셀룰라이트를 빨리 없애는 방법. 셀룰라이트를 빨리 없애는 방법


배, 허벅지, 엉덩이의 셀룰라이트는 여성들에게 흔한 문제입니다. 피하층에 지방 세포가 축적되어 결함이 발생합니다. 셀룰라이트는 뭉치거나 움푹 패인 덩어리가 나타나는 것이 특징인데, 이 때문에 '오렌지 껍질'이라고 불립니다. 결함을 제거하십시오 초기 단계집에서 가능합니다. 그리고 이것은 많은 시간이 걸리지 않을 것입니다. 전통적인 요리법을 사용하여 일주일 안에 셀룰라이트를 제거하고 질병의 재발을 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.

셀룰라이트 방지 다이어트

적절한 영양 섭취는 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 단기, 재발을 예방할 수도 있습니다. 우선, 여성은 흡연과 음주 등 나쁜 습관을 버려야합니다. 셀룰라이트 치료 중에는 알코올을 섭취하는 것이 금지됩니다.

메모!

셀룰라이트의 출현은 림프의 정체와 독소의 축적에 의해 촉진됩니다. 이를 방지하려면 하루에 최소한 1.5~2리터의 순수한 물을 마셔야 합니다. 규정 준수 음주 정권삶의 방식이 되어야 합니다.

셀룰라이트 방지 효과를 높이려면 물을 올바르게 마셔야 합니다.

  • 오렌지, 레몬, 코코넛 등 신선한 천연 주스와 섞으세요. 물을 넣은 주스는 농도가 덜하기 때문에 위장의 산도를 높이지 않습니다.
  • 꿀 1티스푼과 레몬즙 2테이블스푼을 넣고 저어주세요. 이것은 음료에 쾌적하고 상쾌한 맛을 줄 것입니다.
  • 허브차, 유동식, 수박, 멜론을 마시는 것 외에도 생수를 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다.

셀룰라이트 다이어트에는 지방이 많은 음식 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 이러한 제품은 피부 아래에 지방이 축적되고 셀룰라이트가 나타나는 데 기여합니다. 그러나 셀룰라이트가 있는 경우 식단에서 지방을 완전히 제거해서는 안 됩니다. 오메가-3 지방산은 다음과 같은 이유로 신체에 필수적입니다.

  • 자유라디칼의 수를 줄이는 항산화제가 함유되어 있습니다.
  • 피부 결을 균일하게 합니다.
  • 식욕을 감소시켜 과식이나 "나쁜" 지방 섭취를 방지합니다.
  • 바다 물고기 - 연어, 연어, 핑크 연어;
  • 올리브 및 아마씨유;
  • 생선 기름.

영양사는 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 제거하기 위해 젤라틴 함유 제품을 식단에 도입할 것을 권장합니다. 그것은 동물의 뼈와 섬유 조직에 존재하는 물질 (글리신, 프롤린, 산)을 포함합니다. 젤라틴을 섭취하면 체중 감량, 면역체계 강화, 피부 상태 개선 등의 효과가 있습니다.

전문가의 의견!

셀룰라이트에 대한 적절한 영양 섭취에는 젤라틴 사용이 포함됩니다. 소화를 개선하고 지방 축적을 방지하며 근육 조직의 성장에 필요한 단백질과 아미노산을 함유하고 있습니다. 그리고 근육 조직이 증가하면 지방량이 감소합니다. 젤라틴은 또한 모발과 손톱의 성장을 활성화하고 피부 질감을 고르게 해줍니다.

다음은 신체에 필요한 양의 젤라틴을 공급하는 데 도움이 됩니다.

  • 뼈 국물;
  • 젤리 또는 푸딩;
  • 젤라틴을 곁들인 커스터드;
  • 첫 번째 코스(수프, 보르시)에 젤라틴 분말을 추가합니다.

카이엔 고추는 2주 안에 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 항염증 및 지방 연소 특성이 있습니다. 정기적인 사용향료:

  • 대사 과정을 활성화합니다.
  • 림프와 혈류를 가속화합니다.
  • 면역 체계를 강화합니다.

카이엔 고추는 샐러드, 고기 요리 및 차에 추가됩니다. 셀룰라이트를 위한 특별한 음료를 준비할 수도 있습니다. 끓인 물실온으로 식힌 후 갈은 후추 2티스푼과 라임즙 1티스푼을 추가합니다. 하루에 적어도 세 잔 이상은 마셔야 합니다.

천연 커피는 홈메이드 스크럽이나 셀룰라이트 마스크를 만드는 데 탁월한 도구입니다. 그러나 경구 사용은 피하는 것이 좋습니다. 과도한 커피 섭취는 셀룰라이트 발달에 기여합니다. 아침에 마시는 커피를 허브차나 녹차로 대체할 수 있습니다. 이 음료수:

  • 문제 영역의 혈액 순환을 가속화합니다.
  • 지방 조직의 근육 조직으로의 전환을 촉진합니다.
  • 피부 세포의 대사 과정을 가속화합니다.
  • 노폐물과 독소 제거를 촉진하는 항산화 물질인 카테킨이 함유되어 있습니다.

메모!

허브차나 녹차 2~3컵은 축적된 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 피부를 균일하게 하고 건강한 색상, 부드러움 및 탄력을 회복시켜 줍니다.

셀라이트 미용시술

미용 절차는 집에서 일주일 안에 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 랩, 마사지, 스크러빙 – 효과적인 방법'오렌지 껍질'과 맞서 싸우다

드라이 브러쉬 마사지

마른 브러시로 마사지하면 문제 부위의 림프와 혈류가 자극되고 축적된 지방, 노폐물 및 독소가 제거됩니다. 효과적인 셀룰라이트 방지 마사지를 위해서는 중간 정도의 경도와 편안한 손잡이를 지닌 천연 섬유로 만든 브러시를 구입해야 합니다.

셀룰라이트 마사지 규칙:

  • 샤워나 목욕을 하기 전에 절차를 수행하는 것이 좋습니다.
  • 마사지는 혈액의 흐름을 따라 오른쪽에서 왼쪽으로 진행됩니다. 복부는 시계 반대 방향으로 마사지됩니다.
  • 권장되는 절차 빈도는 하루 1-2회, 7-10분입니다.
  • 세션 후에는 샤워를 하고 각질을 씻어내야 합니다.
  • 움직임은 조심해야 하며 피부가 다치지 않도록 브러시에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.

메모!

마른 브러시로 셀룰라이트 마사지를 올바르게 수행하면 피부가 부드러워지지만 자극을 받지는 않습니다. 발적이 나타나는 것은 절차가 잘못 수행되었음을 나타냅니다.

마사지와 뜨거운 샤워 후에 피부에 수분을 공급하려면 올리브 오일이나 코크스 오일로 문제 부위를 치료하는 것이 좋습니다.

셀룰라이트를 커피와 설탕으로 문지르세요

커피 스크럽은 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 관리하는 데 도움이 됩니다. 부드러운 각질 제거 효과가 피부 재생 과정을 활성화하고 피부를 조여줍니다. 커피 스크럽을 정기적으로 사용하면 림프 유출이 촉진되고 피부 세포의 대사 과정이 가속화됩니다.

셀룰라이트 스크럽을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 설탕 5 큰 스푼;
  • 코코넛 오일 5테이블스푼;
  • 분쇄 커피 반 컵.

코코넛 오일은 액체, 커피, 설탕이 첨가될 때까지 전자레인지나 증기욕에서 가열됩니다. 5-7분 동안 문제 부위에 원형 마사지 동작으로 조성물을 바르십시오. 따뜻한 샤워로 혼합물을 건조시키고 씻어냅니다. 일주일에 2~3번 셀룰라이트를 제거하세요.

셀룰라이트를 커피나 클레이로 감싸줍니다

천연 분쇄 커피와 올리브 오일을 사용하여 랩용 혼합물을 준비할 수 있습니다. 성분은 같은 비율로 혼합됩니다. 혼합물을 전자레인지에서 최대 온도로 20초 동안 가열합니다. 셀룰라이트가 있는 피부 부위에 뜨거운 조성물을 바르고 필름으로 고정한 후 40-60분 동안 그대로 둡니다. 남은 혼합물은 뜨거운 샤워로 씻어냅니다. 셀룰라이트 랩은 일주일에 1~2회 수행됩니다.

그린 클레이는 천연 흡착제입니다. 피부결을 매끄럽게 하고 지방세포를 제거하는데 사용됩니다. 랩 구성을 준비하려면 다음을 수행하십시오.

  • 레몬 주스 50ml;
  • 녹색 점토와 다시마 100ml;
  • 꿀 한 스푼;
  • 끓는 물 3테이블스푼.

부드러워질 때까지 구성 요소를 섞습니다. 셀룰라이트를 없애기 위해 커피 랩에도 비슷하게 적용합니다.

셀룰라이트를 위한 주니퍼를 곁들인 홈메이드 크림

주니퍼를 함유한 홈메이드 크림이나 오일은 과도한 체액과 독소를 제거하고 셀룰라이트를 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 제품을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 올리브 오일 100ml;
  • 주니퍼 에센셜 오일 30방울.

두 성분을 혼합하여 마사지 라인을 따라 셀룰라이트가 있는 부위에 바르고 10분 동안 문지릅니다. 매일 주니퍼 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 셀룰라이트 치료 과정은 20~30일입니다.

셀룰라이트 방지 운동

특별한 운동을 하면 근육을 강화하고 셀룰라이트를 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 셀룰라이트에는 노르딕워킹, 달리기, 점프, 수영, 에어로빅, 댄스, 근력운동, 요가, 레슬링 등이 추천된다. 하루에 20~30분만 운동하면 셀룰라이트를 영원히 잊고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

셀룰라이트에 가장 유용한 운동은 다음과 같습니다.

  • 스쿼트;
  • 고관절 납치;
  • 런지.

흥미로운!

피트니스 트레이너의 조언: 덤벨이나 바벨과 같은 웨이트는 셀룰라이트에 대한 스포츠 활동의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

스쿼트는 다음과 같이 수행됩니다.

  • 시작 위치 – 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다.
  • 엉덩이가 바닥과 평행이 되도록 무릎을 구부립니다(작은 의자에 앉아 있다고 상상해 보세요).
  • 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.

고관절 납치:

  • 시작 위치: 무릎을 꿇고 팔을 바닥에 쭉 뻗습니다.
  • 한쪽 다리를 뒤로 젖혀 가능한 한 많이 들어 올리십시오.

다리, 엉덩이, 배의 보기 흉한 보조개를 숨기고 이 문제가 없는 척 하려고 합니다.

거울을 보면 셀룰라이트가 슬퍼질 뿐입니다.

오렌지 껍질 때문에 반바지, 스커트, 비키니 착용을 중단하고 오렌지 껍질을 제거하는 효과적인 방법을 찾는 방법이 궁금하다면 혼자가 아닙니다.

셀룰라이트는 여성에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다.

그러나 희망은 있습니다!

아마도 이 글을 읽고 계시다면, 효과적인 방법, 엉덩이, 배, 허벅지의 셀룰라이트를 처리하는 방법.

좋은 소식은 집에서도 배와 다리의 셀룰라이트를 없앨 수 있다는 것입니다.

그러나 모든 것을 대신해 줄 마법의 알약이나 크림, 약은 없습니다.

대신 몇 주 안에 셀룰라이트를 효과적이고 빠르게 제거할 수 있는 라이프스타일 공식을 알려드리겠습니다.

다리의 셀룰라이트를 제거하고 엉덩이를 조이고 싶으신가요? 그렇다면 이 글은 당신을 위한 것입니다.

먼저 셀룰라이트의 원인을 알아봅시다.

셀룰라이트는 지방 세포가 섬유질을 통해 비대해지고 압착될 때 발생합니다. 결합 조직, 피부를 근육에 연결하여 피부에 주름이나 함몰을 만듭니다.

셀룰라이트가 지방 세포로 구성되어 있다고 해서 반드시 뚱뚱하다는 의미는 아닙니다. 이는 피부 표면에 올라온 정상적인 세포입니다.

여성은 다음 두 가지 이유로 셀룰라이트로 고통받을 가능성이 더 높습니다.

  1. 여성의 결합 조직 구조에는 남성보다 지방 세포를 위한 더 많은 공간이 포함되어 있습니다.
  2. 에스트로겐은 셀룰라이트의 출현에 기여합니다.

셀룰라이트는 왜 생기는 걸까요?

왜 지방 세포가 피부 표면에 도달해야 합니까? 그들은 왜 그 자리에 머물 수 없는 걸까요?

셀룰라이트는 콜라겐이 분해되어 나타납니다.

콜라겐은 피부 아래 지방 세포를 유지하는 역할을 합니다. 콜라겐이 손실되면 지방 세포가 부유하기 시작합니다.

콜라겐 분해의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  1. 혈액의 흐름이 좋지 않음

혈액 순환이 좋지 않으면 결합 조직을 구성하는 콜라겐이 분리되어 지방 세포에 "오렌지 껍질" 피부를 만들 수 있는 완벽한 기회가 제공됩니다.

혈액 순환 장애는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

  • 유전학: 혈액 순환 장애는 유전적일 수 있습니다.
  • 신체 활동 부족: 충분히 활동적이지 않으면 혈액 흐름이 느려질 수 있습니다. 특히 앉아서 일하는 직업인 경우에는 더욱 그렇습니다. 몇 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 크게 줄어들어 엉덩이와 허벅지에 셀룰라이트가 나타나는 이상적인 시나리오가 만들어집니다.
  • 열악한 식단: 트랜스 지방과 나트륨이 풍부한 식단은 혈액 순환을 늦추고 혈압을 높이고 동맥을 차단합니다.
  • 비만: 셀룰라이트는 지방 세포로 구성되어 있으므로 몸에 지방이 많을수록 셀룰라이트의 정도가 더 눈에 띄게 됩니다.

  1. 에스트로겐

에스트로겐은 여성 신체의 콜라겐을 분해하는 역할을 합니다. 주요 역할은 출산 시 자궁 경부의 콜라겐을 분해하여 아기가 안전하게 태어날 수 있도록 하는 것입니다.

그러나 호르몬이 콜라겐을 과도하게 분해하면 셀룰라이트가 나타날 수 있습니다.

에스트로겐이 셀룰라이트가 나타나는 데 어떻게 도움이 됩니까?

  • 에스트로겐은 결합 조직에 작용합니다.
  • 결합 조직은 콜라게나제(콜라겐을 분해하는 효소)를 생성합니다.
  • 콜라게나제는 지방 세포 주변의 콜라겐을 분해합니다.
  • 지방 세포가 피부 표면으로 "밀어내기" 시작합니다.
  • 목표에 도달하면 지방 세포가 확대됩니다.
  • 지방 세포가 커지면 스스로 더 많은 지방을 생성합니다.
  • 그리고 에스트로겐은 이러한 새로운 지방 세포의 형성을 더욱 자극합니다.

보시다시피 에스트로겐은 콜라겐을 분해할 뿐만 아니라 더 많은 지방세포의 형성을 자극합니다.

  1. 노화

콜라겐은 피부의 밀도, 부드러움, 젊음을 담당합니다. 그러나 콜라겐은 나이가 들수록 점차 감소합니다. 이는 피부가 탄력을 잃고 지방 세포가 나타나는 곳이 된다는 것을 의미합니다.

  1. 독소

독소는 셀룰라이트의 직접적인 원인은 아니지만 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다.

피부 아래 근육 섬유와 지방 세포에서 발견되는 독소는 피부를 더욱 고르지 않고 팽팽하게 만들 수 있습니다.

외부 독소는 종종 신체의 지방세포에 축적됩니다. 몸에 독소가 많을수록 셀룰라이트가 더 심해집니다.

셀룰라이트를 영원히 없애는 공식

이제 "오렌지 껍질"이 나타나는 이유를 이해 했으므로 "허벅지와 엉덩이, 배의 셀룰 라이트를 제거하는 방법은 무엇입니까? "라는 질문에 접근 할 때입니다.

셀룰라이트를 완전히 없애기 위해서는 위에서 언급한 네 가지 문제를 해결해야 합니다.

  1. 불쌍한 혈류;
  2. 과도한 에스트로겐;
  3. 노화;
  4. 독소.

운 좋게도 이러한 문제를 쉽게 해결하고 집에서 셀룰라이트를 제거할 수 있습니다.

  1. 바로 먹어

식사 신선한 과일야채 - 거의 모든 것에 대한 치료법입니다.

영양이 풍부한 식단을 섭취하면 혈액 순환이 개선되고, 전반적인 체지방 수치가 감소하며, 호르몬 균형이 유지되고, 불필요한 노폐물이 제거되며, 노화의 초기 징후를 유발하는 활성산소로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

즉, 셀룰라이트를 유발하는 모든 문제를 공격하게 됩니다.

가장 영양가가 높고 건강한 제품잎이 많은 채소, 십자화과 채소 및 과일입니다.

TOP 10 유용한 제품

상위 10위는 잎이 많은 녹색 채소로 구성되어 있지만 그 다음에는 십자화과 채소와 감귤류가 나옵니다.

나는 식단에 더 많은 녹색 채소를 포함하고 영양 요구 사항을 충족하는 이상적인 방법은 녹색 스무디를 마시는 것임을 발견했습니다.

하나의 간단한 스무디에 채소와 채소를 추가해도 여전히 맛있습니다.

셀룰라이트를 예방하려면 다음 음식을 섭취하는 데 집중하세요.

콜라겐 생성을 자극하는 식품

콜라겐은 피부를 단단하고 팽팽하게 유지하는 역할을 하는 단백질입니다. 콜라겐 수치를 유지하거나 높이려면 다음이 풍부한 음식을 섭취하세요.

비타민E

비타민E는 콜라겐 생성을 돕는 항산화제다. 비타민 E의 가장 풍부한 공급원은 해바라기 씨, 아몬드, 시금치, 아보카도, 땅콩 및 순무입니다.

비타민 C

비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하지만 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 콜라겐 생성 속도가 느려질 수도 있습니다. 식품비타민 C가 풍부합니다 - 구아바, 파파야, 피망, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딸기, 파인애플, 오렌지, 키위.

비타민 B 복합체

B 복합 비타민은 콜라겐 수치를 유지하는 데에도 중요합니다. 비타민 B의 가장 좋은 공급원은 잎채소, 생선, 견과류, 콩, 브로콜리, 완두콩입니다.

단백질

물론 콜라겐 수치를 유지하려면 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 식품에는 퀴노아, 계란, 쇠고기 국물, 참치, 대두, 연어, 콩, 병아리콩, 두부, 정어리 및 렌즈콩이 포함됩니다.

혈액순환을 촉진하는 제품

식이 질산염이 풍부한 음식은 순환계에서 확장을 담당하는 분자인 산화질소(NO)의 양을 증가시켜 혈압과 순환을 개선할 수 있습니다. 혈관그리고 혈류 개선.

즉, 혈액순환을 개선하고 싶다면 산화질소가 더 많이 필요하다는 것입니다!

식이 질산염이 풍부한 식품에는 고수풀, 루콜라, 민들레, 셀러리, 시금치가 포함됩니다.

호르몬 균형 식품

과도한 에스트로겐 활동은 셀룰라이트의 주요 원인 중 하나이므로 호르몬 균형을 맞추는 방식으로 식사를 해야 합니다. 그리고 셀룰라이트를 없애고 날씬한 몸매를 만드는 것이 곧 다가옵니다.

장은 내분비계를 검사할 때 가장 먼저 살펴보는 곳입니다. 그리고 뭔가 옳지 않은 경우 어떤 상황에서도 스스로 치료하지 말고 의사의 도움을 구하십시오.

호르몬 균형을 유지하는 가장 좋은 방법은 건강한 식생활을 하는 것입니다. 이상적으로는 접시가 다음과 같이 보이길 원합니다.

  • 단백질 1회 제공량;
  • 건강한 지방 1인분;
  • 신선한 야채가 많이 있습니다.
  • 단백질: 연어, 참치, 병아리콩, 렌즈콩, 콩, 퀴노아;
  • 건강한 지방: 코코넛 오일, 풀을 먹고 자란 버터, 아보카도, 달걀
  • 신선한 야채: 냉장고에 있는 야채를 선택하세요. 잎채소, 양파, 피망, 감자, 사탕무 등

  1. 지방을 태우는 운동

이제 다이어트가 끝났으니 셀룰라이트를 퇴치하는 운동을 살펴보겠습니다.

운동은 혈류를 증가시키고 지방을 연소하며 피부톤을 개선하고 호르몬 수치의 균형도 유지합니다.

심장강화

유산소 운동은 몸의 셀룰라이트를 제거할 뿐만 아니라 체중을 감량하고 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법입니다.

하지만 유산소 운동만 하지 마세요. 이것은 많은 여성들이 처음 운동을 시작할 때 저지르는 실수입니다.

결과를 개선하려면 근력 운동이나 기타 운동을 보충하세요.

다양한 방법으로 유산소 운동을 할 수 있습니다. 물리적 유형을 선택하세요. 가장 좋아하고 땀을 흘리기 시작하는 활동:

  • 사이클링;
  • 밟아 돌리는 바퀴;
  • HIIT(고강도 인터벌 트레이닝);
  • 수영;
  • 줄넘기;
  • 에어로빅;
  • 킥복싱.

허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트를 없애는 운동

이 운동은 피부를 조이고 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 줄이는 것을 목표로 합니다. 이것은 또한 "귤 껍질"에 대한 탁월한 예방책이기도 합니다. 하지만 준수하는 것이 중요합니다 올바른 기술실행.

최대 효과적인 운동:

  • 스쿼트(모든 옵션);
  • 런지;
  • 버피;
  • 견인;
  • 아령을 이용한 운동.

요가

요가는 혈액 순환 개선에 초점을 맞춘 덜 강렬한 운동입니다. 심호흡과 아사나는 해독 시스템을 돕고 순환 시스템을 개선합니다.

셀룰라이트는 혈액 순환 장애와 독소로 인해 더욱 악화될 수 있다는 사실을 기억하시나요? 요가는 두 가지를 모두 극복하는 데 도움이 됩니다!

  1. 스킨 케어

셀룰라이트를 영원히 없애려면 가장 효과적인 민간 요리법과 피부 관리 절차가 필요합니다.

마지막으로, 식단과 운동을 보완하기 위해 외부에서 셀룰라이트를 공격하는 스킨 케어 루틴을 수행할 수 있습니다. 예를 들어:

드라이 브러쉬 마사지

마른 브러시로 하루에 한 번 피부를 닦으면 혈류가 증가하고 각질이 제거되며 독소가 제거되고 기름 침전물이 분해되어 피부가 개선됩니다.

필요한 것:

— 길고 자연스러운 강모 브러시.

방법:

피부가 건조할 때, 가급적이면 샤워하기 전에 심장을 향해 부드럽게 원을 그리듯 피부를 마사지하십시오. 셀룰라이트를 없애고 싶으므로 문제가 있는 부분에 집중하세요. 작업이 끝나면 피부가 매끄럽고 부드러워 보일 것입니다.

셀룰라이트에 대한 민간 요법

커피랩

커피는 피부를 활성화하고 깨끗하게 해줍니다. 또한 혈액 순환을 증가시키고 피부를 조여줍니다.

필수 재료:

  • 커피 찌꺼기 ¼컵(커피 메이커에서 남은 음식을 사용할 수 있음)
  • 올리브 오일 1테이블스푼;
  • 클링 필름.

사용 지침:

  • 작은 그릇에 커피와 올리브 오일을 섞습니다.
  • 샤워할 때 혼합물을 셀룰라이트 부위에 원을 그리듯 바르고 1분간 마사지합니다.
  • 각질 제거가 끝나면 셀룰라이트 부위를 접착 필름으로 감싸고 10분간 방치합니다.
  • 10분 후 모든 것을 깨끗이 헹굽니다.

디톡스 목욕

독소가 셀룰라이트를 악화시킬 수 있으므로 디톡스 목욕이 도움이 될 수 있습니다.

그들은 유해한 독소와 불순물로부터 몸을 정화합니다.

필수 재료:

  • 쓴 소금 1/3컵;
  • 바다 소금 1/3컵;
  • 2 ½ 티스푼. 생강가루;
  • 사과식초 1컵;
  • 소다 1/3컵;
  • 어느 정유선택할 수 있습니다(선택 사항).

사용 지침:

  • 따뜻한 물로 채워진 욕조에 모든 재료를 섞으십시오.
  • 최소 40분 동안 목욕을 하세요.
  • 깨끗하게 씻고 보습제를 발라주세요.

셀룰라이트는 제거하기 어려울 수 있지만, 식단, 운동, 피부 관리 루틴을 최적화하면 셀룰라이트를 극복할 수 있습니다.

비디오 - 셀룰라이트에 대한 최고의 치료법

이러한 이점이 결합되면 셀룰라이트가 영원히 제거되고 탄력 있고 부드러운 피부를 되찾을 수 있습니다.

자연적인 가정 요법을 선택하는 것은 부작용에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 셀룰라이트를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 이러한 전통적인 치료법은 효과적이며 결과가 오래 지속됩니다.

이상적인 몸매를 찾고 드레스 노출 시즌을 준비하려면 균형 잡힌 식단, 신체 활동, 가정 및 미용실 트리트먼트, 올바른 화장품 사용 등 성공의 5가지 요소를 기억하는 것이 중요합니다.

셀룰라이트 문제는 여성의 80~90%에게 영향을 미칩니다. 거의 모든 사람이 셀룰라이트를 가지고 있다는 점을 기억해야 합니다. 생활 방식과 신체 구성에 따라 셀룰라이트는 다양한 정도와 연령에 따라 나타납니다. 주목할만한 점은 "오렌지 껍질"이 과체중 여성과 마른 여성 모두에게 나타날 수 있다는 것입니다. “두 경우 모두 지방세포의 크기와 지질 함량이 증가하고 혈액 순환 장애가 나타나 궁극적으로 피부의 안도감과 매끄러움에 변화가 생깁니다. 과체중 여성은 일반적으로 섬유성 형태로 고통받는 반면, 마른 여성은 부종성 형태로 고통받습니다.”라고 Comfort Zone 전문가인 Anna Filippova는 말합니다. 셀룰라이트의 주요 원인은 호르몬 불균형, 혈액 순환 장애, 스트레스, 탄력 저하, 다이어트 남용 등입니다. 이 사이트의 포괄적인 프로그램은 셀룰라이트의 모양을 크게 줄이고 귀하와 같은 이상적인 몸매를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

1. 올바른 화장품

빅토리아 시크릿 슈퍼모델

셀룰라이트 리프팅제를 선택할 때는 우선 그 구성에 주의를 기울여야 합니다. 효과는 이것에 달려 있습니다. 첫째, 셀룰라이트의 단계에 따라 다른 효과가 필요하므로 활성 성분도 다르며, 둘째, 집중이 중요하며 이는 종종 제품 가격을 결정합니다.

5가지 효과적인 구성 요소:

카페인은 대사 과정을 활성화하고 혈관 및 모세혈관의 긴장도를 증가시켜 혈액 순환을 개선하며 효과적인 지방 분해제입니다.

고추는 보온 효과가 있고 피부로의 혈류를 증가시키며 미세 순환을 개선합니다.

해초는 지방 분해를 촉진하고 보습 효과가 있으며 붓기를 완화시킵니다.

레몬, 카모마일, 로즈우드, 라벤더, 제라늄의 에센셜 오일은 피부에 영양을 공급하고 피부 톤을 정돈하며 항염증 효과가 있으며 대사 과정을 개선하고 독소 제거를 촉진합니다.

호호바, 포도씨, 아르니카 몬타나, 은행나무, 민트, 쇠뜨기, 녹차와 같은 식물 추출물은 혈관 강화 및 항염증 효과가 있습니다. 그들은 정맥과 모세 혈관을 조율합니다.

체중 감량을 위한 안티 셀룰라이트 젤 크림 Advanced Body Creator, 시세이도; 스파핏 마사지기로 슬리밍 젤 크림, 더바디샵감귤류와 카페인 함유; 인텐시브 모델링 슬리밍 제품 리프트 민서 안티 캐피턴스, 클라란스; 안티 셀룰라이트 마사지 크림, 센스파붉은 고추가 들어있습니다.

2. 안티 셀룰 라이트 제품 적용 비결

안티 셀룰라이트 제품의 효과를 높이려면 전문가들은 마사지 기술을 사용하여 제품을 바르는 것이 좋습니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 활성화합니다. 일부 제조업체는 자체 제품을 적용하기 위한 맞춤형 방법을 개발하기도 합니다. 예를 들어 비쉬(Vichy)는 마사지 어플리케이터를 사용해 제품을 바르는 특별한 '슬림하고 매끄러운 피부 프로그램'을 개발했으며, 클라란스는 고객에게 모델링 마사지가 포함된 특별 영상을 제공하고 있으며 이를 웹사이트에서 볼 수 있다. 아침, 저녁, 따뜻한 피부(목욕 후 또는 온욕 또는 샤워 후)에 하루 2회 사용하는 것이 가장 효과적입니다.

셀룰라이트에 대항하는 액티브 젤, 레 테르메스 마린스 드 생말로; 바디 크림 "Udvartana", 생크 몽데스아보카도와 생강 뿌리 추출물 함유; 안티 셀룰라이트 나이트 젤 “뷰티풀 바디 전략”, 컴포트 존피부 질감을 개선합니다. 안티셀룰라이트 세럼 농축물 No Complex, 지방시.

제품은 항상 깨끗이 씻은 피부에 발라야 합니다. 각 문제 부위를 약 5분 동안 마사지하십시오. 시계 방향, 시계 반대 방향으로 마사지 동작으로 엉덩이에 크림을 바르고 액티브 모델링 마사지를 시작합니다. 무릎부터 시작하여 위쪽으로 엉덩이를 운동하세요(허벅지의 앞부분과 뒷부분은 별도로 동작합니다). 처음에는 모든 움직임이 부드럽고 매끄러워지다가 점점 더 강렬해집니다. 복부를 마사지할 때 전문가들은 복부 근육을 최대한 긴장시키는 것이 좋습니다. 마사지 동작은 위에서 아래로, 그리고 반대 방향으로 진행됩니다.

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3.균형 잡힌 안티 셀룰라이트 메뉴

셀룰라이트를 덜 눈에 띄게 만들기 위해 정상 체중의 소녀는 체중을 감량하거나 엄격한 다이어트를 시도할 필요가 없습니다. 반대로, 체중 감량으로 인한 체중 변동은 득보다 실이 더 클 수 있습니다. "오렌지 껍질"에 작별 인사를 하려면 단백질, 섬유질, 비타민(특히 비타민 C) 및 불포화 지방산 오메가-3, 6, 9가 풍부한 영양가 있는 식단이 필요합니다. 달콤한 과일, 구운 식품의 섭취를 제한해야 합니다. , 그리고 과자.

신체에 충분한 수분이 공급되지 않으면 지연되어 수분이 제거되므로 신진대사 속도를 높이려면 약 2리터의 수분(녹차, 무설탕 커피, 허브차). 이 2리터에는 주스, 수프, 달콤한 차는 포함되지 않습니다.

카페인(커피와 차에 들어 있음)은 칼로리 소모 속도를 높입니다. 그러나 다량을 복용하면 작은 혈관이 수축되어 셀룰라이트 발생에 기여할 수 있습니다. 일일 카페인 섭취량은 갓 내린 에스프레소 한 잔으로 제한해야 합니다.

4. 규칙적인 신체활동

의학 연구에 따르면 운동을 시작한 여성의 경우 셀룰라이트가 50% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 셀룰라이트의 출현이 스포츠를 하는 주요 동기가 되었다고 하더라도 자신에게 흥미로울 프로그램을 선택하십시오. 또한 다양한 옵션이 있습니다. 훈련 과정 중 긍정적인 감정은 결과에 긍정적인 영향을 미칩니다.

스포츠는 셀룰라이트 방지 프로그램의 구성 요소 중 하나이므로 올바른 하중을 선택해야 합니다. 피트니스 프로그램은 귀하의 체력 수준, 체중, 부상 및 금기 사항을 고려하여 작성되어야 합니다. 트레이너와 함께 운동을 시작하는 것이 좋습니다. “우리는 혼자 운동할 때 심장 강화 운동이나 근력 운동이라는 한 가지 유형의 운동에만 몰두하는 경우가 많습니다. 셀룰라이트를 예방하려면 이 두 가지 유형을 적절히 조화시키는 것이 중요합니다.”라고 Anna Grigorieva는 말합니다. Studio2Moscow의 소유자이자 필라테스 트레이너.

자신의 체중과 방수 기능을 활용하여 수영과 수중 에어로빅으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 추가 유산소 운동으로 자전거 운동, 일립티컬 걷기 또는 빠르게 걷기를 20~30분 추가할 수 있습니다. 물을 좋아하지 않는다면 가장 좋은 것은 다이나믹 필라테스나 기능적 훈련입니다. 여기에서는 지방 연소 과정에도 관여하는 작은 안정근이 운동되므로 근육량을 희생하면서 더 많은 양이 축적되는 것을 피할 수 있습니다. 또 다른 중요한 점은 훈련 요법입니다. 일주일에 2~3회 시작해야 합니다. 점차적으로 훈련 수준에 따라 4~5회 훈련할 수 있지만 한 달의 긴 휴식 시간과 과부하로 인해 결과가 느려진다는 점을 잊지 마십시오.

5. 진료소, 미용실 방문

미용실에서는 오렌지 껍질 방지 프로그램의 전체 메뉴를 제공하지만 전문가들은 다섯 가지 효과적이고 입증된 방법을 강조합니다.

림프 배수(LPG에도 있음)

정기적인 림프 배수 절차는 체액 정체를 방지하고 피부 상태를 크게 감소시키며 자체 콜라겐의 활성 조직 생성을 촉진합니다.

냉동요법

이 방법은 셀룰라이트를 제거할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 급냉 후 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해지며 피부톤이 좋아집니다.

메조테라피

메조테라피, 동종요법 치료법, 비타민, 탄산수그리고 다양한 조합의 아미노산. 이로 인해 세포 대사 및 조직 재생 과정의 재생을 자극하는 데 유리한 조건이 생성됩니다.

근자극

전류는 가장 닿기 힘든 근육 그룹도 작동하게 하여 근육을 완화시키고 피부를 매끄럽게 하는 데 도움을 줍니다. 몸은 독소, 폐기물 및 과도한 체액을 제거합니다.

탈라소테라피

이것은 가장 전통적인 방법 중 하나입니다. 바다 소금으로 감싸고 해조류와 수압 마사지로 피부를 배수하고 피부 톤을 개선하며 셀룰라이트의 양과 모양을 줄입니다.

사진: Nikolay Gulakov, Gleb Kordovsky, Gettyimages

과즙이 풍부한 오렌지 조각을 좋아하시나요? 갓 짜낸 오렌지 주스는 어떻습니까? 게다가! 이 놀라운 과일의 향기로운 껍질조차도 당신을 기쁘게 할 것입니다. 그러나 부드럽고 섬세한 피부에 "우연히"나타난 결절이 아닌 설탕에 절인 과일 형태로만 가능합니다! 오늘날 공정한 섹스의 많은 대표자들은 셀룰라이트를 제거하는 신뢰할 수 있고 입증된 방법에 관심이 있으며 이는 엉덩이, 엉덩이 및 팔에 있는 악명 높은 "오렌지 껍질"의 학명입니다. 특징 중 하나 여성의 몸! 여성의 피하 지방 조직의 특정 변화를 "병리학" 등급으로 높이려는 시도가 오랫동안 진행되어 왔습니다. 오늘 우리 기사는이 주제에 관한 것입니다.

셀룰라이트란 무엇인가요? 질병이든 결함이든...

그러나 실제로 다양한 과학 연구에 따르면 "문제" 부위의 보조개와 돌기는 여성의 85-95(!)% 이상(남성의 5-7%)에게 존재합니다. 잠시 생각해 보십시오. 여성 10명 중 9명은 조만간 "오렌지 껍질"을 앓고 있음을 알게 됩니다! 그리고 대부분의 경우, 완전히 미학적이지는 않지만 모습, 이것은 그들에게 전혀 위협이 되지 않습니다.

너무 심각해 의료 구조, 세계보건기구(WHO)에서는 셀룰라이트를 질병이 아닌 질병으로 인정하고 있지만, 자연나이 상태 여성 피부.

셀룰라이트는 왜 여성에게 주로 발생하나요?

과학자들에 따르면 이렇게 고르지 못한 지형이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

  • 여성 피부 구조의 특징. 남성의 경우 피부 탄성 구조의 섬유가 교차하여 지방 세포(지방 세포)를 완벽하게 유지하는 경우 여성의 경우 지방 소엽 사이의 섬유 칸막이가 피부 표면에 수직입니다. 그리고 여성의 피부는 더 섬세하고 신축성이 있기 때문에 지방 세포는 그러한 세포(소엽)에서 자유롭게 " 튀어 나와" 결절을 형성합니다. 또한 엉덩이와 허벅지 피부의 더 단단한 결합 조직 섬유는 말 그대로 과도한 지방 세포를 위쪽으로 "압착"합니다.
  • 호르몬의 영향. 남성 호르몬인 테스토스테론은 지방 분해를 촉진하는 반면, 여성 에스트로겐의 영향으로 지방이 축적됩니다. 그리고 이것은 아주 자연스러운 일입니다. 이것이 바로 자연이 여성이 아이를 낳고 먹이기에 충분한 에너지(= 지방)를 항상 확보하도록 "확신"하는 방법입니다.
  • 라이프 스타일 영양과. 불행하게도 우리 중 많은 사람들은 거의 움직이지 않고 많이 먹습니다. 결과적으로 음식과 함께 공급되는 에너지는 소비되지 않고 지방 세포에 "저장"됩니다. 동시에 지방세포의 부피도 50배 증가할 수 있습니다! 과체중 여성이 마른 여성보다 셀룰라이트가 더 심하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!

하지만 셀룰라이트는 일반적인 현상이 아닙니다!

여성의 지방조직에서 일어나는 변화는 지극히 자연스러운 현상이지만, 셀룰라이트가 심해지면 신체에서도 정상과는 다른 변화가 일어납니다. 이탈리아 과학자 Marlene과 Curri는 셀룰라이트에 대해 다음과 같이 확립했습니다.

  • 지방 조직에서는 혈액 공급과 림프 배수가 악화되고 정체된 체액이 축적됩니다.
  • 대사 과정이 중단되어 결합 조직 섬유가 압축되고 지방 세포가 "접착"됩니다.

일종의 악순환이 시작됩니다. 확대된 지방 세포가 혈관을 압축하여 지방 연소에 필요한 산소를 덜 공급하고 결과적으로 더 많이 성장합니다! 동시에, 지방 조직의 변화는 셀룰라이트를 제거하는 방법의 선택에 따라 여러 단계를 거칩니다.

"오렌지 껍질"의 심각도에 따라 다음과 같은 셀룰라이트 발달 단계가 구분됩니다.

  • 나단계. 접었을 때 피부의 질감이 약간 변화합니다. 일반적으로 셀룰라이트 형성의 시작은 외부 증상이 아니라 엉덩이와 허벅지의 볼륨이 점진적으로 증가하는 것으로 나타납니다.
  • II단계. 이전 단계와 마찬가지로 "오렌지 껍질"은 피부가 접힌 부분에 걸렸을 때만 나타납니다. 그러나 피부는 창백해지고 "대리석"이 되며 만졌을 때 더 차갑게 보입니다.
  • III단계. 피부의 보조개와 돌기는 휴면 상태로 유지됩니다. 피부에는 중소형 결절이 많이 느껴집니다. 조직이 부어오르고 덜 민감해집니다.
  • IV단계. 지방 조직에 경화 부위가 나타납니다. 피부는 거칠고 울퉁불퉁해 보이며, 조밀하고 부어오르며 만지면 차가워집니다. 그것을 촉진하면 고통스러운 감각이 발생합니다.

셀룰라이트를 제거하는 방법: 최선의 방법 찾기

불행하게도 셀룰라이트를 완전히 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 특히 모든 제한과 절차를 거친 후 규칙적인 폭식과 함께 앉아서 생활하는 생활 방식으로 돌아가는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 특히 지방 조직의 변화가 I-II 단계 이상으로 진행되지 않은 경우 증상을 상당히 그리고 영구적으로 줄이는 것이 가능합니다. 따라서 셀룰라이트의 모양을 줄이려면 다음이 필요합니다.

  • 셀룰라이트를 덜 눈에 띄게 만듭니다.: 튀어나온 지방 소엽을 더 잘 "유지"할 수 있도록 피부를 강화합니다.
  • 지방 저장량 감소:더욱 활동적이고 합리적으로 식사하십시오.
  • 문제 부위에 혈액 공급을 개선합니다.혈액에 포함된 산소는 지방 조직을 연소(분해)합니다.
  • 혼잡과 붓기를 줄입니다.림프 배수 개선을 통해;
  • 지방 세포의 일부를 "제거"셀룰라이트 "예금"의 제거 또는 기계적 파괴로 인해.

이러한 입장에서 우리는 셀룰라이트를 제거하는 각 방법을 평가할 것입니다.

집에서 셀룰라이트를 제거하는 방법

재택 절차는 I-II 단계에만 효과적이라는 점을 즉시 알아두십시오.

지방을 파괴하는 기적의 음식이 여러 차례 보고됐지만, 과학자들은 아직 그러한 소식의 진실성을 확인하지 못했습니다. 동시에, 적절한 영양, 전체 체중을 줄일 수 있어 셀룰라이트가 덜 눈에 띄게 됩니다.

셀룰라이트를 제거하기로 결정했다면 식단에 과일, 야채, 메밀 및 기타 곡물을 더 많이 포함하고 적당량의 육류 및 유제품을 섭취하고 소금, 지방 및 알코올을 줄여야 합니다. 그리고 경험이 풍부한 영양사가 귀하의 신진 대사 및 생활 방식의 특성에 따라 귀하에게 맞는 식단을 만들어주는 것이 가장 좋습니다.

문제 부위를 겨냥한 신체 운동은 신진대사를 가속화하여 전반적인 지방 보유량을 줄입니다. 게다가 이는 셀룰라이트가 있는 피부 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 결과적으로 지방 조직이 더 잘 분해되고 더 빨리 분해됩니다.

효과적: 피트니스, 배드민턴, 배구, 수영, 달리기, 기계 걷기, 혈액 산소 포화도를 향상시키는 특수 복합체 "Bodyflex" 및 "Oxyize".

불행히도 그렇지 않습니다. 거의 모든 효과적인 "항셀룰라이트" 화장품의 작용은 피부톤 증가, 콜라겐-엘라스틴 구조 강화 및 일부 림프 배수 효과를 기반으로 합니다. 결과적으로 셀룰라이트가 덜 눈에 띄게 나타납니다. 급진적이지는 않지만 나쁘지는 않은 단계 I-II에 대한 솔루션입니다.

셀룰라이트를 제거하는 방법으로 셀프 마사지, 콘트라스트 샤워, 조류 및 허브 목욕

이러한 홈 트리트먼트는 문제 부위로의 혈류를 자극하여 즉시 두 가지 효과를 가져옵니다. 즉, 피부의 색조와 구조가 개선되고(“셀룰라이트가 가려짐”) 일정량의 지방 조직이 “태워집니다”. 이 목록을 목욕탕이나 사우나로 보완하는 것은 매우 유용합니다.

주목! 셀프 마사지는 심한 통증으로 인해 스스로 수행하기 어려운 전체 안티 셀룰 라이트 마사지와 혼동되어서는 안됩니다. 일반적인 셀프 마사지보다 다소 더 효과적인 방법은 진공 캔을 이용한 마사지입니다.

셀룰라이트를 퇴치하는 전문적인 방법

후에 간략한 개요셀룰라이트를 제거하는 가정적인 방법, 이제는 셀룰라이트 지방 소엽에 가장 효과적인 효과가 있는 미용 미용 및 성형 수술로 넘어갈 때입니다.

셀룰라이트 방지 마사지는 얼마나 효과적인가요?

딥 매뉴얼(수동) 마사지반죽 부위로의 혈류를 증가시키고 림프의 유출을 개선합니다. 결과적으로 피부톤이 개선되고 지방 소엽의 혈액 공급과 신진 대사가 회복되며 지방 축적 속도가 느려집니다. 셀룰라이트 방지 마사지의 효과는 즉시 나타나지 않고 코스가 끝난 후 어느 정도 시간이 지나면 나타납니다.

수동 마사지 외에도 통증 없는 하드웨어 방법을 사용하여 림프 배수를 자극하는 경우가 많습니다. LPG 마사지그리고 프레소테라피. 처럼 추가 절차추천해도 될까요? 근전도 자극(전류의 영향으로 문제 영역의 근육 수축)을 통해 국지적으로 에너지 소비를 증가시켜 지방 조직을 적어도 약간 "연소"할 수 있습니다.

셀룰라이트 없애기지방 분해를 사용하여

오늘날 지방 분해(지방 조직의 파괴)를 사용하여 셀룰라이트를 제거할 수 있는 효과적인 기술이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 메조용해, 메조테라피그리고 오존 요법- 지방 세포를 파괴하고 혈액 순환과 신진 대사를 자극하는 약물 또는 오존-산소 혼합물을 피하 지방 조직에 도입합니다.
  • 전기지방분해 -펄스 전류의 영향으로 지방 파괴;
  • 음운론 —지방분해성 의약물질을 경피적으로 투여하는 물리치료법.

지방조직을 제거하여 셀룰라이트를 제거하는 방법

그리고 마지막으로 지방 조직의 파괴와 제거를 기반으로 셀룰라이트를 퇴치하는 매우 급진적인 방법이 있습니다. 이 절차 범주는 다음으로 구성됩니다.

  • 지방흡입:기계식, 레이저, 초음파, 무선 주파수(BodyTite) 및 진공;
  • 복부성형술: 과도한 피부와 지방 조직을 제거할 수 있는 고전적인 수술입니다.

셀룰라이트를 없애기 위해서는 경험이 풍부한 미용 미용사 또는 성형외과 의사와 함께 구체적인 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

대중적인 오해와는 달리, 셀룰라이트는 과체중 여성뿐만 아니라 매우 마른 여성에게도 나타날 수 있습니다. 즉, "페레스트로이카" 순간에 신체의 여성 호르몬 수치가 변동할 때입니다. 사춘기, 임신, 폐경 등). 그리고 의사들은 셀룰라이트를 질병으로 간주하는 경향이 없지만 오히려 많은 소녀와 여성에게 영향을 미치는 미적 결함으로 간주하지만 이 결함은 수백만 명의 여성의 삶을 망칩니다. 셀룰라이트를 없애는 방법이 있나요? 이 영원한 투쟁의 기초가 되는 세 가지 기둥을 떠올려 보겠습니다.

고래 1 : 스포츠

주요 목적 신체 운동셀룰라이트와 싸울 때 "문제" 부위의 혈액 및 림프 순환을 개선하여 지방 세포의 정상적인 신진대사를 촉진하는 것입니다. 결합 조직 세포는 지방 세포의 "올바른"모양을 유지하는 데 적극적으로 관여하여 불행한 "결절"이 형성되는 것을 방지하기 때문에 허벅지, 엉덩이 및 복부의 근육과 인대의 탄력을 유지하는 것도 필요합니다. 따라서 다양한 근육 그룹을 효과적으로 워밍업하고 유연성을 개발하며 동시에 과도한 "예비"를 소모하는 데 도움이 되는 스포츠를 선호해야 합니다.

무엇을 해야 할까요?

그러니 가입하세요 체육관필라테스, 스트레칭, 에어로빅, 요가 또는 댄스; 수처리를 좋아하는 분들은 수중 에어로빅을 즐기거나 45~50분 동안 정기적으로 수영장을 방문하는 것을 권장합니다. 복싱, 역도, 달리기, 배구, 테니스 등 상대적으로 "강한" 스포츠는 예상한 효과를 얻지 못할 수 있으며, 특히 셀룰라이트가 진행된 경우에는 더욱 그렇습니다. 그 이유는 신체의 주요 지지 근육에 단조로운 하중이 가해지고 피부에 인접한 부위는 영향을 받지 않기 때문입니다. 지방 조직은 근육 성장에 의해 문자 그대로 표면으로 "밀어져" 시각적으로 변하지 않은 상태로 유지됩니다.

언제 도움이 될까요?

규칙적인 운동을 시작한 후 3~4주 이내에 결과가 나올 것으로 예상됩니다. 이 기간 동안 대부분의 실무자는 "마이너스 단계"를 경험합니다. 예를 들어 시각적으로 눈에 띄는 셀룰라이트는 손으로 피부를 쓰다듬는 경우에만 감지할 수 있습니다. 스포츠 "워밍업"은 미용 절차를 완료하면 탁월한 효과를 발휘합니다. 이에 대해서는 아래에서 설명합니다.

고래 2 : 화장품

따라서 당신은 이미 정기적으로 피트니스 클럽, 수영장에 가거나 집에서 책이나 DVD를 사용하여 부지런히 공부합니다. 이제 외부에서 셀룰라이트를 "타격"할 시간입니다! 피부를 완벽하게 매끄럽고 탄력있게 만들기 위해 고안된 크림, 스크럽 및 연고의 레시피 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 대부분은 다음 구성 요소를 포함합니다.

  • 혈액 및 림프 순환 정상화 (카페인, 블랙 커런트);
  • 지방 방출 촉진(은행나무, 마로니에);
  • 지방산(담쟁이덩굴, 해조류) 분해 촉진;
  • 조직 부종 감소(멘톨).

피부 관리 절차는 집과 미용실 모두에서 수행할 수 있습니다. 이제 거의 모든 뷰티 센터의 서비스에는 꿀, 해조류, 초콜릿 등 수많은 "랩"이 있습니다. 효과를 얻으려면 다음 사항을 기억하면 됩니다. 제품은 10 ~ 15 분 동안 적용되지 않고 1 시간 30 분 동안 적용됩니다. 결국 활성 물질이 피부 내부 층에 도달하려면 시간이 걸립니다.

언제 도움이 될까요?

결과는 7~10회의 정규 세션 후에 확인할 수 있습니다. 피부가 더 부드러워지고 촉감이 더 좋아지며 지방 "결절"이 눈에 띄게 감소합니다.

고래 3: 영양

특별한 "항셀룰라이트" 다이어트는 없습니다. 모든 영양사 권장 사항은 다음과 같습니다. 총회에 의해 건강한 식습관: 더 적은 포화지방, 패스트 푸드 및 탄산 음료, 더 많은 녹색 채소, 생선 및식이 고기.

과자 섭취에 특별한주의를 기울여야합니다. 지방 대사를 방해하고 셀룰 라이트 "결절"이 나타나는 것은 혈액 내 포도당 수준의 증가이므로 케이크와 초콜릿을 제외하십시오. 과일이나 말린 과일로 대체하십시오.

알렉산드라 볼코바

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