Tre ditë agjërim me kefir. Dita e agjërimit në kefir - përfitime dhe dëme

Një ditë agjërimi në kefir ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal - pesha e tepërt fillon të zhduket më shpejt. Zbuloni se si të përdorni kefirin për të humbur deri në 2 kg në një ditë.

Dita e agjërimit të kefirit është ndoshta e dyta në popullaritet pas hikërrorit, por për sa i përket efektivitetit është e vështirë të gjesh një konkurrent të denjë. Është vërtetuar se në një ditë të tillë humben deri në 2 kilogramë. Përveç kësaj, kefiri është një produkt i përballueshëm dhe mund ta pini kudo: gjatë ecjes, në makinë, në zyrë.

Përfitimet dhe dëmet

Ditët e agjërimit nuk janë vetëm një mënyrë për të humbur shpejt dhe me siguri kilogramët e tepërt, por edhe parandalimi i shumë sëmundjeve. Cilat janë përfitimet e kefirit? Ai përmban baktere të nevojshme për trupin. Produkti lehtëson rëndimin në stomak, kapsllëkun, rikthen mikroflorën e zorrëve dhe përveç kësaj:

përshpejton metabolizmin;
ka efekt diuretik dhe laksativ;
zbut ndjenjën e urisë.

Bëhet fjalë për produkte qumështi të fermentuar që përmbajnë shumë kalcium, i cili rregullon metabolizmin e energjisë dhe gjithashtu forcon kockat, ndaj një ditë kefiri do t'ju japë një figurë luksoze dhe dhëmbë, thonj dhe flokë të bukur. Kefiri konsiderohet si një antidepresant i fuqishëm. Pacientët me hipertension dhe njerëzit që vuajnë nga ateroskleroza duhet gjithashtu të praktikojnë një shkarkim të tillë.

Sipas rishikimeve nga ata që praktikojnë rregullisht agjërimin e kefirit, pesha në ditë varion nga 500 gram në 3 kilogramë. Kefiri largon lëngun e tepërt, mbeturinat dhe toksinat nga trupi, mbani në mend se para së gjithash, lëngu i tepërt largohet, por jo yndyra, prandaj, për të konsoliduar efektin e ditëve të tilla, respektoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe hani siç duhet.

Kundërindikimet

Pavarësisht nga rezultatet e shkëlqyera të shkarkimit të kefirit, ekspertët ende nuk rekomandojnë ndryshimin e dietës tuaj në diçka të tillë:

ata që vuajnë nga anoreksia dhe obeziteti;
pacientët me gastrit, ulçera në stomak;
adoleshentët

Dita klasike e agjërimit të kefirit (me kefir dhe ujë) nuk duhet të kryhet nga gratë shtatzëna ose gjatë laktacionit. Në ditët kritike, përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të njerëzimit gjithashtu nuk kanë nevojë të kufizohen në ushqim.
Shpesh gratë ankohen për marramendje, përkeqësim të humorit dhe dobësi pas agjërimit të kefirit. Si rregull, simptoma të tilla ndodhin në të papërgatitur. Prandaj, para se të ndryshoni menunë tuaj të zakonshme, mendoni dhe konsultohuni me mjekun tuaj.

Rregullat

Rezultatet më të mira të shkarkimit shënohen nga gratë që dinë ta bëjnë atë në mënyrë korrekte dhe sa kefir dhe lëngje duhet të pinë gjatë ditës. Këtu janë disa rregulla që do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të shkëlqyera.

Përdorni një produkt me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës, jetëgjatësia e të cilit nuk i kalon 5 ditë.
Vëzhgoni regjimi i pirjes– në ditën e agjërimit duhet të pini 2-2,5 litra lëngje. Zgjidhni pije pa sheqer dhe pa gaz, si uji mineral, çaji jeshil dhe infuzione bimore.
Hani 5-6 herë në ditë, bëni pushime të barabarta midis vakteve.
Eliminoni sheqerin dhe kripën nga menyja - e para nuk lejon që produkti i qumështit të fermentuar të funksionojë plotësisht, i dyti parandalon lëshimin e lëngut.
Shmangni aktivitetin fizik, hiqni dorë nga puna intensive mendore, por shëtitjet në park do të jenë vetëm të dobishme.
Mos e teproni një ditë më parë, hani ushqime të lehta - perime, lëngje mishi me pak yndyrë, pini shumë lëngje. Një ditë pas agjërimit, gjithashtu nuk duhet të rëndoheni me ushqimin. Për të ruajtur rezultatin e shkarkimit, përfshini perime të ziera në avull, mish pa dhjamë, lëngje natyrale dhe çaj jeshil në programin tuaj të të ushqyerit.

Versioni bazë i një dite agjërimi me kefir

Programi tradicional i ushqimit të agjërimit të kefirit përfshin konsumimin e vetëm pijeve me qumësht të fermentuar me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës dhe ujit. Sa kefir mund të pini? 1.5 litra për gjithë ditën. Uji duhet pirë në sasi të pakufizuar gjatë gjithë ditës.

Si ta kryeni atë në mënyrë korrekte

Ndani vëllimin e specifikuar të kefirit në pjesë 200 ml dhe merrni ato çdo 2 orë. Takimi i fundit është jo më vonë se ora 20:00. Gjatë pushimeve, si dhe kur keni etje, pini ujë mineral, jeshil ose çaj bimor pa sheqer apo ëmbëlsues të tjerë.

Opsione të buta

Menuja klasike e kefirit dita e agjerimit, kur lejohen vetëm pijet me ujë dhe qumësht të fermentuar, jep rezultate maksimale. Por për shkak të mungesës së ushqimit, jo të gjithë arrijnë të përballojnë 24 orët e nevojshme. Nëse për ndonjë arsye opsioni i vështirë nuk ju përshtatet, mund të zgjidhni një dietë më të butë.

Në kefir dhe gjizë

Shkarkimi i gjizës së kefirit është i përshtatshëm për dashamirët e produkteve të qumështit që duan të humbin peshën e tepërt. Gjatë ditës, lejohet të hani 400 gram gjizë, të pini 1,5 litra pije qumështi të fermentuar dhe të njëjtën sasi uji, ujë mineral ose çaj jeshil.

Menyja e mostrës për një ditë

gjizë me pak yndyrë - 3 lugë, mund t'i shtoni pak mjaltë natyral;
1 gotë kefir.

"koktej" me gjizë dhe kefir.

Për ta përgatitur atë, përzieni 3 lugë gjizë me një gotë kefir. Për të përmirësuar shijen e gjellës, shtoni një lugë gjelle me manaferrat tuaja të preferuara ose kajsi të thata.

100 gram gjizë;
1 gotë kefir.

Snacks ndërmjet vakteve:

Dhe hikërror

Hikërror në kombinim me kefir jep një efekt të mahnitshëm dhe nuk keni pse të vdisni nga uria. Menuja e ditës së agjërimit të hikërror-kefirit mund të jetë e ndryshme.

Opsioni numër 1

Para se të shkoni në shtrat, derdhni 160 gram hikërror me 120 ml ujë të valë. Mbulojeni enën me një kapak dhe mbështilleni me një peshqir.
Në mëngjes, ndajeni qullën në 5 racione.
Hani gjatë gjithë ditës në intervale të rregullta, të larë me kefir. Gjatë pushimeve, pini ujë ose çaj bimor.

Opsioni nr. 2

Një natë më parë, derdhni 330 gram hikërror me gjysmë litër kefir me pak yndyrë.
Në mëngjes masën që rezulton e ndajmë në 5-6 pjesë. Ky është qulli që duhet të hani gjatë gjithë ditës.
Gjatë pushimeve, hani snacks - pini një gotë pije qumështi të fermentuar. Mos harroni gjithashtu se duhet të pini të paktën 1.5 litra lëng.

Dhe krunde

Shkarkimi i krundeve të kefirit është i përshtatshëm për ata që nuk janë të gatshëm të pinë vetëm kefir. Një dietë e tillë bën që trakti gastrointestinal të funksionojë siç duhet, largon trupin nga mbeturinat dhe toksinat dhe, si rezultat, kilogramët e pafat zhduken për një kohë të gjatë. Ju lutemi vini re se në një ditë agjërimi është më mirë të qëndroni në shtëpi, pasi këto produkte kanë një efekt laksativ.

Për mëngjes, drekë dhe darkë, hani 2 lugë krunde dhe lani me një gotë kefir në mes, pini ujë dhe një pije qumështi të fermentuar. Sasia ditore e kefirit është 1,5 litra, uji - pak më pak.

Dhe bollgur

Bollguri është i shkëlqyeshëm për shkarkim. Ai përmban vitamina dhe elementë të nevojshëm për jetën dhe nëse e kombinoni me pije qumështi të fermentuar, rezultati mund të jetë krejtësisht befasues.

Për përgatitjen e tërshërës

Një natë më parë hidhni 200 gram drithëra bollgur tre gota ujë të vluar.
Mbulojeni enën me një batanije dhe lëreni brenda natës.
Në mëngjes, ndajeni në 3 racione. Ky është mëngjesi, dreka dhe darka juaj.

Pini gotën e parë të kefirit gjysmë ore para mëngjesit, ushqime të ngjashme duhet të organizohen midis vakteve kryesore, 200 ml të fundit duhet të merren jo më vonë se ora 20:00. Mos harroni se përveç kësaj, duhet të pini një litër e gjysmë lëng të pa ëmbëlsuar dhe pa gaz.

Dhe mollët

Mollët përmbajnë shumë elementë të dobishëm dhe vitamina, ato përmbajnë edhe fibra, të cilat ju mbajnë të ngopur. Kjo është arsyeja pse dieta me mollë-kefir është kaq e popullarizuar në mesin e ëndërrimtarëve të një figure luksoze. Rezultatet e një dite të tillë janë të shkëlqyera - shpesh pesha arrin 1.5 kg.

Për të shkarkuar, përgatitni 5 mollë mesatare të varieteteve të pa ëmbëlsuara (Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka, etj. janë të përshtatshme) dhe 1,5 litra produkt qumështi të fermentuar. Ndani dispozitat në 5 porcione të barabarta dhe konsumojeni gjatë gjithë ditës, duke bërë pushime të barabarta ndërmjet vakteve.

Një pjatë interesante për ditën e kefirit me mollë

Pritini mollën në feta të vogla, duke mos mbajtur mend të hiqni farat dhe farat.
Hidhni në 200 ml kefir. Përziejini. E shijshme dhe shumë sallatë e shëndetshme gati!

Dhe banane

Shumë njerëz flasin për përmbajtjen e lartë kalorike të bananeve, në fakt, ky frut tropikal konsiderohet si një produkt ideal për shkarkim. Ai përmban shumë fibra dietike, të cilat përshpejtojnë procesin e tretjes së ushqimit dhe përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, dhe fruktoza që përmban vret dëshirat për ëmbëlsirat.

Gjatë ditës duhet të hani 3 banane (mëngjes, drekë, darkë) dhe të pini deri në një litër e gjysmë pije me një përqindje minimale të yndyrës, e ndarë në 5-6 racione. Në të njëjtën kohë, jo vetëm që mund të hani fruta dhe të pini një pije qumështi të fermentuar, por gjithashtu të përgatisni kokteje dhe sallata interesante nga përbërësit.

Sallatë me banane

Merrni:

1 banane;
200 ml kefir.

Pritini frutat në kubikë të vegjël.
Hidheni pijen dhe përzieni mirë.

Smoothie me kefir banane

Do t'ju duhet e njëjta gjë:

1 banane;
200 ml kefir.

Qëroni bananen dhe vendoseni në një blender.
Hidhni produktin e qumështit të fermentuar dhe rrihni mirë.

Rezultatet e një dite të tillë plotësojnë të gjitha vështirësitë e përjetuara - sipas rishikimeve, duhen deri në 1.5 kg.

Grejpfruti përmban pektina, të cilat janë në gjendje të "mashtrojnë" stomakun, duke krijuar një ndjenjë të ngopjes. Kjo është arsyeja pse frutat rekomandohet të përfshihen në dietën e atyre që duan të heqin qafe disa kilogramë. Mos harroni se agrumet janë kundërindikuar për aciditet të lartë, hepatit, cistit, gastrit dhe ulcerat e stomakut. Gjithashtu duhet ta shmangni nëse jeni alergjik ndaj agrumeve.

Gjatë ditës, pini 200 ml kefir çdo 2-3 orë, hani një fetë grejpfrut gjatë pushimeve dhe mos harroni të pini shumë lëngje. Vakti i fundit është jo më vonë se ora 19:00.

Dhe luleshtrydhe

Ekziston një variant tjetër i shijshëm i relievit të kefirit që lejon përdorimin e luleshtrydheve. Kokrra e kuqe përmban shumë vitaminë C, elementë të nevojshëm për trupin dhe fibra. Luleshtrydhet përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe pastrojnë gjakun, kështu që një ditë agjërimi do të përfitojë jo vetëm figurën tuaj, por edhe lëkurën tuaj (do të ndihmojë në heqjen e akneve). Nëse jeni alergjik ndaj ushqimeve të kuqe ose manaferrave, atëherë për fat të keq do t'ju duhet të kërkoni opsione të tjera.

Për një ditë do t'ju nevojiten 400 gramë luleshtrydhe dhe 1,5 litra pije, ndani përbërësit në 5-6 pjesë dhe konsumoni gjatë ditës. Këshillohet që luleshtrydhet t'i hani të plota, por nëse dëshironi, mund të përgatisni një koktej luleshtrydhe-kefir duke i grirë përbërësit në blender.

Dhe kastravecat

Nuk mund të mendoj për një mënyrë më të mirë për të shkarkuar për verën. Për ditën, përgatitni një litër pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë dhe 1 kilogram tranguj, është më mirë, natyrisht, nëse ato rriten në parcelën tuaj.

Mëngjesi, dreka dhe darka përbëhet nga tranguj dhe kefir. Nuk është aspak e nevojshme të kufizoheni në konsumin individual të këtyre produkteve dhe të përgatisni sallata, kokteje prej tyre, nuk është e ndaluar të shtoni edhe barishte, speca zile të freskëta, karota, gjizë dhe djathë feta; Pini 150-200 ml kefir si meze të lehtë.

Dhe fibra

– një përbërës i detyrueshëm në dietën e atyre që i përmbahen ushqimit të duhur. Ai jep forcë dhe në të njëjtën kohë normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal, që do të thotë se konsiderohet një masë e shkëlqyer parandaluese. peshë të tepërt. Ekziston edhe një variant interesant i shkarkimit që përfshin përdorimin e fibrave.

Në intervale prej 3-3,5 orë, duhet të pini 200 ml kefir me 2 lugë çaji fibra të shtuara në të. Gjatë pushimeve, pini ujë, çaj jeshil ose infuzione bimore.

Dhe pulën

Ditët e agjërimit në mish dhe kefir tolerohen mirë. Kjo përzierje nxit tretjen, kështu që ju mund të humbni disa kilogramë pa e munduar veten nga uria.
Për të kryer një ditë agjërimi do t'ju nevojiten 250 gramë fileto pule të zier. Ndani mishin në 3 racione dhe hajeni për mëngjes, drekë dhe darkë. Lani çdo vakt me një gotë pije, është gjithashtu i përshtatshëm si meze të lehtë. Nutricionistët nuk insistojnë në konsumimin e detyrueshëm të 2 litra lëngje në ditë, por, megjithatë, nuk ka nevojë të neglizhoni ujin, çajin jeshil dhe zierjet bimore.

Dhe çokollatë

Edhe çokoholistët nuk mund të heqin dorë nga trajtimi i tyre i preferuar dhe në të njëjtën kohë të kalojnë një ditë agjërimi. Pjesa maksimale ditore është 15 copë çokollatë të zezë natyrale, pjesa e kokrrave të kakaos në të cilën është të paktën 72%.

Për mëngjes, hani 7 copa çokollatë dhe pini një gotë kefir, menyja e drekës është e ngjashme, por për darkë dhe gjatë snackeve është më mirë të kaloni vetëm me një pije qumështi të fermentuar. Mos harroni për ujin dhe çajin jeshil.

Dhe okroshka

Ju mund të keni një ditë agjërimi edhe me okroshka, por jo me kvass, por me kefir. Kjo pjatë përmban gjithçka vitaminat esenciale dhe mikroelementet, përveç kësaj, ftohet në mënyrë të përkryer në një ditë të nxehtë dhe më e rëndësishmja:

heq lëngun e tepërt nga trupi;
pastron nga toksinat;
jep një ndjenjë lehtësie;
normalizon mikroflora e zorrëve;
lehtëson kapsllëkun.

Sekretet e krijimit të okroshkës dietike

Për gatim, përdorni vetëm perime me një përmbajtje minimale të niseshtës - rrepka, rrepa, tranguj, zarzavate, por këshillohet të shmangni patatet.
Suxhuk duhet të zëvendësohet me mish viçi të zier ose gjoks pule.
Blini pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë dhe holloni atë me ujë.
Është më mirë të shmangni kripën.
Kosi dhe majoneza nuk mund të shtohen në okroshka diete, por ju keni të drejtë t'i zëvendësoni me kos natyral.

Si të përgatisni okroshka për një ditë agjërimi

Do t'ju duhet:

mish i zier - 300 gram;
kastraveca të freskëta - 250 gram;
rrepka - 150 gram;
vezë pule - 2 copë;
kefir - 1 litër;
ujë - 300 ml;
zarzavate (majdanoz, kopër) - për shije.

Lani zarzavatet. Pritini imët.
Pritini mishin në kubikë.
Pritini vezët e ziera fort.
Kastravecat i grijmë në rende.
Pritini rrepkat në të njëjtën mënyrë.
Hollojeni kefirin me ujë dhe rregulloni me të okroshka. Përziejini.

Pjesa e përgatitur e okroshkës duhet të hahet në 4 racione. Gjatë sulmeve të urisë, nuk është e ndaluar të pini pak kefir. Mos harroni të qëndroni gjithashtu të hidratuar.

Me kanellë

Kefiri me shtimin e një majë kanelle është një koktej efektiv për djegien e yndyrës. Është vërtetuar se erëzat përshpejtojnë metabolizmin, stimulojnë prishjen e qelizave yndyrore, pastrojnë trupin dhe japin energji dhe forcë. Nëse dëshironi të humbni disa kilogramë shtesë, provoni këtë opsion të ditës së agjërimit.

5-6 herë në ditë, në intervale të rregullta, pini një gotë pije të përzier në blender me 1/2 lugë çaji kanellë të bluar. Mos harroni për regjimin tuaj të pirjes.

Me xhenxhefil

Kefiri, si dhe xhenxhefili, aktivizojnë proceset metabolike, ndaj janë të shkëlqyera si produkte për shkarkim.

Ju do të keni nevojë për 1,5 litra pije qumështi të fermentuar dhe 3 lugë çaji xhenxhefil të bluar nëse dëshironi, mund të merrni fjalë për fjalë një majë piper të zi. Përgatitni një koktej nga këta përbërës, ndajeni në 5-6 racione dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Përveç një kokteji, shuani etjen me ujë të thjeshtë ose mineral, çaj, por jo të zi.

Gjatë shtatzënisë

Gratë shtatzëna nuk e kanë të ndaluar të kenë ditë agjërimi, por para se ta bëjnë këtë duhet të konsultohen me mjekun që të mos dëmtojnë fëmijën. Shpesh, vetë gjinekologët sugjerojnë që nënat e ardhshme të përfshijnë ditë kefir në orarin e tyre.

Indikacionet për shkarkimin e kefirit për gratë shtatzëna janë:

shtim i tepërt i peshës;
gestozë;
ënjtje;
një ndjenjë e rëndimit në stomak.

Ditët e kefirit kanë për qëllim pastrimin e zorrëve, ato gjithashtu ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, duke parandaluar kështu ënjtjen.
Megjithë efektivitetin e një shkarkimi të tillë, nuk rekomandohet kryerja e tij para javës së 28-të të shtatzënisë, pasi vetëm në këtë kohë janë formuar të gjitha organet e foshnjës dhe çdo kufizim në ushqim nuk do ta dëmtojë më atë. Edhe në mungesë të kundërindikacioneve, është e padëshirueshme të praktikohet monoushqimi më shumë se një herë në javë. Dhe në çdo rast, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndryshime në dietën tuaj të zakonshme.

Ditët e agjërimit janë një larmi e madhe opsionesh për shumicën mënyra të ndryshme humbni peshë dhe pastroni trupin tuaj në vetëm një ditë. Nga të gjitha, dita e kefirit është ndoshta më e popullarizuara, e përdorur më shpesh se të tjerat për humbje peshe. Një ditë si kjo në kefir karakterizohet nga një numër i madh përfitimesh që mund ta bëjnë procesin e humbjes së peshës, nëse jo të këndshme, atëherë të paktën të lehtë dhe, e cila është veçanërisht e rëndësishme për çdo vajzë, efektive, plotësisht të pakomplikuar për trupin.

Përfitimet e një dite agjërimi

Dita e kefirit ka vërtet një sërë përfitimesh bazuar drejtpërdrejt në vetitë e vetë produktit të qumështit të fermentuar. Ndër to janë:

Përmbajtja minimale e kalorive në kefir, një përqindje e vogël e përmbajtjes së yndyrës, e cila nuk ndikon në asnjë mënyrë në shijen dhe cilësinë e produktit;
Aftësia për të konsumuar një sasi pothuajse të pakufizuar kefiri në ditë, e cila nuk do të ndërhyjë në procesin e humbjes së peshës;
Ditët e agjërimit në kefir paraqiten në një sërë variacionesh, duke ju lejuar të kombinoni produktin e qumështit të fermentuar me ushqime të tjera, kështu që një ditë e tillë definitivisht nuk do të vuajë nga monotonia;
Kefiri mund të shndërrohet lehtësisht në salcë kosi ose gjizë, duke diversifikuar më tej menunë e përditshme të ushqimit, pa ndryshuar përmbajtjen e kalorive ose yndyrës së produktit;
Një ditë me kefir do të ketë një efekt pozitiv jo vetëm në figurën tuaj, por edhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm, do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga toksinat, do të ketë një efekt të mirë në funksionimin e stomakut dhe zorrëve dhe do t'ju japë një ndjenjë të gazit dhe një lehtësie të këndshme, të dukshme në të gjithë trupin.

Disavantazhet e dietës së kefirit

Sidoqoftë, çdo ditë agjërimi në kefir ka gjithashtu disavantazhe të veçanta, të cilat nuk duhet të harrohen kur zgjidhni këtë metodë të humbjes së peshës:

Ditë të tilla agjërimi, si ditët e çdo mono-diete, nuk mund të përsëriten shumë shpesh dhe nuk mund të vonohen për një kohë të gjatë, mjafton një ose dy herë në muaj, përdorimi më i shpeshtë i dietave pastruese në kefir mund të çojë në pasoja të pakëndshme;
Sa më i vogël të jetë shumëllojshmëria e ushqimeve të konsumuara në ditë, aq më mirë, kështu që për të humbur peshë, duhet të minimizoni të gjitha pjatat shtesë dhe të konsumoni vetëm kefir, por në rast se duke u ndjerë keq Ju duhet të shtoni ushqimin e përditshëm të përdorur në ditët normale në dietën tuaj;
Megjithë rekomandimet për disa humbje peshe, kos të folur dhe zëvendësues të tjerë të shijshëm të kefirit, ditët e agjërimit duhet të shpenzohen në ushqim ekskluzivisht natyral - fruta dhe perime të freskëta, kefir të pastër, pa ushqime të tjera të gatshme nga dyqani;
Jo të gjitha frutat janë të përshtatshme për ditën e kefirit, ju duhet të zgjidhni vetëm opsione dietike, të tilla si mollët, agrumet, shalqinjtë dhe të tjerët, duke hequr dorë nga bananet, rrushi dhe frutat e tjera;
Ditët e agjërimit janë gjithashtu ditët para dhe pas ditës aktuale të kefirit, kështu që në këtë kohë gjithashtu nuk duhet të hani tepër dhe është më mirë t'i jepni përparësi gjithçkaje të lehtë dhe natyrale, përndryshe efekti i humbjes së peshës nuk do të shfaqet në asnjë mënyrë.

Për më tepër, një ditë agjërimi kefir është rreptësisht kundërindikuar për disa grupe:

fëmijë dhe adoleshentë;
gratë shtatzëna, si dhe ato që kanë lindur kohët e fundit;
personat me sëmundje të veshkave;
njerëzit që vuajnë nga obeziteti i çdo shkalle, si dhe me një diagnozë të vendosur të anoreksisë;
njerëzit me sëmundje serioze të stomakut, duke përfshirë gastrit.

Produktet e kefirit

Nga kefiri mund të merrni lehtësisht salcë kosi ose gjizë të butë, të cilat nuk do të ndryshojnë në shije dhe konsistencë nga produktet e blera në dyqan, por do të kenë një sasi minimale yndyre, si dhe kalori, që do të thotë se janë ideale si kryesore. menu për humbje peshe.

Kosi përgatitet shumë lehtë. Për ta bërë këtë, duhet të ngrini një paketë kefiri, ta lini në frigorifer gjatë natës dhe në mëngjes vendoseni akullin që rezulton në një sitë ose kullesë, të veshur më parë me tre ose katër shtresa. peceta letre dhe mbështilleni në disa shtresa garzë dhe vendoseni në një tas të thellë. Në tre deri në katër orë, hirra do të mblidhet në tas dhe kosi do të mbetet në garzë. Trashësia e produktit mund të rregullohet nga kohëzgjatja e kullimit të hirrës - sa më gjatë të jetë ky proces, aq më e trashë do të jetë kosi. Më pas, gjatë ditës së kefirit, mund të hani salcë kosi dhe të pini hirrë. Nëse kosi rezulton të jetë shumë i trashë, thjesht mund ta holloni me hirrë në konsistencën e dëshiruar.

Gjiza përgatitet sipas të njëjtit parim si kosi, por ruhet në garzë për shumë më gjatë, derisa të bëhet i butë, "i butë", pas së cilës ky produkt mund të përdoret si ushqim për humbje peshe. Dhe nuk ka fare rëndësi nëse do të konsumohet veçmas apo do të bëhet bazë për pjatat dietike.

Koha për të konsumuar kefir

Gjatë një dite kefiri, pavarësisht se cilat plane të vakteve të agjërimit për humbje peshe janë shpikur, duhet të pini të paktën një litër kefir, të ndarë në 5-6 racione. Dietologët konsiderojnë se një litër e gjysmë produkt qumështi të fermentuar, të ndarë në gjashtë porcione 250 mililitra, është një opsion më i pranueshëm, por "doza" mund të variojë nga një litër në dy brenda sasisë së produktit më të pranueshëm për trupin. . Në këtë rast, sasia e ujit mund të jetë më e vogël se ajo që pihet në ditët e rregullta dhe jo të agjërimit.

Nëse kosi ose gjizë përgatitet nga i njëjti ose dy litra kefir, ato duhet të kombinohen, përkundrazi, me më shumë ujë për të rivendosur ekuilibrin në trup. Mund të shtoni fruta, manaferra ose ndonjë produkt tjetër dietik në çdo vakt, përveç atij të fundit, para gjumit.

Ju duhet të konsumoni një gotë kefir çdo dy deri në tre orë, duke filluar nga momenti që zgjoheni dhe duke përfunduar rreth një orë e gjysmë deri në dy orë para gjumit. Ju duhet të hiqni dorë plotësisht nga çaji, kafeja dhe pijet e tjera të zakonshme, veçanërisht alkooli, për të paktën një ditë të dietës, në mënyrë që ditët e agjërimit të përfitojnë jo vetëm figurën tuaj, por shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke ju lejuar të bëni një pushim nga. kafeina në kafe dhe nga dehidratimi, i cili mund të çojë në të njëjtin çaj jeshil.

Kombinimi i produktit

Çdo program ushqimor i agjërimit për ditën konsiston në zgjedhjen sasi minimale produkte që kombinohen në mënyrë perfekte me njëra-tjetrën dhe janë lehtësisht të tretshme. Kjo është arsyeja pse ju mund të zgjidhni jo më shumë se dy produkte shtesë për të shoqëruar produktin e qumështit të fermentuar, i cili gjithashtu do të hahet në ditë. Në të njëjtën kohë, të gjitha produktet duhet të konsumohen pa kripë, sheqer dhe aditivë të tjerë, absolutisht të freskëta dhe jo të skuqura në tigan.

Opsionet e mëposhtme për frutat dhe manaferrat mund të jenë të shkëlqyera:

çdo agrume, veçanërisht grejpfrut;
mollët;
shalqinj;
mango;
boronica dhe boronica, boronicat;
mjedra dhe luleshtrydhe;
qershi;
një sasi e vogël hurmash;
kivi ose ananasi i freskët.

Ju gjithashtu mund të hani një lloj perimesh, duke zgjedhur gjithashtu opsionin më të shëndetshëm dhe dietik:

selino;
çdo gjethe marule;
karrota;
kastravec;
çdo kaputa;
patate e ëmbël;
bishtajat.

Një duet për kefir mund të jetë peshku me pak yndyrë ose fileto pule, vezë, gjizë me grurë me kalori të ulët. Çdo produkt që kërkon trajtim termik është më mirë ose të piqet pa vaj në fletë metalike, ose të gatuhet në një banjë uji, duke shmangur skuqjen dhe zierjen, pasi këto dy metoda gatimi ose do të shtojnë kalori shtesë ose do të "nxjerrin" të gjitha substancat e mundshme të dobishme nga produkti. Hikërrori, i cili është gjithashtu një bazë e shkëlqyer për një ditë agjërimi, mund të jetë një shtesë e mirë dhe trupi mund të përfitojë nga disa lugë krunde të shtuara në kefir. Ata gjithashtu do të ndihmojnë në heqjen e ndjenjës së urisë midis gotave me kefir në rast se oreksi juaj ende ndjehet dukshëm.

Rregullat për mbajtjen e një dite agjërimi

Për të arritur një rezultat të kënaqshëm, me cilësi të lartë dhe për të shmangur dëmtimin e shëndetit, duhet t'i përmbaheni disa rregulla të thjeshta, veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë zgjedhur ditën e kefirit si bazë për humbje peshe:

Kefiri duhet të jetë i freskët, i bërë disa ditë më parë, krejtësisht natyral pa konservues apo aditivë të tjerë;
Ju duhet të zgjidhni një produkt që është ose plotësisht pa yndyrë ose me një pjesë masive të përmbajtjes së yndyrës që nuk kalon një përqind;
Është më mirë ta shtyni ditën e agjërimit nëse kohët e fundit keni pasur një të ftohtë ose ndonjë sëmundje tjetër dhe shëndeti juaj i përgjithshëm nuk ju lejon të hiqni dorë nga ushqimi i zakonshëm për tërë ditën;
Nëse kryeni rregullisht një ditë agjërimi, nuk duhet ta ndryshoni kefirin në asnjë produkt tjetër, është më mirë ta lini këtë pije qumështi të fermentuar si bazë për të paktën shumicën e ditëve të planifikuara të agjërimit, kështu që trupi do të mësohet me të; , dhe një rënie e mprehtë e kalorive nuk do të shkaktojë tronditje për të;
Para fillimit të ushqyerit dietikËshtë më mirë të ndryshoni pak të gjithë dietën tuaj dhe të filloni të hani më shumë supa dhe drithëra të lëngshme disa ditë përpara se të humbni peshë;
Nuk duhet të abuzoni me përdorimin e ditëve të agjërimit para ngjarjeve të rëndësishme, pasi kombinimi i një dite agjërimi me një mjedis mjaft nervoz të shkaktuar nga eksitimi më parë. ngjarje e rëndësishme mund të dëmtojë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Në një ditë të tillë të humbjes së peshës, është më mirë të minimizoni në përgjithësi çdo aktivitet fizik dhe punë mendore, madje edhe një kombinim i dietës me aktivitet të rregullt sportiv është shumë i padëshirueshëm.
Edhe kur kombinoni kefirin me produkte të tjera, sasia e pijeve të qumështit të fermentuar duhet të tejkalojë të gjithë përbërësit e tjerë dhe përmbajtja totale e tyre kalorike nuk duhet të kalojë 1200 kalori.

Sigurisht, është shumë e vështirë ta quash një ditë të mbushur me kefir, ndaj duhet të punosh shumë për ta kaluar atë, por efekti që garanton një dietë kaq e shkurtër nuk do t'ju mbajë në pritje. Pastrimi i përgjithshëm i trupit, butësia në stomak dhe një sasi e caktuar e humbjes së peshës së tepërt sigurisht që do të jenë një rezultat i denjë, duke justifikuar disa kohë të një greve urie mjaft të rreptë. Pas një pastrimi të tillë, nuk ka gjasa të dëshironi të ktheheni në një dietë jo të shëndetshme dhe pas vetëm një muaji ditësh të rregullta agjërimi, vetë dieta me siguri do të bëhet më e shëndetshme dhe natyrale.

Shkarkimi dhe pastrimi i kefirit në një ditë është mënyrë efektive humbja e peshës, si dhe pastrimi i trupit dhe parandalimi i shumë sëmundjeve. Cilat janë përfitimet e këtij produkti? Kefiri përmban shumë baktere për të cilat trupi ka nevojë. Me ndihmën e tyre, ju mund të eliminoni rëndimin në stomak, kapsllëkun dhe rivendosni mikroflora në zorrët.

Përveç kësaj, ky produkt ka karakteristikat e mëposhtme:

përshpejtimi i proceseve metabolike;
efekt diuretik dhe laksativ;
duke reduktuar ndjenjën e urisë.

Vetëm në produktet e qumështit të fermentuar mund të gjeni shumë kalcium të tretshëm, i cili përmirëson procesin e metabolizmit të energjisë dhe gjithashtu ndihmon në forcimin e kockave. Prandaj, kefiri do të ndihmojë në kthimin e një figure luksoze, një buzëqeshje të bukur, thonjve të fortë dhe flokëve të trashë. Përfitimi i pijes së kefirit qëndron edhe në faktin se është një antidepresant i fuqishëm.

Si të kaloni siç duhet një ditë agjërimi me kefir?

Përveç rezultateve dhe përfitimeve të shkëlqyera, ka një numër kundërindikacionesh, prandaj, para se të kryeni siç duhet shkarkimin, duhet të konsultoheni me një specialist.

Dieta e kefirit është kundërindikuar nëse keni:

popullor:

✅ Dietë treditore me kefir për humbje peshe
✅ Opsione për ditët e agjërimit për humbje peshe
✅ A është e mundur të hani gjizë pas një stërvitje?
✅ Varietetet e ditëve të agjërimit në hikërror

anoreksi ose obezitet;
gastrit ose ulçerë në stomak;
intoleranca ndaj laktozës - trupi nuk tret qumështin dhe produktet e qumështit të fermentuar;

Gjithashtu, nuk duhet të bëni shkarkim në adoleshencë - kjo është e dëmshme për trupin në rritje dhe mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.

Kryerja e një diete standarde në një produkt qumështi të fermentuar nuk rekomandohet për gratë shtatzëna. Gjithashtu, nuk mund të bëni ditë agjërimi gjatë menstruacioneve.
Duke gjykuar nga rishikimet, shumë shpesh gratë nxjerrin në pah disavantazhet e kësaj diete në formën e marramendjes, përkeqësimit të humorit dhe dobësisë pas saj. Simptoma të tilla mund të shfaqen te njerëzit e papërgatitur. Për të shmangur pasoja negative, duhet të konsultoheni me një mjek i cili do të japë rekomandimet e duhura për ndryshimin e dietës tuaj për humbje peshe.

Rregullat bazë

Për të përfituar nga një ditë agjërimi dhe për të humbur peshën e tepërt, çdo grua duhet të dijë rregullat bazë të kësaj diete për humbje peshe - sa dhe kur duhet të pini produkt qumështi të fermentuar, opsionet për administrim.

Rregullat themelore për një ditë agjërimi në kefir - një listë rekomandimesh për arritjen e një efekti të dukshëm:

përqindja e përmbajtjes së yndyrës në një produkt qumështi të fermentuar duhet të jetë minimale, dhe afati i ruajtjes nuk duhet të kalojë 5 ditë;
është e rëndësishme të shtoni pije shtesë në dietën e agjërimit, për shembull, ujë mineral, çaj jeshil ose infuzione të shëndetshme bimore, dhe është më mirë të shmangni kafenë;
radha e vakteve duhet të ndahet në 5 herë, duhet të ketë pushime kohore të barabarta ndërmjet vakteve;
Është e rëndësishme të përjashtoni sheqerin dhe kripën nga dieta, pasi sheqeri ndërhyn në funksionimin e produktit të qumështit të fermentuar. në mënyrë të plotë, dhe kripa ndihmon në mbajtjen e lëngjeve në trup;
Gjatë dietës, është më mirë të hiqni dorë nga aktiviteti fizik, si dhe nga puna intensive mendore, do të jetë më e dobishme t'i kushtoni ditë pushimit dhe shëtitjeve në ajër të pastër.

Nuk duhet të hani tepër para ditës së planifikuar të agjërimit, është më mirë të përgatisni një darkë të lehtë, të duhur, për shembull, perime me mish pa dhjamë dhe të pini sa më shumë ujë.

Në mënyrë që rezultati të jetë i përhershëm dhe procesi i humbjes së peshës të jetë më i dukshëm, duhet të zëvendësoni plotësisht dietën tuaj të zakonshme me. ushqyerjen e duhur, shtoni sporte aktive dhe monitoroni shëndetin tuaj.

Sa peshë mund të humbni?

Sa mund të humbni peshë me një ditë agjërimi me kefir? Ky lloj shkarkimi dhe pastrimi është një nga më të njohurat dhe më efektivët që çdo grua e ka përdorur këtë metodë detoksifikimi. Produktet e qumështit të fermentuar nuk janë vetëm të shëndetshme, por edhe ju ndihmon të humbni peshë deri në 2 kg, për shkak të normalizimit të traktit intestinal. Kefiri është një laksativ i butë që largon të gjitha toksinat dhe mbeturinat nga trupi.

Menu standarde për një ditë agjërimi për humbje peshe: 2 litra kefir me pak yndyrë duhet të konsumohen 5 herë në ditë, afërsisht çdo 3-4 orë.

Gjatë shtatzënisë, çdo grua fillon të përjetojë ndryshime të ndryshme në trupin e saj, ku kryesorja është shfaqja e peshës së tepërt. Për të eliminuar këtë problem dhe për të rikuperuar shpejt pas lindjes, duhet të mbani mend rregullat themelore të një dite agjërimi në kefir gjatë shtatzënisë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ruani formën tuaj të mëparshme, por gjithashtu do të shtojë përfitime shëndetësore. Një nga opsionet për një ditë agjërimi është një kombinim i pijeve me gjizë dhe kefir.

Ngrënia e gjizës dhe kefirit gjatë gjithë ditës nuk është e këndshme për të gjithë, por është e rëndësishme të mbani mend përfitimet, dhe në mbrëmje mund të shihni një rezultat të shkëlqyeshëm - trupi do të bëhet i lehtë dhe nuk do të ketë ënjtje. Nuk ka nevojë të mendoni se kjo dietë mund të dëmtojë foshnjën, pasi ai do të marrë të gjitha substancat e nevojshme në çdo rast.

Sipas rekomandimeve të mjekëve,. Ditë të tilla agjërimi duhet të bëhen çdo 1.5 javë. Mund të bëni edhe shkarkimin menjëherë para lindjes së foshnjës. Por është e rëndësishme të mbani mend kundërindikacionet, kështu që nuk mund ta ndryshoni vetë dietën tuaj, duhet të konsultoheni me një specialist për të marrë vetëm përfitimet.

Mollë dhe kefir

Një mollë përmban shumë mikroelemente të dobishme dhe vitamina gjithashtu përmbajnë fibra, të cilat e ndihmojnë trupin të ndihet i ngopur. Kjo është arsyeja pse një ditë agjërimi me mollë dhe kefir për humbje peshe është shumë e popullarizuar në mesin e grave që ëndërrojnë për një trup të hollë. E njëjta gjë gjendet edhe tek kastravecat.

Në një ditë agjërimi mund të humbni deri në 2 kg pa e dëmtuar trupin.

Për këtë do t'ju duhet: 5 mollë të vogla të çdo varieteti dhe rreth 2 litra pije qumështi të fermentuar. Ju duhet ta ndani ushqimin në 5 vakte dhe ta pini gjatë gjithë ditës, duke marrë parasysh pushimet e barabarta ndërmjet çdo vakti.

Receta gjellë e shijshme nga mollët dhe produkti i qumështit të fermentuar: priteni mollën në feta mesatare, duke hequr të gjitha farat dhe bishtajat e farave, më pas hidhni pijen e qumështit të fermentuar dhe përzieni. Të gjithë do ta pëlqejnë këtë sallatë, shumë të shijshme dhe të shëndetshme. Nëse dëshironi, thjesht mund të alternoni marrjen e kefirit dhe mollëve, duke bërë një pushim midis dozave prej rreth 1-2 orë.

Kefir dhe hikërror

Një ditë agjërimi me kefir dhe hikërror ju lejon të arrini rezultate të mahnitshme, dhe gjatë agjërimit nuk do të ndiheni të uritur. Varianti i dietës ditore të agjërimit me hikërror - kefir për humbje peshe:

Para se të shkoni në shtrat, duhet të derdhni ujë të valë mbi tavën e hikërrorit, ta mbuloni me kapak dhe ta mbështillni me material të ngrohtë, më pas ta ndani në 5-6 vakte në pjesë dhe ta hani gjatë gjithë ditës së bashku me pijen e kefirit. Në mes, ju mund të pini çaj jeshil.

Para ditës së shkarkimit, duhet të derdhni hikërror me pije kefiri me pak yndyrë, në mëngjes ndajeni këtë qull në 5 racione dhe konsumojeni gjatë ditës. Gjatë pushimit, mund të hani një meze të lehtë në formën e një gote pije qumështi të fermentuar. Ju gjithashtu duhet të mbani mend të pini lëngje shtesë, ujë ose çaj. Duke gjykuar nga rishikimet, kjo mundësi për të bërë një pushim nga dieta e zakonshme ndihmon humbje peshe të shpejtë dhe një rritje të forcës.

Gjizë dhe kefir

Një ditë agjërimi me gjizë dhe kefir është e përshtatshme për këdo, dhe veçanërisht për ata që i duan produktet e qumështit. Gjatë gjithë ditës, mund të konsumoni 500 gram gjizë dhe rreth 2 litra pije kefir, si dhe sigurohuni që të konsumoni të njëjtën sasi uji ose çaji pa sheqer. Nëse shtoni sheqer, përfitimet e kësaj diete do të reduktohen ndjeshëm.

Kefiri është një produkt qumështi i fermentuar i prodhuar nga fermentimi alkoolik ose laktik i bazuar në qumështin e lopës. Kjo pije është një dhuratë nga natyra, sepse përmban më shumë se 20 lloje mikroorganizmash të dobishëm për shëndetin e njeriut. Nga vetitë medicinale Asnjë produkt tjetër i qumështit të fermentuar nuk mund të krahasohet me kefirin. Kjo është arsyeja pse nutricionistët në mbarë botën ndonjëherë rekomandojnë organizimin e ditëve të agjërimit në këtë pije unike.

Përfitimet shëndetësore

Shkarkimi në kefir ka një avantazh të vazhdueshëm - ky produkt qumështi i fermentuar absorbohet lehtësisht nga trupi. Nëse e pini për mëngjes, atëherë marrim të gjitha lëndët ushqyese që na nevojiten gjatë gjithë ditës për funksionim të plotë, pa e mbingarkuar stomakun. Kjo është e vlefshme për ata që mbajnë dietë dhe për fëmijët, të moshuarit dhe ata që po shërohen sëmundje të rënda apo ndërhyrjeve kirurgjikale.

Kefiri është një probiotik natyral. Parandalon infeksionet e zorrëve, shtyp rritjen e baktereve patogjene dhe ka një efekt të dobishëm në mikroflora të shëndetshme. Një ditë agjërimi me kefir është një mundësi e mrekullueshme për forcimin e sistemit imunitar, për funksionimin më të mirë të traktit gastrointestinal dhe për shërimin nga anemia. Pirja e kefirit për mëngjes është e dobishme për obezitetin, edemën dhe problemet e veshkave.

Rregullat për mbajtjen e një dite agjërimi

Një ditë agjërimi në kefir, rishikime të shumta e konfirmojnë këtë, do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 1,5 deri në 2,5 kilogramë shtesë. Por për të arritur këtë rezultat, ju duhet të shkarkoni një herë në javë, mundësisht në të njëjtën ditë. Kjo do të ndihmojë trupin të përshtatet me vetë-pastrimin. Ka mënyra të ndryshme për të praktikuar, por ka disa rregulla që duhen ndjekur:

Regjimi i pijes. Pini shumë ujë të thjeshtë - deri në dy litra në ditë - për të aktivizuar proceset metabolike.
Shmangni mbisforcimin. Është e rëndësishme të flini mjaftueshëm dhe të mos sforcoheni fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht, në mënyrë që të mos shkaktoni urinë e tepruar. Kështu që trupi do të përpiqet të kthejë energjinë e shpenzuar.
Mos hani kripë ose sheqer. Kjo do të ndihmojë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi dhe jo rritjen e niveleve të glukozës në gjak.
Shikoni kaloritë tuaja. Që shkarkimi të jetë efektiv, mos konsumoni ushqime me kalori të lartë gjatë ditës (sasia totale jo më shumë se 1200 kcal/ditë).

Jo i gjithë kefiri është i përshtatshëm për ditët e agjërimit. Produkti i freskët i qumështit të fermentuar ka një veti të theksuar laksative, kështu që mund të shkaktojë diarre. E vjetra, përkundrazi, bëhet më e fortë, gjë që mund të shkaktojë kapsllëk, veçanërisht me një dietë të pabalancuar. Zgjidhni kefirin me pak yndyrë dyditore për shkarkim.

Shkarkimi i pastër në kefir

Një ditë agjërimi ekskluzivisht me kefir është agjërimi më popullor për ata njerëz që duan të pastrojnë zorrët e tyre nga toksinat. Ky opsion është i përshtatshëm edhe për ata që humbin peshë, vlerësimet e të cilëve na bindin se është e lehtë të humbësh 1 kilogram në ditë, e cila më pas nuk kthehet më. Gjatë ditës së kefirit, nuk duhet të hani asnjë ushqim, qoftë edhe në sasi të vogla. Kefiri lejohet të pihet në çdo vëllim, ashtu si edhe uji pa gaz.

Dita e agjërimit me kefir dhe mollë

Humbja e peshës me një ditë kefir-mollë varion gjithashtu nga 1 kilogram ose më shumë. Gjatë ditës duhet të pini 1,5 litra kefir me pak yndyrë dhe të hani mjaftueshëm mollë në mënyrë që të mos ndiheni të uritur. Mblidhni ushqimin paraprakisht në mënyrë që të filloni shkarkimin nga mëngjesi, duke pirë një gotë kefir në stomak bosh. Mos harroni për një gotë kefir në mbrëmje para gjumit.

Dita e agjërimit në hikërror dhe kefir

Menuja e kefir-hikërror përfshin jo vetëm kefirin dhe hikërrorin. Në këtë ditë agjërimi ju lejohet të pini çajra bimor dhe zierje trëndafili. Hikërror përgatitet në mbrëmje - një gotë drithëra zihet në avull në ujë të vluar dhe konsumohet në mëngjes. Ndani këtë sasi qull në 6 pjesë të barabarta dhe hani gjatë gjithë ditës. Pini një gotë kefir pas hikërrorit 15-20 minuta më vonë. Ju duhet të pini 1,5 litra produkt qumështi të fermentuar në ditë.

Ditë agjërimi në kefir dhe gjizë

Një ditë me gjizë dhe kefir do të ndihmojë në ngopjen e trupit me kalcium dhe pastrimin e zorrëve nga toksinat. Ky opsion përfshin pirjen e 1 litër kefir dhe ngrënien e 400 gram gjizë. Ju duhet të pini pije qumështi të fermentuar 5-6 herë, dhe të hani gjizë në pjesë të vogla, pa kombinuar dy produkte në një vakt. Shtoni një lugë çaji mjaltë natyral, fruta ose manaferra në gjizë nëse dëshironi. Mos harroni të pini ujë mineral të thjeshtë ose pa gaz ose zierje bimore.

Dita e agjërimit me kefir-patate

Mos u habitni që ekziston një version i shkarkimit me patate. Nutricionistët rekomandojnë t'i kushtoni më shumë vëmendje kësaj perime, sepse përmban një sasi të madhe kaliumi dhe vitaminë C, të cilat janë të parat që e lënë trupin me një dietë të varfër. Për të shmangur shtimin në peshë, duhet t'i kombinoni siç duhet perimet. Mundësia më e mirë është ta kombinoni me një produkt qumështi të fermentuar dhe më pas mund të humbni lehtësisht deri në 1.5 kilogramë në 24 orë. Shembull i menusë për shkarkimin e kefirit të patates:

Mëngjesi- një gotë kefir, 3 patate të ziera.
Dreka- zierje trëndafili, krisur thekre.
Darka- 2 patate të pjekura, një gotë kefir.
Rostiçeri pasdite- 250 ml produkt qumështi të fermentuar.
Darka- 1 patate, 250 ml zierje trëndafili.
Në mbrëmje vonë- një gotë kefir.

Dita e agjërimit me kefir-perime

Agjërimi i kefirit dhe perimeve do t'ju lejojë të ngopni trupin tuaj me vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar zorrët dhe për të mos vuajtur nga uria. Këshillohet të hahen perime të gjalla në masën 1.5 kilogramë, duke i ndarë në 6 vakte. Lejohet përgatitja e sallatave me perime me 1 lugë gjelle vaj perimesh (ulliri, misri, liri), por pa kripë. Gjatë ditës duhet të pini 1 litër pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë. Perimet e lejuara:

lakër;
rrepkë;
karrota;
kungull;
gjethe marule;
jeshile.

Dita e agjërimit me kefir-fruta

Ky është një opsion i preferuar për humbjen e peshës për gratë, sepse ndodh pa ndjenjën e urisë. Përveç kefirit, do t'ju nevojiten 1,5 kilogramë fruta. Lejohen mollët, pjeshkët, dardhat, luleshtrydhet, rrush pa fara dhe mjedra. Duke filluar nga mëngjesi, ndiqni këtë model:

Mëngjesi- një gotë me produkt qumështi të fermentuar dhe fruta.
Dreka- mollët.
Darka- përgatitni një smoothie me fruta-kefir.
Rostiçeri pasdite- sallatë me kefir-fruta.
Darka- mollët.
Para gjumit- një gotë kefir.

Dita e agjërimit me kefir-peshk

Me këtë opsion ju patjetër do të jeni plot. Në ditën e kefirit, blini një litër pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë, një kilogram peshk, gjysmë kilogramë tranguj të freskët dhe domate. Skema e energjisë:

Mëngjesi- çaj bimor, një copë peshk i zier.
Dreka- një gotë kefir.
Darka- sallatë perimesh, peshk i zier, lajeni me një gotë kefir.
Rostiçeri pasdite- përsëri një pije qumështi i fermentuar.
Darka- një copë peshk i zier, një domate, një zierje e kofshëve të trëndafilit.
Para gjumit- një gotë pije qumështi të fermentuar.

Kundërindikimet

Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, atëherë është më mirë të shmangni mini-dietën me kefir. Sasi e madhe Pija e qumështit të fermentuar mund të shkaktojë shqetësim në zorrët: rëndim, fryrje, formim gazi. Produkti është kundërindikuar për njerëzit me treguesit e mëposhtëm:

gastrit, kolit, hepatit, kolecistit;
sëmundjet infektive;
temperatura e lartë e trupit;
periudha menstruale;
sëmundjet kronike të mëlçisë dhe veshkave.

Gratë shtatzëna dhe nënat me gji duhet të bëjnë një ditë agjërimi me kefir vetëm pasi të këshillohen me mjekun e tyre. Zbatimi i gabuar i mini-dietës është një kërcënim për shëndetin e foshnjës tuaj!

Sa mund të kurseni?

Në varësi të opsionit të shkarkimit të kefirit që zgjidhni, nëse bëhet siç duhet, do të merrni një rezultat të shkëlqyer. Përveç pastrimit të zorrëve nga toksinat, ju do ta ngopni trupin me vitamina dhe minerale të dobishme. Më efektive është dita e kefirit. Nëse nuk hani më ushqime dhe pini 1,5 litra kefir gjatë ditës, do të humbni deri në 2 kilogramë peshë të tepërt. Të gjitha opsionet e tjera janë krijuar për më pak humbje peshe dhe varen nga sa kalori digjni në ditë dhe sa fitoni.

Ditët e agjërimit janë një mënyrë popullore pastrimi. Të vetme ose të kombinuara me dieta të ndryshme ndihmojnë në heqjen e kilogramëve të tepërt. Në këtë rast, ju mund të zgjidhni vetë produktin kryesor racion ditor. Një ditë agjërimi me kefir është dëshmuar të jetë e shkëlqyer dhe ka shumë përparësi. Produkti i qumështit të fermentuar është i shëndetshëm, ka përmbajtje të ulët kalori, është i arritshëm dhe i lirë. Me qasjen e duhur, një dietë me kefir do të sjellë vetëm përfitime.

Përmbajtja:

Përfitimet e një dite agjërimi në kefir. Indikacionet për përdorim

Dita e agjërimit dhe agjërimi janë dy gjëra të ndryshme. Me një refuzim të plotë të ushqimit, metabolizmi ngadalësohet, trupi fillon të shpenzojë energji me kursim dhe ruan peshën me gjithë fuqinë e tij. Është e pamundur të humbni peshë nëse refuzoni të hani. Gjatë një dite agjërimi, ushqimi vjen rregullisht, metabolizmi përshpejtohet dhe pesha zvogëlohet me shpejtësi.

bazë vetitë e dobishme ditët e agjërimit:

Lëngu i tepërt del jashtë, ënjtja largohet dhe mund të humbni 1-2 kg peshë në ditë. Sigurisht, pjesa më e madhe e humbjes është uji.
Trupi pastrohet nga komponimet toksike dhe toksinat, zorrët çlirohen nga masat e ndenjura.
Sistemi tretës pushon, pastrohet, fillon të punojë më mirë.
Stomaku zvogëlohet në madhësi. Pas një diete njëditore, është më e lehtë të kaloni në vaktet e ndara.

Ditët e agjërimit indikohen për obezitetin, metabolizmin e ngadaltë dhe zorrët e bllokuara. Ato përdoren shpesh gjatë një diete për të "shtyrë" peshën që ka mbetur në një nivel dhe nuk është ulur për një kohë të gjatë.

Rregullat bazë për ditët e agjërimit

Çdo dietë kërkon organizim të duhur dhe në kohë. NË ndryshe do të jetë e vështirë për ta ndjekur atë, rezultati mund të jetë krejtësisht i ndryshëm nga ai që pritet. Rregullat themelore për shkarkimin në kefir:

Ju mund të keni një dietë njëditore me kefir jo më shumë se një herë në javë. Jo më shumë se 4 herë në muaj.
Është e domosdoshme që marrja ditore e produktit të qumështit të fermentuar të ndahet në 5-7 pjesë të barabarta dhe të konsumohet në intervale të rregullta.
Duke pirë mjaftueshëm. Duke përjashtuar kefirin, duhet të konsumoni të paktën 2 litra lëng. Mëngjesi fillon me një gotë ujë të pastër.
Trupi përgatitet paraprakisht. Darka një natë më parë duhet të jetë e lehtë para gjumit, mund të pini një gotë kefir ose kos natyral.
Pas një dite agjërimi me kefir, nuk duhet të hidheni në ushqim. Këshillohet të pini 2 gota kefir gjatë ditës së nesërme, të hani perime, drithëra, mish pa dhjamë të zier ose shpendë. Nëse nuk e ndiqni këtë rregull, kilogramët që keni arritur të hiqni do të kthehen shpejt përsëri.

Nuk rekomandohet të merreni me sport ose aktivitete të tjera fizike gjatë shkarkimit. Nëse ka punë të vështirë mendore përpara (për shembull, provime), atëherë është më mirë të shtyni ditët e kefirit. Ushqimi monoton dhe uria reduktojnë ndjeshëm përqendrimin dhe ngadalësojnë të menduarit.

Opsione për ditët e kefirit

Produkti kryesor është kefiri. Dieta mund të përbëhet vetëm nga pije qumështi i fermentuar, por ndonjëherë ajo plotësohet me drithëra, perime dhe fruta. Për ngopje futen pula dhe peshku. Por jo të gjitha dhe jo menjëherë. Sa më monoton dhe më i thjeshtë të jetë ushqimi, aq më mirë. Zakonisht një produkt shtesë i shtohet kefirit. Është e dëshirueshme që të ketë fibra ose përmbajtje të ulët kalori.

Kefiri zgjidhet me një përmbajtje yndyre deri në 1%, afati i ruajtjes nuk duhet të kalojë 3 ditë. Pija ose një pjesë e saj mund të zëvendësohet me kos ose qumësht të pjekur të fermentuar. Por këto produkte duhet të jenë edhe me pak yndyrë. Nëse qëllimi i ditës së agjërimit është pastrimi dhe jo humbja e peshës, atëherë përdorni kefir deri në 2% përmbajtje yndyre.

Një ditë e vetme e kefirit

Dallohet nga thjeshtësia dhe aksesueshmëria. Gjatë ditës, konsumohet vetëm kefir me pak yndyrë dhe ujë të pastruar. Ju duhet të pini 1,5 litra pije qumështi të fermentuar. Dieta është e mërzitshme dhe monotone, por një ditë e tillë konsiderohet më efektive. Mund të humbni deri në 2 kg peshë në ditë. Në një ditë të tillë, kefiri mund të ndryshohet me barishte (kopër, majdanoz, cilantro), erëza (xhinxher, kanellë, piper) dhe përdorimin e zëvendësuesve të sheqerit.

Ju nuk mund të shtoni kripë në pije. Do të mbajë lëngje në trup dhe do të parandalojë humbjen e peshës. Zarzavatet shtohen në sasi të vogla vetëm për të ndryshuar shijen. Ndër erëzat duhet t'i jepni përparësi erëzave të nxehta, të cilat përshpejtojnë metabolizmin dhe gjithashtu nxisin humbjen e peshës.

Video: Një ditë në kefir. Si ta bëni atë në mënyrë korrekte

Shkarkimi në mollë me kefir

Një nga më të shijshmet, të shëndetshmet dhe më efektivet është një ditë agjërimi me mollë dhe kefir. Edhe pse me pak kalori, mollët janë të pasura me vitamina, mikro dhe makroelemente. Për të siguruar që dieta vërtet promovon humbjen e peshës, përdoren mollët jeshile. Ata nuk duhet të jenë shumë të ëmbël.

Dieta ditore përbëhet nga 1 kg mollë dhe 1 litër kefir. Ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastruar. Ndani produktet në 5 porcione. Mes vakteve, pini sasinë ditore të ujit. Sekretimi aktiv i lëngjeve do të fillojë pasdite.

Kujdes! Nëse është e vështirë të hani mollë të papërpunuara ose ato shkaktojnë fermentim, mund t'i piqni frutat në furrë ose në mikrovalë. Që të mos jenë shumë të thartë, shtoni gjysmë luge çaji mjaltë në mollë.

Dita e kefir-hikërrorit

Ky opsion diete njëditore jo vetëm që ju ndihmon të humbni peshë, por gjithashtu pastron në mënyrë perfekte zorrët. Për të kryer një dietë të tillë agjërimi, është më mirë të mos gatuani qull hikërror, por ta zieni me avull një ditë më parë në një termos, duke derdhur 1 gotë drithëra me 400 ml ujë. Kjo metodë ju lejon të ruani të gjitha vitaminat dhe mineralet. Gjatë ditës, hani qull të gatuar me një gotë kefir. Ju mund të alternoni konsumin e produkteve kryesore. Mund të shtohen të gjitha erëzat përveç kripës.

Shkarkimi në tranguj dhe kefir

Një kastravec është 97% ujë. Në të njëjtën kohë, ka një shije, aromë të këndshme dhe shkon mirë me kefirin. Një ditë agjërimi me kefir dhe tranguj është e lehtë, jo e uritur, e shëndetshme dhe ndihmon në zbutjen e gjendjes së reumatizmit, artrozës, presionit të lartë të gjakut, aterosklerozës.

Dieta ditore përbëhet nga 1 litër kefir dhe 1 kg tranguj. Këshillohet të përdorni kastravecat verore të rritura në zonën tuaj. Lejohet një sasi e vogël zarzavate. Kefiri dhe kastravecat mund të hahen së bashku ose të alternohen.

Shënim: Një supë e mrekullueshme verore është bërë nga kefir dhe tranguj. Perimet priten, derdhen me një përzierje kefiri dhe ujë mineral. E rregulloni pjatën me piper, barishte dhe mund t'i shtoni pak lëng limoni për pikante.

Pastrimi dhe shkarkimi në kefir me krunde

Krundet janë një burim i pasur i fibrave bimore. Në kombinim me kefirin, produkti ka një efekt të theksuar pastrimi. Një ditë agjërimi duke përdorur këto dy përbërës konsiderohet si një nga më efektivet. Për pastrim, përdoret thekra e pastër, tërshëra ose krunde gruri pa aditivë. Krundet përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, largojnë alergenet, produktet e prishjes, substancat toksike, ul kolesterolin dhe ul oreksin. Predhat e grurit thithin në mënyrë aktive ujin. Gjatë përdorimit, duhet të rrisni marrjen e lëngjeve në 2,5-3 litra në ditë.

Dieta ditore përbëhet nga 30 g krunde dhe 1,5 litra kefir. Krundet derdhen paraprakisht ujë të nxehtë, këmbëngulin ata. Më pas produkti ndahet në 6 racione, shtohet në kefir dhe konsumohet gjatë gjithë ditës. Mund t'i ndani krundet e ziera në avull në 2 ose 3 racione, duke alternuar produktin e pastër të qumështit të fermentuar dhe kokteje me fibra. Së bashku me kefirin, krundet mund të shkaktojnë rritje të formimit të gazit dhe siklet abdominal. Nëse jeni të prirur për fryrje, duhet të shmangni këtë dietë.

Video: Ditët më të mira të agjërimit në programin e E. Malysheva "Jeto të shëndetshëm"

Kundërindikimet për ditët e agjërimit

Ditët e kefirit nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Për të mos dëmtuar trupin, ditët e agjërimit në kefir nuk duhet të kryhen:

për sëmundjet e stomakut;
nëse ka nënpeshë, anoreksi;
gjatë sëmundjeve akute të frymëmarrjes dhe infektive;
për sëmundjet e sistemit ekskretues;
fëmijët nën 16 vjeç.

Ju nuk duhet të ndryshoni dietën tuaj ose ta ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit gjatë menstruacioneve, ose kur ndryshoni vendbanimin ose punën. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, çdo dietë dhe ndryshim në të ushqyer duhet të bihet dakord me mjekun tuaj.