Mennyi C-vitamint kell bevenni? C-vitamin (aszkorbinsav) napi adagja, előnyei és ártalmai


Egy gondoskodó feleség és anya mindig tart egy üveg aszkorbintablettát a gyógyszeres szekrényében. Csak a legcsekélyebb megfázás jele, és a kis sárga tabletták azonnal felhasználhatók. Minden rendben lenne, de nem mindenki gondol arra, hogy milyen veszélyes lehet az aszkorbinsav, amelynek túladagolása következményekkel jár.

A C-vitamin tulajdonságai és tulajdonságai

A C-vitamin tömeges ellenőrizetlen felhasználásának fő oka, hogy megszoktuk, hogy kiváló természetes antioxidánsnak és immunmodulátornak tekintjük. Ezenkívül az aszkorbinsav létfontosságú vegyület, amely részt vesz a szükségtelen gyökök eltávolításában a szervezetből.

A nehézség az, hogy ez a vitamin nem szintetizálódik természetesen a szervezetben. A C-vitamin hiányát kétféleképpen lehet pótolni: táplálékkal és gyógyszerek segítségével. De bármilyen hasznos gyógymód, ha helytelenül használják, jelentős egészségkárosodást okozhat. Ennek elkerülése érdekében meg kell értenie, hogyan kell bevenni az aszkorbinsav tablettákat. Ehhez meg kell értenie, mi a norma, és hogyan változik az életkortól függően.

Napi vitaminkoncentráció

Mindenki ismeri azokat a tablettákat, amelyekben aszkorbinsavat termelnek. A drazsék egy kicsit kevésbé népszerűek, de hatékonyságukat tekintve semmivel sem alacsonyabbak náluk. A gyógyszer felszabadulási formájától függetlenül az aszkorbinsav napi adagja felnőttek számára nem haladhatja meg a 100 mg-ot. Ugyanakkor figyelembe kell venni a test állapotát, a korábbi betegségeket, a fizikai és mentális stresszt, a pszichés állapotot, a terhességet és más fontos tényezőket. A normát minden esetben egyedileg határozzák meg.

Hogyan kell bevenni az aszkorbinsavat

Az aszkorbinsav különösen szükséges, ha:

  • hipovitaminózis;
  • gyakori megfázás és egyéb fertőzések;
  • hemorrhagiás diatézis;
  • rossz szokások (például dohányzás);
  • gyakori vérzés;
  • sebészeti beavatkozás;
  • betegségek utáni rehabilitációs időszak.

Ismerős valamelyik a listából? Ezután már csak aszkorbinsavra van szüksége, amelynek dózisát a következőképpen határozzuk meg. Megelőzés céljából:

  • felnőttek - legfeljebb 100 mg naponta vagy 1-2 tabletta, egyenként 0,05 g;
  • gyermekek - 50 mg vagy 1 tabletta 0,05 g-os;
  • terhes nők - legalább 60 mg vagy 1 tabletta 0,05 g;
  • laktáció alatt - legfeljebb 300 mg vagy 6 db 0,05 g-os tabletta.

Gyógyászati ​​célokra:

  • felnőttek - legfeljebb 500 mg vagy 5-10 db 0,05 g-os tabletta;
  • gyermekeknek - legfeljebb 200 mg vagy 2-4 db 0,05 g-os tabletta.

A vitamint étkezés után vegye be két-három adagban. Az aszkorbinsav (drazsa) gyermekek számára 5 éves kortól javallt. Újszülötteknél a C-vitamin adagja folyékony formában nem haladhatja meg a 30 mg-ot, az adag napi 40 mg-ra emelhető.

De érdemes megjegyezni, hogy ennek a vitaminnak az igénye egy 1-3 éves gyermeknél sokkal alacsonyabb, mint egy fiatalabb gyermeknél. Tehát megelőzés céljából az 5 év alatti gyermekeknek napi 25 mg-ra van szükségük.

Az adagolást nem csak az életkor, hanem a nem is befolyásolja napi norma 30 mg-nál.

Az aszkorbinsav előnyei

Nem mindenki érti, miért van szükség az aszkorbinsavra. Sokan még mindig egyszerű finomságnak tartják, bár valójában az aszkorbinsav nagy előnyökkel jár a szervezet számára:

  • az erek falának erősítése;
  • a fogak állapotának javítása;
  • a védő tulajdonságok stimulálása;
  • részvétel a kollagéntermelésben;
  • megszabadulni a szabad gyököktől.

C-vitamint tartalmazó élelmiszerek

A C-vitamin hiányának megelőzése érdekében olyan ételeket kell beiktatnia az étrendbe, amelyek megfelelő mennyiségben tartalmazzák azt. Íme néhány közülük:

  • citrusfélék (például egy narancs napi adagot tartalmaz a vitaminból);
  • eper (napi érték egy pohár bogyóban);
  • fekete ribizli;
  • csipkebogyó;
  • dinnye;
  • édes paprika;
  • brokkoli;
  • spenót;
  • Kelbimbó;
  • érett paradicsom;
  • saláta, petrezselyem.

A túladagolás okai

A túladagolás leggyakoribb oka a gyógyszer ellenőrizetlen alkalmazása a téli vitaminhiány utáni vitaminhiány leküzdése és a gyakori megfázás elleni védelem érdekében. C-vitaminban gazdag élelmiszerek korlátlan egyidejű fogyasztása, valamint aszkorbinsav. Túladagolás be ebben az esetben nagyon valószínű. A szervezet egyszerűen nem képes ilyen mennyiségű vitamint felvenni. Napi 1 grammnál (1000 mg) hosszabb ideig tartó aszkorbinsav fogyasztása minden bizonnyal kiábrándító következményekkel jár.

Aszkorbinsav: túladagolás, tünetek

Bármilyen gyógyszerkészítmény mellékhatásokat okozhat. És ez alól a tablettákban lévő aszkorbinsav sem kivétel. De meg kell tudni különböztetni őket a túladagolás jeleitől. Tehát mire kell odafigyelni:

  • zavarok a gyomor-bél traktusban (hasmenés, hányinger, hányás, nehézség a gyomorban);
  • fejfájás;
  • veseműködési zavar;
  • hasi fájdalom;
  • fokozott véralvadás, csökkent kapilláris érzékenység;
  • allergiás megnyilvánulások, bőrkiütés;
  • a húgyúti funkció irritációja;
  • változások az anyagcsere folyamatokban;
  • természetellenes fáradtság;
  • a szokásos élettani funkciók megzavarása;
  • túlzott ingerlékenység, álmatlanság;
  • csökkent látás;
  • a menstruációs ciklus zavarai.

A halálos napi adag 20-30 grammnál nagyobb

Mik a túladagolás veszélyei?

Most beszéljünk konkrétabban arról, hogy miért veszélyes az aszkorbinsav. A terhesség alatti túladagolás veszélyt jelenthet a magzat egészségére, beleértve a vetélést is.

A fő veszély a vesékre vonatkozik. A fel nem szívódott vitamin tiszta formában távozik a szervezetből. Ebben az esetben a teljes terhelés a vesére esik, ami olyan súlyos következményekhez vezethet, mint a kövek képződése.

A gyakori túladagolás a szervezet vitaminokkal szembeni fokozott érzékenységéhez vezet. Ebben az esetben negatív reakció lép fel az aszkorbinsav legkisebb lenyelése esetén is. Csökken a természetes napi vitaminszükséglet, változnak az egyéni szükségletek. Ennek eredményeként súlyos vitaminhiány és az egész szervezet gyengülése.

Túladagolás gyermekeknél

Az aszkorbinsav, amelynek túladagolása különösen veszélyes a várandós anyák számára, helyrehozhatatlan károkat okozhat a gyermekben. Amikor a baba még az anyaméhben van, az aszkorbinsavval való visszaélés késleltetheti általános fejlődés magzat Ne vegyen be vitaminokat orvosával való konzultáció nélkül.

Az aszkorbinsav könnyen oldódik vízben, és helyes használat esetén kisebb feleslegek a vizelettel ürülnek ki. Visszaélés esetén a vesék szenvednek először. Ezért, ha a savanyú tabletták felkeltik a gyermek figyelmét, és megjelennek a túladagolás első tünetei, azonnal kérjen segítséget. egészségügyi ellátás. Annak érdekében, hogy ne kockáztassák a baba egészségét, jobb, ha a megfelelő menü létrehozására összpontosítanak a szükséges vitamin magas koncentrációjával, nem pedig a gyógyszertári termékekre.

Óvintézkedések

Ha bármilyen riasztó tünet jelentkezik, hagyja abba az aszkorbinsav szedését, és távolítsa el étrendjéből a jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmazó élelmiszereket.

Megszabadulni a tünetektől és visszatérni a munkához belső szervek túladagolás után növelni kell a folyadékbevitelt ( tiszta víz), és vegyen fel több kalóriadús ételt a napi menübe.

Ha gyógyszeres C-vitamin tablettát szed, rendszeresen ellenőriznie kell vérnyomását a hirtelen változásokra, valamint a hasnyálmirigy állapotát. A túladagolás elkerülése érdekében jobb elkerülni a további aszkorbinsav szedését. Lehetséges torzulások a laboratóriumi paraméterekben általános elemzés vér.

Az aszkorbinsav szedése közben abba kell hagynia az aszpirin használatát. Nos, a nőknek nem ártana tudni, hogy az aszkorbinsav nagy dózisban történő bevétele csökkenti a fogamzásgátló gyógyszerek hatékonyságát.

A vízben oldódó C-vitamin normál folyadékokon keresztül oszlik el a szervezetben. Fel kell venni a napi étrendbe, mert szervezetünk nem képes önállóan termelődni, és a napi normáját pótolni kell. A C-vitamin létfontosságú az ember számára.

C-vitamint tartalmazó termékek

Jelentős aszkorbinsavtartalom található a termékekben növényi eredetű. Ezek a zöldségek, citrusfélék, kelbimbó, karfiol és káposzta, brokkoli. Továbbá, ha eszel epret, fekete ribizlit, datolyaszilva, őszibarack, homoktövis, aszkorbinsavat, akkor biztosítjuk a napi szükségletet. A C-vitamin többek között a paradicsomban, a kaliforniai paprikában és a berkenyebogyóban is megtalálható. Az aszkorbinsav egyes gyógynövényekben is megtalálható. Például borsmentában, édesköményben, petrezselyemben, pirospaprikában, csalánban, útifűben, málnalevélben. Ezért a vitaminbevitel normájának növényi eredetű termékekből kell állnia, és naponta pótolni kell.

Mennyi C-vitaminra van szüksége egy embernek?

Az ember napi aszkorbinsavszükséglete számos mutatóból alakul ki. Nem, életkor, munka jellege, éghajlat, rossz szokások, terhesség - a C-vitamin napi bevitele mindezen tényezőktől függ, a stressz, a betegségek, a szervezetre gyakorolt ​​mérgező hatások növelik az aszkorbinsav iránti igényt. A Távol-Északon és a forró éghajlaton a C-vitamin szükséglet 30-50%-kal nő. Időseknél az aszkorbinsav rosszabbul szívódik fel, mint a fiatalokban, ezért idős korban megnő a napi bevitele. Orális fogamzásgátlók alkalmazásakor csökken a C-vitamin mennyisége a szervezetben. Ezért az ilyen fogamzásgátlót szedő nőknek növelniük kell az aszkorbinsavban gazdag élelmiszerek mennyiségét az étrendjükben.

A napi C-vitamin bevitelt több étkezésre kell felosztani, mivel az aszkorbinsavat gyorsan elfogyasztja a szervezet. Ezért sokkal előnyösebb lesz állandóan fenntartani a vitamin viszonylag magas koncentrációját. A napi C-vitamin szükséglet klasszikus szempontból a férfiaknál 90 mg, a nőknél - 75. A napi aszkorbinsavvesztés alapján eligazodhat. Átlagosan 300 és 1500 mg között van. A szükséges napi szükségletet a fogyasztás mértéke határozza meg. C-vitamin fogyasztása napi 2000 mg-nál nem több. Ez a norma egy egészséges felnőtt számára. A C-vitamin hatása a szervezetre általában 8-12 óráig tart, miután bekerült a szerves szférába. Ezen idő után előnyös tulajdonságait Az aszkorbinsav gyengülni kezd és teljesen eltűnik. A felesleges vitamint pedig ammóniával távolítják el a szervezetből.

A C-vitamin biológiai funkciója

A C-vitamin nemcsak az emberi immunitás állapotát befolyásolja, hanem elnyomja a mikrobák aktivitását is, és nem teszi lehetővé a vírusos betegségek. Az aszkorbinsav meghosszabbítja a fiatalságot és megőrzi vonzerejét megjelenés, testi és lelki egészség. A C-vitamin lehetővé teszi a noradrenalin termelését, amely kreatív megközelítést biztosít az üzleti élethez, és képes innovatív döntéseket hozni.

A C-vitamin előnyei

  • Az aszkorbinsav helyreállítja a fogak, az íny és a csontszövet egészségét.
  • A C-vitamin elősegíti a sebek, csonttörések gyorsabb gyógyulását és javítja a bőr hegesedését.
  • Az aszkorbinsav növeli a vas felszívódását a szervezetben.
  • A C-vitamin jótékony hatással van az erek erősítésére.
  • Az aszkorbinsav csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az akut légúti fertőzések, akut légúti vírusfertőzések, felgyorsítja kezelésüket, javítja az immunitást.

Ezenkívül a C-vitamin elősegíti a sejtek növekedését és egészséges képződését, valamint javítja a kalcium megfelelő felszívódását. Az aszkorbinsav segít minimalizálni a hematómák és a vérrögök kialakulásának lehetőségét. A C-vitamin a kollagén szintéziséhez is szükséges, amely részt vesz a szalagok, ínágak és az agyi erek képződésében.

Mik azok a tünetek, amelyek arra utalnak, hogy hipovitaminózisa van?

A vitaminhiány akkor lehet exogén, ha a szükséges mennyiségű aszkorbinsav nem jut be a szervezetbe. Vagy endogén, ami a C-vitamin emberi szervezet általi felszívódásának és emészthetőségének megsértését jelenti. Ha az aszkorbinsav hosszú ideig nem jut be a szervezetbe, a személy a következő hipovitaminózis jeleit tapasztalhatja:

  • Letargia.
  • Lassú sebgyógyulás.
  • Fogvesztés.
  • Hajhullás.
  • Vérző fogíny.
  • Száraz bőr.
  • Ízületi fájdalom.
  • Ingerlékenység, depresszió, általános betegségek.

Hogyan őrizzük meg a C-vitamint az élelmiszerekben

A nyers ételek és a már elkészített ételek C-vitamin tartalma két teljesen különböző érték. A nem megfelelő főzés miatt az aszkorbinsav akár 95%-a is elveszik. Hosszú távú tárolás során friss gyümölcsés zöldségfélék, C-vitamin-tartalmuk 70%-kal csökken. Az aszkorbinsav különösen gyorsan elpusztul oxigén, magas hőmérséklet és a nap hatására. Ebből a tényből az következik, hogy a friss zöldségeket, gyümölcsöket és fűszernövényeket célszerű hűvös helyen, hermetikusan lezárt tasakban tárolni.

A főzés során jelentős C-vitamin-veszteség lép fel, különösen oxigén jelenlétében és benn lúgos környezet. Vagyis főzéskor jobb, ha a serpenyőt szorosan zárva tartjuk, hogy minimálisra csökkentsük a levegővel való érintkezést, a leveseket, zöldségpörkölteket és egyéb ételeket pedig jó lenne előzetesen ecettel savanyítani, figyelembe véve a termékek kompatibilitását. . Ezenkívül az aszkorbinsav vas- és rézionok jelenlétében oxidálódik. Ez azt jelenti, hogy jobb, ha nem ezekből az anyagokból készült serpenyőkben főzi az ételeket.

A C-vitamin nagyon hatékonyan erősíti az immunrendszerünket, ráadásul egyszerűen szükséges a nyálkahártyák, a csontok és a kötőszövetek képződéséhez, és részt vesz szervezetünk méregtelenítésében is. Ez az elem megvéd minden sejtet a pusztító gyökök által okozott pusztulástól, és serkenti a vasanyagcserét. Megakadályozza a nitrózaminok képződését, amelyek rákot okoznak.

A C-vitamin nagyon fontos összetevője pszichénk normális működéséhez. Részt vesz az agyalapi mirigyben azoknak a hormonoknak a szintézisében, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Szükségszerűen ez az elem az aminosavakkal együtt részt vesz a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin termelésében, ami nemcsak az ember pszichéjének állapotára, hanem intellektuális teljesítményére is pozitív hatással van.

A klasszikus C-vitamin hiány a megfázásban nyilvánul meg, amely a nyálkahártya csökkent funkcionalitása miatt következik be, ami kedvező feltételeket teremt a vírusok és baktériumok növekedéséhez és szaporodásához. A hiány túl lassú sebgyógyulásként és depressziós állapotként is megnyilvánulhat.

Az elején gyermekkor A C-vitamin hiánya a Möller-Barlow-kórnak nevezett vázszerkezeti változásokat okozhat. Súlyos hiány esetén skorbut alakul ki, amely az erek fokozott törékenységében és a fogak elvesztésében nyilvánul meg.

A hideg évszakban különösen fontos a C-vitaminban gazdag étrend, amely kiváló megelőzés a különböző megfázásokkal szemben. Az orrfolyásnak nem lesz esélye, ha naponta száz milligrammot vesz be ebből az elemből por formájában, kombinálva az ilyen kezelést az egészséges életmóddal és a megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel. Ne felejtsük el, hogy a C-vitamin vízben oldódik, és túlzott mennyiségben a vizelettel távozik szervezetünkből. Éppen ezért ajánlatos részekre szedni, több adagra osztva a nap folyamán. De van egy dolog!

Köztudott, hogy ha a napi C-vitamin szükségleted kellően hosszú időn keresztül (napi 5g-tól) megnőtt, és hajlamod van rá, akkor húgykövek képződésével vagy olyan mellékhatással, mint a hasmenés léphet fel. Svédországban tehát régóta szokás napi 1000 mg-ot bevenni ebből a vitaminból. Tehát ez, amint azt a tudósok megállapították, határozottan vesekőhöz vezet. Ezért azt javasolják, hogy az adagot legfeljebb 500 mg-ra csökkentsék. A szovjet tudósok mindig azt mondták, hogy a C-vitamin napi normája a különféle betegségek megelőzésére napi 100 mg, egyszeri sokk - 2 gramm (4 tabletta felnőtteknek, egyenként 500 mg); hideg évszakban - 500 mg naponta. Lowns Carl Polling amerikai kémikus, 2 Nobel-díjas, napi 19 g aszkorbinsavat fogyasztott, és 93 évet élt (1901-1994). Vajon csak ezért...

Így vagy úgy, de ő volt a szerzője a C-vitamin különleges szerepéről szóló elméletnek. Így volt. 1966-ban Dr. Irwin Stone azt javasolta, hogy Pauling vegyen be 3 gramm aszkorbinsavat minden nap. Ez azt eredményezte, hogy Polling egészségesebb lett, és megritkultak azok a megfázások, amelyek egész életében gyötörték. Pauling, aki magán tesztelte az aszkorbinsav erejét, ezzel kapcsolatos információkat kezdett megosztani mindenkivel, aki részt vett előadásain. Ez elégedetlenséget váltott ki az amerikai orvostársadalom körében.

Ez a vitamin nagyon érzékeny az oxigénre, a fényre és a hőre. A friss termékek gyors és kíméletes feldolgozása javasolt (gőzölés vagy pörkölt).

C-vitaminra leginkább a várandós és szoptató nők, valamint a fogamzásgátlót szedő hölgyek szorulnak. Nagy adagok szükségesek alkoholisták, dohányosok és negatív környezeti hatásoknak kitett személyek számára.

Ez az elem segít a szervezetnek felszívni a vasat a növényi élelmiszerekből. Éppen ezért az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek után ajánlatos C-vitaminban gazdag zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani. Különösen sok van belőle a fekete ribizliben, kiviben, homoktövisben, narancsban, eperben, papayában és grapefruitban, pl. valamint olyan zöldségekben, mint a paprika, édeskömény és mindenféle káposzta.

Ha a hideg évszakban rendszeresen megfázik, és kora tavasszal furcsa gyengeséget és fáradtságot érez, állítsa be étrendjét és telítse be elegendő C-vitaminnal. Ha nincs lehetősége változatos étrendre, vegyen mesterségesen előállított vitaminkomplexeket. gyógyszerészek által. De nem szabad válogatás nélkül lenyelni őket, mivel egyes elemek felhalmozódhatnak a szervezetben, és negatívan befolyásolhatják azt. Mielőtt ilyen komplexet vásárolna, tanácsos orvoshoz fordulni.

Egy egészséges felnőttnek napi 45-70 milligramm C-vitaminra van szüksége. Azok. Ezek átlagos számok, amelyek a napi szükségleteit tükrözik. Terhes nőknél ez a mennyiség 90 mg-ra, szoptató nőknél pedig 100 mg-ra nő. Gyermekkorban ebből az elemből nem szabad 50 mg-nál többet fogyasztani, csecsemőknek pedig csak 35 mg-ot.

Betegségek és súlyos stressz esetén, valamint idős korban és az éghajlati viszonyok változásában jelentősen megnő szervezetünk C-vitamin-szükséglete.

Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy ennek az elemnek a fogyasztása kiváló megelőző intézkedés. onkológiai betegségek nyelőcső, vastagbél, méhnyálkahártya és hólyag. A C-vitamin nemcsak a vas, hanem a kalcium felszívódását is segíti szervezetünkben, emellett segít eltávolítani az olyan káros méreganyagokat is, mint a higany, az ólom és a réz.

A C-vitamin megfelelő fogyasztása fokozza az E-, A-, B1- és B2-vitamin, valamint a folsav és a pantoténsav stabilitását. Ezenkívül megvédi az erek falát a koleszterin oxidált formáinak lerakódásával szemben.

Szervezetünk sajnos nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért naponta kell bevinnünk. A hypovitaminosis megelőzésére ajánlott csipkebogyó infúziót bevenni. Elkészítéséhez vegyen egy evőkanál bogyót, és öntsön rá egy pohár forrásban lévő vizet. Helyezze a tartályt vízfürdőbe, és tartsa negyed óráig, majd vegye ki és negyven percig hűtse le. A leszűrt infúziót hideg, előforralt vízzel az eredeti térfogatra kell hígítani. Igyon ebből az italból naponta kétszer fél pohárral.

A C-vitamin az szükséges elem szervezetünk összes rendszerének normális működéséhez.

Tudta, hogy az emberi szervezet a legtöbb szárazföldi állatvilággal ellentétben csak élete első két hónapjában képes önállóan szintetizálni a C-vitamint? Ezután csak kívülről, élelmiszerrel kell pótolnunk a tartalékait.

Miért van szükségünk C-vitaminra? Mindenki tudja, hogy az aszkorbinsav erősíti az immunrendszert és segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében. Ezért a hideg évszakban a felnőttek és gyermekek étrendjében mindig jelen kell lennie a friss gyümölcsöknek, zöldségeknek és aszkorbinsavas gyümölcsleveknek. A C-vitamin nemcsak a betegségek megelőzésében segít, hanem a stroke, a szívroham és a cukorbetegség megelőzésében is.

Az aszkorbinsav, mint erős antioxidáns, lassítja a szervezet öregedési folyamatait, megakadályozza a szabad gyökök felhalmozódását, részt vesz a kollagén szintézisében (ez teszi bőrünket rugalmassá).

A C-vitamin semlegesíti a vírusokból, baktériumokból és... a dohányfüstből származó méreganyagokat. Egyébként egy elszívott cigaretta körülbelül 20 mg aszkorbinsavat éget el a szervezetben. Ha C-vitamin hiányunk van, akkor a cigaretta káros hatása a többszörösére nő!

Az aszkorbinsav jótékony tulajdonságai ezzel nem érnek véget. A C-vitamin növeli az ember életenergiáját, részt vesz a hormonok, enzimek, hemoglobin szintézisében, jótékony hatással van a idegrendszer, serkenti a belső elválasztású mirigyek működését.

Mennyi C-vitaminra van szükséged naponta?

A napi C-vitamin bevitel kortól és nemtől függ. Tehát a felnőttek számára a napi norma 70-100 mg. Könnyedén pótolhatja napi szükségletét egy pohár narancs- vagy grapefruitlé megivásával.

Terhes nők és szoptató anyák esetében a C-vitamin adagja 80-130 mg-mal, gyermekeknél napi 30-75 mg-mal emelkedik. Az étrendben bekövetkező bármilyen változtatást azonban szakemberrel kell egyeztetni.

Mellesleg, megfázás esetén megnő a szervezet C-vitamin-szükséglete - nagyobb mennyiségben (napi 500-1500 mg-ig) kell fogyasztani. De ilyen esetekben jobb, ha orvoshoz fordul.

Ha gyakran ideges, ne feledje, hogy az erős érzelmek és a stressz azonnal felégeti a teljes C-vitamin-készletet, ezért gondoskodjon arról, hogy étrendje tartalmazza ezt az alapvető vitamint.

Honnan tudhatod, hogy van-e elég C-vitaminod?

Az aszkorbinsav hiányát a szervezetben fáradtság, gyengeség, csökkent étvágy és gyakori megfázás észlelheti. A bőr színe homályossá válik, és a legkisebb sérüléssel zúzódások jelennek meg (a kis edények fala törékenyebbé válik).

Tartalom

Gyermekkora óta sok ember kap C-vitamin tablettát vagy tablettát a szülőktől. Ez az elem felelős a fontos biokémiai és biológiai folyamatokért. Külsőleg a gyógyszer világos színű, citrom ízű kristályokként jelenik meg. Azonban nem mindenki ismeri ennek az anyagnak az összes tulajdonságát.

Milyen előnyei vannak az aszkorbinsavnak?

Sokan C-vitamint szednek anélkül, hogy belegondolnának, milyen hatással van az emberi szervezetre. Először is, az aszkorbinsav egy nagyon erős antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad oxigénatomokat, amelyek károsítják az emberi szervezetet. A C-vitamin hiánya az immunrendszer gyengüléséhez vezet. A gyógyszer tablettában, ampullában vagy porban történő bevétele erősíti természetes védelem emberi test bármely életkorban. Az aszkorbinsav hatása magában foglalja a mérgezés semlegesítését.

Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak:

  1. Minden kollagént tartalmazó bőrkozmetikum tartalmazza ezt az anyagot. Az aszkorbinsav serkenti a fibroblaszt sejtek termelését, amelyek hozzájárulnak a hám- és kötőszövet kialakulásához.
  2. Nagyon fontos megjegyezni, miért van szükség a C-vitaminra a vérképző rendszerben. Enélkül a folsav és a vas megfelelő cseréje lehetetlen. Ennek a vitaminnak a hiánya vérszegénység kialakulásához vezethet.
  3. Az aszkorbinsav alkalmazása elnyomja a gyulladásos reakciókat és csökkenti az allergia kialakulásának kockázatát.
  4. Az aszkorbinsav befolyásolhatja a szteroid hormonok és katekolaminok termelődését, ezért fontos ennek az anyagnak a fogyasztása az idegrendszer, a reproduktív és az endokrin rendszer normál működéséhez.
  5. A C-vitamin erősíti vérerek, felgyorsítja a véralvadást, megakadályozza a nőknél az ödéma kialakulását (menstruáció alatt).
  6. A gyógyszer tablettáinak, ampulláinak, porainak vagy drazséinak használata segít a stressz leküzdésében. Ezenkívül ez az anyag megakadályozza a fertőző betegségek kialakulását, amelyek stressz, depresszió és legyengült immunitás során támadják meg az emberi testet.

Napi adag aszkorbinsav

A gyógyszer használatának megkezdése előtt ajánlott tájékozódni a felnőtt és a gyermek szervezetének szükségességéről erre az anyagra. Mennyi aszkorbinsavat lehet enni naponta? Normál körülmények között - legfeljebb 50-100 mg. Az adag jelentősen megemelkedik (egyszeri - akár napi 1 g-ig), ha a szervezet nagy fizikai és mentális stressznek van kitéve, gyakori kitéve alacsony és magas hőmérsékletek. Ezenkívül az aszkorbinsavat nagyobb mennyiségben kell használni:

  • nők terhesség és szoptatás alatt;
  • a testépítés iránt érdeklődő sportolók;
  • betegek a kezelés alatt.

Hogyan kell bevenni az aszkorbinsavat

Ha szükséges, a beteg intravénás vagy intramuszkuláris injekciókat, pezsgőpor oldatot vagy tablettákat írhat elő. A mellékhatások elkerülése érdekében ajánlatos egyéni utasításokat kérni kezelőorvosától az aszkorbinsav szedésére vonatkozóan. Az adagolás és a beadás módja attól függ, hogy az emberi test mely funkciói igényelnek támogatást.

Hogyan kell helyesen bevenni az aszkorbinsavat tablettákban? Az anyagot étkezés után a következő mennyiségben kell bevenni:

  1. Gyermekek - 25-75 mg (megelőzés), 50-100 mg naponta háromszor (kezelés).
  2. Felnőttek - 50-100 mg (megelőzés a kezelés során, a jelzett adag 200-400 mg-ra emelkedik, több adagra osztva);
  3. Terhesség alatt 300 mg-ot kell bevennie 2 hétig, majd az adagot háromszorosára kell csökkenteni.

Előírhatnak glükóz injekciót - 1-5 ml nátrium-aszkorbát oldatot, naponta legfeljebb háromszor. A vitaminhiány kezelésére a gyermekeket 0,05-0,1 g-os tasakban írják fel. Fontos, hogy kövesse az utasításokat. Az orvos minden egyes beteg számára egyéni kezelést ír elő az indikációknak megfelelően. Az anyag maximális napi mennyisége nem haladja meg a 0,5 g-ot (felnőtt betegeknél), gyermekeknél - 30-50 mg (a gyermek életkorától és a gyógyszer használatára vonatkozó egyéni utasításoktól függően).

Az aszkorbinsav ára

Ezt a gyógyszert olcsón megvásárolhatja bármely gyógyszertárban, vagy megrendelheti és megvásárolhatja egy online áruházban. A gyártók katalógusai sok különböző lehetőséget tartalmaznak a C-vitaminhoz. Általában az ár 13 és 45 rubel között változik. A költségeket a gyártó márkája és kiadási formája befolyásolja. A 200 darabos (50 mg-os) tégelyes aszkorbinsav (drazsék) ára nem sokban tér el a különböző gyógyszergyáraktól. Az aszkorbinsav tabletta vásárlásakor azonban jelentős különbség tapasztalható. A gyártók emelik a fényes csomagolások és ízesítők árait.

Hogyan válasszunk aszkorbinsavat?

A szakértők azt javasolják, hogy a C-vitamint természetes élelmiszerekből nyerjék. Megtalálható a zöldségekben, fűszernövényekben és gyümölcsökben. Ha az elemből súlyos hiány van, vásárolhat aszkorbinsavat por formájában. A megelőzés leggyakoribb formája a tabletták vagy rágótabletták. Az injekciókat általában súlyos mérgezés esetén vagy terhes nőknek írja fel az orvos a szervezet fenntartása érdekében.

Mi történik az aszkorbinsav túladagolásával?

Vannak, akik tévednek, amikor azt gondolják, hogy az aszkorbinsav korlátlan mennyiségben fogyasztható, és nem okoz betegségeket. Ennek az anyagnak a maximális napi mennyisége nem léphető túl. Arra a kérdésre, hogy lehet-e sok aszkorbinsavat enni, az orvosok igennel válaszolnak - nem lehet! IN egyébként várja a beteget:

  • problémák a gyomor-bél traktus rendszerében;
  • álmatlanság;
  • fokozott ingerlékenység;
  • hányinger.

Ellenjavallatok az aszkorbinsav szedésére

Mint minden gyógyszer, az aszkorbinsavnak számos ellenjavallata van. Például, ha cukorbetegségben, urolithiasisban, sideroblasztos vérszegénységben vagy oxalosisban szenved, nem szabad elragadtatni magát a vitaminoktól. Aszkorbinsavat szedhetnek terhes nők? A betegek ezen kategóriája számára a C-vitamin nagyon fontos, de nem ajánlott a megállapított normánál többet fogyasztani, hogy ne károsítsa a születendő gyermeket és magát.