메밀 죽에 대한 금식의 날. 메밀 단식일은 어떻게 이루어지나요? 메밀과 사탕무 단식의 날

메밀 단식일은 "상"장소 중 하나를 차지합니다. 왜? 첫째, 제품 자체의 유용성 때문입니다. 스스로 판단하십시오. 메밀에는 다른 곡물에서는 찾을 수 없는 마그네슘, 구리, 철, 칼륨, 요오드와 같은 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 또한 메밀은 비타민 B와 PP의 공급원입니다. 그것은 혈관과 심장에 매우 유익한 물질 인 루틴과 같은 유용한 요소를 포함합니다.

메밀의 또 다른 귀중한 미량 원소는 신체의 칼슘 흡수를 담당하는 라이신입니다. 이 아미노산의 특징은 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 메밀을 섭취하는 것이 사실상 원칙의 문제입니다.

또한, 메밀에는 소화 개선, 정화 및 정상적인 장 기능 회복에 필요한 식이섬유가 다량 함유되어 있는 것으로 유명합니다.

메밀의 비타민 B는 다양한 스트레스에 대한 신체의 저항력을 강화하고 손톱, 피부 및 머리카락의 상태를 개선합니다. 메밀 죽은 배고픔을 쉽게 만족시킬 수 있지만 보충할 수는 없습니다.

메밀 단식일의 가장 일반적인 유형은 케피르와의 조합입니다. 이 조리법은 완하 효과가 있으므로 비즈니스 미팅에 참석하거나 무대에서 공연할 필요가 없는 조건에서 단식일을 보내는 것이 좋습니다.

둘째, 메밀 단식일은 체중 감량 측면에서 가장 좋은 결과 중 하나를 제공합니다. 하루에 최대 2kg이 손실됩니다. 그건 그렇고, 같은 이유로 가장 인기있는 것 중 하나입니다 ...

단식일을 위한 최고의 메밀 요리법

메밀을 단식하는 날은 하루라도 단일 영양 섭취가 항상 신체에 필요한 물질의 끔찍한 불균형이라는 규칙에 대한 유쾌한 예외입니다. 메밀의 경우 불균형이 그리 심하지 않습니다.

단식일에 메밀을 제대로 요리하는 방법은 무엇입니까? 주요 기능메밀 하역 -이 제품을 준비하는 방법.

메밀 단식일에는 어떤 상황에서도 시리얼을 요리해서는 안됩니다. 그냥 증기!

예를 들어, 저녁에는 메밀 한 부분에 끓는 물 두 부분을 부어서 아침까지 부풀어 오릅니다. 그리고 "문제"는 없습니다! 다이어트 영양과 단식일메밀의 경우 전체 곡물 ( "커널") 만 적합합니다.

단식 하루에 메밀을 얼마나 먹을 수 있습니까?이론적으로는 메밀을 마음껏 먹을 수 있습니다. 그러나 소금, 버터, 우유, 소스 및 기타 조미료가 없어야하므로 안심하십시오. 많이 맞지 않을 것입니다.

2~3시간 간격으로 찐 메밀 1컵을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 하루에 2리터 정도를 마셔야 합니다. 정수가스 없이.

메밀과 케피어로 단식일을 보내는 방법

우리는 메밀 단식일에 가장 효과적인 옵션 중 하나가 메밀과 케피어를 먹는 날이라고 이미 언급했습니다. 그러한 날을 위한 시리얼도 미리 준비해야 합니다.

전날 밤, 끓는 물 두 잔에 메밀 250g을 붓고 뚜껑을 덮고 용기를 밤새 두어 수건이나 냅킨 몇 개에 싸서 두십시오. 동시에 시리얼에 첨가물에 대한 이야기는 없습니다. 다음날 아침, 완성된 죽을 4~5인분으로 나누어 하루 종일 일정한 간격으로 즐기며, 식사 중에 직접 메밀에 케피르를 보충합니다.

케피어는 무지방이어야 합니다(지방이 1% 이하).

케 피어와 메밀의 유익한 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 영양사는 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 헛되이 권장하지 않습니다. 그러한 영양은 신체에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 건강을 향상시키고 기분을 훨씬 좋게 만듭니다. 비밀은 무엇입니까? 좋은 결과를 얻으려면 메밀과 케 피어에 대한 단식일을 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?

메밀과 케 피어를 내리는 것의 좋은 점은 거의 모든 사람들에게 표시된다는 것입니다. 출처: Flickr(Phill_Centorami)

단식일의 이점은 무엇입니까?

굶거나 음식 섭취를 제한해야 하는 표준 다이어트와는 달리, 단식일은 과체중을 줄이는 부드러운 방법입니다. 일주일에 한 번, 싫어하는 킬로그램이 사라지기 시작하도록 디로드를 수행하는 것으로 충분합니다. 이를 통해 신체에서 과도한 물과 유해 물질을 제거할 수 있습니다. 배가 피곤하다 정규직, 휴식, 신진 대사가 가속화됩니다.

게다가 메밀은 엄청나게 유용한 제품많은 긍정적인 특성을 가지고 있습니다:

충격량의 철분은 순환계와 심장계의 기능을 안정화시킵니다.
비타민은 웰빙을 개선하고 기분을 좋게 하며 스트레스를 완화합니다.
피부, 손톱, 머리카락, 안색의 상태가 좋아집니다.
식이섬유 함량이 높아 장내 미생물이 회복됩니다.
제품의 혈당 지수가 낮기 때문에 몸이 빨리 포만감을 느끼고 배고픔을 느끼지 않게 됩니다.
메밀에는 단백질 소화를 돕는 아미노산인 라이신이 함유되어 있습니다.

신진대사와 위장 기능을 개선하려는 어린이와 성인을 위한 발효유 제품인 케피어(Kefir)는 추가적인 긍정적 효과를 제공합니다. 대변을 정상화시키고 천연 자원비타민과 미네랄에는 지방이 거의 포함되어 있지 않습니다.

단식일을 활용한 체중 감량 방법

시리얼은 다양한 변형으로 섭취할 수 있습니다. 각 사람은 해를 끼치거나 스트레스를 받지 않고 최적의 체중을 감량할 수 있는 시리얼을 선택합니다. 가장 널리 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

주간 다이어트는 최대 7kg의 체중을 감량하는 방법입니다.
14일 동안의 다이어트(10-12파운드를 더 줄일 수 있는 기회)는 동기 부여와 노력이 필요한 다소 복잡한 방법입니다.
케 피어와 함께 메밀을 단식하는 날은 일주일에 한 번 정해집니다. 죽을 액체로 씻어 내거나 발효유 제품을 시리얼 자체에 부을 수 있습니다.
케 피어 하루, 메밀 하루-죽에 소금, 조미료, 설탕 및 버터를 넣을 수 없습니다. 요리가 지루해지면 생사과나 말린 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다.

추가 재료를 포함하는 다양한 옵션도 있습니다. 어떤 사람들은 시리얼을 곁들인 맛있는 팬케이크를 준비하고, 어떤 사람들은 메밀가루로 생선을 굽고, 어떤 사람들은 향기로운 칵테일을 준비합니다. 가장 중요한 것은 자신의 취향에 맞는 이상적인 치료법을 찾는 것입니다. 왜냐하면 언로드의 원칙은 신체를 강요하지 않는 것입니다. 왜냐하면 이것이 고장으로 가는 직접적인 경로이기 때문입니다.

흥미롭네요! 양념 없이 죽을 먹을 수 없다면 간장, 고추 및 계피 - 이러한 조미료는 이러한 유형의 체중 감량에 상대적으로 무해합니다.

이 단식일은 누구에게 적합합니까?

메밀과 케 피어를 내리는 것의 좋은 점은 거의 모든 사람들에게 표시된다는 것입니다. 건강 증진을 이루고 싶다면 노폐물과 독소를 제거하고 모습그리고 기분-그러한 안도감이 당신에게 권장됩니다. 그러나 어떤 경우에는 건강한 죽조차 금기 사항이 될 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 복용을 하지 말아야 합니다:

만성 또는 급성 질환소화기관;
모유 수유 중;
임신 초기에.

흥미로운 위치에 있는 여성은 아기에 대한 위험이 이미 지나간 28주부터 죽을 먹을 수 있습니다. 최대 횟수는 주 2회이지만 의사와 상담해야 합니다.

주의하세요! 그러한 다이어트를 위해서는 설탕이없는 깨끗한 물이나 녹차를 많이 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 알코올 및 탄산 음료는 금지됩니다.

메밀과 케피어의 금식일은 다음과 같습니다. 최적의 솔루션없애고 싶은 사람들을 위해 초과 중량많은 노력 없이. 출처: Flickr (Alyssa_Tong )

장점과 단점

다이어트가 인기를 얻은 것은 우연이 아닙니다. 이는 언로드의 수많은 장점에 관한 것입니다.

준비하기 쉽습니다. 전날 밤에 죽을 찌기만 하면 됩니다.
저렴함 - 재료가 구하기 쉽고 저렴합니다.
이러한 영양은 신체의 기아와 스트레스를 제거하므로 건강에 무해합니다.
시리얼에는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강에 좋습니다.
이 방법은 오랫동안 식단을 제한하기 어려운 게으른 사람들에게 좋습니다.
다른 날에는 자신을 부인할 수 없으며 체중을 통제할 수 없습니다.

그러나 단점도 있습니다.

금기 사항이 많이 있습니다. 특정 질병이 있으면 이런 식으로 체중을 감량해서는 안됩니다.
단조로운 메뉴는 금새 지루해지고, 모든 사람이 소금을 넣지 않은 메밀죽의 특별한 맛을 좋아하지는 않을 것입니다.
균형을 보충하려면 추가 비타민을 섭취해야합니다.
이렇게하면 빨리 체중을 감량할 수 없고 체중을 많이 감량할 수 없습니다.

집을 깔끔하게 유지하기 위해 우리는 정기적으로 청소를 합니다. 우리 몸 역시 “청소”가 필요합니다. 특히 나열된 결과에 비추어 볼 때 더욱 그렇습니다. 그리고 이것은 과체중이고 날씬한 몸매를 꿈꾸는 사람들 만이 스스로를 돌봐야한다는 의미는 아닙니다.

맛있는 음식을 먹지만 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 모든 사람에게는 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 것이 필요합니다. 일주일에 한 번 단식하는 날은 유해 물질의 몸을 정화하고 대부분의 질병의 발병을 예방할뿐만 아니라 몸에 특별한 가벼움과 에너지를 충전합니다.

메밀이 고려됩니다 다이어트 제품, 설탕으로 변해 체내에 지방으로 축적되는 물질이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 메밀은 장을 정화할 뿐만 아니라 노폐물, 독소, 심지어 방사선까지 제거하는 효능이 있습니다! 이 시리얼의 영양가에 대해 이야기할 가치가 있나요? 또한, 이 맛있는 시리얼은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 메밀은 식단에 자주 포함시킬 수 있는 훌륭한 제품이 됩니다.

단식일에 메밀을 선택하는 방법

효과를 극대화하려면 올바른 시리얼을 선택하는 것이 중요합니다.

메밀을 단식하는 날에는 장을 가장 효과적으로 정화하는 껍질의 큰 비늘이기 때문에 커널만 선택해야 합니다. 으깬 메밀에서는 이러한 비늘이 매우 작기 때문에 효과가 덜 두드러집니다.
기분 좋은 베이지 색조의 시리얼을 구입하는 것이 좋습니다. 밝은 색상은 시리얼이 최소한 신선하다는 것을 나타냅니다. 이 선택의 두 번째 이유는 조달 공장에서의 적절한 처리입니다. 메밀은 증기에 장기간 노출되면 어두워지며 이는 비타민의 품질에도 영향을 미칩니다. 맛은 나쁘지 않지만 유용한 속성그 안에는 훨씬 적습니다.

우리는 요리하지 않고 양조합니다

금식일에는 일반적으로 곡물을 끓이지 않고 양조합니다. 아니면 저녁에 끓는 물을 부어서 찌는 경우도 있습니다. 씻은 시리얼 한 잔에는 끓는 물 2컵을 섭취하세요. 메밀을 담은 용기에 물을 채워 단단히 닫고 두꺼운 수건이나 담요로 감싼다. 다음날 아침 시리얼을 먹을 준비가 되었습니다.

메밀 단식일의 기본 규칙

각 유형의 언로드에는 고유한 특성이 있지만 일반적인 규칙이 있습니다.

몸을 정화하려면 하역 작업을 일주일에 한 번만 수행해야합니다.
활동적인 신체 활동을 가벼운 이완 운동이나 마사지로 대체하는 것이 좋습니다.
이날은 목욕을 추천합니다. 피부의 모공을 통해 배출되는 독소를 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 주는 목욕입니다.
소비되는 수분의 양은 하루 1.5~2리터입니다. 허브차와 녹차는 허용됩니다(무탄산). 광천수, 정제수를 마신다.
완하제와 소화제를 복용하는 것은 용납되지 않습니다. 신체의 임무는 스스로를 정화하는 것입니다.
클렌징 효과가 예기치 않게 나타날 수 있으므로 장기간 집을 떠나는 것과 관련된 중요한 문제가 없도록 단식일을 계획해야 합니다. :).

이제 각 유형의 단식일의 특징을 살펴보겠습니다.

메밀로만 금식하는 날

필요한 것 : 하루 종일 마른 메밀 250g이 필요합니다. 단식 전날 저녁에 끓는 물을 부어 밤새 쪄주세요.

알아두면 좋아요!충분한 양을 찌려면 끓는 물 두 잔과 함께 메밀 한 잔을 부어야합니다.

전날 찐 시리얼의 양을 5~6등분하여 낮에 먹습니다. 수분을 많이 섭취하면 몸을 정화하는 데 도움이 되므로 죽을 조금 먹은 후 액체 한 잔을 마셔도 됩니다.

가능한 옵션 마른 메밀. 이를 위해 100 - 150g의 건조 시리얼을 커피 분쇄기에서 분쇄하고 다음과 혼합합니다. 토마토 주스아니면 야채 샐러드. 가장 좋은 방법은 호박 퓨레입니다.

신선한 케피어는 완하제 효과가 뚜렷하기 때문에 다이어트와 단식일에 케피어가 존재하는 것이 가장 인기가 있습니다. 2일 또는 특히 3일 제품은 클렌징과 정반대의 특성으로 인해 허용되지 않습니다.

일일 메뉴에는 저녁에 쪄서 저지방 0.5리터 또는 케피르 1%와 메밀 1잔이 필요합니다. 전체 일일 죽 양을 케 피어에 부어 4 - 6 회분으로 나눕니다. 먹기 전에 죽을 조금 데운 다음 케 피어를 추가하면됩니다. 부분은 일정한 간격으로 먹고 물이나 차로 씻어냅니다.

많은 사람들에게 인기 있고 사랑받는 기초가 된 것은 이러한 유형의 하역이었습니다.

전날 밤에 찐 메밀 1잔을 4등분합니다. 19:00 이전에 일일 공급분 전체를 섭취해야 합니다. 녹색 사과만 채취하고 항상 껍질을 벗기므로 신중하게 선택하세요. 죽 사이에 사과 1개를 먹고 신선한 것만 먹습니다. 껍질은 소화하기 어렵고 과일 자체에는 섬유질이 풍부하기 때문에 사과는 몸을 정화하는 데 좋은 도움이 될 것입니다.

음주 정권을 따르십시오.

메밀과 사탕무 단식의 날

준비물: 메밀죽 1컵(미리 찐 것), 작은 사탕무 2개.

신선한 사탕무는 잘게 다져 배고픔이 심하고 메밀을 먹을 시간이 아직 오지 않았을 때 이 메뉴에서 간식으로 사용됩니다. 비트에는 완하 성분도 있으므로 하루에 100그램 간식을 2개 이상 섭취해서는 안 됩니다. 비트 샐러드의 마지막 식사는 17시 이전에 만드는 것이 좋습니다.

사탕무 대신 당근을 사용하는 것이 허용되지만, 이 뿌리 채소는 섬유질이 풍부하지만 사탕무처럼 완하제 효과가 없기 때문에 소화 부하가 증가한다는 점을 고려해야 합니다.

단식일 생성자

거의 모든 음식을 메밀과 결합할 수 있지만 호환성이 확실한 경우에만 가능합니다. 이는 예를 들어 전분 함유 식품을 함께 먹을 수 없음을 의미합니다. 채소나 야채로 만든 샐러드를 선호하는 것이 좋습니다.

호박, 호박 또는 오이는 하역에 좋은 동반자가 될 수 있습니다.

단식하는 날은 좋지만 메밀을 먹는 날은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 메밀 하역은 권장되지 않습니다. :

메밀은 상당히 단단한 제품이며 위나 장의 벽을 손상시킬 수 있기 때문에 위 또는 장 궤양.
위염.
알레르기.

어떤 경우에도 의사와 상담해야 합니다.

만성피로, 초조함, 기분이 계속 좋지 않다면 몸을 "정리"하도록 노력하십시오. 결국, 정기적으로 쓰레기를 버리면 쓰레기가 쌓이지 않습니다.

예방은 항상 치료보다 쉽고, 예방이 가장 중요합니다. 가장 친한 친구건강. 그러나 예방이 늦어지더라도 정기적으로 신체의 "봄 청소"를 시작하는 것이 너무 늦지 않거나 단식일이 짧은 것이 훌륭한 도우미가 될 것입니다. 맛있게 먹고 건강하게 짐을 내려보세요!

안녕하세요, 친구 여러분, 앞으로 이틀의 휴가가 있다면 메밀과 케 피어로 단식 하루를 보낼 수 있습니다. 이것은 몸을 정화하고 짐을 내리는 쉽고 동시에 만족스러운 방법입니다. 소화 시스템, 그리고 물론 체중 감량! 다음 이틀의 휴가를 활용하여 거의 4kg의 초과 체중을 감량하세요! 거의 하루 만에 최대 2kg의 체중을 감량할 수 있기 때문입니다!

메밀과 케 피어에서 언로드는 어떻게 발생합니까?

메밀과 케 피어 단식의 날, 전문가 적절한 영양 2주에 한 번씩 실시하는 것이 좋습니다. 메밀과 케 피어는 체중 감량의 주요 조력자입니다. 일주일에 한두 번씩 이런 음식들만 먹으면 빠르고 쉽게 살이 빠질 것이다. 과체중을 감량하면서 배고프지 않아도 되기 때문입니다.

메밀로 만든 죽은 혈당 지수가 낮아 배고픔을 쉽게 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 모든 사람들은 곡물의 가치를 알고 있습니다. 곡물에는 비타민 B와 PP, 그리고 혈관과 심장에 유익한 영향을 미치는 미량 원소 루틴이 지배적입니다. 메밀을 지속적으로 섭취하면 빈혈과 골다공증을 두려워하지 않을 것입니다. 철분이 많이 함유되어 있고 신체의 칼슘 흡수를 담당하는 소위 라이신이 포함되어 있기 때문입니다.

에 함유된 식이섬유는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 덕분에 소화가 이루어지고 장 기능이 정상화되며 부드럽게 정화됩니다.

케피어는 가벼운 완하제 효과가 있어 체중 감량을 원하는 경우 중요합니다.

이 효과를 고려하면 주말에 kefir에서 이러한 언로드를 수행하는 것이 좋습니다. 게다가 식사 계획을 세우는 것도 더 쉬워집니다.

메밀과 케피르로 단식일을 준비하고 보내는 방법

메밀과 케 피어로 단식하는 날 전날을 준비하는 것이 좋습니다.

따라야 할 주요 사항은 다음과 같습니다.

저녁에는 메밀 한 잔 위에 끓는 물 두 잔을 붓고 뚜껑을 닫은 다음 밤새도록 두어 용기를 여러 수건으로 감싸십시오. 시리얼에 소금을 추가하거나 양념을 하지 마십시오.
다음날 아침, 완성된 메밀죽을 4~5등분하여 하루 종일 케피어를 얹어 먹습니다.
케피어는 최대 1%의 저지방이어야 하며 1리터 이하로 마실 수 있습니다.
배가 고프지 않도록 규칙적인 간격으로 식사를 하십시오. 또한 하루에 1.5~2리터의 일반 물을 마셔야 합니다.

허용되는 첨가물

소금을 넣지 않은 메밀죽이 맛이 없어 보인다면 소량의 미역을 추가할 수 있습니다. (제 생각에는 이것은 습관의 문제입니다. 수년 동안 저는 소금에 절이지 않고 이런 종류의 메밀만 먹어왔습니다.)
녹색 사과로 보충할 수 있습니다. 일일 메밀 양에 중간 크기의 과일 3개를 추가하세요. 그러나 사과는 주 식사 사이에 간식으로 섭취해야 합니다. 경험상 생사과는 식욕을 돋우기 때문에 제가 직접 준비한 건조사과를 사용합니다. 이런 경우에는 전혀 먹고 싶지 않지만, 오히려 빨리 포만감을 느끼게 됩니다.

중요한! 조미료, 소금, 소스는 추가할 수 없습니다.

그러나 메밀과 케피어의 단식일은 19:00까지 완료되어야 합니다. 즉, 저녁 식사는 늦어도 이 시간까지 이루어져야 합니다. 자정 이후에 잠자리에 든다면 이 시간을 1~2시간 정도 옮겨보세요.

비디오 - kefir에 대한 의사와 kefir 단식일의 이점

모든 전문가 건강한 식습관단식일, 특히 케피르의 이점에 동의합니다. 이 쉬운 동안 다이어트 중장을 부드럽게 정화하고 신체에 해를 끼치 지 않고 몇 킬로그램을 제거합니다. 케피어와 메밀로 금식일을 보낸 사람들의 리뷰:

몸의 가벼움을 주목하세요.
소화 개선,
장 기능 개선,
1~2kg이 쉽게 빠진다.

이 문제에 대한 전문가의 의견을 듣고 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 여러분!

나는 부엌 찬장을 열었고 메밀 한 봉지를 보았고 오랫동안 그것에 대해 쓰고 싶었다는 것을 기억했습니다. ☺

또는 오히려 메밀의 도움으로 할 수 있는 아름다운 인물의 다이어트와 단식일에 대해 이야기합니다.

그것이 매우 유용하고 체중 감소를 촉진하며 신체에서 모든 종류의 독소를 제거한다는 것은 누구나 알고 있습니다.

그러한 겸손한 씨앗이 어떻게 그렇게 다양한 가능성을 가질 수 있는지, 그리고 일반적으로 이것이 사실인지를 명확히하고 메밀에 대한 단식일을 적절하게 수행하는 방법을 자세히 고려해 봅시다.

이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

메밀 단식일 - 주요 규칙 및 중요한 팁

과학적 관점에서 볼 때, 메밀씨에는 이러한 체중 감량 특성이 있습니다.

그러나 한 달에 하루 또는 2주 동안 메밀을 섭취하는 것만으로는 신체가 기적적으로 스스로 정화되거나 추가 파운드를 잃는 데 전혀 충분하지 않다는 점을 즉시 강조할 가치가 있습니다.
그러한 날들은 정기적으로 보내야 하며 올바르게 수행되어야 합니다.

사람이 이전에 음식과 관련하여 아무것도 거부하지 않았다면 한 달에 한 번의 메밀 단식은 마술처럼 몸매를 날씬하게 만들지 않으며 5kg의 초과 체중을 빼앗지 않을 것입니다.

그러나 그것은 확실히 건강상의 이점을 가져올 것입니다.

메밀의 구성

영양가 있고 건강한 메밀은 일년 내내 모든 곡물의 대안이 될 수 있습니다.

우선, 메밀씨에는 신체에 필수적인 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

메밀의 구성 - 클릭

끓는 물에 찐 기성품 메밀 죽 168g에는 다음이 포함되어 있습니다.

망간 - 34%
구리 – 28%
마그네슘 – 21%
인 – 17%.

다른 과학적 연구영양 분야에서는 다음과 같은 경우에 메밀 섭취의 이점을 확인합니다.

우리 몸에 좋은 메밀의 효능

그렇다면 메밀이 왜 그렇게 유용한가요?

심혈관계

메밀 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 발병을 예방합니다. 메밀의 이러한 효과는 비타민C의 효과를 향상시키는 풍부한 루틴 함량 때문입니다.

당뇨병

메밀에 함유된 특정 물질은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 메밀과 밀 식단에 대한 비교 연구에서 이전 시리얼은 혈당 수치를 크게 감소시켰습니다.

담석 질환

굵은 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취합니다. 대량메밀의 경우 담석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

종양성 질환

메밀 곡물에는 장에서 유방암 및 기타 호르몬 의존성 종양을 예방하는 물질로 전환되는 다량의 물질이 포함되어 있습니다.

뼈에 대한 이점

신체의 칼슘 흡수를 돕는 라이신은 우리가 생산하지 않습니다. 그리고 메밀에는 이 필수 물질이 일정량 포함되어 있습니다.

메밀이 체중 감량에 도움이 되는 이유는 무엇입니까?

상당한 양의 칼로리에도 불구하고 (기성품 죽 100g에는 약 300-400kcal이 포함되어 있음) 체중 감량에 좋은 수단입니다.

비밀은 매우 간단합니다.

우리가 얘기하면 간단한 언어로, 그러면 제품에는 신체 기능에 필요한 많은 유용한 물질이 포함되어 있지만 지방 조직이나간에 축적되지 않고 즉시 낭비되는 물질입니다.

또한 식물 섬유는 소화되지 않는 구조로 브러시처럼 작용하여 장에서 불필요하고 불필요한 모든 것을 제거합니다.

또한 메밀은 배가 고프지 않고 허리에 움푹 들어간 곳을 만들지 않는 매우 포만감이있는 제품입니다. ☺

메밀로 단식하는 날을 보내는 방법?

하이라이트:

케 피어 메밀 다이어트 메뉴는 매우 간단하며 정확히 한 달에 일주일 동안 지속됩니다. 이것이 최선의 선택입니다.
메밀 죽은 필요한만큼 먹을 수 있으며 여기에는 제한이 없습니다. 메밀에는 지방으로 축적되는 물질이 포함되어 있지 않습니다.
추가 요리로 낮에는 최대 1리터의 지방 함량이 1%인 신선한 케피어를 사용합니다. 또한 하루에 최소한 1.5리터의 물이 필요합니다.
마지막 식사는 잠자리에 들기 4~5시간 전에 섭취해야 합니다.

메밀로 단식일을 보낼 수도 있습니다.

예, 이것은 다이어트와 동일한 체중 감량 효과를 제공하지는 않지만 몸을 정화합니다. 그리고 정기적으로 사용하면 체중계의 화살표가 최소한 약간 아래로 움직이기 시작합니다.

단식일에 메밀을 요리하는 방법?

여기에서도 모든 것이 너무 진부합니다.

일반 메밀 코어를 섭취하십시오. 일반적으로 시리얼 한 잔(250.0)이면 하루 종일 충분합니다.
전날 밤에 메밀을 씻어 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 담요로 싸준다.
시리얼 한 잔에는 물 한 잔 반이 필요합니다.
밤에는 메밀이 액체를 흡수하고 아침에는 죽이 준비되고 맛있습니다.

그리고 가장 중요한 것은 소금이나 설탕이 없다는 것입니다! 케피어는 메밀 섭취 후 30분 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

메밀로 금식일을 얼마나 자주 보내야 합니까?

어쩌면 말린 과일 두 개 정도일 수도 있습니다.
무가당 과일 – 2-3 개 (예를 들어, 사과);
잘게 썬 양배추 한 스푼.

메밀 단식일은 일주일에 한 번만 수행됩니다.

메밀을 찐다고는 할 수 없다 민물 7일 동안 케피어와 함께하는 손가락 핥기 메뉴.

더 맛있는 음식을 생각하지 않을 수 없기 때문에 많은 사람들이 이미 3일째에 무너지고 있습니다.

그러므로, 당신이 완전히 참을 수 없다면, 몇 가지 작은 예외를 허용할 수 있지만 아주 조금만.!!! 이것은 중요합니다!!!

입맛에 맞게 메밀 식단을 선택하세요

메밀 다이어트와 단식일에는 다양한 옵션이 있습니다. 영양분을 적절하게 구성하는 방법 중 일부를 간단히 살펴 보겠습니다.

메밀과 사과 단식의 날

아주 간단한 요리법 - 우리는 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사에 메밀 죽 (하루에 같은 찐 시리얼 한 잔)을 먹습니다.
휴식 시간에는 녹색 사과 3개 이상을 먹을 수 없습니다.
최대 2리터의 물과 무가당 녹차를 마실 수 있습니다.

우유로 메밀을 내리다

이런 경우에는 메밀죽을 6인분으로 나누어 하루 종일 고르게 드시면 됩니다.
탈지유 반 컵으로 매 식사를 씻어내세요.
낮에는 물을 1.5리터 이하로 마실 수 있습니다.

Malysheva의 메밀 다이어트

어떤 사람들은 Malysheva의 식단도 메밀 버전이라고 생각합니다.

나는 당신을 실망시키고 싶습니다. 그렇지 않습니다. 그녀의 식단에는 특별히 선택된 다양한 제품이 포함되어 있습니다.

그리고 이것은 독자 여러분, 대화의 완전히 다른 주제입니다.

메밀 다이어트의 장점과 단점

달성할 수 있는 최대 결과는 7일 만에 6kg을 감량하는 것입니다.

장점

이 다이어트는 또한 매우 저렴하고 준비하기 쉽습니다. 오늘 점심으로 무엇을 먹었는지, 내일 저녁으로 무엇을 먹을지 결코 잊지 못할 것입니다.

음, 요리를 하기 위해 부엌에서 많은 시간을 보낼 필요는 없습니다.

단점

반면에 이러한 유형의 영양은 균형이 잘 잡혀 있지 않으며 신체에 필요한 모든 비타민과 미량 원소가 공급되지 않으므로 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

또한 갑작스러운 체중 감소는 신체에 매우 위험할 수 있습니다.

또한 다이어트를 마친 후에는 메밀과 케 피어에 대해 오랫동안 생각하고 싶지 않을 것입니다. 내 경험을 바탕으로 테스트했습니다 :(

메밀 단식일에 대한 금기 사항

특히 강조할 만한 점은 메밀 다이어트건강한 사람에게만 표시됩니다.

신체에 다양한 영양소가 충분하지 않으므로 임신 중에는 사용해서는 안됩니다. 그리고 이는 엄마와 아이 모두에게 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 케 피어 메밀 다이어트는 위염과 위장 궤양에 금기입니다.

그러므로 항상 현명하게 체중을 감량하거나, 더 좋은 방법은 올바른 식사를 하는 것입니다.

아니면 사랑하는 독자 여러분 중에는 이미 메밀로 금식일을 보낸 분들이 계실까요?

와 함께 당신은 Alena Yasneva였습니다. 모두들 안녕!

사진@yelenayemchuk