როგორ დაიკლო წონაში ავერინმა კომედიური ინტერვიუდან. წონის დაკლების მარტივი მეთოდი რუსი კომიკოსის ანდრეი ავერინისგან

კომიკოსი დაბადების თარიღი 4 აპრილი (ვერძი) 1979 (40) დაბადების ადგილი ბოქსიტოგორსკი Instagram @averinandrei

„ვინ არის ეს ბიჭი? საიდან გაჩნდა? - Comedy Club-ის მრავალმა გულშემატკივარმა ჰკითხა საკუთარ თავს, როდესაც პირველად ნახეს ანდრეი ავერინი. მართლაც, თითქმის არაფერია ცნობილი ნიჭიერი კომიკოსის ბავშვობისა და ახალგაზრდობის შესახებ, მრავალი ცქრიალა იუმორისტული მინიატურების ავტორის და, ახლახან, ძალიან წარმატებული ვოკალისტის შესახებ. ის თითქოს არსაიდან გამოჩნდა და თითქმის მაშინვე მოიპოვა საზოგადოების გულწრფელი სიყვარული. ახალგაზრდას არ უყვარს თავისი რეკლამირება კონფიდენციალურობა, და მაინც გარკვეული ინფორმაცია შეგროვდა ფაქტიურად ცალ-ცალკე.

ანდრეი ავერინის ბიოგრაფია

მომავალი კომიკოსი დაიბადა 1979 წელს, ლენინგრადის მახლობლად, პატარა ქალაქ ბოქსიტოგორსკში. სკოლის წლებში ანდრეის უყვარდა სხვადასხვა სპორტი და ერთდროულად დაესწრო რამდენიმე სექციას. საიმედოდ ცნობილია მისი ვნებიანი სიყვარული ფეხბურთის, ხელბურთის და, უცნაურად საკმარისი, ჭადრაკის მიმართ. უფრო მეტიც, წარმატებები ამაში ინტელექტუალური თამაშიავერინი ყველაზე ამაყია. კომიკოსი თავის ერთ-ერთ უმნიშვნელოვანეს მიღწევად მიიჩნევს მშობლიური ქალაქის ჩემპიონის ტიტულს ჭადრაკში.

თანდაყოლილმა იუმორის გრძნობამ და პრაქტიკული ხუმრობებისადმი გატაცებამ დიდწილად განსაზღვრა ანდრეის მომავალი გზა. აღსანიშნავია, რომ კომედიის მრავალი სხვა მაცხოვრებლისგან განსხვავებით, ავერინს არასოდეს გაუვლია KVN სკოლა. მისი შემოქმედებითი გზა სტუდენტობის პერიოდში Peter Style Comedy Club-ში გამოსვლებით დაიწყო. სწორედ აქ ჩამოყალიბდა ავერინისა და ზურაბ მატუას უნიკალური შემოქმედებითი დუეტი, რომელიც ასე საყვარელია მრავალი მაყურებლისთვის. თუმცა, ანდრეი კარგად მუშაობდა კლუბის სხვა მაცხოვრებლებთან და ნებით დაიწყო სპექტაკლი დედაქალაქის სცენაზე.

2011 წლიდან დაწყებული, კომიკოსმა გადაწყვიტა საკუთარი თავი სცადა სრულიად ახალ ხარისხში. თავიდან ავერინი მღეროდა სხვადასხვა კლუბებში, ერთი წლის შემდეგ კი ცნობილ რეპერ კრავეტსთან ერთად მონაწილეობა მიიღო ტრეკის "ენდორფინის" ჩაწერაში. დღეს შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ანდრეი ავერინი არა მხოლოდ ნიჭიერი კომიკოსია, არამედ აქვს შესანიშნავი ვოკალური შესაძლებლობები.

ანდრეი ავერინის პირადი ცხოვრება

პოპულარული კომიკოსი დიდი ხნის განმავლობაშიცხოვრების პარტნიორის ძიებაში იყო. ცნობილმა ლამაზმანებმა ანდრეის ყურადღება არ მიიპყრო. თავად კომედიის რეზიდენტის თქმით, ის არასოდეს მოითმენდა ქალებში ვულგარულობას და ვულგარულობას და ოცნებობდა შეხვედროდა წყნარ, მოკრძალებულ გოგონას, რომელთანაც შეძლებდა ოჯახის შექმნას და შვილების აღზრდას.

საბოლოოდ, იღბალმა გაუღიმა კომიკოსს, ის შეხვდა თავის სულს. ახლა ანდრეი და ვიქტორია ბედნიერად დაქორწინდნენ და ორი შვილი ჰყავთ. უფროსი ქალიშვილის, ლიზას დაბადებასთან ერთად, ახლადშექმნილმა მამამ სერიოზულად დაიწყო ფიქრი ჯანსაღი ცხოვრების წესსა და სწორ კვებაზე. შედეგებმა შთაბეჭდილება მოახდინა ცნობილი კომიკოსის ყველა გულშემატკივარზე: სულ რაღაც რვა თვეში ანდრეიმ თითქმის 32 კილოგრამი ჭარბი წონა დაკარგა. ეს სიახლე კვლავ განიხილება წონის დაკლების სისტემებისადმი მიძღვნილ სხვადასხვა ფორუმზე.

ლიზა, ავერინის უფროსი ქალიშვილი, მიუხედავად მისი მცირე ასაკისა, უკვე აქტიურად აშენებს სამოდელო კარიერას, აჩვენებს ბავშვთა ტანსაცმლის სხვადასხვა ბრენდს.

უახლესი ამბები ანდრეი ავერინის შესახებ

წელს, კომედი კლუბის დანარჩენ მაცხოვრებლებთან ერთად, ანდრეი ავერინის ნახვა შეიძლება ფილიპ კირკოროვის 50 წლის იუბილესადმი მიძღვნილ შემოქმედებით საღამოზე. სადღესასწაულო შოუ TNT-ის ეთერში 28 აპრილს გავიდა.

• სინამდვილეში, რეცეპტი ძალიან მარტივია, თქვენ უბრალოდ უნდა სერიოზულად შეზღუდოთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა. თავად ავერინი არ ჭამდა საღამოს ექვსის შემდეგ, არ მოიხმარდა ცომეულს ან ფქვილის პროდუქტებს. მხატვარი ტკბილეულზე უარს ვერ იტყოდა, რადგან ეს მისი ტვინის მთავარი საკვებია. თუ ამ კატეგორიას მიეკუთვნებით, მიირთვით ძირითადად შავი შოკოლადი, მაგრამ დილით. საქმე იმაშია, რომ მასში არსებული სწრაფი ნახშირწყლები დღის განმავლობაში ისევე სწრაფად მოიხმარება.
• კიდევ ერთი საიდუმლო იმისა, თუ როგორ დაიკლო წონაში ანდრეი ავერინმა, არის ფრაქციული კვება. ასე რომ, მხატვარი დაჟინებით გვირჩევს, რომ ყველამ ჭამოს მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად (დაახლოებით ყოველ ორ საათში). ექსპერტების აზრით, ასე აჩქარებს ჩვენი ნივთიერებათა ცვლა, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. გარდა ამისა, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ჯანსაღ საკვებს. მაგალითად, თუ შიმშილის გრძნობას ვერ უმკლავდებით, უმჯობესია მიირთვათ ხილი ან ხაჭო კენკრით, ვიდრე სენდვიჩი სოსისით.

თავად კომიკოსის თქმით, მან უბრალოდ გადახედა დიეტას. მან უარი თქვა ფქვილზე, ტკბილეულზე და ცომეულზე. მხატვარმა ასევე გადაწყვიტა, რომ საღამოს არ უნდა ეჭამა. ეს იყო, მისი თქმით, ყველაზე რთული კვების ამ პრინციპში. მხატვარმა შეძლო თავისი სიყვარულის დაძლევა - გემრიელი, მაგრამ ცხიმიანი და მაღალკალორიული კერძების ღამით ჭამა. მაგრამ ეს იყო მისი ერთ-ერთი საყვარელი ჩვევა - ჭამა ღამით და დიდი პორციებით.

წონის დაკლების წესები ანდრეი ავერინისგან

• თეთრი პურის მოყვარულებს მოუწევთ მასზე უარის თქმა მთელი მარცვლეულის ან ქატოს პურის სასარგებლოდ;
• უმჯობესია მოხარშოთ კერძები ორთქლზე, მოხარშოთ ან მოხარშოთ და შემწვარი საკვები მხოლოდ ხანდახან მიირთვათ.

ისევე როგორც ანდრეი ავერინმა დაიკლო წონაში, ყველა ადამიანს შეუძლია ჭარბ წონასთან ბრძოლა ამ მარტივი წესების დაცვით და არ დაივიწყოს თავისი საიდუმლოებები, რომლებიც მან ყველა თავის თაყვანისმცემელს გაუზიარა.

ანდრეი ავერინის დიეტა: მენიუ

მათთვის, ვისაც აინტერესებს რა დიეტაზე იყო ანდრეი ავერინი, თავად კომიკოსმა გულწრფელად ისაუბრა მის მენიუზე, რომელსაც ხშირად იყენებს:

• დილით ვჭამთ ჯანსაღ ფაფას შვრიის ფაფაან წიწიბურა;
• 2-3 საათის შემდეგ მიირთვით ერთი შეკვრა უცხიმო ხაჭო;
• ვსადილობთ ჩაშუშული ბრინჯით ქათმის ხორცით, ასევე ბოსტნეულის წვნიანი;
• ჩვენ snack on ნაჭერი შემწვარი თევზი;
• საღამოს 6 საათზე ვჭამთ მოხარშულ ხორცს.

სწორედ ამ დიეტის წყალობით Comedy Club-ის რეზიდენტმა ანდრეი ავერინმა სწრაფად დაკარგა ზედმეტი კილოგრამები: შეიცავს მკვებავ, მაგრამ დაბალკალორიულ კერძებს, ამიტომ მარხვა სრულიად გამორიცხულია.

ანდრეი ავერინის დიეტური რეცეპტები

ქათმის ბრინჯის რეცეპტი:

• ქათმის ბარძაყებსა და ბარძაყებს აჯიკა და მარილი შეუსვით, შეწვით ტაფაზე ზეითუნის ზეთით, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და შეწვით ყველაფერი ერთად კიდევ 5 წუთი;
• პომიდორს ვჭრით, ერთ ჭიქა ბრინჯთან ერთად ვუმატებთ დანარჩენ ინგრედიენტებს და ვასხამთ წყალს;
• 5 წუთის შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ;
• მზადყოფნამდე 3 წუთით ადრე მოაყარეთ მარილი.

ბოსტნეულის სუპის რეცეპტი:

• ჩაასხით 2 ლიტრი წყალი ქვაბში გაწმენდილი და დაჭრილი ნიახურის ფესვებით და მოხარშეთ სითხის ნახევარი აორთქლებამდე;
• დაუმატეთ სტაფილო, კარტოფილი და ხახვი, მარილი და პილპილი;
• დასასრულს მოაყარეთ მწვანილი.

მოხარშული ძროხის რეცეპტი:

• გარეცხილი ხორცი მოათავსეთ ქვაბში, დაუმატეთ წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაუმატეთ დაჭრილი ნიახური, სტაფილო, დაფნის ფოთოლი, ხახვი და ხახვი;
• მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 2 საათის განმავლობაში.

მოერიდეთ მავნე ჩვევებს, რომლებიც იწვევს წონის მატებას

ანდრეი ავერინი ირწმუნება, რომ ყველა წონის დაკლების რაციონიდან აუცილებელია გამოირიცხოს მავნე საკვები და კერძები, რომლებიც ხელს უშლის დიდი ხნის ნანატრი მიზანს. ”თავიდან ეს ადვილი არ არის, - იზიარებს შოუმენი, - ყოველთვის გინდა მიირთვათ რაიმე არაჯანსაღი და შემწვარი, მაგრამ დროთა განმავლობაში ორგანიზმი ეჩვევა ჯანსაღ საკვებს და კმაყოფილდება მცირე ულუფებით.

Comedy Club-ის რეზიდენტი ანდრეი ავერინი სცენაზე გამოვიდა, როგორც "დიდი" კაცი - მან აიწონა 125 კგ. წარმოიდგინეთ აუდიტორიის გაოცება, როდესაც კომიკოსმა მოულოდნელად დაიწყო წონის სწრაფი დაკლება - 8 თვეში მან 31 კგ დაიკლო!

გარეგნობის ასეთმა ცვლილებამ, თავად ანდრეის თქმით, არა მხოლოდ გააკვირვა, არამედ ცოტათი შეაშინა მისი საყვარელი ადამიანები. ნათესავებმა, მეგობრებმა და ნაცნობებმა, რომლებიც ერთმანეთს ეჯიბრებიან, დაურეკეს და ჰკითხეს, როგორ იყო და ავად არის თუ არა. თუმცა, ანდრეისთან ყველაფერი რიგზე იყო: მან დაინახა თავისი მიზანი და თავდაჯერებული წავიდა მისკენ.

ანდრეი ავერინის წონის დაკლება - ფოტოები წინ და შემდეგ.

ბავშვობაში და მოზარდობაში ანდრეი ავერინი საკმაოდ სპორტული იყო: თამაშობდა ფეხბურთსა და ხელბურთს. ალბათ ამიტომ შევძელი ერთ მშვენიერ დღეს დამეწყო წონაში კლება.

ზოგადად, მსუქანი არ არის ძალიან კომფორტული. პრობლემები ტანსაცმელთან დაკავშირებით, პრობლემები მოძრაობასთან. მინდოდა უკეთ გამოჩენილიყო. ვიფიქრე, რატომ არ გამოიყურებოდე ისე, როგორც 18 წლის 30-ში? ზამთრის წინა დღე იყო და გადავწყვიტე: შევალ ახალი წელიახალი იერით

ა ავერინი

უპირველეს ყოვლისა, ავერინმა შეისწავლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის შესაძლო გზები და გაიარა კონსულტაცია ნაცნობ ექიმებთან. საბოლოოდ, ეფექტურ და უსაფრთხო ვარიანტზე დავრჩი.

კვება

ანდრეი ავერინის კვების მთავარი პრინციპია შიმშილის თავიდან აცილება. ამიტომ მსახიობი რეგულარულად ჭამდა მცირე ინტერვალებით: ყოველ ორ საათში ერთხელ.

ანდრეი ცდილობდა სახლში მომზადებული საჭმელი ეჭამა. მისი რაციონი შეიცავს უამრავ მწვანილს და ბოსტნეულს, რომელთაგან უმთავრესად სტაფილოსა და კიტრს მიიჩნევს. მსახიობის დიეტაში ზოგადად კიტრი განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს. ფაქტია, რომ საღამოს ექვსის შემდეგ არ ჭამდა. მაგრამ თუ შიმშილის გრძნობა მაინც იგრძნობოდა, მსახიობს საჭმელი ჰქონდა. მათ თითქმის არ აქვთ კალორია, მაგრამ მშვენივრად გავსებენ.

ავერინი თევზს დიეტის უაღრესად მნიშვნელოვან ელემენტადაც თვლის და აღიარებს, რომ სიამოვნებით მთლიანად ჩაანაცვლებდა ხორცს, თუ საქონლის ხორცი არც ისე ჯანსაღი იქნებოდა. ზოგადად, ანდრეი ავერინის დიეტა ასე გამოიყურებოდა:

1. ფაფა საუზმეზე
2. ლანჩისთვის
3. და ქათმის ბრინჯი ლანჩზე
4. შემწვარი თევზი შუადღის საჭმლისთვის
5. სადილად მოხარშული საქონლის ხორცი - საღამოს ექვს საათამდე

დიეტის შეზღუდვები

რა თქმა უნდა, იყო გარკვეული შეზღუდვები. ასე რომ, მსახიობმა მენიუდან თითქმის მთლიანად გამორიცხა ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები (თუმცა ცოტა შემწვარი საჭმელიც კი მისცა თავს) და უარი თქვა ალკოჰოლზეც (რათა „ლუდის მუცელი“ არ მიეღო).

ახლა ის საკუთარ თავს უფლებას აძლევს ალკოჰოლის დალევის მხოლოდ მცირე რაოდენობით განსაკუთრებულ შემთხვევებში. მაგრამ ტკბილეულით ეს ცოტა უფრო ადვილია. ვინაიდან ის კვებავს ტვინს, მისი სრულად მოშორება შეუძლებელია. ამიტომ, მსახიობი შავ შოკოლადზე გადავიდა და ზოგჯერ მთელი ბარის ყიდვაც კი შეუძლია (ოღონდ ხანდახან და მხოლოდ დილით).

ფსიქოლოგია

ფორმაში მოხვედრის გზა იოლი არ იყო. ანდრეი აფრთხილებს: თავიდან ძალიან რთული იქნება. ორგანიზმი მიჩვეულია საკვების თავისუფალ მოპყრობას: შეუძლია გააკეთოს ის, რაც უნდა. ასე რომ, ფსიქიკა სასოწარკვეთილად ეწინააღმდეგებოდა ამას. ყველაზე რთული პირველი ორი კვირაა, როცა სასურველ საკვებზე ოცნებასაც კი იწყებ.

თუმცა დროთა განმავლობაში ხდება ადაპტაცია და ორგანიზმი ცხოვრების ახალ რიტმში შედის. მსახიობმა იხუმრა, რომ შიმშილის დაძლევაში ყოველდღიური რუტინაც ეხმარებოდა. "რაც ადრე დაიძინებ, მით უფრო ნაკლები გინდა ჭამა", - იცინის ავერინი.

სასიამოვნო გვერდითი ეფექტები

გარდა იმისა, რომ საგრძნობლად გამხდარი წელია, ამ რეჟიმმა ანდრეი ავერინს რამდენიმე სასარგებლო სპორტული ჩვევა მისცა. ასე რომ, მსახიობმა იყიდა ველოსიპედი, დაიწყო როლერბლეიდინგი და სკეიტბორდი და ზოგადად თვლის, რომ გააქტიურდა. და საკმარის დროსთან ერთად, რომელსაც ასევე ითვალისწინებს მსახიობის რეჟიმი, ეს აძლევს უზარმაზარ სტიმულს სიცოცხლისუნარიანობასა და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

მსახიობი თვლის, რომ რეგულარულ კვებას ზედმეტი ჭამის და ფიზიკური აქტივობის გარეშე შეუძლია წონის შენარჩუნება. უფრო მეტიც, პირველი შესამჩნევი შედეგები შესამჩნევი იქნება სამი თვის განმავლობაში. კარგად, ავერინს რომ ვუყურებ, ძნელია ამაში ეჭვი შეგეპაროს!

ანდრეი ავერინის ბიოგრაფია

ანდრეი ავერინი კომედიიდან (არ უნდა აგვერიოს მსახიობ მაქსიმ ავერინთან, სერიალის "Capercaillie" ვარსკვლავი) გაიზარდა, როგორც სპორტული ბავშვი. IN მშობლიური ქალაქიბოქსიტოგორსკში (ლენინგრადის ოლქი) ჭადრაკის ჩემპიონიც კი გახდა. იუმორისტული მინიატურების მომავალი ვარსკვლავი ენთუზიაზმით ურტყამდა ბურთს - ჯერ ფეხბურთის განყოფილებაში და დროთა განმავლობაში მან ხელბურთის გაკვეთილებიც დაამატა.

ინსტიტუტის დამთავრების შემდეგ, ანდრეი ავერინმა წარმატებას ვერ მიაღწია, როგორც საცდელი ინჟინერი საჰაერო კოსმოსურ სფეროში. იგი მიიპყრო შოუბიზნესმა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც იმ დროისთვის იგი პერსპექტიული არტისტი გახდა, როგორც Comedy Club Peter Style-ის ნაწილი. მოსკოვში გადასვლისა და დედაქალაქში შოუს მონაწილედ გამოსვლის შეთავაზება არ დააყოვნა.

გულშემატკივრებმა და კრიტიკოსებმა არაერთხელ გაუსვეს ხაზი მხატვრის ოსტატობას, რადგან მისთვის არასოდეს ყოფილა რთული მინიატურების მოფიქრება და შესრულება თითქმის ნებისმიერ თემაზე. უფრო მეტიც, მას საკმაოდ ღიად შეეძლო საკუთარი სისრულის დაცინვა.

ზედმეტი კილოგრამები მხატვარს განსაკუთრებულად არასდროს აწუხებდა. და წონაში დაკლების გადაწყვეტილებაც კი არ იყო გამოწვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობით ან რაიმე კომპლექსით. ინტერვიუში შოუმენმა აღიარა, რომ ეს უფრო ექსპერიმენტი იყო. ბოლოს და ბოლოს, ოცდაათი წლის ზღურბლზე ცოტა ადამიანი ახერხებს გამოიყურებოდეს 18. ასე რომ, ანდრეი ავერინის დიეტა ნაკარნახევი იყო ჩვეულებრივი ავანტიურიზმით და საკუთარი თავის გამოწვევის სურვილით.

სხეულის ზომები, სიმაღლე, წონა, ასაკი

სანამ წონაში იკლებდა, ანდრეი ავერინი იწონიდა 125 კგ-ს (სხვადასხვა წყაროებში მისი წონა რამდენიმე კილოგრამით განსხვავდება). თუმცა, სხეულის ასეთი წონითაც კი მას მსუქანი არავინ უწოდებდა. ალბათ იმიტომ, რომ მხატვარი საკმაოდ მაღალია, ამიტომ ზედმეტი კილოგრამები "დაიკარგა" ზრდის ფონზე.

ანდრეი ავერინმა დიეტის წყალობით 9 თვეში 30 კგ დაიკლო. ის თავად იხსენებს, რომ იდეა გაუჩნდა 2014 წლის ახალი წლის წინა დღეს, ამიტომ კვების ყველა ცვლილება უკვე იანვარში დაიწყო (ახალ წელს - ახალი სიცოცხლე). დღეს, 186 სმ სიმაღლით, 38 წლის მხატვარი დაახლოებით 104 კგ-ს იწონის (წონა 2-3 კგ-მდე მერყეობს).

მეთოდოლოგიის პრინციპები და წესები

ღრძილების ავერინი არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ გემრიელი და ნოყიერი საკვების მიღებისას. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს წესების მიხედვით. და მთავარია, ორგანიზმს შიმშილი არ მივცეთ. მაქსიმუმი არის შიმშილის უმნიშვნელო განცდა. და ამისათვის საჭიროა მკაცრად იკვებოთ საათის მიხედვით - ყოველ 2 საათში ერთხელ, ახალი კვება. მაგრამ არა 18:00 საათის შემდეგ. ანდრეი ავერინის დიეტის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ აქ:

ანდრეი ჭარბ წონას ასე ებრძოდა:

• გვიან შევწყვიტე ვახშამი. ჩემს თავს ავუკრძალე 18:00 საათის შემდეგ მაცივარში ჩახედვა. ჭამა რომ ძალიან მინდოდა, კიტრს ან სტაფილოს ვეყრდნობოდი.
• გადაერთო ხელნაკეთ საკვებზე. რაც არ უნდა დატვირთული იყო მისი გრაფიკი, მხატვარი იცავდა სწორ კვებას და მხოლოდ ჯანსაღ საკვებს ჭამდა. დაწესდა აკრძალვა ყველა სახის სწრაფი კვების, ცომეულის, მაკარონისა და სუბპროდუქტებზე.
• წყალი, წყალი და მეტი წყალი - ეს არის ავერინის წონის დაკლების კიდევ ერთი მთავარი პრინციპი. უკეთესია გაზის გარეშე და ლიმონით.
• სწორი კვებამხატვარმა ის ფიზიკური აქტივობით გააძლიერა, რომ დაკარგული კილოგრამები ისევ არ დაბრუნებულიყო და სხეული შერბილებული გამოეჩინა.

პროდუქტები ავერინის დიეტიდან

ავერინმა თავისი მეთოდის მთავარ პროდუქტად კიტრი და სტაფილო უწოდა. სწორედ მათ დახმარებას მიმართა მხატვარი, როცა კუჭი ღამით აქტიურად ითხოვდა საჭმელს.

ნებადართული საკვებიდან მის მენიუში დომინირებდა ყველა სახის ბოსტნეული, რომელიც ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი იყო. მხატვარი ხორცს ჭამდა, მაგრამ შეძლებისდაგვარად ის თევზით ცვლიდა.

ტკბილეულისთვის ერთადერთი, რისი ჭამა შეგეძლოთ, იყო შავი შოკოლადი. ყოველდღიურად რამდენიმე ნაჭერ შოკოლადს მოიხმარდნენ. და თუ მას ნამდვილად სურდა, ავერინს შეეძლო მთელი შოკოლადის ფილა ეჭამა, მაგრამ მხოლოდ მწარე და დღის პირველ ნახევარში.

აკრძალვა უნდა დაწესებულიყო ალკოჰოლზე და თუნდაც დაბალალკოჰოლიან ლუდზე. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მხატვარს არ სურდა გამოეჩინა თავისი ლუდის მუცელი.

შესამჩნევად შემცირდა ყავის რაოდენობაც. დროთა განმავლობაში, ავერინმა მიატოვა იგი მწვანე ჩაისა და წყლის ლიმონით.

მენიუს ნიმუში Averin-დან რეცეპტებით

მხატვარმა სახლში ჭამა ამჯობინა და თუ ეს არ შეიძლებოდა, თან ჯანსაღი საკვებით კონტეინერები მიჰქონდა.

მისი დღის მენიუ ასე გამოიყურებოდა:

• 8:00 – ფაფა წყალზე ხილით ან თხილით, თაფლით და ჩაით.
• 10:00 – ხაჭო თაფლით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფრის კოვზი უცხიმო არაჟანი), წყალი ლიმონით, ნატურალური იოგურტი დამატკბობლებისა და ხილის შემავსებლის გარეშე, ან ბანანი.
• 12:00 – ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი, მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით და გამომცხვარი ქათამი.
• 14:00 – შემწვარი თევზი ბოსტნეულით.
• 16:00 – მოხარშული საქონლის ხორცი.
• 17:00 – ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი.

აქ არის რამდენიმე რეცეპტი მხატვრისგან:

• ქათამი ბრინჯით. ქათმის ბარძაყები და ბარძაყები მარინადით აჯიკაში და მარილში, შეწვით ტაფაზე ზეითუნის ზეთით. 2-3 წუთის შემდეგ მოაყარეთ დაჭრილი ხახვი და შეწვით კიდევ 5 წუთი. სანამ ყველაფერი იწვება, 2 პომიდორი დავჭრათ საშუალო ზომის კუბიკებად, დავამატოთ ტაფაზე, დავამატოთ ჭიქა ბრინჯი და დავამატოთ წყალი ისე, რომ 2 თითით დაფაროს მთელი საკვები. 5 წუთის შემდეგ შეამცირეთ და ადუღეთ სანამ მზად არ იქნება. მარილი სჯობს ხარშვის ბოლოს დავამატოთ.
• ბოსტნეულის წვნიანი. გაფცქვენით და დაჭერით 2 ძირი ნიახურის ძირი, დაუმატეთ 2 ლიტრი წყალი და მოხარშეთ, სანამ სითხის ნახევარი დარჩება. დაამატეთ დაჭრილი 1 სტაფილო და 2 კარტოფილი (ნაჭრის ზომას და ფორმას მნიშვნელობა არ აქვს). მარილი და პილპილი. სუფრაზე მიტანამდე წვნიანი ნებისმიერი მწვანილით მორთეთ.

ფიზიკური აქტივობა

მხატვარი ხაზს უსვამს, რომ რაც არ უნდა იყოს რაციონში ჯანსაღი საკვები, ფიზიკური დატვირთვის გარეშე სხეულის სათანადო ფორმაში მოყვანა შეუძლებელია. დიდი ადამიანებისთვის, რომლებსაც მინიმუმ ორი ათეული კილოგრამის დაკლება სჭირდებათ, შესაფერისია ზომიერი და დაბალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშები. შეგიძლიათ ცურვა, ბევრი სიარული, ველოსიპედის ტარება. ავერინმა თავისთვის ველოსიპედი აირჩია, რასაც საბოლოოდ დაემატა როლიკებით და სკეიტბორდი.

ავერინისა და დამკვირვებლების რეაქცია მხატვრის წონის დაკლებაზე

გარე დამკვირვებლების რეაქცია მხატვრის გარეგნობის ცვლილებებზე ორაზროვანი იყო. მაგრამ მას არ აინტერესებს ჭორები. მიუხედავად იმისა, რომ გამოსახულება მაინც უნდა შეიცვალოს, ისევე როგორც სასცენო იმიჯი. დღეს მხატვარს არ სცადა საკუთარი ძალები ახალ ჟანრებში. ერთ-ერთი უახლესი მიღწევაა რამდენიმე სიმღერის ჩაწერა. არტისტი არ გამორიცხავს, ​​რომ უახლოეს მომავალში გაითქვას სახელი არა მხოლოდ როგორც კომიკოსი, არამედ როგორც ვოკალისტი.

მათთვის, ვინც ახლახან გეგმავს ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლის დაწყებას, ავერინი ურჩევს მოემზადონ სერიოზული შეტევისთვის უშუალო გარემოდან. მაგრამ, მიუხედავად ყველა ცდუნებისა და შეთავაზებისა, დალიოთ „კომპანიისთვის“, თქვენ უნდა იყოთ მტკიცე, რადგან საბოლოო მიზანი ღირს.

კიდევ ერთი სირთულე, რომელიც დამწყებთათვის ელის, მათი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა. სხეული ძალიან ეშმაკურია და რადგან მიჩვეულია საკვების საიმედოდ მიღებას დღისა და ღამის ნებისმიერ დროს და ნებისმიერი რაოდენობით, მაშინვე გაუჭირდება ადაპტაცია. განსაკუთრებით რთული იქნება პირველი ორი კვირის განმავლობაში. მაგრამ შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ თუნდაც მცირე ნაწილი.

მეთოდის შემქმნელის პირადი საიდუმლოებები

ავერინი დარწმუნებულია, რომ მკაცრი აკრძალვების არარსებობა დაეხმარა მას წონის დაკლებაში. და 18:00 საათის შემდეგ საჭმელზე უარის თქმაც კი მისთვის არ იყო რაიმე სახის დაძლევა. მხატვარს ჭამა რომ უნდოდა, კიტრს ეყრდნობოდა და ნებისმიერი რაოდენობით შთანთქავდა.

აქ არის კიდევ რამდენიმე საიდუმლო მხატვრისგან, რომელიც დაეხმარა მას მიზნის მიღწევაში:

• დაისახეთ საკუთარ თავს მხოლოდ გრძელვადიანი მიზანი. არ არის საჭირო წონის დაკლების მცდელობა კვირაში, თვეში ან ორში. რაც უფრო გრძელია ინტერვალი, მით უკეთესი, რადგან ორგანიზმის ადაპტაცია ცხოვრების ახალ პირობებთან განსხვავებულად ხდება ყველასთვის.
• მიირთვით თავი რაიმე გემრიელით. ავერინი თავს უფლებას აძლევდა ყოველდღე ეჭამა რამდენიმე კუბიკი შავი შოკოლადი და როცა ეს სრულიად აუტანელი გახდა, მათ თაფლი და ჩირი დაუმატა.
• არ დაიჯეროთ "სასწაული" საშუალებების (მწვანე ყავა და ა.შ.). წონის დაკლების ერთადერთი გზა საკვებისა და ვარჯიშის მიტოვებაა.
• ექსპერიმენტი კერძების მირთმევით. შეუთავსეთ სხვადასხვა ინგრედიენტები, მოამზადეთ სხვადასხვა სოუსები.
• თუ კიტრიც კი არ შველის 18:00 საათის შემდეგ, დაიძინეთ ადრე. სხეული მხოლოდ სათანადო ძილისთვის იქნება მადლიერი.

შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ იმის შესახებ, შეგიძლიათ თუ არა ჭამა 18:00 საათის შემდეგ, როგორც ამას მხატვარი აკეთებდა, ქვემოთ მოცემული ვიდეოდან.

• სტენდ-აპ კომედიის ჟანრის შოუმენი და კომიკოსი. კომედი კლუბის რეზიდენტი.
• დაიბადა ბოქსიტოგორსკში ლენინგრადის რეგიონი. ბავშვობაში თამაშობდა ჭადრაკს, ფეხბურთს, ხელბურთს და ოცნებობდა გამხდარიყო პროფესიონალი სპორტსმენი.

  მშობლიურ ბოქსიტოგორსკში ანდრეი ავერინი ჭადრაკის ჩემპიონი იყო.

  მაგრამ ის გახდა ანდრეი ავერინიპროფესიონალი კომიკოსი. სცენაზე" კომედი კლუბი”ის გამოდის ალექსანდრე რევვასთან, ტიმურ ბატრუტდინოვთან, პაველ ვოლიასთან, მიხაილ გალუსტიანთან, გარიკ მარტიროსიანთან და ა.შ. გარდა ამისა, ანდრეიტს ავერინი Lips ჯგუფის წევრია. ანდრეი ავერინი წერს ტექსტებს და სკეტებს არა მხოლოდ თავისთვის, არამედ შოუს სხვა მონაწილეებისთვისაც. კომედი კლუბში მის მეგობრებს შორის არიან სერგეი ბესმერტნი, ზურაბ მატუა და დიმიტრი ლიუსეკ სოროკინი.

• ანდრეი ავერინის პირადი ცხოვრება / ანდრეი ავერინი

• ანდრეი ავერინზე განხილული მთავარი ამბავი ის არის, რომ მან რვა თვეში 31 კილოგრამის დაკლება მოახერხა. ანდრეის თქმით, ეს არ იქნა მიღწეული დამღლელი ვარჯიშით სპორტული დარბაზი, მაგრამ მხოლოდ კვების კორექტირების გზით.

  შოუმენმა რაციონში შეამცირა ფქვილისა და ტკბილეულის რაოდენობა და ღამით უარი თქვა ჭამაზე, ბოლო კვება საღამოს ექვს საათამდე იყო.

  გარდა ამისა, დღიურ საკვებს ისე ანაწილებდა, რომ ყოველ ორ საათში ერთხელ ჭამდა, მაგრამ ნელ-ნელა. შედეგად, შიმშილის გრძნობა არ იყო, მაგრამ შედეგი აშკარა იყო. გარდა ამისა, ანდრეი ავერინი ატარებს ველოსიპედს და სკეიტბორდს და ამით ინარჩუნებს ფორმას.

• ანდრეი ავერინი არ არის დაქორწინებული. ოჯახის შესაქმნელად ოცნებობს წესიერ, მოკრძალებულ გოგონასთან შეხვედრაზე. არ უყვარს ვულგარულობა და ვულგარულობა ქალებში.