tijekom dana prelivenu kefirom.
Kefir bi trebao biti niske masnoće do 1% i ne smijete piti više od litre.
Pokušajte jesti u pravilnim intervalima bez da dopustite sebi da postanete gladni. Osim toga, trebate piti 1,5 - 2 litre obične vode dnevno.

Dopušteni aditivi

Moguće je dodati malu količinu morske trave, ako vam se heljdina kaša bez soli čini neukusnom (iako je po meni to stvar navike; godinama jedem samo ovu vrstu heljde - ne posoljenu).
Možete ga nadopuniti zelenim jabukama: dnevnoj količini heljde dodajte tri srednje velike voćke. Ipak, jabuke treba jesti kao međuobroke između glavnih obroka. Iz vlastitog iskustva znam da mi sirove jabuke izazivaju proždrljiv apetit, pa koristim suhe jabuke koje sam pripremam. U tom slučaju uopće vam se ne jede, već naprotiv, brzo se zasitite.

Važno! Ne mogu se dodavati začini, sol i umaci.

Pa ipak, dan posta na heljdi i kefiru mora biti završen do 19:00. Odnosno, večera bi trebala biti najkasnije u ovom trenutku. Ako idete u krevet nakon ponoći, pomaknite ovo vrijeme za 1-2 sata.

Video - liječnici o kefiru i prednostima dana posta na kefiru

Svi specijalisti zdrava prehrana slažu se oko prednosti dana posta, a posebno kefira. Tijekom ovog lakog dijeta je na nježno čišćenje crijeva, i oslobađanje od nekoliko kilograma događa se bez štete za tijelo. Recenzije ljudi koji su dane posta proveli na kefiru i heljdi:

primijetite lakoću u tijelu,
poboljšana probava,
poboljšanje rada crijeva,
lagani gubitak od 1 do 2 kilograma.

Predlažem da pogledate video i poslušate mišljenja stručnjaka o ovom pitanju.

Pozdrav svima!

Otvorio sam kuhinjski ormarić, ugledao paket heljde i sjetio se da sam dugo želio pisati o tome. ☺

Ili bolje rečeno, o dijetama i danima posta za naše lijepe figure, što se može učiniti uz pomoć heljde.

Svi znaju da je vrlo koristan, potiče mršavljenje i uklanja sve vrste toksina iz tijela.

Pokušajmo razjasniti kako tako skromno sjeme može imati tako širok raspon mogućnosti i općenito je li to tako, a također detaljno razmotrimo kako pravilno provesti dan posta na heljdi.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dan posta na heljdi - glavna pravila i važni savjeti

Sa znanstvenog gledišta, sjemenke heljde imaju ova svojstva za mršavljenje.

Međutim, vrijedi odmah naglasiti da jedan dan heljdine dijete mjesečno ili čak 2 tjedna apsolutno nije dovoljan da se tijelo čudesno očisti ili izgubi suvišne kilograme.
Takve dane potrebno je provoditi redovito i ispravno.

Ako si osoba ranije nije uskraćivala ništa u pogledu hrane, tada jedan jedini dan posta od heljde mjesečno neće magično učiniti vašu figuru vitkijom i neće vam oduzeti 5 kg viška težine.

Ali svakako će donijeti zdravstvene prednosti.

Sastav heljde

Hranjiva i zdrava, heljda može biti alternativa svim žitaricama tijekom cijele godine.

Prije svega, sjeme heljde sadrži bogat kompleks mikroelemenata koji su vitalni za tijelo.

Sastav heljde - klik

168 g gotove heljdine kaše poparene u kipućoj vodi sadrži:

mangan – 34%
bakar – 28%
magnezij – 21%
fosfor – 17%.

Drugačiji znanstveno istraživanje na području nutricionizma potvrđuju dobrobiti konzumiranja heljde u sljedećim slučajevima.

Korisna svojstva heljde za naše tijelo

Dakle, zašto je heljda tako korisna:

Kardiovaskularni sustav

Dijeta s heljdom smanjuje razinu kolesterola i sprječava razvoj hipertenzije. Ovaj učinak heljde zahvaljuje bogatom sadržaju rutina, koji poboljšava učinak vitamina C.

Dijabetes melitus

Određene tvari u heljdi pomažu u održavanju normalne razine šećera u krvi. U usporednim istraživanjima prehrane heljdom i pšenicom, prva žitarica značajno je smanjila razinu glukoze u krvi.

Bolest žučnih kamenaca

Konzumiranje hrane s visokim sadržajem grubih vlakana sadržanih u velike količine u heljdi, može pomoći u sprječavanju žučnih kamenaca.

Onkološke bolesti

Heljdino zrno sadrži velike količine tvari koje se u crijevima pretvaraju u tvar koja štiti od raka dojke i drugih hormonski ovisnih onkologija.

Dobrobiti za kosti

Lizin, koji pomaže tijelu da apsorbira kalcij, ne proizvodimo mi. I heljda sadrži određenu količinu ove esencijalne tvari.

Zašto heljda pomaže pri mršavljenju?

Unatoč znatnoj količini kalorija (sto grama gotove kaše sadrži oko 300-400 kcal), dobro je sredstvo za mršavljenje.

Tajna je vrlo jednostavna.

Ako razgovaramo jednostavnim jezikom, onda proizvod sadrži mnoge korisne tvari potrebne za funkcioniranje organizma, ali one koje se odmah troše, a da se ne talože u masnom tkivu ili jetri.

Osim toga, biljna vlakna su neprobavljiva struktura, djeluju kao četka, čisteći sve nepotrebno i nepotrebno iz crijeva.

Osim toga, heljda je vrlo zasitan proizvod koji vas neće ostaviti gladnima i neće vam ostaviti tragove u struku. ☺

Kako provesti dan posta na heljdi?

Izdvajamo:

Jelovnik kefir-heljdine dijete vrlo je jednostavan i traje točno tjedan dana mjesečno - ovo je najbolja opcija.
Možete jesti onoliko heljdine kaše koliko vam je potrebno, tu nema ograničenja - imajte na umu da heljda ne sadrži tvari koje se talože kao mast.
Kao dodatno jelo koristimo svježi kefir 1% masnoće do jedne litre tijekom dana. Osim toga, potrebna vam je najmanje jedna i pol litra vode dnevno.
Posljednji obrok treba uzeti četiri do pet sati prije spavanja.

Također možete provesti pojedinačne dane posta na heljdi.

Da, ovo neće dati isti učinak mršavljenja kao dijeta, ali će očistiti tijelo. A redovitom uporabom strelica na ljestvici počet će se barem malo pomicati prema dolje.

Kako kuhati heljdu za dane posta?

I ovdje je sve tako banalno:

Uzmite običnu jezgru heljde. U pravilu je jedna čaša žitarica (250,0) dovoljna za cijeli dan
Večer prije heljdu isperite i prelijte kipućom vodom, poklopite poklopcem i zamotajte u deku.
Čaša žitarica zahtijeva jednu i pol čašu vode
Tijekom noći heljda će upiti tekućinu i ujutro će kaša biti gotova i ukusna

A NAJVAŽNIJE JE BEZ SOLI I ŠEĆERA! Kefir je najbolje konzumirati pola sata nakon uzimanja heljde.

Koliko često biste trebali provoditi dane posta na heljdi?

Možda par suhih plodova;
nezaslađeno voće - 2-3 kom. (na primjer, jabuke);
žlica nasjeckanog kupusa.

Dani posta na heljdi ne provode se više od jednom tjedno.

Ne može se reći da je heljda kuhana na pari svježa voda uz kefir sedam dana, jelovnik za prste polizati.

Mnogi ljudi se slome već treći dan, jer teško je ne misliti na ukusniju hranu.

Stoga, ako ste potpuno nepodnošljivi, možete si dopustiti neke male iznimke, ali samo male.!!! Ovo je važno!!!

Odaberite dijetu od heljde po svom ukusu

Postoji mnogo opcija za heljdinu dijetu i dane posta. Pogledajmo ukratko neke od njih - kako pravilno organizirati svoju prehranu.

Dan posta na heljdi i jabukama

Vrlo jednostavan recept - jedemo heljdinu kašu (istu parenu čašu žitarica dnevno) u tri obroka - doručak, ručak, večera.
U pauzama ne možete pojesti više od tri zelene jabuke.
Možete popiti do dvije litre vode i nezaslađenog zelenog čaja.

Istovar na heljdu s mlijekom

U tom slučaju našu heljdinu kašu podijelimo na 6 porcija i ravnomjerno je jedimo tijekom dana.
Svaki obrok poperite s pola čaše obranog mlijeka.
Tijekom dana ne možete piti više od jedne i pol litre vode.

Dijeta od heljde od Malysheve

Neki vjeruju da je Malysheva dijeta također verzija heljde.

Želim vas razočarati - to nije tako. Njezina prehrana uključuje veliki izbor posebno odabranih proizvoda.

A ovo je sasvim druga tema za razgovor, čitatelji moji.

Za i protiv heljdine dijete

Maksimalni rezultat koji se može postići je izgubiti 6 kg u sedam dana.

Pros

Ova dijeta također je vrlo jeftina i jednostavna za pripremu – nikada nećete zaboraviti što ste danas ručali ili što ćete sutra večerati.

Pa, ne morate provesti gomilu vremena u kuhinji da biste kuhali.

Protiv

S druge strane, ovakva prehrana nije baš dobro izbalansirana i tijelo ne dobiva sve potrebne vitamine i mikroelemente, stoga se preporučuje savjetovanje s nutricionistom.

Osim toga, naglo mršavljenje može biti vrlo opasno za organizam.

Osim toga, nakon završetka dijete, nećete htjeti ni razmišljati o heljdi i kefiru jako dugo, provjereno iz vlastitog iskustva :(

Kontraindikacije za dane posta na heljdi

Posebno je vrijedno naglasiti da heljdina dijeta prikazan samo zdravim ljudima.

Ne smije se koristiti tijekom trudnoće, jer tijelo neće imati dovoljno različitih hranjivih tvari. A to može loše utjecati i na majku i na dijete.

Također, kefir-heljdina dijeta je kontraindicirana za gastritis i gastrointestinalne čireve.

Stoga uvijek mršavite mudro, ili još bolje, pravilno se hranite.

Ili možda među vama, dragi čitatelji, postoje oni koji su već proveli dan posta na heljdi?

S bila si Alena Yasneva, bok svima!

foto@yelenayemchuk