Koliko vitamina C uzeti? Dnevna doza vitamina C (askorbinska kiselina), koristi i štete


Brižna supruga i majka uvijek u svom ormariću s lijekovima drži bočicu askorbinske tablete. Samo najmanji znak prehlade, i male žute tablete se odmah koriste. Sve bi bilo u redu, ali ne razmišljaju svi o tome koliko askorbinska kiselina može biti opasna, čije je predoziranje prepuno posljedica.

Svojstva i svojstva vitamina C

Glavni razlog masovne nekontrolirane uporabe vitamina C je to što smo ga navikli smatrati izvrsnim prirodnim antioksidansom i imunomodulatorom. Osim toga, askorbinska kiselina je vitalni spoj uključen u uklanjanje nepotrebnih radikala iz tijela.

Poteškoća je u tome što se ovaj vitamin ne sintetizira prirodno unutar tijela. Nedostatak vitamina C može se nadoknaditi na dva načina: kroz hranu i uz pomoć lijekova. Ali svaki koristan lijek, ako se koristi pogrešno, može uzrokovati značajnu štetu zdravlju. Da se to ne dogodi, trebali biste razumjeti kako se uzimaju tablete askorbinske kiseline. Da biste to učinili, morate razumjeti što je norma i kako se mijenja ovisno o dobi.

Dnevna koncentracija vitamina

Svi znaju tablete u kojima se proizvodi askorbinska kiselina. Dražeje su malo manje popularne, ali u smislu učinkovitosti ni na koji način nisu inferiorni od njih. Bez obzira na oblik oslobađanja lijeka, dnevna doza askorbinske kiseline za odraslu osobu ne smije biti veća od 100 mg. Ali u isto vrijeme treba uzeti u obzir stanje tijela, prethodne bolesti, fizički i psihički stres, psihičko stanje, trudnoću i druge važne čimbenike. U svakom konkretnom slučaju, norma se utvrđuje pojedinačno.

Kako uzimati askorbinsku kiselinu

Askorbinska kiselina je posebno potrebna ako imate:

  • hipovitaminoza;
  • česte prehlade i druge infekcije;
  • hemoragijska dijateza;
  • loše navike (pušenje, na primjer);
  • česta krvarenja;
  • kirurška intervencija;
  • razdoblje rehabilitacije nakon bolesti.

Je li netko s ovog popisa poznat? Tada vam je potrebna samo askorbinska kiselina, čija se doza određuje na sljedeći način. Za prevenciju:

  • odrasli - do 100 mg dnevno ili 1-2 tablete od po 0,05 g;
  • djeca - 50 mg ili 1 tableta od 0,05 g;
  • trudnice - najmanje 60 mg ili 1 tableta od 0,05 g;
  • tijekom dojenja - do 300 mg ili 6 tableta od po 0,05 g.

U medicinske svrhe:

  • odrasli - do 500 mg ili 5-10 tableta od po 0,05 g;
  • za djecu - do 200 mg ili 2-4 tablete od po 0,05 g.

Uzmite vitamin nakon jela u dvije ili tri doze. Askorbinska kiselina (dražeje) indicirana je za djecu od 5 godina. Za novorođenčad doza vitamina C ne smije biti veća od 30 mg u tekućem obliku; od jedne godine doza se može povećati na 40 mg dnevno.

Ali vrijedi zapamtiti da je potreba za ovim vitaminom kod djeteta u dobi od 1-3 godine znatno manja nego kod mlađeg djeteta. Dakle, u svrhu prevencije, djeca mlađa od 5 godina trebaju 25 mg dnevno.

Na dozu utječe ne samo dob, već i spol Muškarci trebaju više askorbinske kiseline nego žene, a pušači bi trebali povećati dnevna norma na 30 mg.

Prednosti askorbinske kiseline

Ne razumiju svi zašto je potrebna askorbinska kiselina. Mnogi ga još uvijek smatraju jednostavnom poslasticom, iako zapravo askorbinska kiselina ima velike koristi za tijelo:

  • jačanje zidova krvnih žila;
  • poboljšanje stanja zuba;
  • stimulacija zaštitnih svojstava;
  • sudjelovanje u proizvodnji kolagena;
  • oslobađanje od slobodnih radikala.

Hrana koja sadrži vitamin C

Kako biste spriječili nedostatak vitamina C, u prehranu morate uključiti namirnice koje ga sadrže u dovoljnim količinama. Evo nekih od njih:

  • agrumi (na primjer, jedna naranča uključuje dnevni dio vitamina);
  • jagode (dnevna vrijednost u čaši bobica);
  • crni ribiz;
  • šipak;
  • dinja;
  • slatka paprika;
  • brokula;
  • špinat;
  • prokulice;
  • zrele rajčice;
  • salata, peršin.

Uzroci predoziranja

Najčešći uzrok predoziranja je nekontrolirana uporaba lijeka u svrhu suzbijanja nedostatka vitamina nakon zimskog nedostatka vitamina i zaštite od čestih prehlada. Neograničen istovremeni unos hrane s visokim udjelom vitamina C, a osim toga, askorbinske kiseline. Predoziranje u u ovom slučaju vrlo vjerojatno. Tijelo jednostavno nije u stanju apsorbirati toliku količinu vitamina. Konzumacija više od 1 grama (1000 mg) askorbinske kiseline dnevno tijekom dužeg vremena sigurno će dovesti do razočaravajućih posljedica.

Askorbinska kiselina: predoziranje, simptomi

Bilo koje medicinski proizvod može izazvati nuspojave. A askorbinska kiselina u tabletama nije iznimka. Ali morate ih znati razlikovati od znakova predoziranja. Dakle, na što trebate obratiti pozornost:

  • poremećaji u gastrointestinalnom traktu (proljev, mučnina, povraćanje, težina u želucu);
  • glavobolje;
  • poremećaj funkcije bubrega;
  • bolovi u trbuhu;
  • povećano zgrušavanje krvi, smanjena osjetljivost kapilara;
  • alergijske manifestacije, osip na koži;
  • iritacija genitourinarne funkcije;
  • promjene u metaboličkim procesima;
  • neprirodni umor;
  • poremećaj uobičajenih fizioloških funkcija;
  • prekomjerna ekscitabilnost, nesanica;
  • smanjen vid;
  • poremećaji menstrualnog ciklusa.

Smrtonosna dnevna doza smatra se većom od 20-30 grama

Koje su opasnosti predoziranja?

Razgovarajmo sada konkretnije o tome zašto je askorbinska kiselina opasna. Predoziranje tijekom trudnoće može predstavljati prijetnju zdravlju fetusa, uključujući pobačaj.

Glavna opasnost je za bubrege. Neapsorbirani vitamin napušta tijelo u svom čistom obliku. U ovom slučaju, cijelo opterećenje pada na bubrege, što može dovesti do tako strašnih posljedica kao što je stvaranje kamenja.

Česta predoziranja dovode do povećane osjetljivosti tijela na vitamin. U ovom slučaju dolazi do negativne reakcije čak i na najmanji unos askorbinske kiseline u tijelo. Prirodne dnevne potrebe za vitaminom se smanjuju, a individualne potrebe se mijenjaju. Kao rezultat, ozbiljan nedostatak vitamina i slabljenje cijelog tijela.

Predoziranje u djece

Askorbinska kiselina, čije je predoziranje posebno opasno za trudnice, može uzrokovati nepopravljivu štetu djetetu. Kada je beba još u maternici, zlouporaba askorbinske kiseline može odgoditi opći razvoj fetus Nemojte uzimati vitamine bez savjetovanja s liječnikom.

Askorbinska kiselina je lako topiva u vodi, a pravilnom primjenom manji se višak izlučuje urinom. U slučaju zlostavljanja, bubrezi su prvi koji pate. Stoga, ako kisele tablete privuku pozornost djeteta i pojave se prvi simptomi predoziranja, trebate odmah potražiti pomoć. medicinska njega. Kako ne biste riskirali zdravlje bebe, bolje je usredotočiti se na izradu prikladnog jelovnika s visokom koncentracijom potrebnog vitamina, a ne na ljekarničke proizvode.

Mjere predostrožnosti

Ako se pojave alarmantni simptomi, trebali biste prestati uzimati askorbinsku kiselinu i iz prehrane ukloniti namirnice koje sadrže značajne količine vitamina C.

Da se riješite simptoma i vratite na posao unutarnjih organa nakon predoziranja potrebno je povećati unos tekućine ( čista voda) i uključite više visokokalorične hrane u dnevni jelovnik.

Ako uzimate ljekovite tablete vitamina C, trebali biste redovito kontrolirati krvni tlak zbog naglih promjena, kao i stanje gušterače. Bolje je izbjegavati uzimanje dodatne količine askorbinske kiseline kako bi se izbjeglo predoziranje. Moguća odstupanja u laboratorijskim parametrima opća analiza krv.

Dok uzimate askorbinsku kiselinu, trebali biste prestati koristiti aspirin. Pa, ženama ne bi škodilo da znaju da uzimanje visokih doza askorbinske kiseline smanjuje učinkovitost kontracepcijskih lijekova.

Vitamin C topiv u vodi može se distribuirati u tijelu kroz normalne tekućine. Mora se uključiti u svakodnevnu prehranu, jer se ne može samostalno proizvoditi u našem tijelu, te se njegova dnevna norma mora nadoknađivati. Vitamin C je vitalan za ljude.

Proizvodi koji sadrže vitamin C

U proizvodima se nalazi značajan sadržaj askorbinske kiseline biljnog porijekla. To su povrće, citrusi, prokulice, cvjetača i kupus, brokula. Također, ako jedete jagode, crni ribiz, persimmons, breskve, morski trn, askorbinsku kiselinu, bit će vam osigurane dnevne potrebe. Vitamina C, između ostalog, ima i u rajčici, paprici i bobicama oskoruše. Askorbinska kiselina se također nalazi u nekim biljkama. Na primjer, u paprenoj metvici, komoraču, peršinu, crvenoj paprici, koprivi, trpucu, listovima maline. Stoga bi se norma unosa vitamina trebala sastojati od proizvoda biljnog podrijetla i svakodnevno se nadopunjavati.

Koliko vitamina C treba čovjeku?

Dnevna potreba osobe za askorbinskom kiselinom formira se iz niza pokazatelja. Spol, dob, priroda posla, klima, loše navike, trudnoća - dnevni unos vitamina C ovisi o svim tim čimbenicima. Stres, bolest, toksični učinci na tijelo povećavaju potrebu osobe za askorbinskom kiselinom. Na krajnjem sjeveru iu vrućim klimatskim uvjetima potreba za vitaminom C raste za 30-50%. Kod starijih ljudi askorbinska kiselina se apsorbira lošije nego kod mladih, pa se u starijoj dobi povećava njezin dnevni unos. Vitamin C se smanjuje u tijelu pri korištenju oralnih kontraceptiva. Stoga žene koje uzimaju takve kontraceptive moraju povećati u prehrani hranu bogatu askorbinskom kiselinom.

Dnevni unos vitamina C treba podijeliti u nekoliko obroka, budući da se askorbinska kiselina brzo troši u tijelu. Stoga će biti puno korisnije održavati relativno visoku koncentraciju vitamina u svakom trenutku. Dnevna potreba za vitaminom C, s klasičnog gledišta, za muškarce je 90 mg, za žene - 75. Možete se kretati po dnevnom gubitku askorbinske kiseline. U prosjeku se kreće od 300 do 1500 mg. Potrebne dnevne potrebe određuju se prema razini njegove potrošnje. Preporučljivo je konzumirati najviše 2000 mg vitamina C dnevno. Ovo je norma za zdravu odraslu osobu. Djelovanje vitamina C na organizam traje, u pravilu, od 8 do 12 sati nakon ulaska u organsku sferu. Nakon ovog vremena korisna svojstva askorbinska kiselina počinje slabiti i potpuno nestaje. A višak vitamina uklanja se iz tijela amonijakom.

Biološka funkcija vitamina C

Vitamin C utječe ne samo na stanje ljudskog imuniteta, već također suzbija aktivnost mikroba i sprječava razvoj virusne bolesti. Askorbinska kiselina produljuje mladost i održava atraktivnost izgled, fizičko i mentalno zdravlje. Vitamin C omogućuje proizvodnju norepinefrina, što osobi daje kreativan pristup poslu i sposobnost donošenja inovativnih odluka.

Dobrobiti vitamina C

  • Askorbinska kiselina obnavlja zdravlje zuba, desni i koštanog tkiva.
  • Vitamin C potiče brže zacjeljivanje rana, prijeloma kostiju i ublažava ožiljke na koži.
  • Askorbinska kiselina povećava razinu apsorpcije željeza u tijelu.
  • Vitamin C blagotvorno djeluje na jačanje krvnih žila.
  • Askorbinska kiselina smanjuje rizik od bolesti poput akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija, također ubrzava njihovo liječenje i poboljšava imunitet.

Osim toga, vitamin C potiče rast stanica i zdravo formiranje te poboljšava pravilnu apsorpciju kalcija. Askorbinska kiselina pomaže smanjiti potencijalno stvaranje hematoma i krvnih ugrušaka. Vitamin C također je potreban za sintezu kolagena, koji sudjeluje u formiranju ligamenata, grana tetiva i krvnih žila mozga.

Koji su znakovi koji ukazuju na hipovitaminozu?

Nedostatak vitamina može biti egzogeni kada potrebna količina askorbinske kiseline ne ulazi u tijelo. Ili endogeno, što znači kršenje apsorpcije i probavljivosti vitamina C od strane ljudskog tijela. Ako askorbinska kiselina dugo ne ulazi u tijelo, osoba može pronaći sljedeće znakove hipovitaminoze:

  • Letargija.
  • Sporo zacjeljivanje rana.
  • Gubitak zuba.
  • Gubitak kose.
  • Krvarenje desni.
  • Suha koža.
  • Bolovi u zglobovima.
  • Razdražljivost, depresija, opća bolest.

Kako sačuvati vitamin C u hrani

Sadržaj vitamina C u sirovoj i već pripremljenoj hrani dvije su potpuno različite vrijednosti. Nepravilnim kuhanjem gubi se do 95% askorbinske kiseline. Tijekom dugotrajnog skladištenja svježe voće i povrća njihov sadržaj vitamina C smanjen je za 70%. Askorbinska kiselina se posebno brzo uništava pod utjecajem kisika, visoke temperature i sunca. Iz ove činjenice proizlazi da je poželjno svježe povrće, voće i začinsko bilje čuvati na hladnom mjestu u hermetički zatvorenim vrećicama.

Tijekom kuhanja dolazi do značajnih gubitaka vitamina C, osobito u prisutnosti kisika i in alkalna sredina. Odnosno, prilikom kuhanja posudu je bolje držati dobro zatvorenu kako bi se kontakt sa zrakom sveo na najmanju moguću mjeru, a juhe, variva od povrća i druga jela bilo bi dobro prethodno zakiseliti octom, vodeći računa o kompatibilnosti proizvoda. . Također, askorbinska kiselina se oksidira u prisustvu iona željeza i bakra. To znači da je bolje ne kuhati hranu u posudama od ovih materijala.

Vitamin C vrlo učinkovito jača naš imunološki sustav, osim toga, jednostavno je neophodan za formiranje sluznice, kostiju i vezivnog tkiva, a također je uključen u detoksikaciju našeg tijela. Ovaj element štiti sve stanice od uništenja destruktivnim radikalima i potiče metabolizam željeza. Sprječava stvaranje nitrozamina koji uzrokuju rak.

Vitamin C je vrlo važna komponenta za normalno funkcioniranje naše psihe. Uključen je u sintezu u hipofizi onih hormona koji pomažu u suočavanju sa stresom. Nužno, ovaj element, zajedno s aminokiselinama, sudjeluje u proizvodnji dopamina, adrenalina i norepinefrina, što pozitivno utječe ne samo na stanje psihe osobe, već i na njegovu intelektualnu izvedbu.

Klasični nedostatak vitamina C očituje se običnom prehladom, koja nastaje zbog smanjene funkcionalnosti sluznice, što stvara povoljne uvjete za rast i razmnožavanje virusa i bakterija. Nedostatak se također može manifestirati kao presporo zacjeljivanje rana i stanje depresije.

U ranom djetinjstvo Nedostatak vitamina C može uzrokovati promjene u strukturi kostura koje se nazivaju Möller-Barlowova bolest. S teškim nedostatkom razvija se skorbut, koji se očituje povećanom krhkošću krvnih žila i gubitkom zuba.

Prehrana bogata vitaminom C posebno je važna u sezoni prehlada, jer je odlična preventiva protiv raznih prehlada. Curenje iz nosa neće imati šanse ako svaki dan uzimate sto miligrama ovog elementa u prahu, kombinirajući takvo liječenje sa zdravim načinom života i pravilno uravnoteženom prehranom. Ne zaboravite da je vitamin C topiv u vodi, a prekomjerne količine napuštaju naše tijelo urinom. Zato se preporuča uzimati u dijelovima, raspoređujući dozu u nekoliko doza tijekom dana. Ali ima jedna stvar!

Poznato je da ako su vaše dnevne potrebe za vitaminom C porasle u dovoljno dugom vremenskom razdoblju (od 5 g dnevno) i ako imate predispoziciju, možete se susresti sa stvaranjem mokraćnih kamenaca ili takvom nuspojavom kao što je proljev. Tako je u Švedskoj odavno uobičajeno uzimati 1000 mg ovog vitamina dnevno. Dakle, to, kako su znanstvenici ustanovili, definitivno dovodi do bubrežnih kamenaca. Stoga preporučuju smanjenje doze na najviše 500 mg. Sovjetski znanstvenici uvijek su govorili da je norma vitamina C dnevno u svrhu prevencije raznih bolesti 100 mg dnevno, jednokratni šok - 2 grama (4 tablete za odrasle, po 500 mg); u hladnoj sezoni - 500 mg dnevno. Američki kemičar Lowns Carl Polling, dobitnik 2 Nobelove nagrade, konzumirao je 19 g askorbinske kiseline dnevno i doživio 93 godine (1901.-1994.). Da li samo iz ovog razloga...

Na ovaj ili onaj način, on je bio autor teorije o posebnoj ulozi vitamina C. Bilo je ovako. Godine 1966. dr. Irwin Stone predložio je da Pauling uzima 3 grama askorbinske kiseline svaki dan. To je rezultiralo da je Polling postao zdraviji, a prehlade koje su ga mučile cijeli život postale su rijetke. Pauling, koji je na sebi isprobao moć askorbinske kiseline, počeo je o tome dijeliti informacije sa svima koji su pohađali njegova predavanja. To je izazvalo nezadovoljstvo američke medicinske zajednice.

Ovaj vitamin je vrlo osjetljiv na kisik, svjetlost i toplinu. Preporuča se brza i nježna obrada svježih proizvoda (kuhanje na pari ili pirjanje).

Vitamin C je najpotrebniji trudnicama i dojiljama, kao i onim damama koje uzimaju kontraceptive. Velike doze potrebne su alkoholičarima, pušačima i osobama koje su izložene negativnim utjecajima iz okoline.

Ovaj element pomaže tijelu apsorbirati željezo iz biljne hrane. Zato se nakon namirnica bogatih ovim mineralom preporuča pojesti neko povrće ili voće bogato vitaminom C. Posebno ga ima mnogo u crnom ribizlu, kiviju, krkavini, narančama, jagodama, papaji i grejpu, tj. kao iu povrću poput paprike, komorača i svih vrsta kupusa.

Ako se redovito prehladite tijekom sezone prehlade, au rano proljeće osjećate čudnu slabost i umor, prilagodite svoju prehranu i zasićite je s dovoljno vitamina C. Ako nemate priliku jesti raznoliku prehranu, uzmite vitaminske komplekse umjetno stvorene od strane farmaceuta. Ali ne biste ih trebali gutati bez razlike, jer se neki elementi mogu nakupiti u tijelu i negativno utjecati na njega. Prije kupnje takvog kompleksa preporuča se konzultirati liječnika.

Zdravoj odrasloj osobi potrebno je od 45 do 70 miligrama vitamina C dnevno, da pojasnim - to je fiziološka, ​​ali ne i preventivna norma. one. Ovo su prosječni brojevi koji odražavaju njegove dnevne potrebe. Za trudnice se ta količina povećava na 90 mg, a za dojilje - na 100 mg. U dječjoj dobi ne smije se unositi više od 50 mg ovog elementa, a za dojenčad samo 35 mg.

U slučaju bolesti i jakog stresa, kao iu starijoj dobi i promjeni klimatskih uvjeta, potrebe našeg organizma za vitaminom C izrazito se povećavaju.

Postoje znanstveni dokazi da je konzumacija ovog elementa izvrsna preventivna mjera. onkološke bolesti jednjaka, debelog crijeva, endometrija i mjehur. Vitamin C pomaže našem tijelu da apsorbira ne samo željezo, već i kalcij, a također pomaže u uklanjanju štetnih toksina poput žive, olova i bakra.

Pravilna konzumacija vitamina C povećava stabilnost vitamina E, A, B1 i B2, te folne i pantotenske kiseline. Osim toga, štiti stijenke krvnih žila od taloženja oksidiranih oblika kolesterola na njima.

Nažalost, naše tijelo ne može skladištiti vitamin C, pa ga trebamo svakodnevno unositi. Kako bi se spriječila hipovitaminoza, preporuča se uzimanje infuzije bokova ruže. Da biste ga pripremili, trebate uzeti jednu žlicu bobica i preliti ih jednom čašom kipuće vode. Stavite spremnik u vodenu kupelj i držite ga četvrt sata, a zatim uklonite i ohladite četrdeset minuta. Procijeđenu infuziju potrebno je razrijediti hladnom, prethodno prokuhanom vodom do prvobitnog volumena. Uzimajte pola čaše ovog napitka dva puta dnevno.

Vitamin C je neophodan element za normalno funkcioniranje svih sustava našeg tijela.

Jeste li znali da ljudsko tijelo, za razliku od većine kopnene faune, može samostalno sintetizirati vitamin C tek u prva dva mjeseca života? Dalje, moramo napuniti njegove rezerve samo izvana, hranom.

Zašto nam je potreban vitamin C? Svima je poznata činjenica da askorbinska kiselina pomaže u jačanju imunološkog sustava i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Stoga, tijekom hladne sezone, svježe voće, povrće i sokovi s askorbinskom kiselinom uvijek trebaju biti prisutni u prehrani odraslih i djece. Vitamin C pomoći će vam ne samo da se ne razbolite, već i moždani udar, srčani udar i dijabetes.

Askorbinska kiselina, kao snažan antioksidans, usporava proces starenja organizma, sprječava nakupljanje slobodnih radikala, te sudjeluje u sintezi kolagena (on je ono što našu kožu čini elastičnom).

Vitamin C neutralizira toksine iz virusa, bakterija i... duhanskog dima. Usput, jedna popušena cigareta sagorijeva oko 20 mg askorbinske kiseline u tijelu. Ako imamo manjak vitamina C, onda se šteta od cigarete višestruko povećava!

Korisna svojstva askorbinske kiseline tu ne završavaju. Vitamin C povećava vitalnu energiju čovjeka, sudjeluje u sintezi hormona, enzima, hemoglobina i blagotvorno djeluje na živčani sustav, potiče rad endokrinih žlijezda.

Koliko vitamina C trebate dnevno?

Dnevni unos vitamina C ovisi o dobi i spolu. Dakle, za odrasle dnevna norma je 70-100 mg. Svoje dnevne potrebe lako možete nadoknaditi ispijanjem čaše soka od naranče ili grejpa.

Za trudnice i dojilje doza vitamina C se povećava za 80-130 mg, za djecu je 30-75 mg dnevno. Međutim, sve promjene u njihovoj prehrani moraju biti dogovorene sa stručnjakom.

Usput, tijekom prehlade povećava se potreba tijela za vitaminom C - treba ga konzumirati u većim količinama (do 500-1500 mg dnevno). Ali u takvim slučajevima bolje je konzultirati liječnika.

Ako ste često nervozni, ne zaboravite da jake emocije i stres trenutno sagore sve zalihe vitamina C, pa se pobrinite da vaša prehrana sadrži ovaj esencijalni vitamin.

Kako znati imate li dovoljno vitamina C?

Nedostatak askorbinske kiseline u tijelu može se primijetiti umorom, slabošću, smanjenim apetitom i čestim prehladama. Boja kože postaje dosadna, a uz najmanju ozljedu pojavljuju se modrice (stijenke malih posuda postaju krhkije).

Sadržaj

Mnogi ljudi od djetinjstva dobivaju pilule ili tablete vitamina C. Ovaj element odgovoran je za važne biokemijske i biološke procese. Izvana, lijek izgleda kao kristali svijetle boje s okusom limuna. Međutim, ne zna svaka osoba o svim svojstvima ove tvari.

Koje su prednosti askorbinske kiseline?

Mnogi ljudi uzimaju vitamin C ne razmišljajući o tome kako on utječe na ljudski organizam. Prije svega, askorbinska kiselina je vrlo snažan antioksidans koji pomaže neutralizirati slobodne atome kisika koji uzrokuju štetu ljudskom tijelu. Nedostatak vitamina C dovodi do slabljenja imunološkog sustava. Uzimanje lijeka u tabletama, ampulama ili prahu jača prirodna zaštita ljudsko tijelo bilo koje dobi. Djelovanje askorbinske kiseline uključuje neutralizaciju trovanja.

Koje su prednosti vitamina C:

  1. Sva kozmetika za kožu s kolagenom sadrži ovu tvar. Askorbinska kiselina potiče proizvodnju stanica fibroblasta, koje doprinose stvaranju epitelnog i vezivnog tkiva.
  2. Vrlo je važno zapamtiti zašto je vitamin C potreban u hematopoetskom sustavu. Bez njega je nemoguća pravilna izmjena folne kiseline i željeza. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati razvoj anemije.
  3. Primjena askorbinske kiseline suzbija upalne reakcije i smanjuje rizik od razvoja alergija.
  4. Askorbinska kiselina može utjecati na proizvodnju steroidnih hormona i kateholamina, pa je konzumacija ove tvari važna za normalno funkcioniranje živčanog, reproduktivnog i endokrinog sustava.
  5. Vitamin C jača krvne žile, ubrzava zgrušavanje krvi, sprječava razvoj edema kod žena (tijekom menstruacije).
  6. Upotreba tableta, ampula, praha ili dražeja ovog lijeka pomaže u prevladavanju stresa. Osim toga, ova tvar sprječava razvoj zaraznih bolesti koje napadaju ljudsko tijelo tijekom stresa, depresije i oslabljenog imuniteta.

Dnevna doza askorbinske kiseline

Prije nego počnete koristiti lijek, preporuča se saznati potrebu tijela odrasle osobe i djeteta za ovom tvari. Koliko askorbinske kiseline možete pojesti dnevno? U normalnim uvjetima - ne više od 50-100 mg. Doziranje se značajno povećava (jednokratno - do 1 g dnevno) ako je tijelo izloženo velikom fizičkom i mentalnom stresu, čestoj izloženosti niskim i visoke temperature. Osim toga, potrebno je koristiti askorbinsku kiselinu u povećanom volumenu:

  • žene tijekom trudnoće i dojenja;
  • sportaši zainteresirani za bodybuilding;
  • pacijenata tijekom liječenja.

Kako uzimati askorbinsku kiselinu

Ako je indicirano, pacijentu se mogu propisati intravenske ili intramuskularne injekcije, otopina šumećeg praška ili tablete. Preporuča se dobiti pojedinačne upute od svog liječnika o tome kako uzimati askorbinsku kiselinu kako biste izbjegli nuspojave. Doziranje i oblik primjene ovise o tome koja funkcija ljudskog tijela treba podršku.

Kako pravilno uzimati askorbinsku kiselinu u tabletama? Tvar se mora uzeti nakon jela u sljedećim količinama:

  1. Djeca - 25-75 mg (prevencija), 50-100 mg tri puta dnevno (liječenje).
  2. Odrasli - 50-100 mg (prevencija); tijekom liječenja navedena doza se povećava na 200-400 mg, podijeljena u nekoliko doza.
  3. Tijekom trudnoće trebate uzimati 300 mg 2 tjedna, a zatim smanjiti dozu tri puta.

Oni mogu propisati injekcije s glukozom - 1-5 ml otopine natrijevog askorbata do tri puta dnevno. Za liječenje nedostatka vitamina djeci se propisuje prašak u vrećicama od 0,05-0,1 g. Važno je pridržavati se uputa. Liječnik propisuje tijek liječenja pojedinačno za svakog pacijenta prema indikacijama. Maksimalni dnevni volumen tvari nije veći od 0,5 g (za odraslog pacijenta), za djecu - 30-50 mg (ovisno o dobi djeteta i individualnim uputama za uporabu lijeka).

Cijena askorbinske kiseline

Ovaj lijek možete jeftino kupiti u bilo kojoj ljekarni ili ga naručiti i kupiti u internetskoj trgovini. Katalozi proizvođača sadrže mnogo različitih opcija za vitamin C. U pravilu, cijena varira od 13 do 45 rubalja. Na trošak utječu robna marka proizvođača i oblik izdanja. Cijena askorbinske kiseline (dražeja) u staklenkama od 200 komada (50 mg) ne razlikuje se mnogo od različitih farmaceutskih tvrtki. Međutim, pri kupnji tableta askorbinske kiseline može se uočiti značajna razlika. Proizvođači podižu cijene za svijetlu ambalažu i arome.

Kako odabrati askorbinsku kiselinu

Stručnjaci preporučuju unos vitamina C iz prirodnih namirnica. Može se naći u povrću, bilju i voću. Ako postoji ozbiljan nedostatak elementa, možete kupiti askorbinsku kiselinu u prahu. Najčešći oblik prevencije su pilule ili tablete za žvakanje. Injekcije obično propisuje liječnik za teška trovanja ili za trudnice za održavanje tijela.

Što se događa od predoziranja askorbinskom kiselinom?

Neki ljudi griješe misleći da se askorbinska kiselina može konzumirati u neograničenim dozama i da ne uzrokuje bolesti. Postoje maksimalne dnevne količine ove tvari koje se ne smiju prekoračiti. Na pitanje je li moguće jesti puno askorbinske kiseline, liječnici će odgovoriti potvrdno - ne možete! U inačečekanje pacijenta:

  • problemi s gastrointestinalnim sustavom;
  • nesanica;
  • povećana ekscitabilnost;
  • mučnina.

Kontraindikacije za uzimanje askorbinske kiseline

Kao i svaki drugi lijek, askorbinska kiselina ima niz kontraindikacija. Na primjer, ne biste se trebali zanositi vitaminima ako imate dijabetes, urolitijazu, sideroblastičnu anemiju ili oksalozu. Mogu li trudnice uzimati askorbinsku kiselinu? Za ovu kategoriju pacijenata vitamin C je vrlo važan, ali se ne preporuča konzumirati više od utvrđene norme, kako ne biste naštetili nerođenom djetetu i sebi.