O Pilates infantil é uma excelente solução de atividade física que pode solucionar não só problemas relacionados ao sistema musculoesquelético, mas também prevenir sua ocorrência. No entanto, por onde os pais devem começar e que conjunto de exercícios devem escolher?

Ao considerar o Pilates como uma possível opção de exercício, os pais devem estar cientes dos benefícios que ele pode trazer ao corpo de uma criança em crescimento.

Então, quais sistemas o Pilates afeta se as crianças o fizerem? Em primeiro lugar, no sistema músculo-esquelético, especialmente na região da coluna vertebral. Os exercícios de Pilates para crianças têm um efeito suave na estrutura muscular, fortalecendo-a, o que tem um efeito positivo na formação e manutenção da postura. Em segundo lugar, no sistema respiratório, que, por sua vez, afeta o sistema circulatório e sistema nervoso.

Na verdade, ao utilizar o Pilates, os pais podem regular suavemente o estado físico e mental dos seus filhos, o que é especialmente importante face aos problemas crescentes de hiperatividade e obesidade nas crianças.

Porém, existem certas contra-indicações em relação à saúde das crianças, para as quais as aulas de Pilates não são recomendadas. Em primeiro lugar, são processos inflamatórios de qualquer natureza. Em segundo lugar, a doença mental e, em terceiro lugar, o estado grave da criança.

Regras para treinamento

Se essas contra-indicações não existirem, os pais poderão iniciar as aulas com segurança com seus filhos. Porém, você deve saber como iniciar, conduzir e finalizar o Pilates infantil corretamente.

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Para começar, vale a pena determinar o limite de idade inicial. Especialistas afirmam que a idade de sete anos é considerada a mais eficaz para a introdução do sistema Pilates às crianças. Mas você pode começar a dar os primeiros passos aos três anos.

Os primeiros minutos de treino devem ser dedicados ao aquecimento muscular, realizado na forma habitual de exercícios matinais. O conjunto de exercícios em si deve consistir na alternância constante de alongamentos e cargas suaves sobre os músculos. Ao mesmo tempo, é importante prestar atenção a todos os sistemas do corpo durante o treinamento, criando o seu próprio complexo. Os pais são obrigados a monitorar as sensações do filho, interrompendo o exercício ao primeiro sinal de dor. O treinamento é completado com rotinas de alongamento obrigatórias.

Os pais devem lembrar que este tipo de treinamento não pode ser realizado mais do que três vezes por semana.

Conjunto de exercícios

Dependendo da idade da criança, os especialistas distinguem sistemas especiais Pilates para crianças. Os exercícios variam nas faixas etárias de 3 a 6 anos e a partir de 7 anos. Assim, o segundo grupo de exercícios consiste em um “complexo adulto”.

O ambiente único, aperfeiçoado ao longo dos anos pela equipa MORE Pilates, é hoje um campo de treino universal e multifacetado para toda a família. Estúdio em São Petersburgo, equipado com equipamento profissional, no momentoé um dos locais da mais alta qualidade para aulas de Pilates.

Hoje no clube MAIS Pilates estamos iniciando nova história. Afinal, a única coisa que sabemos sobre Pilates é que, assim como a ioga, ele é o segredo da beleza e da atratividade de muitas estrelas. Enquanto isso, o Pilates foi originalmente inventado para a reabilitação de soldados no pós-operatório. Joseph Pilates tinha um desejo sincero de colocar os pacientes de pé depois de lutar contra a asma, que sofreu quando criança. Depois foram exercícios intensivos que o ajudaram a melhorar significativamente sua saúde.

Assim como Joseph, hoje tentamos garantir que todos no MORE Pilates possam encontrar algo do seu agrado. Por exemplo, para que os pais não tenham mais que perder tempo se deslocando interminavelmente pela cidade tentando ter tempo para levar os filhos aos diversos clubes desportivos. Hoje, a impecável reputação e qualificação de longo prazo de nossos treinadores, que possuem certificados internacionais, e um estúdio aprimorado - tudo isso junto cria condições favoráveis ​​​​para aulas de Pilates para crianças.

O sistema de exercícios que Joseph testou na primeira infância foi considerado absolutamente seguro; Pilates é um esporte ideal para crianças. O Pilates tem um efeito abrangente em todas as partes do corpo jovem, tornando-o adequado para crianças excessivamente ativas. Ao realizar os exercícios com calma e suavidade, com respiração uniforme, a criança aprende a lidar com as preocupações da idade. Num momento de felicidade despreocupada, a formação de uma criança deve ser formada da maneira correta, tendo inicialmente a oportunidade de acompanhar o desenvolvimento órgãos internos, sistema músculo-esquelético e sistema nervoso da criança.

As aulas no MORE Pilates são adequadas à idade. O treinador vai implementando gradativamente exercícios que desenvolvem a lógica, iniciando o treinamento com trabalho em equipe, acrescentando gradativamente aros, bolas e outros equipamentos adicionais ao trabalho. E todos os exercícios que você faz no MORE Pilates com certeza acontecerão na forma de brincadeiras que as crianças tanto adoram!

Você poderá conhecer mais detalhes e escolher um complexo para você, levando em consideração todos os detalhes, junto com treinadores experientes. Lembre-se de que o princípio básico de Joseph permanece o mesmo até hoje - a forma como você executa os exercícios é muito mais importante do que o número de repetições.

Pilates Infantil

Um programa especialmente elaborado baseado em exercícios básicos de Pilates, adaptado a crianças de diferentes idades. O efeito positivo que tem no corpo jovem em crescimento. Em primeiro lugar, o papel desta técnica na formação do correto sistema músculo-esquelético é grande. As aulas de Pilates têm um efeito benéfico no desenvolvimento do sistema muscular. Quaisquer movimentos nesta técnica são realizados de maneira suave, lenta, sem tensão desnecessária, portanto não há perigo de torcer os ligamentos. Uma forte “estrutura” de músculos flexíveis e elásticos é gradualmente formada. Ao desenvolver os músculos respiratórios, o Pilates também ensina uma respiração saudável. A respiração adequada, aliada à circulação sanguínea normalizada, saturará constantemente o corpo com oxigênio. Claro, isso terá um efeito positivo nas habilidades mentais do pequeno atleta e melhorará as habilidades cognitivas.

Para que a criança se envolva verdadeiramente na atividade, é preciso tentar transformá-la em um jogo: inventar uma viagem divertida de uma estação a outra (de um exercício a outro), “reencarnar” em conto de fadas personagens, repetem os hábitos de animais conhecidos pela criança. Por exemplo, exercícios simples, mas emocionantes e úteis como “Árvore”, “Cobra”, “Tartaruga”, “Coruja”. As aulas são ministradas para crianças mais velhas idade pré-escolar 2 vezes por semana. A duração da aula é de 25 a 30 minutos.

Dança e ginástica rítmica

A ginástica rítmica de dança inclui: igrorrítmica, igroginástica e igrodance. EM ultimamente Nas instituições pré-escolares, meios não tradicionais de desenvolvimento físico das crianças são cada vez mais utilizados. A mais popular é a ginástica rítmica, que combina ginástica lúdica e dança rítmica.

Existem vários programas de dança e ginástica rítmica. Um desses métodos é o programa de ginástica rítmica para crianças “Mosaico Rítmico” de A.I. Burenina. O objetivo do programa é o desenvolvimento da criança, a formação, por meio da música e de movimentos rítmicos, de diversas competências, habilidades e traços de personalidade. A primeira característica distintiva deste programa é a identificação de um estilo individual de atividade e, neste sentido, a correção do conteúdo do trabalho “para si”, “para interação com as crianças”. A segunda característica é a utilização de obras completas como acompanhamento musical - em gravações e durante performance direta, “ao vivo”. A terceira característica deste programa é a ênfase dos professores na análise dos processos internos, que são a base reguladora do movimento ao som da música. Este programa usado pelo instrutor cultura física na elaboração de um programa rítmico “Easy Step” para crianças de 4 a 7 anos. Para que o processo educativo das crianças seja eficaz, durante as aulas de ritmos aproveitamos ao máximo a atividade principal de uma criança pré-escolar - a brincadeira. O uso de exercícios de jogo, movimentos imitativos, enredos e esboços criativos melhora a percepção emocional da música nas crianças e ajuda a resolver as tarefas atribuídas de forma mais completa e abrangente. Certos exercícios de jogo podem ser utilizados nas aulas como intervalos dinâmicos - minutos de educação física - se uma parte suficientemente grande da aula for passada sentado em cadeiras; ou vice-versa - para relaxamento - se toda a aula for realizada em um ritmo bastante rápido e envolver muitos movimentos.

Programa de saúde e desenvolvimento “Sa-Fi-Dance” E.G. Saikina e Zh.E. O curso de dança e ginástica de jogo de Firilyova é projetado para quatro anos de estudo - de três a sete anos. O conteúdo do programa está interligado com programas de desenvolvimento físico e musical. O programa inclui dança e ginástica rítmica, tipos de exercícios não tradicionais e ginástica criativa.

Para cada faixa etária, foi compilado um complexo separado correspondente a essa idade. Para essa ginástica, selecionamos canções infantis modernas e de caráter figurativo (“Relógio”, “Porquinhos Alegres”, “Nuvens”, “Joaninha”). Procuramos selecionar músicas que tenham verso e refrão, pois durante o refrão os movimentos costumam se repetir e as crianças se sentem mais confiantes, e com música com letra fica mais fácil lembrar esse ou aquele movimento. Realizamos ginástica conforme demonstra a professora, e este é um exemplo claro para as crianças da correta execução dos movimentos. Com esses exercícios, as crianças alegremente se transformam em relógios, imitando o movimento das flechas com as mãos, “cavalgam pelo céu nas nuvens”, ou fingem ser leitões travessos, ou tornam-se “joaninhas” leves e arejadas. Graças a essa ginástica, as crianças começam cada novo dia no jardim de infância com uma dança alegre e recebem um grande impulso de energia.

Outro programa moderno é “Música com Mamãe”, desenvolvido por Sergei e Ekaterina Zheleznov. Inclui uma série de CDs para o desenvolvimento físico e musical das crianças desde o nascimento até a escola. Ao realizar exercícios com adultos, a criança vivencia emoções positivas, a partir das quais surgem sentimentos mais profundos: alegria, admiração, deleite.

“Top-top” - ginástica rítmica acompanhada de música e canto para crianças dos 2 aos 5 anos.

“Jump-jump” - ginástica lúdica para crianças dos 3 aos 5 anos com acompanhamento musical. Os complexos propostos incluem treinamento físico e movimentos figurativos.

Utilizamos amplamente os materiais deste programa na realização de ginástica revigorante, pausas dinâmicas e sessões de educação física.

A igrorrítmica é a base para o desenvolvimento do senso de ritmo e das habilidades motoras dos alunos, permitindo-lhes executar de forma livre, bonita e correta os movimentos da música, de acordo com suas características estruturais, caráter, métrica, ritmo, andamento e outros meios de expressividade musical . Esta seção inclui exercícios especiais para coordenação de movimentos com música, tarefas musicais e jogos. Realizado uma vez por semana. Durante as aulas, as crianças desenvolvem ouvido para música, senso de ritmo, flexibilidade e plasticidade e forma-se uma postura correta. Prestamos atenção ao valor artístico, à quantidade de atividade física e à sua proporcionalidade com a idade da criança. Esta seção inclui exercícios especiais para coordenação de movimentos com música, tarefas musicais e jogos. Por exemplo, “Stomp - clap”, “Um, dois, três - na ponta dos pés”.

A ludoginástica serve de base para que a criança domine diversos tipos de movimentos, garantindo a efetiva formação de habilidades. São exercícios de simulação, exercícios gerais de desenvolvimento, exercícios respiratórios, exercícios acrobáticos; exercícios para relaxar e fortalecer os músculos (por exemplo, “Kitty”, “Snake”, “Hedgehog”, “Bridge”, “Basket”, etc.).

Svetlana Bataeva
Projeto “Pilates – uma nova abordagem à saúde”

"Estrela" tipo de desenvolvimento geral

Projeto

Distrito urbano de Kaltan, 2014

Revisado

no conselho pedagógico

Jardim de infância MADOU nº 15 "Estrela"

Chefe ___ N. N. Sungurova

Bataeva Svetlana Vasilievna,

professor educação adicional

Chashchina Anna Evgenievna,

instrutor de educação física

Instituição educacional pré-escolar autônoma municipal, jardim de infância nº 15 "Estrela" tipo de desenvolvimento geral

Distrito urbano de Kaltan

Revisor:

Shtenbert A. V.,

médico ortopedista da mais alta categoria de qualificação

Municipal instituição orçamentária saúde

"Hospital Municipal"

Distrito urbano de Osinnekovsky

Justificativa projeto

Atualmente, o problema do estado de saúde e desenvolvimento físico de crianças pré-escolares. Preservação e fortalecimento saúde da geração mais jovem está a tornar-se um problema social prioritário.

Uma escola moderna exige muito do nível de desenvolvimento de um futuro aluno da primeira série. Deve estar bem desenvolvido física e mentalmente, ser capaz de estabelecer contactos, ter mobilidade em condições variáveis, e isso só é possível se mantiver saúde alunos em instituições pré-escolares.

A qualidade do potencial humano é hoje de suma importância tanto a nível regional como a nível municipal. E o homem é, antes de tudo, saúde, a própria vida e só então seus derivados - inteligência, potencial de trabalho, nível de educação no sentido geralmente aceito, etc.

Atualmente o Ministério da Educação e Ciência Federação Russa o trabalho na implementação dos padrões educacionais estaduais federais está sendo concluído educação pré-escolar (doravante denominado Padrão Educacional Estadual Federal para Educação Pré-escolar).

No desenvolvimento do conteúdo da Norma Educacional Estadual Federal para a educação pré-escolar, atenção especial foi dada à proteção e ao fortalecimento físico e mental saúde das crianças, que é a atividade prioritária da nossa instituição pré-escolar.

Uma das direções da Iniciativa Educacional Nacional "Nosso nova escola» , aprovado pelo Presidente da Federação Russa em 4 de fevereiro de 2010 No. Pr-271, tem como objetivo preservar e fortalecer saúde dos escolares. Salienta-se que as actividades desportivas, incluindo as actividades extracurriculares, deverão ter um efeito positivo na melhoria da saúde dos escolares.

Problemas de gestão educação física e saúde trabalhar em instituições de ensino em últimos anos estão constantemente no campo de visão de cientistas, especialistas em educação física e esportes e professores em exercício.

A condição das crianças em idade pré-escolar é alarmante e exige o uso de novas tecnologias que salvam a saúde, incluindo várias formas atividades esportivas e recreativas.

A influência positiva da atividade motora ativa no desempenho mental foi comprovada (N. T. Terekhova, 1989; A. V. Zaporozhets et al., 1980; A. P. Erastova, 1989).

V. A. Shishkina observa o papel extremamente importante dos movimentos para o desenvolvimento da psique e da inteligência. “Os impulsos dos músculos em atividade entram constantemente no cérebro, estimulando o sistema nervoso central e promovendo assim o seu desenvolvimento. Quanto mais movimentos sutis uma criança tiver que realizar e quanto maior o nível de coordenação dos movimentos ela alcançar, mais bem-sucedido será o processo de seu desenvolvimento mental. A atividade física da criança não só contribui para o desenvolvimento da força muscular como tal, mas também aumenta as reservas energéticas do corpo.”

Falando sobre atividade motora Como noções básicas suporte vital do corpo da criança, E. Ya. Stepanenkova indica que é ela quem tem impacto no crescimento intelectual e no desenvolvimento neuropsíquico da criança.

Em um estado de atividade motora reduzida, o metabolismo e as informações que entram no cérebro a partir dos receptores são reduzidos, o que leva à interrupção da função reguladora do cérebro e afeta o funcionamento de todos os órgãos internos. Consequentemente, o desenvolvimento do sistema músculo-esquelético, a prevenção de distúrbios posturais, a estimulação cardiovascular e sistema respiratório – condições necessárias para o crescimento e desenvolvimento normais do corpo da criança.

A este respeito, o problema de encontrar formas eficazes de fortalecer saúde da criança, correção de deficiências de desenvolvimento físico, prevenção de doenças e aumento da atividade física como poderoso fator no desenvolvimento intelectual e emocional de uma pessoa.

Recentemente, tem havido uma tendência à utilização de diversos meios de cultura física com enfoque terapêutico. Na maioria dos casos estas são direções diferentes saúde tipos de ginástica - ginástica rítmica, aeróbica, alongamento, modelagem, exercícios respiratórios, oriental sistemas de exercícios que melhoram a saúde: Wushu, ginástica chinesa, ioga e muito mais. Todos eles são direcionados recuperação o corpo dos envolvidos, devolvendo a alegria de viver e aumentando as capacidades funcionais da pessoa.

Ao mesmo tempo, apesar da grande popularidade da cultura física, ela ainda não pode ser considerada um modo de vida para todas as pessoas. Neste sentido, é urgente encontrar formas eficazes melhoria da saúde e desenvolvimento físico das crianças, aumentando o seu nível de aptidão física, introduzindo estilo de vida saudável. Uma das formas de solucionar esse problema é o desenvolvimento da aptidão infantil e a introdução de suas tecnologias no sistema de educação física de pré-escolares, o que é uma novidade projeto.

Mas a infância - melhor momento para formar um hábito "estar em forma". A principal tarefa dos adultos é desenvolver esse hábito nas crianças, criar todas as condições necessárias para a satisfação "fome de motor", encontrar novas abordagens para educação física e melhoria da saúde para crianças em idade pré-escolar. A boa forma física das crianças pode ajudar nisso até certo ponto.

Uma das áreas mais populares do fitness é Pilates.

Pilatesé um tipo de condicionamento físico que inclui um complexo exercício físico para todos os grupos musculares, desenvolvendo flexibilidade e resistência.

Este sistema de exercícios foi desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX para fins de reabilitação de pacientes. Inicialmente, o complexo pretendia apenas fortalecer a sua própria saúde. Acontece que o menino sofria de raquitismo, asma e reumatismo desde criança, por isso sempre pareceu uma criança muito doente e fraca. Ele começou a estudar vários sistemas cultura física do yoga aos métodos melhoria da saúde Grécia Antiga e Roma, fez ginástica, natação, esqui e começou a desenvolver seu próprio programa de aprimoramento físico, que mais tarde chamou de “A Arte do Controle”. Aos 14 anos, Joseph mudou e tornou-se tão forte que pôde ser fotografado como modelo para livros de anatomia. O jovem obteve bom sucesso na ginástica, no mergulho e até se apresentou no circo. Pilates decidiu se envolver seriamente em questões de cultura física e esportes.

Em 1923, em Nova York, ele e a esposa começaram a ministrar as primeiras aulas. Por isso, Pilates rapidamente ganhou popularidade, primeiro entre os residentes locais e depois em todo o mundo. Durante muitos anos o método Pilates permaneceu praticamente desconhecido fora do círculo de dançarinos profissionais. Hoje é utilizado em clínicas, fisioterapia, academias de ginástica e escolas de dança.

Sistema Pilates inclui exercícios para todas as partes do corpo, os exercícios são seguros e ajustar para uma ampla faixa etária de pessoas.

Prática Pilates abre o mundo para as crianças saúde e esportes, desenvolve o desejo de praticar outros esportes - dança, ginástica, artes marciais. Além disso, este sistema de treino único aumenta a resistência ao stress e reduz o nervosismo das crianças. Particularmente útil Pilates, para crianças nervosas e hiperativas, sua técnica especial de realização de exercícios ajuda a alcançar o relaxamento.

Meta e objetivos projeto

Alvo projeto– formação de habilidades de desenvolvimento psicomotor em crianças pré-escolares por meio de exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates.

Tarefas:

1. Adapte e implemente um sistema de exercícios Pilates em atividades conjuntas de um adulto e uma criança em campo educacional "Desenvolvimento físico".

2. Contribuir para aumentar a competência dos professores em matéria de desenvolvimento psicomotor de crianças pré-escolares.

3. Promover a sensibilização dos pais para a importância das competências psicomotoras nas crianças pré-escolares.

Segurança atividades do projeto

1.Regulatório:

Programa principal do Jardim de Infância MADO nº 15 "Estrela"

Convenção sobre os Direitos da Criança

Lei da Federação Russa "Sobre Educação"

Padrão educacional estadual federal para educação pré-escolar.

2. Apoio organizacional

A instituição atua na área prioritária - desenvolvimento físico de crianças pré-escolares

3. Pessoal

Disponibilidade de instrutor de educação física, professor de educação complementar e psicólogo educacional na equipe

Cursos de atualização

4. Base material e técnica

Disponibilidade de educação física e academia separadas;

Disponibilidade de literatura educacional e metodológica sobre tecnologias que salvam a saúde;

Disponibilidade de ligação à Internet;

Disponibilidade de equipamentos de vídeo, áudio e multimídia.

Descrição projeto

Em processo de implementação projetoestá previsto trabalhar com todos os participantes do processo educacional: crianças, professores, pais.

Trabalhando com alunos.

Projeto realizado no âmbito dos principais programa educacional Instituições por área educacional "Desenvolvimento físico" e é um conjunto de exercícios físicos que se baseia na Norma Educacional Estadual Federal para a educação pré-escolar e inclui alguns elementos Pilates adaptado para crianças pré-escolares (4-7 anos).

Exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates realizado de forma lúdica. Seguindo os heróis mágicos ao som de uma música calma, as crianças realizam exercícios, fortalecendo silenciosamente os músculos do corpo, criando um espartilho muscular forte e desenvolvendo coordenação, flexibilidade e equilíbrio. Os exercícios são realizados de forma suave, lenta e requerem total concentração de atenção e controle sobre a técnica de sua execução.

O conjunto de exercícios físicos é planejado para um mês, e a cada ano os exercícios ficam mais complicados aumentando o número de repetições e a carga.

Para implementação de exercícios físicos de alta qualidade de acordo com o sistema PilatesO ginásio pré-escolar foi equipado com diversos equipamentos e instalações desportivas: tapetes de ginástica, fitballs, bolas de massagem, bolas expansoras, bolas de diâmetro médio.

A forma de organização são atividades educativas diretas, atividades conjuntas adulto e criança em momentos sensíveis.

Atividades educacionais diretas. As atividades educacionais diretas são realizadas de acordo com o cronograma e currículo da Instituição. A idade das crianças é de 4 a 7 anos. A duração total das aulas é de 15 a 30 minutos (dependendo da faixa etária das crianças). Número de participantes – até 30 crianças em idade pré-escolar.

Estruturar diretamente atividades educativas por área educacional "Desenvolvimento físico"mudado: os exercícios básicos de desenvolvimento são substituídos por exercícios físicos com elementos Pilates.Com isso, a estrutura das atividades educativas diretas adquiriu a seguinte forma::

Parte introdutória;

Exercícios físicos com elementos Pilates;

Principais tipos de movimentos;

Um jogo ativo, um jogo de baixa mobilidade.

Atividade conjunta de adulto e criança em momentos restritos.

Elementos de exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates usado por professores no processo de exercícios matinais e procedimentos de endurecimento. O que dá integridade ao processo educativo nesse sentido.

Trabalhando com professores. Foram desenvolvidas atividades para que os professores desenvolvam prontidão teórica e prática para novo formas de atuação nas áreas educacionais "Desenvolvimento físico": seminário de treinamento, master class, consultas individuais a pedido dos professores.

Trabalhando com os pais. Atividades voltadas à conscientização e propaganda foram desenvolvidas para os pais estilo de vida saudável. Para este efeito, com os pais no processo de implementação projeto Serão realizadas reuniões temáticas, eventos esportivos, consultas com especialistas, individuais e em grupo.

Estágios de implementação projeto

Com base no Jardim de Infância da Instituição Educacional Pré-escolar Autônoma Municipal nº 15 "Estrela" projeto« Pilates - uma nova abordagem para a saúde» é implementado em três etapas. Prazo para tudo projeto – três anos letivos(2010-2013).

Primeira etapa (setembro de 2010 - fevereiro de 2010)- preparatório:

Diagnóstico do desenvolvimento psicomotor de crianças pré-escolares;

Criação de uma equipe de implementação criativa projeto;

Estudar a problemática do desenvolvimento psicomotor de crianças pré-escolares em atividades educativas, na teoria e na prática pedagógica;

Coleta de informações necessárias (questionário, teste);

Previsão de resultados e riscos esperados projeto.

Segunda etapa (fevereiro de 2010 – maio de 2013) –básico:

Implementação e correção projeto;

Aumentar o nível de competência dos professores em matéria de desenvolvimento psicomotor através da participação em eventos organizacionais e metodológicos intra-institucionais;

Educação pedagógica dos pais no âmbito projeto através de atividades conjuntas;

Desenvolvimento de complexos de exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates para crianças em idade pré-escolar (4-7 anos);

Monitoramento de desempenho projeto(intermediário).

Terceira etapa (maio de 2013 – dezembro de 2013)- final:

Processamento de resultados;

Descrição dos resultados obtidos;

Adequação do processo educativo em função dos resultados obtidos;

Determinar perspectivas para um estudo mais aprofundado do assunto.

Plano de calendário de implementação projeto

Objetivos Atividades Prazos Produto

Adaptar e implementar um sistema de exercícios Pilates em atividades educacionais diretas na área educacional "Cultura física"

Diagnóstico do desenvolvimento psicomotor de alunos em idade pré-escolar 2 vezes por ano Um conjunto de materiais de diagnóstico

Criação de uma equipe criativa para desenvolvimento e implementação projeto. Pedido de setembro de 2010

Estudando a problemática do desenvolvimento psicomotor de crianças pré-escolares em atividades educativas na teoria e prática pedagógica Setembro-outubro de 2010 Notas de aula

Desenvolvimento de um conjunto de exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates

Fevereiro de 2010 - fevereiro de 2012 Complexos de exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates

Implementação de um conjunto de exercícios físicos de acordo com o sistema Pilates no processo de atividades educativas de crianças pré-escolares

Fevereiro 2010 - Maio 2013 Currículo institucional

Ajudar a melhorar a competência dos professores em questões de desenvolvimento psicomotor de crianças pré-escolares. Questionário de professores sobre a sensibilização para questões de desenvolvimento psicomotor dos alunos. Dezembro de 2010.

Questionário de maio de 2013

Conselho Pedagógico “Desenvolvimento psicomotor de crianças pré-escolares” Março de 2011 Ata do conselho de professores

Aula magistral para professores "Carregando para acordar no sistema Pilates» Notas da master class de novembro de 2012, instruções para professores

Criação de folhetos informativos pelos professores em conjunto com os alunos "SOBRE saúde a sério» Folhetos informativos de janeiro de 2012

Promova a conscientização dos pais (representantes legais) em questões sobre a importância das habilidades psicomotoras de crianças em idade pré-escolar. Questionário sobre as atitudes dos pais em relação saúde e saudável estilo de vida outubro de 2010,

Questionário de maio de 2013

Reunião de pais "Cuidar de saúde infantil» Resumo da reunião de pais de janeiro de 2010

Consultas para pais sobre tópicos projeto Consultas trimestrais

Articulação exercícios matinais crianças e pais com elementos Pilates novembro de 2012. Um conjunto de exercícios físicos com elementos Pilates para crianças e adultos

Entretenimento Esportivo Abril de 2011, 2012, 2013 Cenário de Entretenimento

Desenvolvimento adicional projeto

Tendo recebido um pedido dos pais para novas atividades, as principais direções de trabalho futuro em projeto« Pilates - uma nova abordagem para a saúde» .No futuro está prevista a introdução:

tradição anual "Exercício com os pais", quando pais e filhos como parte da lição de toda a Rússia « Crianças saudáveis ​​– numa família saudável» fazer exercícios matinais juntos no território da instituição pré-escolar;

Uma página no site do jardim de infância onde os pais podem fazer perguntas de forma livre e confidencial e receber conselhos qualificados de especialistas;

Círculo pago « Pilates juntos» para exercícios físicos conjuntos entre filhos e pais de acordo com o sistema Pilates.

Maria Plyasunova
Ginástica Pilates como forma de promoção da saúde em crianças pré-escolares seniores

Orçamento do Estado pré-escola instituição educacional jardim de infância 30

Vista combinada do distrito Pushkinsky de São Petersburgo

DESENVOLVIMENTO METODOLÓGICO SOBRE O TEMA:

A GINÁSTICA PILATES COMO MEIO DE CRIAÇÃO DE SAÚDE PARA CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR

Instrutor de educação física:

M. V. Plyasunova

São Petersburgo

ALVO: Formação da habilidade de postura correta, fortalecimento saúde das crianças usando exercícios ginástica pilates.

Tarefas:

1. Desenvolva um senso de equilíbrio e coordenação de movimentos crianças.

2. Fortaleça a habilidade com postura correta.

3. Promova o desenvolvimento de força nos músculos das costas, abdominais e extremidades inferiores.

4. Desenvolver a capacidade de realizar exercícios físicos de forma independente.

5. Aumentando necessidades de saúde das crianças.

6. Formação do desejo de estilo de vida saudável.

GINÁSTICA PILATES

Pilates- um sistema de exercícios físicos desenvolvido por Josef Pilates. Este sistema promove o desenvolvimento da flexibilidade, força e mobilidade do corpo.

Exercícios Pilates consistem em movimentos suaves (em combinação com a respiração, que requerem a execução mais precisa e sem pausas. Durante os exercícios, não apenas grandes grupos musculares estão envolvidos no trabalho, mas também os músculos profundos que constituem o espartilho interno do corpo. Particular é dada atenção ao desenvolvimento da flexibilidade e mobilidade da coluna, restauração de suas curvas fisiológicas naturais.

Pilates e terapia por exercícios

Essas técnicas esportivas são muito semelhantes entre si, rejuvenescem a coluna e fortalecem os músculos internos, formam um espartilho muscular e aumentam a capacidade da pessoa de controlar seus movimentos. No entanto, também existem diferenças.

Principais diferenças:

Ao contrário da terapia por exercícios ginástica pilates tem impacto não apenas na fisiologia, mas também na inteligência humana.

As aulas de fisioterapia visam a reabilitação suave de uma parte específica do sistema músculo-esquelético. Pilates afeta o corpo como um todo.

Apesar da aparente semelhança de alguns exercícios utilizados na terapia por exercício e na Pilates, existem diferenças. Consistem na aplicação de princípios básicos a cada exercício. ginástica pilates.

Método Pilates usa respiração "costela", que é uma parte importante dos exercícios. Entrada de ar nos pulmões durante o exercício Pilates, não expande a frente do tórax nem infla o estômago, mas concentra-se em encher a parte inferior dos pulmões. Essa forma de respiração profunda permite que você se curve e se mova sem restringir a quantidade de ar que inspira. O ar que entra satura com oxigênio os músculos envolvidos nos exercícios.

Concentração

A concentração envolve uma combinação de processos físicos e mentais. Muitas vezes há uma distinção entre corpo e mente. Tarefa Pilates- garantir a sua interação e trabalho em equipe, ou seja, estabelecer uma ligação entre o corpo e a consciência. A qualidade dos exercícios é significativa aumenta, se você aprender a se concentrar em certas áreas do corpo. Ao realizar o movimento, você precisa concentrar toda a sua atenção nos músculos envolvidos neste exercício.

A base e principal componente da realização dos exercícios do curso Pilatesé a área da fonte de energia. José Pilates chamou esta zona de estrutura de força. Na terminologia científica, estes são os músculos reto e transverso do abdome. É a região abdominal que desempenha a função de sustentar a coluna e todos os órgãos vitais.

Precisão e controle

A precisão é um dos princípios importantes, que distingue Ginástica Pilates de outros métodos. Todos os movimentos devem ser realizados estritamente de acordo com as instruções. O corpo deve assumir uma posição estritamente especificada. A precisão necessária vem de constante controle físico corpos. Os movimentos visam alongar ou fortalecer os músculos, o que é facilitado pela respiração profunda em cada postura.

Suavidade

A graça neste curso de exercícios surge quando um movimento flui perfeitamente para o próximo. Cada movimento ou exercício tem um ponto inicial e final específico. O objetivo é tornar esses pontos indistinguíveis na integridade unificada da lição. Cada exercício leva ao próximo. O movimento não para e o início de um exercício é uma continuação do anterior.

Isolamento, relaxamento.

Uma das habilidades que precisa ser aprendida é treinar sem criar tensões desnecessárias em áreas que não estão sendo trabalhadas atualmente.

Visualização.

Pilatesusa imagens visuais em seu sistema para atrair consciência para a atividade física: desta forma, as aulas tornam-se úteis não só fisicamente, mas também mentalmente. Você treina não apenas o corpo, mas o corpo em unidade com a mente.

Regularidade.

Para alcançar resultados tangíveis, você precisa praticar exercícios regularmente. Pilates- este é um sistema de exercícios que não é chato de fazer, pois a criança vai melhorando constantemente seu corpo e suas habilidades, então os exercícios vão se tornando mais complexos e mudando de acordo com seu progresso.

VANTAGENS GINÁSTICA PILATES

desenvolve aspectos da aptidão física: força, resistência, flexibilidade;

Aumenta a consciência da forma física do corpo;

Melhora o controle corporal;

Ensina a ativação muscular adequada (inervação);

Corrige a postura;

Melhora o funcionamento dos órgãos internos;

Fortalece os processos metabólicos do corpo;

Concentra-se na respiração adequada;

Auxilia no relaxamento e alívio do estresse;

Uma grande variedade de opções para o mesmo exercício ajuda a garantir uma abordagem individualizada para cada criança durante as aulas de educação física.

CONJUNTO DE EXERCÍCIOS PILATES

Para crianças em idade pré-escolar.

Parte I. Aquecimento.

1. "Flor"

I. p. - em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços para baixo ao longo do corpo.

(sem levantar os ombros).

2- expire; abaixe os braços para frente e para baixo; retornar à posição inicial.

3-4 - repita 1-2. (5-6 vezes)

2. "Balanço"

I. p. - em pé com os pés afastados na largura dos ombros, braços ao longo do corpo.

1- inspire; levante os braços para a frente e para cima, pegue as mãos (sem levantar os ombros).

2- expire; abaixe-os e puxe-os para trás; simultaneamente, dobre os joelhos e abaixe-se até meio agachamento.

3- realizar um movimento de salto em meio agachamento; braços esticados para frente.

4- realizar um movimento de salto em meio agachamento; braços retos para trás. (5-6 vezes)

3. "Boneca"

I. p. - em pé com os pés afastados na largura dos quadris, braços ao longo do corpo.

1- inspire, levante os braços para frente e para cima, pegue as mãos (sem levantar os ombros).

2-expire, incline o tronco para baixo, abaixe os braços até o chão.

3-4 - endireite lentamente o tronco, sequencialmente “pressionando vértebra por vértebra contra uma parede invisível”. (5-6 vezes)

4. "Gatinho"

I. p. - de joelhos e palmas das mãos.

1- expire, arredonde as costas, trabalhando os músculos abdominais. Cabeça baixa.

2- inspire, dobre as costas, alongando os músculos abdominais. Cabeça erguida.

3-4 – repita 1-2. (5-6 vezes)

Parte II. Parte principal.

1. "Prancha"(Prancha)

I. p. - deitado de bruços; apoio nos antebraços.

1-expire; levante a pélvis do chão. Os músculos abdominais estão tensos, o tronco e a pelve formam uma linha reta. Mantenha a posição por 6 a 8 contagens.

2- inspire; retornar à posição inicial.

2. "Natação" (Natação)

I. p. - de joelhos e palmas das mãos; pés nas mãos na largura dos ombros. O pescoço é uma extensão da coluna.

1- expire; Endireite e levante a perna direita e o braço esquerdo. Não dobre a região lombar. Estique a mão para a frente e o pé para trás. Inalar.

2-expire; retornar à posição inicial.

3- repita 1 na perna esquerda e no braço direito.

4- retornar à posição inicial.

3. "Montanha" (Montanha)

I. p. - de joelhos e palmas das mãos; pés afastados na largura dos ombros.

1-expire; Endireite os joelhos e levante a pélvis. Empurre com as palmas das mãos, calcanhares tente colocá-lo no chão. Fique nesta posição por 8 a 10 contagens.

2-inspire; retornar à posição inicial.

4. "Bola" (Rolando como uma bola)

I. p. - sentado no chão, pernas dobradas na altura dos joelhos, segure os joelhos com as palmas das mãos.

1-inspirar; role de volta para a borda das omoplatas

2 – expire; role para frente e retorne à posição inicial.

3-4 – repita 1-2. (5-6 vezes)

5. "Tesoura" (Alongamento de perna única)

I. p. – deitado de costas, leve os joelhos até o peito.

1- expire; estique a perna direita para a frente, segure a perna esquerda com as mãos, segurando-a.

2-inspire; mude a posição das pernas, estique a perna esquerda para a frente.

3-4 – repita 1-2. (6-8 vezes)

6. "Ponte" (Ponte de ombro)

I. p. - deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, pés afastados na largura dos ombros; os braços ficam retos e estendidos ao longo do corpo.

1-2- expire, levante lentamente o corpo ( “arrancando vértebra por vértebra do chão”). Inspire - mantenha a posição.

3-4 – expire, abaixe lentamente o corpo ( "pressionando vértebra por vértebra no chão", retorne à posição inicial.

7. "Para cima e para baixo"(Cima-baixo)

I. p. - deitado do lado direito; braço direito estendido; mão esquerda dobrado, na frente do peito.

1-expire; levante a perna direita, deixando a pélvis e o tronco imóveis.

2- inspire; retorne à posição inicial.

3-4 – repita 1-2. (5-6 vezes)

Parte III. A parte final.

1. Alongamento diagonal.

1-inspirar; alongue com a perna direita e a mão esquerda.

2-expire; relaxar.

3-inspire; alongue com a perna esquerda e a mão direita

4-expire; relaxar. (4 vezes)

2. Alongamento simultâneo.

I. p. - deitado de costas; as mãos ficam atrás da cabeça.

1-inspirar; estique os braços e as pernas ao mesmo tempo.

2-expire; relaxar.

3-4 – repita 1-2. (3-4 vezes)

3. "Vamos relaxar"

I. p. - deitado de costas; os braços ficam ao longo do corpo, com as palmas para cima; olhos fechados.

Relaxe todos os músculos. Deite-se nesta posição por 30 segundos a 2 minutos.