Ett snabbt sätt att bli av med celluliter. Hur man snabbt blir av med celluliter

Celluliter på mage, lår och rumpa är ett vanligt problem bland kvinnor. En defekt uppstår på grund av ackumulering av fettceller i det subkutana lagret. Celluliter kännetecknas av uppkomsten av klumpar och gropar, vilket är anledningen till att det kallas "apelsinskal". Bli av med defekten inledande skede möjligt hemma. Och detta kommer inte att ta mycket tid. Låt oss titta på hur man blir av med celluliter på en vecka med hjälp av traditionella recept och förhindrar återfall av sjukdomen.

Diet mot celluliter

Rätt näring hjälper dig inte bara att bli av med celluliter utan också korta sikter, men kommer också att förhindra att det upprepas. Först och främst bör en kvinna ge upp dåliga vanor - röka och dricka alkohol. All alkohol under celluliterbehandling är förbjuden.

Notera!

Uppkomsten av celluliter främjas av stagnation av lymfan och ansamling av toxiner. För att undvika detta bör du dricka minst 1,5-2 liter rent stillastående vatten per dag. Efterlevnad dricksregimen borde bli ett sätt att leva.

För att öka anti-celluliteffekten bör du dricka vatten korrekt:

• Blanda med naturlig färsk juice - apelsin, citron eller kokos. Juice med vatten är mindre koncentrerad, så det ökar inte surheten i magen;
• Rör ner en tesked honung och två matskedar citronsaft. Detta kommer att ge drycken en behaglig, uppfriskande smak;
• Förutom att dricka örtte, flytande måltider, vattenmelon eller melon, rekommenderas att dricka minst 8 glas stillastående vatten.

En diet för celluliter innebär att minska konsumtionen av fet mat. Sådana produkter bidrar till ackumulering av fettavlagringar under huden och uppkomsten av celluliter. Du bör dock inte helt eliminera fett från din kost om du har celluliter. Omega-3-fettsyror är viktiga för kroppen eftersom:

• Innehåller antioxidanter som minskar antalet fria radikaler;
• Jämnar ut hudens struktur;
• Minskar aptiten, förhindrar överätande eller konsumtion av "dåliga" fetter.

• Havsfisk - lax, lax, rosa lax;
• Oliv- och linolja;
• Fiskolja.

Nutritionister rekommenderar att du introducerar mat som innehåller gelatin i din kost för att bli av med celluliter på dina ben och rumpa. Den innehåller ämnen som finns i djurens ben och fibrösa vävnader - glycin, prolin, syror. Konsumtion av gelatin gör att du kan gå ner i vikt, stärka ditt immunförsvar och förbättra hudtillståndet.

Expertutlåtande!

Rätt näring för celluliter innebär användning av gelatin. Det förbättrar matsmältningen, förhindrar ansamling av fett och innehåller protein och aminosyror som är nödvändiga för tillväxten av muskelvävnad. Och en ökning av muskelvävnaden leder till en minskning av mängden fett. Gelatin aktiverar även tillväxten av hår och naglar och jämnar ut hudens struktur.

Följande hjälper till att förse kroppen med den nödvändiga mängden gelatin:

• Benbuljonger;
• Geléer eller puddingar;
• Vaniljsås med gelatin;
• Tillsätt gelatinpulver till de första rätterna (soppa, borsjtj).

Cayennepeppar hjälper dig att bli av med celluliter på 2 veckor. Den har antiinflammatoriska och fettförbrännande egenskaper. Regelbunden användning kryddor:

• Aktiverar metaboliska processer;
• Accelererar lymf- och blodflödet;
• Stärker immunförsvaret.

Cayennepeppar läggs till sallader, kötträtter och te. Du kan också förbereda en speciell drink för celluliter: kokt vatten Kyl till rumstemperatur, tillsätt 2 teskedar mald peppar och en tesked limejuice. Du bör dricka minst tre glas om dagen.

Naturligt kaffe är ett utmärkt verktyg för att förbereda hemgjorda scrubs eller masker för celluliter. Men det är bättre att undvika oral användning. Överdriven kaffekonsumtion bidrar till utvecklingen av celluliter. Du kan ersätta din morgonmugg kaffe med ört- eller grönt te. Denna dryck:

• Accelererar blodcirkulationen i problemområden;
• Främjar omvandlingen av fettvävnad till muskelvävnad;
• Accelererar metaboliska processer i hudceller;
• Innehåller katekiner - antioxidantämnen som påskyndar elimineringen av avfall och gifter.

Notera!

2-3 koppar ört- eller grönt te hjälper till att bryta ner fettavlagringar. Denna dryck hjälper till att jämna ut huden, återställer dess friska färg, mjukhet och elasticitet.

Kosmetiska behandlingar för cellite

Kosmetiska procedurer hjälper dig att ta bort celluliter på en vecka hemma. Wraps, massage, skrubbning – effektiva metoder kamp mot "apelsinskal"

Torrborstemassage

Att massera med en torr borste stimulerar lymf- och blodflödet i problemområden, aktiverar borttagning av fettansamlingar, avfall och gifter. För en effektiv anti-cellulitmassage bör du köpa en borste gjord av naturliga fibrer med medelhårdhet och ett bekvämt handtag.

Regler för massage mot celluliter:

• Det rekommenderas att utföra proceduren innan du duschar eller badar;
• Massage utförs från höger till vänster i riktning mot blodflödet. Buken masseras moturs;
• Den rekommenderade frekvensen av procedurer är 1-2 gånger om dagen i 7-10 minuter;
• Efter passet ska du ta en dusch och tvätta bort döda hudpartiklar;
• Rörelser bör vara försiktiga, tryck inte för mycket på borsten för att inte skada huden.

Notera!

Om en cellulitmassage med en torr borste utförs korrekt blir huden mjuk, men inte irriterad. Utseendet av rodnad indikerar att proceduren utfördes felaktigt.

För att återfukta huden efter en massage och en varm dusch, rekommenderas att behandla problemområden med oliv- eller koksolja.

Skrubba med kaffe och socker för celluliter

En kaffeskrubb hjälper dig att hantera celluliter på ben och rumpa. En mild exfolierande effekt aktiverar hudens regenerering och stramar upp den. Regelbunden användning av kaffeskrubb främjar lymfutflöde och påskyndar metaboliska processer i hudceller.

För att förbereda en cellulitskrubb behöver du:

• 5 matskedar socker;
• 5 matskedar kokosolja;
• En halv kopp malet kaffe.

Kokosolja värms upp i mikrovågsugn eller i ångbad tills vätska, kaffe och socker tillsätts. Applicera kompositionen med cirkulära massagerörelser på problemområden i 5-7 minuter. Låt torka och skölj av blandningen under en varm dusch. Skrubba mot celluliter 2-3 gånger i veckan.

Wraps med kaffe eller lera för celluliter

Du kan förbereda en blandning för wraps från naturligt malet kaffe och olivolja. Ingredienserna blandas i lika stora proportioner. Blandningen värms i mikrovågsugn vid maximal temperatur i 20 sekunder. Applicera den varma kompositionen på hudområden med celluliter, fixera med film och låt stå i 40-60 minuter. Den återstående blandningen tvättas av under en varm dusch. Cellulit-inpackningar utförs 1-2 gånger i veckan.

Grön lera är en naturlig adsorbent. Används för att jämna ut hudstrukturen och ta bort fettceller. För att förbereda kompositionen för wraps ta:

• 50 ml citronsaft;
• 100 ml grön lera och kelp;
• En matsked honung;
• 3 matskedar kokande vatten.

Blanda komponenterna tills de är jämna. Applicera på samma sätt på kaffeinpackningar för celluliter.

Hemgjord kräm med enbär mot celluliter

Hemgjord kräm eller olja med enbär hjälper till att ta bort överflödig vätska och gifter och bekämpar effektivt celluliter. För att förbereda produkten behöver du:

• 100 ml olivolja;
• 30 droppar eterisk enbärsolja.

Båda ingredienserna kombineras och appliceras längs massagelinjer på områden med celluliter, gnugga in i 10 minuter. Det rekommenderas att använda enbärsolja dagligen. Behandlingsförloppet för celluliter är 20-30 dagar.

Träning mot celluliter

Att utföra speciella övningar hjälper till att spänna musklerna och snabbt minska celluliter. För celluliter rekommenderas stavgång, löpning, hoppning, simning, aerobics, dans, styrketräning, yoga och brottning. Genom att bara lägga 20-30 minuter om dagen på träning kommer du att kunna glömma celluliter för alltid och förbättra ditt välbefinnande.

De mest användbara övningarna för celluliter är:

• knäböj;
• Höftbortförande;
• Utfall.

Intressant!

Råd från en fitnesstränare: vikter som hantlar eller skivstång hjälper till att öka effektiviteten av sportaktiviteter mot celluliter.

Squats utförs så här:

• Startposition – stående, fötterna axelbrett isär;
• Böj knäna så att skinkorna är parallella med golvet (föreställ dig att du sitter på en liten pall);
• Återgå långsamt till den ursprungliga positionen.

Höftbortförande:

• Startposition: knästående, raka armar vilande på golvet;
• Ta tillbaka ett ben, lyft upp det så mycket som möjligt;

Du försöker dölja de fula groparna på dina ben, rumpa och mage och låtsas att det här problemet inte finns.

Att titta på celluliter i spegeln gör dig bara ledsen.

Om du har slutat bära shorts, kjolar eller bikinis på grund av apelsinskal och bara undrar hur du kan hitta effektiva sätt att bli av med det, då är du inte ensam.

Celluliter är ett av de vanligaste problemen bland kvinnor.

Men det finns hopp!

Chansen är stor att om du läser den här artikeln behöver du effektivt sätt, hur man hanterar celluliter på rumpa, mage och lår.

Den goda nyheten är att du kan bli av med celluliter på mage och ben även hemma.

Det finns dock inget magiskt piller, kräm eller medicin som kommer att göra allt för dig.

Istället kommer jag att ge dig en livsstilsformel för att effektivt och snabbt bli av med celluliter inom några veckor.

Vill du ta bort celluliter på benen och spänna rumpan? Då är den här artikeln för dig.

Låt oss först ta reda på orsaken till celluliter:

Celluliter uppstår när fettceller förstoras och pressas genom fibrerna bindväv, som förbinder huden med musklerna, vilket skapar rynkor eller fördjupningar i huden.

Bara för att celluliter består av fettceller betyder det inte att du är fet. Dessa är normala celler som har kommit till ytan av huden.

Kvinnor är mer benägna att drabbas av celluliter av två skäl:

1. Strukturen av kvinnors bindväv innehåller mer utrymme för fettceller än mäns;
2. Östrogen bidrar till uppkomsten av celluliter.

Varför uppstår celluliter?

Varför, frågar du, behöver fettceller nå ytan av huden? Varför kan de inte stanna där de är?

Celluliter uppstår från nedbrytningen av kollagen.

Kollagen är det som håller dina fettceller under huden. När du tappar kollagen börjar fettcellerna flyta.

De främsta bovarna bakom kollagennedbrytningen är:

1. Dåligt blodflöde

När du har dålig cirkulation separeras kollagenet som utgör din bindväv, vilket ger fettceller den perfekta möjligheten att skapa "apelsinhud".

Dålig cirkulation kan orsakas av:

• Genetik: Dålig cirkulation kan vara ärftligt;
• Brist på fysisk aktivitet: Om du inte är tillräckligt aktiv kan ditt blodflöde sakta ner, särskilt om ditt jobb är stillasittande. När du sitter framför en dator i timmar i taget, minskar blodcirkulationen i underkroppen avsevärt, vilket skapar ett idealiskt scenario för celluliter att dyka upp på dina skinkor och lår;
• Dålig kost: En diet rik på transfetter och natrium kommer att sakta ner din cirkulation, öka ditt blodtryck och blockera dina artärer;
• Fetma: Eftersom celluliter består av fettceller, ju mer fett du har på kroppen, desto mer märkbar blir omfattningen av dina celluliter.

1. Östrogen

Östrogen arbetar för att bryta ner kollagen i den kvinnliga kroppen. Dess huvudsakliga roll är att bryta ner kollagen i livmoderhalsen under förlossningen så att barnet kan födas säkert.

Men när dina hormoner bryter ner kollagen för mycket, kan celluliter uppstå.

Hur östrogen hjälper celluliter att uppstå:

• Östrogen verkar på din bindväv.
• Din bindväv producerar kollagenaser (enzymer som bryter ner kollagen).
• Kollagenaser bryter ner kollagen runt fettceller.
• Fettceller börjar "trycka" till ytan av din hud.
• När de når sitt mål förstoras fettcellerna.
• När fettceller förstoras producerar de mer av sina egna.
• Och östrogen stimulerar ytterligare bildandet av dessa nya fettceller.

Som du kan se bryter östrogen inte bara ner kollagen, utan stimulerar också bildandet av fler adipocytceller.

1. Åldrande

Kollagen är ansvarigt för densiteten, jämnheten och ungdomligheten i din hud. Kollagen minskar dock gradvis med åldern. Detta innebär att din hud kommer att förlora elasticitet och bli en plats för fettceller att dyka upp.

1. Toxiner

Toxiner är inte den direkta orsaken till celluliter, men de kan göra det värre.

Toxiner som finns under huden i muskelfibrer och fettceller kan få din hud att se mer ojämn och stram ut.

Externa gifter hamnar ofta i kroppens fettceller. Ju fler gifter i kroppen, desto mer celluliter förvärras.

Formel för att bli av med celluliter för alltid

Nu när vi förstår orsakerna till utseendet på "apelsinskalet", är det dags att närma sig frågan: "Hur blir man av med celluliter på låren och skinkorna, såväl som på magen?"

För att bli av med celluliter en gång för alla måste vi lösa de fyra problemen som jag nämnde ovan:

1. Dåligt blodflöde;
2. överskott av östrogen;
3. Åldrande;
4. Toxiner.

Lyckligtvis för dig kan du enkelt hantera dessa problem och ta bort celluliter hemma.

1. Ät rätt

Mat färsk frukt och grönsaker - det är ett botemedel mot nästan allt.

Att äta en näringsrik kost kommer att förbättra blodcirkulationen, hjälpa till att minska de totala kroppsfettnivåerna, balansera hormoner, eliminera onödigt avfall och skydda din kropp från fria radikaler, som orsakar tidiga tecken på åldrande.

Med andra ord kommer det att attackera alla problem som orsakar celluliter.

Den mest näringsrika och hälsosamma produkterär bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker och frukter.

TOP 10 användbara produkter

Topp tio består av gröna bladgrönsaker, men efter dem kommer korsblommiga grönsaker och citrusfrukter.

Jag har funnit att det perfekta sättet att införliva mer grönt i din kost och tillgodose dina näringsbehov är att dricka gröna smoothies.

Du kan lägga till grönsaker och grönsaker i en enkel smoothie och det blir fortfarande gott.

För att bekämpa celluliter, fokusera på att äta dessa livsmedel:

Livsmedel som stimulerar kollagenproduktionen

Kollagen är ett protein som är ansvarigt för att hålla din hud stram och spänd. För att bibehålla eller öka kollagennivåerna, ät mat som är rik på:

Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att producera kollagen. De rikaste källorna till vitamin E är solrosfrön, mandel, spenat, avokado, jordnötter och kålrot.

Vitamin C

C-vitamin främjar också kollagenproduktionen, men kan också bromsa den om du inte får i dig tillräckligt med vitaminet. Livsmedelsprodukter Högt innehåll av C-vitamin - guava, papaya, paprika, broccoli, brysselkål, jordgubbar, ananas, apelsiner och kiwi.

Vitamin B-komplex

B-komplexa vitaminer är också viktiga för att upprätthålla kollagennivåerna. De bästa källorna till B-vitaminer är bladgrönsaker, fisk, nötter, bönor, broccoli och ärtor.

Protein

Naturligtvis måste du konsumera protein för att behålla dina kollagennivåer. Proteinrika livsmedel inkluderar quinoa, ägg, nötköttsbuljong, tonfisk, sojabönor, lax, bönor, kikärter, tofu, sardiner och linser.

Produkter som stimulerar blodcirkulationen

Livsmedel som är rika på dietary nitrater kan förbättra ditt blodtryck och cirkulation genom att öka mängden kväveoxid (NO) i ditt cirkulationssystem, en molekyl som är ansvarig för att vidga blodkärl och förbättrat blodflöde.

Med andra ord, om du vill förbättra din cirkulation behöver du mer kväveoxid!

Livsmedel som är rika på dietära nitrater inkluderar koriander, ruccola, maskrosor, selleri och spenat.

Hormonbalanserande livsmedel

Eftersom överskott av östrogenaktivitet är en av de främsta orsakerna till celluliter, måste du äta på ett sätt som balanserar dina hormoner. Och då är det precis runt hörnet att bli av med celluliter och en smal kropp.

Din tarm är det första stället att titta på när du kontrollerar ditt endokrina system. Och om något inte stämmer, självmedicinera inte under några omständigheter, utan sök hjälp från en läkare.

Det bästa sättet att balansera dina hormoner är att äta hälsosamt. Helst vill du att din tallrik ska se ut så här:

• En portion protein;
• En portion hälsosamma fetter;
• Mycket färska grönsaker.

• Protein: lax, tonfisk, kikärter, linser, bönor och quinoa;
• Hälsosamma fetter: kokosolja, gräsmatat smör, avokado och ägg;
• Färska grönsaker: Du kan välja vilka grönsaker du har i ditt kylskåp. Bladgrönt, lök, paprika, potatis, rödbetor, etc.

1. Övningar för att bränna fett

Nu när vi är klara med kosten, låt oss titta på övningar för att bekämpa celluliter.

Träning ökar blodflödet, bränner fett, förbättrar hudtonen och balanserar till och med hormonnivåerna.

Cardio

Konditionsträning är det bästa sättet att bli av med celluliter på din kropp, samt gå ner i vikt och förbättra blodflödet.

Träna dock inte bara cardio. Detta är ett misstag som många kvinnor gör när de börjar träna.

Komplettera med styrketräning eller andra övningar för att förbättra dina resultat.

Du kan träna på olika sätt. Välj typ av fysisk aktivitet du gillar mest och börjar verkligen svettas:

• cykling;
• löpband;
• HIIT (högintensiv intervallträning);
• simning;
• hoppa rep;
• aerobics;
• kickboxning.

Tränar mot celluliter på lår och rumpa

Dessa övningar kommer att syfta till att strama upp huden och minska celluliter på ben och skinkor. Detta är också ett utmärkt förebyggande mot "mandarinskal". Men det är viktigt att följa rätt teknik utförande.

Mest effektiva övningar:

• Squats (alla alternativ);
• Utfall;
• Burpee;
• Dragning;
• Övningar med hantlar.

Yoga

Yoga är en mindre intensiv träning som kommer att fokusera på att förbättra cirkulationen. Djupa andetag och asanas kommer att hjälpa avgiftningssystemet och förbättra ditt cirkulationssystem.

Kom ihåg att celluliter kan bli värre på grund av dålig cirkulation och gifter? Yoga hjälper dig att övervinna båda!

1. Hudvård

Du behöver de mest effektiva folkrecepten och hudvårdsprocedurerna för att bli av med alla stadier av celluliter för alltid:

Slutligen, för att komplettera din kost och träning, kan du utföra hudvårdsbehandlingar som kommer att attackera dina celluliter från utsidan. Till exempel:

Torrborstemassage

Att borsta din hud en gång om dagen med en torr borste kommer att öka blodflödet, exfoliera döda hudceller, eliminera gifter, bryta ner fettavlagringar och förbättra huden.

Vad du behöver:

— Lång, naturlig borstborste.

Metod:

När huden är torr, helst innan du duschar, massera huden i mjuka cirkulära rörelser mot ditt hjärta. Eftersom du vill bli av med celluliter, fokusera på problemområden. När du är klar ska din hud se silkeslen ut.

Folkmedicin mot celluliter

Kaffe wrap

Kaffe aktiverar och rengör huden. Det kommer också att öka blodcirkulationen och strama upp huden.

Nödvändiga ingredienser:

• ¼ kopp kaffesump (du kan använda rester från kaffebryggaren);
• 1 matsked olivolja;
• Klädfilm.

Bruksanvisning:

• Kombinera kaffe och olivolja i en liten skål;
• I duschen, applicera blandningen på celluliter i en cirkulär rörelse och massera i en minut;
• När du är klar med exfolieringen, linda cellulitområdena i matfilm och låt stå i 10 minuter;
• Efter 10 minuter, skölj allt noggrant.

Detox bad

Eftersom gifter kan göra celluliter värre kan detoxbad vara fördelaktigt.

De renar din kropp från skadliga gifter och föroreningar.

Nödvändiga ingredienser:

• 1/3 kopp bittert salt;
• 1/3 kopp havssalt;
• 2 ½ tsk. ingefära pulver;
• 1 kopp äppelcidervinäger;
• 1/3 kopp läsk;
• Några eterisk olja att välja mellan (valfritt).

Bruksanvisning:

• Blanda alla ingredienser i ett badkar fyllt med varmt vatten;
• Ta ett bad i minst 40 minuter;
• Tvätta noggrant och applicera fuktighetskräm.

Även om celluliter kan vara svåra att bli av med, kan du slå det genom att optimera din kost, träning och hudvårdsrutin.

Video - de bästa botemedlen mot celluliter

Kombinationen av dessa fördelar kommer att eliminera celluliter för gott och ge dig tillbaka den fasta, silkeslen hud du förtjänar.

Att välja naturliga huskurer är det bästa sättet att bli av med celluliter bara för att du inte behöver oroa dig för biverkningarna. Dessutom är dessa traditionella behandlingar effektiva och resultaten håller länge.

För att hitta den perfekta formen och vara redo för säsongen av avslöjande klänningar är det viktigt att komma ihåg de fem framgångskomponenterna: en balanserad kost, fysisk aktivitet, hem- och salongsbehandlingar och, naturligtvis, korrekt applicering av kosmetika.

Problemet med celluliter drabbar 80-90% av kvinnorna. Man måste komma ihåg att nästan alla har celluliter, det är bara det att beroende på livsstil och kroppssammansättning manifesterar det sig i olika grad och i olika åldrar. Det som är anmärkningsvärt är att "apelsinskal" kan förekomma hos både överviktiga och smala kvinnor. "I båda fallen finns det en ökning av storleken på fettceller och deras lipidhalt, samt försämrad cirkulation, vilket i slutändan leder till förändringar i hudens lättnad och jämnhet. Överviktiga kvinnor lider i regel av dess fibrösa form, medan smala kvinnor lider av den ödematösa formen, säger Anna Filippova, expert på Comfort Zone. De främsta orsakerna till celluliter är hormonell obalans, dålig cirkulation, stress, förlust av ton och dietmissbruk. Ett omfattande program från webbplatsen hjälper till att avsevärt minska uppkomsten av celluliter och skapa en idealisk figur som din.

1. Rätt kosmetika

Victoria's Secret supermodeller

När du väljer ett lyftmedel mot celluliter måste du först och främst vara uppmärksam på dess sammansättning: effektiviteten beror på detta. För det första kräver olika stadier av celluliter olika effekter, och därför olika aktiva komponenter, och för det andra är koncentrationen viktig, vilket ofta avgör produktens pris.

5 effektiva komponenter:

Koffein aktiverar metaboliska processer, förbättrar blodcirkulationen genom att öka kärl- och kapillärtonen och är ett effektivt lipolytikum.

Röd paprika har en värmande effekt, ökar blodflödet till huden och förbättrar mikrocirkulationen.

Tång stimulerar nedbrytningen av fett, har fuktgivande egenskaper och lindrar svullnad.

Eteriska oljor av citron, kamomill, rosenträ, lavendel, geranium ger näring till och tonar huden, har en antiinflammatorisk effekt, förbättrar metaboliska processer och främjar eliminering av gifter.

Växtextrakt som jojoba, druvkärna, arnica montana, ginkgo biloba, mynta, åkerfräken, grönt te, har en kärlstärkande och antiinflammatorisk effekt. De tonar vener och kapillärer.

Anti-cellulit gel-kräm för viktminskning Advanced Body Creator, Shiseido; Bantningsgelkräm med Spa Fit massager, The Body Shop med citrus och koffein; Intensiv modellbantningsprodukt Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins; Anti-celluliter massagekräm, SenSpa innehåller röd paprika.

2. Hemligheter med att applicera anti-celluliter produkt

För att förbättra effekten av anti-cellulitprodukten rekommenderar experter att du applicerar den med massagetekniker. Massage förbättrar blodcirkulationen och aktiverar ämnesomsättningen. Vissa tillverkare utvecklar till och med skräddarsydda metoder för att applicera sin egen produkt. Vichy har till exempel utvecklat ett speciellt "smal och slät hudprogram" för applicering av produkten med hjälp av en massageapplikator, och Clarins erbjuder sina kunder en speciell video med modelleringsmassage, som kan ses på hemsidan. Det är mest effektivt att använda produkten två gånger om dagen: morgon och kväll och på varm hud (efter ett bad eller varmt bad eller dusch).

Aktiv gel mot celluliter, Les Thermes Marins De Saint Malo; Kroppskräm "Udvartana", Cinq Mondes med avokado och ingefärsrotsextrakt; Anti-celluliter nattgel "Beautiful Body Strategy", Komfortzon förbättrar hudens struktur; Anti-celluliter serumkoncentrat Inget komplex, Givenchy.

Produkten ska alltid appliceras på rengjord hud. Massera varje problemområde i cirka 5 minuter. Applicera krämen på skinkorna med massagerörelser medurs, sedan moturs och påbörja sedan en aktiv modelleringsmassage. Arbeta dina höfter, börja från knäet, uppåt (framsidan och baksidan av låren arbetas separat). Till en början är alla rörelser mjuka och smidiga, sedan mer intensiva. När du masserar buken rekommenderar experter att anstränga magmusklerna så mycket som möjligt. Massagerörelser följer uppifrån och ner, och sedan i motsatt riktning.

Kroppsformande produkt Cellu Destock Expert, Vichy med lipomassager; Anti-cellulitkoncentrat Celluli Eraser, Biotherm, berikad med extrakt av korallalger; Anti-celluliter utjämnande gel, Yves Rocher med grönt kaffe och grönt te; Bantningskoncentrat Minceur Chrono Logic, Guinot.

3.Balanserad anti-cellulitmeny

För att göra celluliter mindre märkbara behöver tjejer med normalvikt inte gå ner i vikt och försöka gå på en strikt diet. Tvärtom kan viktfluktuationer till följd av att gå ner i vikt göra mer skada än nytta. För att säga hejdå till "apelsinskalet" behöver du en näringsrik kost rik på proteiner, fibrer, vitaminer (särskilt C-vitamin) och omättade fettsyror omega-3, 6, 9. Du bör begränsa konsumtionen av söt frukt, bakverk , och godis.

Om kroppen inte får tillräckligt med vätska tar den bort den med förseningar, så för att påskynda metabola processer behöver du dricka cirka 2 liter vätska (grönt te, kaffe utan socker och örtteer). Observera att juice, soppor och sött te inte ingår i denna 2 liter.

Koffein (i kaffe och te) ökar hastigheten med vilken vi bränner kalorier. Men i stora doser orsakar det sammandragning av små blodkärl och kan därmed bidra till utvecklingen av celluliter. Ditt dagliga koffeinintag bör begränsas till en kopp nybryggd espresso.

4. Regelbunden fysisk aktivitet

Medicinska studier har visat att kvinnor som började träna hade en 50% minskning av uppkomsten av celluliter. Dessutom, även om uppkomsten av celluliter har blivit den främsta motivationen för att spela sport, välj ett program som kommer att vara intressant för dig. Dessutom finns det många alternativ: positiva känslor under träningsprocessen har en positiv effekt på resultatet.

Eftersom sport är en av komponenterna i anti-cellulitprogrammet måste du välja rätt belastning. Träningsprogrammet måste sammanställas med hänsyn till din konditionsnivå, vikt, skador och kontraindikationer. Det är bättre att börja träna med en tränare. "Vi blir ofta, när vi tränar på egen hand, medförda av en typ av träning - antingen konditionsträning eller styrketräning. För att förhindra celluliter är det viktigt att korrekt samordna dessa två typer, säger Anna Grigorieva, ägare och pilatestränare på Studio2Moscow.

Det är bäst att börja med simning och vattengympa, där man jobbar med sin egen vikt och vattenmotstånd. Som extra konditionsträning kan du lägga till 20-30 minuters motionscykel, elliptisk eller rask promenad. Om du inte gillar vatten är det bästa för dig dynamisk pilates eller funktionell träning. Här tränas små stabilisatormuskler som också är involverade i processen att bränna fett, detta kommer att undvika att bygga upp ännu större volymer på bekostnad av muskelmassa. En annan viktig punkt är träningsschemat. Du måste börja två till tre gånger i veckan. Gradvis, beroende på din träningsnivå, kan du träna fyra till fem gånger, men glöm inte att långa pauser på en månad och överbelastning bromsar resultaten.

5. Besöka kliniker och skönhetssalonger

Salonger erbjuder en hel meny med program mot apelsinskal, men experter lyfter fram fem effektiva och beprövade metoder:

Lymfdränage (även på gasol)

Regelbundna lymfdränageprocedurer kommer att undvika vätskestagnation, avsevärt minska hudtillståndet och främja aktiv vävnadsproduktion av sitt eget kollagen.

Kryoterapi

Denna procedur bekämpar inte bara uppkomsten av celluliter, utan hjälper dig också att gå ner i vikt. Efter plötslig nedkylning förbättras blodcirkulationen, ämnesomsättningen ökar och hudtonen förbättras.

Mesoterapi

Under mesoterapi, homeopatiska medel, vitaminer, mineraler och aminosyror i olika kombinationer. På grund av detta skapas gynnsamma förhållanden för att stimulera cellulär metabolism och regenerering av vävnadsförnyelseprocesser.

Myostimulering

Elektrisk ström får även de mest svåråtkomliga muskelgrupperna att arbeta, vilket ger dem lättnad och hjälper till att jämna ut huden. Kroppen renas från gifter, avfall och överflödig vätska.

Thalassoterapi

Detta är en av de mest traditionella metoderna. Inpackningar med havssalt, alger och hydromassage dränerar och förbättrar hudtonen, minskar volymen och uppkomsten av celluliter.

Foto: Nikolay Gulakov, Gleb Kordovsky, Gettyimages

Gillar du en saftig apelsinskiva? Vad sägs om färskpressad apelsinjuice? Dessutom! Även det doftande skalet på denna underbara frukt kommer att glädja dig. Men bara i form av kanderade frukter, och inte tuberkler som "av misstag" dök upp på slät och känslig hud! Idag är många representanter för det rättvisa könet intresserade av pålitliga och beprövade metoder för att bli av med celluliter, och detta är det vetenskapliga namnet för det ökända "apelsinskalet" på höfterna, skinkorna och armarna. En av funktionerna kvinnlig kropp! Det har länge gjorts försök att höja specifika förändringar i den subkutana fettvävnaden hos kvinnor till rangen "patologi". Vår artikel idag ägnas åt detta ämne.

Vad är celluliter? Sjukdom, defekt eller...

Men i själva verket finns gropar och stötar i "problem" områden, enligt olika vetenskapliga studier, hos mer än 85-95(!)% av kvinnorna (mot 5-7% av männen). Tänk på det en sekund: var 9:e av 10 kvinnor får förr eller senare "apelsinskal"! OCH i de flesta fall, förutom inte helt estetiska utseende, detta utgör absolut inget hot mot dem.

Så allvarligt medicinsk struktur, som Världshälsoorganisationen (WHO), erkänner celluliter inte som en sjukdom, men naturligt ålderstillstånd kvinnlig hud.

Varför förekommer celluliter främst hos kvinnor?

Enligt forskare är orsakerna till denna ojämna terräng:

• Funktioner i strukturen av kvinnlig hud. Om hos män fibrerna i hudens elastiska ramverk korsar varandra och perfekt håller fettceller (fettceller), är fiberpartitionerna mellan fettloberna hos kvinnor vinkelräta mot hudens yta. Och eftersom kvinnors hud är mer ömtålig och töjbar, "sticker" fettceller fritt ut från sådana celler (lobuli) och bildar tuberkler. Dessutom "pressar" de styvare bindvävsfibrerna i huden på skinkorna och låren bokstavligen överflödiga fettceller uppåt.
• Effekt av hormoner. Medan det manliga könshormonet testosteron främjar nedbrytningen av fett, ackumuleras det under påverkan av kvinnliga östrogener, tvärtom. Och detta är ganska naturligt: ​​det är så naturen "ser till" att en kvinna alltid har tillräckligt med energi (= fett) för att föda och mata ett barn.
• Livsstil och näring. Tyvärr rör många av oss lite och äter mycket. Som ett resultat förbrukas inte energin som tillförs maten, utan "lagras" i fettceller. Samtidigt kan volymen av adipocyter öka 50 gånger! Det är inte förvånande att överviktiga kvinnor har mer allvarliga celluliter än smala kvinnor!

Och ändå är celluliter inte riktigt normen!

Även om förändringarna som sker i en kvinnas fettvävnad är ganska naturliga, med svåra celluliter, sker förändringar i kroppen som skiljer sig från normala. Som italienska forskare Marlene och Curri fastställde, för celluliter:

• I fettvävnad försämras blodtillförseln och lymfdräneringen, stillastående vätska ansamlas;
• Metaboliska processer störs, vilket leder till komprimering av bindvävsfibrer och "cementering" av fettceller.

En slags ond cirkel startar: förstorade fettceller komprimerar kärlen, som tillför mindre syre som behövs för att bränna fett, och som ett resultat växer de ännu mer! Samtidigt går förändringar i fettvävnaden igenom flera stadier, på vilka valet av metod för att bli av med celluliter beror på.

Beroende på svårighetsgraden av "apelsinskalet" särskiljs följande stadier av cellulitutveckling:

• jagetapp. Små förändringar i hudens struktur när den är vikt. Vanligtvis indikeras början av bildandet av celluliter inte av yttre manifestationer, utan av en gradvis ökning av rumpans och lårens volym.
• IIetapp. "Apelsinskal", som i föregående steg, visas endast när huden fångas i ett veck, men huden blir blek, "marmorerad" och verkar kallare vid beröring.
• IIIetapp. Groparna och knölarna på huden förblir vilande. Många små och medelstora knölar kan kännas i huden. Vävnaderna blir svullna och mindre känsliga.
• IVetapp. Härdningsområden uppträder i fettvävnaden. Huden ser grovt knölig ut, känns tät, svullen och kall vid beröring. När man palperar det uppstår smärtsamma förnimmelser.

Hur man blir av med celluliter: letar efter de bästa sätten

Tyvärr är det nästan omöjligt att helt bli av med celluliter, speciellt om du efter alla restriktioner och procedurer återgår till en stillasittande livsstil med regelbunden frosseri. Det är dock fullt möjligt att avsevärt och permanent minska dess manifestationer, särskilt om förändringar i fettvävnad inte har gått längre än steg I-II. Så för att minska uppkomsten av celluliter behöver vi:

• Gör celluliter mindre märkbara: stärk huden så att den bättre "håller" utskjutande fettlober;
• Minska fettlagring: bli mer aktiv och äta rationellt;
• Förbättra blodtillförseln till problemområden: syre som finns i blodet bränner (bryter ner) fettvävnad;
• Minska trängsel och svullnad genom att förbättra lymfdränage;
• "Ta bort" en del av fettcellerna på grund av avlägsnande eller mekanisk förstörelse av celluliter "avlagringar".

Det är från dessa positioner som vi kommer att utvärdera var och en av metoderna för att bli av med celluliter.

Hur man blir av med celluliter hemma

Låt oss omedelbart notera att hemprocedurer endast är effektiva för steg I-II.

Även om mirakelmat som förstör fett har rapporterats mer än en gång, har forskare ännu inte bekräftat sanningshalten i sådana nyheter. Samtidigt, rätt näring, vilket gör att du kan minska den totala vikten, gör celluliter mindre märkbara.

Om du bestämmer dig för att bli av med celluliter bör din kost innehålla mer frukt, grönsaker, bovete och andra spannmål, måttliga mängder kött och mejeriprodukter, mindre salt, fett och alkohol. Och det är bäst om en erfaren nutritionist skapar en diet för dig baserad på egenskaperna hos din ämnesomsättning och livsstil.

Fysisk träning som riktar sig till problemområden påskyndar ämnesomsättningen, vilket innebär att den minskar de totala fettreserverna. Dessutom ökar detta blodflödet till hudområden med celluliter. Som ett resultat bryts fettvävnad ner bättre och snabbare.

Effektiv: fitness, badminton, volleyboll, simning, löpning, gå på en maskin, speciella komplex "Bodyflex" och "Oxyize", som förbättrar blodets syremättnad.

Tyvärr nej. Verkan hos nästan alla mer eller mindre effektiva "anti-celluliter" kosmetika är baserad på att öka hudtonen, stärka dess kollagen-elastin-ramverk och eventuellt en viss lymfdräneringseffekt. Som ett resultat verkar celluliter mindre märkbara. Ingen dålig, om än inte radikal, lösning för steg I-II.

Självmassage, kontrastdusch, bad med alger och örter som ett sätt att bli av med celluliter

Dessa hembehandlingar stimulerar blodflödet till problemområden, vilket omedelbart leder till två effekter: hudens ton och struktur förbättras ("celluliter är maskerade") och en viss mängd fettvävnad "förbränns". Det är mycket användbart att komplettera denna lista med ett badhus eller bastu.

Uppmärksamhet! Självmassage ska inte förväxlas med en fullständig anti-cellulitmassage, som är svår att utföra på egen hand på grund av svår smärta. Något effektivare än vanlig självmassage är massage med så kallade vakuumburkar.

Professionella sätt att bekämpa celluliter

Efter kort översikt hemmetoder för att bli av med celluliter, är det dags att gå vidare till estetisk kosmetologi och plastikkirurgi som har den mest effektiva effekten på celluliter fettlobuli.

Hur effektiv är anticellulitmassage?

Djup manuell (manuell) massage orsakar ökat blodflöde till det knådade området och förbättrar utflödet av lymfa från det. Som ett resultat förbättras hudtonen, blodtillförseln och ämnesomsättningen i fettloberna återställs, och hastigheten för fettansamling i dem saktar ner. Effekten av anti-cellulitmassage visas inte omedelbart, men en tid efter kursens slut.

Förutom manuell massage används ofta smärtfria hårdvarumetoder för att stimulera lymfdränage: LPG massage och pressoterapi. Som ytterligare förfarande kan jag rekommendera elektromyostimulering(sammandragning av musklerna i problemområdet under påverkan av elektrisk ström), vilket gör att du lokalt kan öka energiförbrukningen och följaktligen "bränna" fettvävnad åtminstone lite.

Att bli av med cellulitermed hjälp av lipolys

Idag finns det ett antal effektiva tekniker som gör att du kan bli av med celluliter med hjälp av lipolys - nedbrytningen av fettvävnad. Dessa inkluderar:

• Mesoupplösning, mesoterapi Och ozonterapi- införande i den subkutana fettvävnaden av läkemedel eller en ozon-syreblandning som förstör fettceller och stimulerar blodcirkulationen och ämnesomsättningen;
• Elektrolipolys - förstörelse av fett under påverkan av pulserande ström;
• Fonofores — fysioterapeutisk procedur med perkutan administrering av lipolytiska läkemedelssubstanser.

Hur man blir av med celluliter genom att ta bort fettvävnad

Och slutligen finns det ganska radikala sätt att bekämpa celluliter, baserat på förstörelse och avlägsnande av fettvävnad. Denna kategori av procedurer består av:

• Fettsugning: mekanisk, laser, ultraljud, radiofrekvens (BodyTite) och vakuum;
• Bukplastik: en klassisk operation som låter dig ta bort överflödig hud och fettvävnad.

Det är bäst att välja en specifik metod för att bli av med celluliter tillsammans med en erfaren estetisk kosmetolog eller plastikkirurg.

I motsats till populär missuppfattning kan celluliter uppträda inte bara hos överviktiga kvinnor utan också hos mycket smala kvinnor - när nivån av kvinnliga hormoner i kroppen fluktuerar under stunder av "perestroika" ( pubertet, graviditet, klimakteriet, etc.). Och även om läkare inte är benägna att betrakta celluliter som en sjukdom – snarare en estetisk defekt som drabbar många flickor och kvinnor – förstör denna defekt livet för miljontals kvinnor. Finns det något sätt att bli av med celluliter? Låt oss komma ihåg de tre pelare som denna eviga kamp vilar på.

Whale one: sport

Huvudsyfte fysisk träning när man bekämpar celluliter är det för att förbättra blod- och lymfcirkulationen i "problem" områden, och därigenom främja normal metabolism i fettceller. Det är också nödvändigt att upprätthålla elasticiteten hos musklerna och ligamenten i låren, skinkorna och buken, eftersom bindvävsceller är aktivt involverade i att bibehålla den "korrekta" formen av adipocytceller, vilket förhindrar dem från att bilda de olyckliga "tuberklerna". Det följer av detta att företräde bör ges till de sporter som effektivt värmer upp olika muskelgrupper, utvecklar flexibilitet och samtidigt hjälper till att bränna överskott av "reserver".

Vad ska man göra?

Så anmäl dig till gym för Pilates, stretching, aerobics, yoga eller dans; För älskare av vattenbehandlingar rekommenderar vi vattengympa eller bara vanliga turer till poolen i 45–50 minuter. Relativt "styrka" sporter som boxning, tyngdlyftning, löpning, volleyboll eller tennis kanske inte ger den förväntade effekten, speciellt med avancerade celluliter. Anledningen är att den monotona belastningen faller på kroppens huvudsakliga stödmuskler, medan området intill huden förblir opåverkat; fettvävnad bokstavligen "skjuts" till ytan av växande muskler, visuellt förblir oförändrade.

När kommer det att hjälpa?

Resultat bör förväntas inom tre till fyra veckor efter att man påbörjat regelbunden träning; Under denna tid upplever de flesta utövare ett "minusstadium" - till exempel blir visuellt märkbara celluliter endast möjliga att upptäcka om du stryker huden med handen. Sport "uppvärmning" ger en utmärkt effekt om du slutför den med kosmetiska procedurer, som vi kommer att diskutera nedan.

Whale två: kosmetika

Så du går redan regelbundet till gymmet, poolen eller studerar flitigt hemma med hjälp av en bok eller DVD. Nu är det dags att "slå" celluliter från utsidan! Antalet recept på krämer, scrubs och salvor utformade för att göra din hud perfekt slät och elastisk växer ständigt; de flesta av dem innehåller följande komponenter:

• normalisera blod- och lymfcirkulationen (koffein, svarta vinbär);
• främja frisättningen av fetter (ginkgo biloba, hästkastanj);
• främja nedbrytningen av fettsyror (murgröna, sjögräs);
• minska vävnadssvullnad (mentol).

Hudvårdsprocedurer kan utföras både hemma och i salongen - nu bland tjänsterna från nästan alla skönhetscenter finns det många "inpackningar": honung, alger, choklad ... Du behöver bara komma ihåg att för att uppnå effekten, produkterna appliceras inte i tio till femton minuter, utan i en och en halv timme: trots allt, för att de aktiva substanserna ska nå det inre lagret av huden, tar det tid.

När kommer det att hjälpa?

Resultatet kan ses efter 7–10 vanliga sessioner: huden blir mjukare och behagligare att ta på, fett "tuberkler" minskar märkbart.

Val tre: näring

Det finns ingen speciell diet mot celluliter - alla nutritionisters rekommendationer kommer ner till: allmänna råd Av hälsosam kost: mindre mättat fett, snabbmat och läsk, mer gröna grönsaker, fisk och dietkött.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt konsumtion av godis: det är den ökade nivån av glukos i blodet som ofta orsakar störningar i fettmetabolismen och uppkomsten av celluliter "tuberkler", så försök att utesluta kakor och choklad - det skulle vara bra att ersätt dem med frukt eller torkad frukt.

Alexandra Volkova

Foto thinkstockphotos.com