การถือศีลอดสามวันบน kefir วันอดอาหารบน kefir - ประโยชน์และโทษ

วันอดอาหารบน kefir ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารด้วย - น้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไปเร็วขึ้น ค้นหาวิธีใช้ kefir เพื่อลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมในหนึ่งวัน

วันอดอาหารของ Kefir อาจจะเป็นอันดับสองรองจากบัควีทที่ได้รับความนิยม แต่ในแง่ของประสิทธิภาพมันเป็นเรื่องยากที่จะหาคู่แข่งที่คู่ควร ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมในหนึ่งวัน นอกจากนี้ kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและคุณสามารถดื่มได้ทุกที่ทั้งขณะเดิน ในรถยนต์ ในสำนักงาน

ประโยชน์และโทษ

วันอดอาหารไม่เพียงแต่เป็นวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ อีกด้วย คีเฟอร์มีประโยชน์อย่างไร? มีแบคทีเรียที่จำเป็นต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องผูกฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้และเพิ่มเติม:

• เร่งการเผาผลาญ
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบาย
• ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง

เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งควบคุมการเผาผลาญพลังงานและยังเสริมสร้างกระดูกด้วย ดังนั้นวันคีเฟอร์จะทำให้คุณมีรูปร่างที่หรูหราและฟัน เล็บ และผมที่สวยงาม Kefir ถือเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ทรงพลัง ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดควรฝึกการขนถ่ายเช่นนี้

ตามความคิดเห็นของผู้ที่ฝึกการอดอาหาร kefir เป็นประจำน้ำหนักต่อวันอยู่ระหว่าง 500 กรัมถึง 3 กิโลกรัม Kefir กำจัดของเหลวส่วนเกินของเสียและสารพิษออกจากร่างกายโปรดจำไว้ว่าก่อนอื่นของเหลวส่วนเกินจะออกจากร่างกาย แต่ไม่ใช่ไขมันดังนั้นเพื่อรวมผลกระทบของวันดังกล่าวให้ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ข้อห้าม

แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการขนถ่าย kefir แต่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารของคุณเป็นดังนี้:

• ผู้ที่เป็นโรคเบื่ออาหารและโรคอ้วน
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร;
• วัยรุ่น

วันอดอาหาร kefir แบบคลาสสิก (พร้อม kefir และน้ำ) ไม่ควรกระทำโดยหญิงตั้งครรภ์หรือระหว่างให้นมบุตร ในวันที่วิกฤติ ตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในเรื่องอาหารเช่นกัน
ผู้หญิงมักบ่นว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะ อารมณ์แย่ลง และอ่อนแรงหลังอดอาหารคีเฟอร์ ตามกฎแล้วอาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้ ดังนั้นก่อนที่จะเปลี่ยนเมนูตามปกติควรคิดและปรึกษาแพทย์ก่อน

กฎ

ผู้หญิงจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของการขนถ่ายซึ่งรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องและปริมาณ kefir และของเหลวที่ควรดื่มในระหว่างวัน ต่อไปนี้เป็นกฎบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำซึ่งอายุการเก็บรักษาไม่เกิน 5 วัน
2. สังเกต ระบอบการดื่ม– ในวันที่อดอาหารคุณต้องดื่มของเหลว 2-2.5 ลิตร เลือกเครื่องดื่มที่ไม่หวานและไม่อัดลม เช่น น้ำแร่ ชาเขียว และน้ำสมุนไพร
3. กินวันละ 5-6 ครั้ง พักระหว่างมื้อเท่าๆ กัน
4. กำจัดน้ำตาลและเกลือออกจากเมนู - แบบแรกไม่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์นมหมักทำงานได้เต็มที่ส่วนหลังจะป้องกันการปล่อยของเหลว
5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เลิกออกกำลังกายอย่างหนัก แต่การเดินเล่นในสวนสาธารณะจะเป็นประโยชน์เท่านั้น
6. อย่ากินมากเกินไปในวันก่อน กินอาหารเบา ๆ เช่น ผัก น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ ดื่มของเหลวมาก ๆ วันหลังอดอาหารก็ไม่ควรทานอาหารหนักเช่นกัน เพื่อรักษาผลลัพธ์ของการขนถ่าย ให้รวมผักนึ่ง เนื้อไม่ติดมัน น้ำผลไม้ธรรมชาติ และชาเขียวไว้ในโปรแกรมโภชนาการของคุณ

วันอดอาหารแบบพื้นฐานด้วย kefir

โปรแกรมโภชนาการการอดอาหาร kefir แบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับการบริโภคเฉพาะเครื่องดื่มนมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันและน้ำขั้นต่ำ คุณสามารถดื่ม kefir ได้มากแค่ไหน? 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน ควรดื่มน้ำในปริมาณไม่จำกัดตลอดทั้งวัน

ปฏิบัติตนอย่างไรให้ถูกต้อง

แบ่ง kefir ตามปริมาตรที่ระบุออกเป็นส่วนๆ 200 มล. และรับประทานทุกๆ 2 ชั่วโมง นัดสุดท้ายไม่เกิน 20:00 น. ระหว่างพักและกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำแร่ น้ำเขียว หรือ ชาสมุนไพรปราศจากน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ

ตัวเลือกที่อ่อนโยน

เมนูคีเฟอร์คลาสสิค วันอดอาหารเมื่ออนุญาตให้ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าและนมเปรี้ยวเท่านั้นให้ผลลัพธ์สูงสุด แต่เนื่องจากอาหารมีไม่เพียงพอ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อเวลา 24 ชั่วโมงที่ต้องการได้ หากตัวเลือกที่ยากไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่อ่อนโยนกว่านี้ได้

บน kefir และคอทเทจชีส

การขนถ่าย Kefir-curd เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ในระหว่างวันอนุญาตให้กินคอทเทจชีส 400 กรัมดื่มเครื่องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรและน้ำน้ำแร่หรือชาเขียวในปริมาณเท่ากัน

เมนูตัวอย่างเป็นเวลาหนึ่งวัน

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 3 ช้อนโต๊ะคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย น้ำผึ้งธรรมชาติ;
• kefir 1 แก้ว

• นมเปรี้ยวและ kefir "ค็อกเทล"

ในการเตรียม ให้ผสมคอทเทจชีส 3 ช้อนโต๊ะกับเคเฟอร์หนึ่งแก้ว เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารจานนี้ ให้เพิ่มผลเบอร์รี่หรือแอปริคอตแห้งที่คุณชื่นชอบหนึ่งช้อนโต๊ะ

• คอทเทจชีส 100 กรัม
• kefir 1 แก้ว

ของว่างระหว่างมื้ออาหาร:

และบัควีท

บัควีทร่วมกับ kefir ให้ผลที่น่าทึ่งและคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เมนูวันอดอาหารบัควีท - kefir อาจแตกต่างกัน

ตัวเลือก #1

1. ก่อนนอนให้เทบัควีท 160 กรัมกับน้ำเดือด 120 มล. ปิดฝาภาชนะแล้วพันด้วยผ้าขนหนู
2. ในตอนเช้าแบ่งโจ๊กออกเป็น 5 ส่วน
3. กินตลอดทั้งวันเป็นระยะ ๆ แล้วล้างด้วย kefir ในช่วงพักให้ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพร

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. คืนก่อนหน้าเทบัควีต 330 กรัมกับเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งลิตร
2. ในตอนเช้าแบ่งมวลผลลัพธ์ออกเป็น 5-6 ส่วน นี่คือโจ๊กที่คุณควรกินตลอดทั้งวัน
3. ในช่วงพักทานของว่าง - ดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว อย่าลืมว่าคุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตร

และรำข้าว

การขนรำ Kefir เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่พร้อมดื่มเฉพาะ kefir อาหารดังกล่าวทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง กำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย และเป็นผลให้กิโลกรัมที่โชคร้ายหายไปเป็นเวลานาน โปรดทราบว่าในวันที่อดอาหารควรอยู่บ้านจะดีกว่าเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

สำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ให้กินรำ 2 ช้อนโต๊ะแล้วล้างด้วย kefir หนึ่งแก้ว ระหว่างนั้นให้ดื่มน้ำและเครื่องดื่มนมหมัก ปริมาณ kefir ต่อวันคือ 1.5 ลิตร น้ำ – น้อยกว่าเล็กน้อย

และข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับการขนถ่าย ประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อชีวิตและหากคุณรวมเข้ากับเครื่องดื่มนมหมักผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประหลาดใจอย่างยิ่ง

สำหรับทำข้าวโอ๊ต

1. คืนก่อนหน้าเทเมล็ดธัญพืช 200 กรัม ข้าวโอ๊ตน้ำเดือดสามแก้ว
2. ปิดฝาภาชนะด้วยผ้าห่มแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน
3. ในตอนเช้าแบ่งเป็น 3 มื้อ นี่คืออาหารเช้า กลางวัน และเย็นของคุณ

ดื่ม kefir แก้วแรกครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าควรจัดของว่างที่คล้ายกันระหว่างมื้ออาหารหลัก 200 มล. สุดท้ายควรรับประทานไม่เกิน 20:00 น. โปรดจำไว้ว่านอกจากนี้คุณควรดื่มของเหลวที่ไม่หวานและไม่อัดลมหนึ่งลิตรครึ่ง

และแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีองค์ประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม นั่นเป็นสาเหตุที่อาหาร Apple-kefir ได้รับความนิยมมากในหมู่นักฝันที่มีรูปร่างหรูหรา ผลลัพธ์ของวันดังกล่าวยอดเยี่ยมมาก - บ่อยครั้งที่น้ำหนักถึง 1.5 กก.

ในการขนถ่าย ให้เตรียมแอปเปิ้ลขนาดกลาง 5 ลูกที่ไม่หวาน (Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka ฯลฯ ตามความเหมาะสม) และผลิตภัณฑ์นมหมัก 1.5 ลิตร แบ่งเสบียงออกเป็น 5 ส่วนเท่าๆ กัน และบริโภคตลอดทั้งวัน โดยพักระหว่างมื้อเท่าๆ กัน

จานที่น่าสนใจสำหรับวัน Apple kefir

1. หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่าลืมเอาเมล็ดและเมล็ดออก
2. เท kefir 200 มล. คน. อร่อยและมากๆ สลัดเพื่อสุขภาพพร้อม!

และกล้วย

หลายคนพูดถึงกล้วยที่มีแคลอรี่สูง จริงๆ แล้วผลไม้เมืองร้อนนี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับการขนถ่าย ประกอบด้วยใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหารและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และฟรุกโตสที่มีในนั้นจะช่วยฆ่าความอยากของหวานได้

ในระหว่างวันคุณต้องกินกล้วย 3 ลูก (อาหารเช้า กลางวัน เย็น) และดื่มเครื่องดื่มมากถึงหนึ่งลิตรครึ่งโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ ในเวลาเดียวกันคุณไม่เพียง แต่กินผลไม้และดื่มเครื่องดื่มนมหมักเท่านั้น แต่ยังเตรียมค็อกเทลและสลัดที่น่าสนใจจากส่วนผสมอีกด้วย

สลัดกล้วย

เอา:

• กล้วย 1 ลูก;
• เคเฟอร์ 200 มล.

1. หั่นผลไม้เป็นก้อนเล็ก ๆ
2. เทลงในเครื่องดื่มแล้วคนให้เข้ากัน

สมูทตี้กล้วย kefir

คุณจะต้องมีสิ่งเดียวกัน:

• กล้วย 1 ลูก;
• เคเฟอร์ 200 มล.

1. ปอกกล้วยแล้วใส่ในเครื่องปั่น
2. เทผลิตภัณฑ์นมหมักแล้วตีให้เข้ากัน

ผลลัพธ์ของวันนั้นชดเชยความยากลำบากทั้งหมดที่เกิดขึ้น - ตามรีวิวจะใช้เวลามากถึง 1.5 กก.

เกรปฟรุ้ตมีเพคตินซึ่งสามารถ "หลอก" ท้องได้ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้รวมผลไม้ไว้ในอาหารของผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักสองสามกิโลกรัม โปรดจำไว้ว่าส้มมีข้อห้ามสำหรับความเป็นกรดสูง, โรคตับอักเสบ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

ในระหว่างวัน ให้ดื่มเคเฟอร์ 200 มล. ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง รับประทานเกรปฟรุตหนึ่งชิ้นในช่วงพัก และอย่าลืมดื่มของเหลวเยอะๆ มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00 น.

และสตรอเบอร์รี่

มีบรรเทา kefir อีกรูปแบบหนึ่งที่แสนอร่อยที่ช่วยให้สามารถใช้สตรอเบอร์รี่ได้ เบอร์รี่มีวิตามินซี ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และไฟเบอร์จำนวนมาก สตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำความสะอาดเลือด ดังนั้นการอดอาหารในแต่ละวันจะไม่เพียงส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวของคุณด้วย (จะช่วยกำจัดสิว) หากคุณแพ้อาหารสีแดงหรือผลเบอร์รี่ คุณจะต้องมองหาตัวเลือกอื่น

ในหนึ่งวันคุณจะต้องมีสตรอเบอร์รี่ 400 กรัมและเครื่องดื่ม 1.5 ลิตรแบ่งส่วนผสมออกเป็น 5-6 ส่วนแล้วดื่มในระหว่างวัน ขอแนะนำให้กินสตรอเบอร์รี่ทั้งลูก แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเตรียมค็อกเทลสตรอเบอร์รี่ - kefir ได้โดยการบดส่วนผสมในเครื่องปั่น

และแตงกวา

ฉันไม่สามารถคิดถึงวิธีที่ดีกว่าในการขนถ่ายในช่วงฤดูร้อนได้ สำหรับวันนั้นให้เตรียมเครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำหนึ่งลิตรและแตงกวา 1 กิโลกรัมจะดีกว่าถ้าปลูกในแปลงของคุณเอง

อาหารเช้า กลางวัน และเย็นประกอบด้วยแตงกวาและเคเฟอร์ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้อง จำกัด ตัวเองให้บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นรายบุคคล แสดงจินตนาการของคุณและเตรียมสลัดค็อกเทลจากพวกเขา ห้ามมิให้เติมสมุนไพรพริกหยวกสดแครอทคอทเทจชีสและเฟต้าชีสลงไป ดื่ม kefir 150-200 มล. เป็นของว่าง

และใยอาหาร

– ส่วนผสมที่จำเป็นในอาหารของผู้ที่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม ให้ความแข็งแรงและในขณะเดียวกันก็ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติซึ่งหมายความว่าถือเป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยม น้ำหนักส่วนเกิน- มีรูปแบบการขนถ่ายที่น่าสนใจซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ไฟเบอร์

ในช่วงเวลา 3-3.5 ชั่วโมงคุณควรดื่ม kefir 200 มล. พร้อมไฟเบอร์ 2 ช้อนชา ในช่วงพัก ให้ดื่มน้ำ ชาเขียว หรือเครื่องดื่มสมุนไพร

และไก่

วันอดอาหารกับเนื้อสัตว์และ kefir เป็นที่ยอมรับกันดี ส่วนผสมนี้ส่งเสริมการย่อยอาหาร คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความหิว
ในการถือศีลอดคุณจะต้องใช้เนื้อไก่ต้ม 250 กรัม แบ่งเนื้อออกเป็น 3 ส่วน และรับประทานเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ล้างอาหารแต่ละมื้อด้วยเครื่องดื่มสักแก้วก็เหมาะเป็นของว่างเช่นกัน นักโภชนาการไม่ยืนกรานที่จะบริโภคของเหลว 2 ลิตรต่อวัน แต่ถึงกระนั้นก็ไม่จำเป็นต้องละเลยน้ำชาเขียวและยาต้มสมุนไพร

และช็อคโกแลต

แม้แต่ชาวช็อกโกแลตก็ไม่สามารถละทิ้งของโปรดได้และในขณะเดียวกันก็ใช้เวลาอดอาหารทั้งวัน ส่วนสูงสุดต่อวันคือดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ 15 ชิ้นซึ่งมีส่วนแบ่งของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 72%

สำหรับอาหารเช้าให้กินช็อคโกแลต 7 ชิ้นและดื่ม kefir หนึ่งแก้วเมนูอาหารกลางวันจะคล้ายกัน แต่สำหรับมื้อเย็นและระหว่างของว่างจะดีกว่าถ้าดื่มนมหมักเท่านั้น อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำและชาเขียว

และโอรอชก้า

คุณสามารถมีวันอดอาหารกับ okroshka ได้ แต่ไม่ใช่กับ kvass แต่กับ kefir จานนี้มีทุกอย่าง วิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบขนาดเล็ก นอกจากนี้ยังเย็นสบายอย่างสมบูรณ์แบบในวันที่อากาศร้อน และที่สำคัญที่สุด:

• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ทำความสะอาดสารพิษ
• ให้ความรู้สึกเบา;
• ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ
• บรรเทาอาการท้องผูก

ความลับของการสร้าง okroshka ในอาหาร

1. สำหรับการปรุงอาหารให้ใช้เฉพาะผักที่มีปริมาณแป้งน้อยที่สุด - หัวไชเท้า, หัวผักกาด, แตงกวา, ผักใบเขียว แต่แนะนำให้หลีกเลี่ยงมันฝรั่ง
2. ควรแทนที่ไส้กรอกด้วยเนื้อต้มหรืออกไก่
3. ซื้อเครื่องดื่มนมเปรี้ยวไขมันต่ำแล้วเจือจางด้วยน้ำ
4. ควรหลีกเลี่ยงเกลือจะดีกว่า
5. ไม่สามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวและมายองเนสลงในอาหาร okroshka ได้ แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะแทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ

วิธีเตรียม okroshka สำหรับวันอดอาหาร

คุณจะต้องการ:

• เนื้อต้ม – 300 กรัม;
• แตงกวาสด – 250 กรัม;
• หัวไชเท้า – 150 กรัม;
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น;
• kefir - 1 ลิตร;
• น้ำ – 300 มล.;
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) – เพื่อลิ้มรส

1. ล้างผักใบเขียว สับละเอียด
2. ตัดเนื้อเป็นก้อน
3. สับไข่ต้มสุก
4. ขูดแตงกวา
5. สับหัวไชเท้าในลักษณะเดียวกัน
6. เจือจาง kefir ด้วยน้ำแล้วปรุงรส okroshka ด้วย คน.

ควรรับประทาน okroshka ส่วนที่เตรียมไว้ใน 4 มื้อ ในระหว่างการโจมตีด้วยความหิวห้ามมิให้ดื่ม kefir เล็กน้อย อย่าลืมที่จะรักษาความชุ่มชื้นด้วย

ด้วยอบเชย

Kefir ด้วยการเติมอบเชยเล็กน้อยเป็นค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเครื่องเทศเร่งการเผาผลาญ กระตุ้นการสลายเซลล์ไขมัน ทำความสะอาดร่างกาย และเติมพลังและความแข็งแรง หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ลองใช้ตัวเลือกวันอดอาหารนี้

วันละ 5-6 ครั้ง เป็นระยะๆ ดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วผสมกับอบเชยป่น 1/2 ช้อนชาในเครื่องปั่น อย่าลืมระบบการดื่มของคุณ

ด้วยขิง

Kefir เช่นเดียวกับขิงกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขนถ่าย

คุณจะต้องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรและขิงบด 3 ช้อนชา หากต้องการคุณสามารถใช้พริกไทยดำเล็กน้อย เตรียมค็อกเทลจากส่วนผสมเหล่านี้ แบ่งเป็น 5-6 เสิร์ฟแล้วดื่มตลอดทั้งวัน นอกจากค็อกเทลแล้ว ให้ดับกระหายด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ ชา แต่ไม่ใช่น้ำดำ

ในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ถือศีลอด แต่ก่อนที่จะทำเช่นนั้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก บ่อยครั้งที่นรีแพทย์แนะนำว่าสตรีมีครรภ์รวมวัน kefir ไว้ในตารางงานด้วย

บ่งชี้ในการขนถ่าย kefir สำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ:

• การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป
• การตั้งครรภ์;
• บวม;
• ความรู้สึกหนักท้อง

วัน Kefir มีวัตถุประสงค์เพื่อทำความสะอาดลำไส้ แต่ยังช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจึงป้องกันอาการบวม
แม้ว่าการขนถ่ายจะมีประสิทธิผล แต่ก็ไม่แนะนำให้ดำเนินการก่อนสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในเวลานี้อวัยวะทั้งหมดของทารกจะถูกสร้างขึ้นเท่านั้น และข้อ จำกัด ด้านอาหารจะไม่เป็นอันตรายต่อเขาอีกต่อไป แม้ว่าจะไม่มีข้อห้าม แต่ก็ไม่ควรฝึกโภชนาการเชิงเดี่ยวมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง และไม่ว่าในกรณีใด โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารตามปกติ

วันถือศีลอดเป็นทางเลือกที่หลากหลายสำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีการที่แตกต่างกันลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของคุณในเวลาเพียงหนึ่งวัน ในบรรดาทั้งหมดเหล่านี้ วัน kefir อาจเป็นวันที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และใช้บ่อยกว่าวันอื่นในการลดน้ำหนัก วันเช่นนี้บน kefir โดดเด่นด้วยผลประโยชน์มากมายที่สามารถทำให้กระบวนการลดน้ำหนักได้หากไม่น่าพอใจอย่างน้อยก็เป็นเรื่องง่ายและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงทุกคนมีประสิทธิภาพและไม่ซับซ้อนอย่างสมบูรณ์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ของวันถือศีลอด

วัน Kefir มีประโยชน์หลายประการโดยพิจารณาจากคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์นมหมักโดยตรง ในหมู่พวกเขาคือ:

1. ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำใน kefir ซึ่งเป็นปริมาณไขมันเล็กน้อยซึ่งไม่ส่งผลต่อรสชาติและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ แต่อย่างใด
2. ความสามารถในการบริโภค kefir ในปริมาณเกือบไม่ จำกัด ต่อวันซึ่งจะไม่รบกวนกระบวนการลดน้ำหนัก
3. วันอดอาหารบน kefir นั้นมีหลากหลายรูปแบบทำให้คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์นมหมักกับอาหารอื่น ๆ ได้ดังนั้นวันนั้นจะไม่ประสบกับความซ้ำซากจำเจอย่างแน่นอน
4. Kefir สามารถเปลี่ยนเป็นครีมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีสได้อย่างง่ายดายเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูอาหารประจำวันโดยไม่ต้องเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่หรือไขมันของผลิตภัณฑ์
5. kefir หนึ่งวันจะมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่กับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษจะมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้และจะทำให้คุณรู้สึก แห่งความเบิกบานและความเบาสบายที่เห็นได้ทั่วร่างกาย

ข้อเสียของอาหารคีเฟอร์

อย่างไรก็ตาม วันอดอาหารบน kefir ก็มีข้อเสียที่แปลกประหลาดเช่นกันซึ่งไม่ควรลืมเมื่อเลือกวิธีการลดน้ำหนักนี้:

1. วันอดอาหารดังกล่าวเช่นเดียวกับวันรับประทานอาหารเดี่ยวใด ๆ ไม่สามารถทำซ้ำได้บ่อยเกินไปและไม่สามารถล่าช้าได้เป็นเวลานานเดือนละครั้งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้ว การใช้อาหารทำความสะอาดใน kefir บ่อยขึ้นอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์
2. ยิ่งความหลากหลายของอาหารที่บริโภคต่อวันน้อยลงก็ยิ่งดีเท่านั้น ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักคุณควรลดอาหารจานเพิ่มเติมทั้งหมดและบริโภคเฉพาะ kefir เท่านั้น แต่ในกรณีนี้ รู้สึกไม่สบายคุณต้องเพิ่มอาหารประจำวันที่ใช้ในวันปกติลงในอาหารของคุณ
3. แม้จะมีคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโยเกิร์ตพูดได้และสารทดแทน kefir แสนอร่อยอื่น ๆ แต่ควรใช้วันอดอาหารกับอาหารจากธรรมชาติโดยเฉพาะ - ผลไม้และผักสด kefir บริสุทธิ์โดยไม่มีขนมสำเร็จรูปอื่น ๆ จากร้านค้า
4. ผลไม้บางชนิดไม่เหมาะสำหรับวัน kefir คุณต้องเลือกเฉพาะตัวเลือกอาหารเช่นแอปเปิ้ลผลไม้รสเปรี้ยวแตงโมและอื่น ๆ โดยงดกล้วยองุ่นและผลไม้อื่น ๆ
5. วันอดอาหารเป็นวันก่อนและหลังวัน kefir จริงดังนั้นในเวลานี้คุณไม่ควรกินมากเกินไปและควรให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เบาและเป็นธรรมชาติมิฉะนั้นผลการลดน้ำหนักจะไม่ปรากฏชัด แต่อย่างใด

นอกจากนี้การอดอาหาร kefir นั้นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับหลายกลุ่ม:

1. เด็กและวัยรุ่น
2. สตรีมีครรภ์รวมทั้งผู้ที่เพิ่งคลอดบุตร
3. ผู้ที่เป็นโรคไต
4. คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในระดับใด ๆ เช่นเดียวกับการวินิจฉัยโรคเบื่ออาหาร
5. ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะร้ายแรงรวมถึงโรคกระเพาะ

ผลิตภัณฑ์คีเฟอร์

จาก kefir คุณสามารถรับครีมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีสเนื้อนุ่มได้อย่างง่ายดายซึ่งจะไม่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในร้าน แต่จะมีไขมันในปริมาณน้อยที่สุดรวมถึงแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าพวกมันเหมาะเป็นอาหารหลัก เมนูสำหรับการลดน้ำหนัก.

ครีมเปรี้ยวเตรียมง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องแช่แข็ง kefir หนึ่งห่อทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งข้ามคืนและในตอนเช้าใส่น้ำแข็งที่ได้ลงในตะแกรงหรือกระชอนซึ่งก่อนหน้านี้บุด้วยสามหรือสี่ชั้น กระดาษเช็ดปากแล้วม้วนผ้ากอซหลายชั้นใส่ในชามก้นลึก ภายในสามถึงสี่ชั่วโมง เวย์จะสะสมอยู่ในชาม และครีมเปรี้ยวจะยังคงอยู่ในผ้ากอซ ความหนาของผลิตภัณฑ์สามารถปรับได้ตามระยะเวลาของการระบายเวย์ - ยิ่งกระบวนการนี้นานเท่าไรครีมเปรี้ยวก็จะยิ่งหนาขึ้นเท่านั้น ต่อจากนั้นในระหว่างวัน kefir คุณสามารถกินครีมเปรี้ยวและดื่มเวย์ได้ หากครีมเปรี้ยวมีความหนามากคุณสามารถเจือจางด้วยเวย์เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

คอทเทจชีสจัดทำขึ้นตามหลักการเดียวกับครีมเปรี้ยว แต่เก็บไว้ในผ้ากอซนานกว่ามากจนกระทั่งนิ่ม "เละ" หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้เป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักได้ และไม่สำคัญเลยว่าจะบริโภคแยกกันหรือเป็นพื้นฐานสำหรับเมนูอาหาร

ถึงเวลาบริโภคคีเฟอร์

ในระหว่างวัน kefir ไม่ว่าจะคิดค้นแผนการอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักแบบใดก็ตาม คุณต้องดื่ม kefir อย่างน้อยหนึ่งลิตรโดยแบ่งเป็น 5-6 มื้อ นักโภชนาการถือว่าผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งลิตรครึ่งแบ่งออกเป็นหกส่วน 250 มิลลิลิตรเพื่อเป็นตัวเลือกที่ยอมรับได้มากกว่า แต่ "ปริมาณ" สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่หนึ่งลิตรถึงสองภายในปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายยอมรับมากที่สุด . ในกรณีนี้ปริมาณน้ำอาจน้อยกว่าปริมาณที่ดื่มในวันที่ไม่ถือศีลอดเป็นประจำ

หากเตรียมครีมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีสจาก kefir หนึ่งหรือสองลิตรเดียวกันจะต้องรวมกับน้ำมากขึ้นเพื่อคืนความสมดุลในร่างกาย คุณสามารถเพิ่มผลไม้ เบอร์รี่ หรือผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ลงในมื้ออาหารใดก็ได้ ยกเว้นมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน

คุณต้องดื่มคีเฟอร์หนึ่งแก้วทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง เริ่มจากช่วงเวลาที่คุณตื่นนอนและสิ้นสุดประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณต้องงดชา กาแฟ และเครื่องดื่มตามปกติอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน เพื่อวันที่อดอาหารจะไม่เพียงส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย ทำให้คุณได้หยุดพักจาก คาเฟอีนในกาแฟและจากภาวะขาดน้ำซึ่งสามารถนำมาซึ่งชาเขียวได้เหมือนกัน

การผสมผสานผลิตภัณฑ์

โปรแกรมโภชนาการการอดอาหารในแต่ละวันประกอบด้วยการเลือก ปริมาณขั้นต่ำผลิตภัณฑ์ที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวและย่อยง่าย นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ไม่เกินสองรายการเพื่อมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งจะรับประทานต่อวันด้วย ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องบริโภคโดยไม่ใช้เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ สดอย่างแน่นอน และไม่ทอดในกระทะ

ตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับผลไม้และผลเบอร์รี่อาจยอดเยี่ยม:

1. ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ โดยเฉพาะเกรปฟรุต
2. แอปเปิ้ล;
3. แตงโม;
4. มะม่วง;
5. บลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่;
6. ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
7. เชอร์รี่;
8. วันที่จำนวนเล็กน้อย
9. กีวีหรือสับปะรดสด

คุณยังสามารถกินผักบางชนิดได้โดยเลือกตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมที่สุด:

1. คื่นฉ่าย;
2. ผักกาดหอมใบใด ๆ
3. แครอท;
4. แตงกวา;
5. คาปูตะใด ๆ ;
6. มันเทศ;
7. ถั่วเขียว

คู่ของ kefir อาจเป็นปลาไขมันต่ำหรือเนื้อไก่, ไข่, คอทเทจชีสเมล็ดแคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ต้องใช้ความร้อนจะดีกว่าไม่ว่าจะอบโดยไม่ใช้น้ำมันในกระดาษฟอยล์หรือปรุงในอ่างน้ำโดยหลีกเลี่ยงการทอดและต้มเนื่องจากวิธีการปรุงอาหารทั้งสองวิธีนี้จะเพิ่มแคลอรี่พิเศษหรือ "ดึง" สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่เป็นไปได้ออกจากผลิตภัณฑ์ บัควีทซึ่งเป็นพื้นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับวันอดอาหารสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีและร่างกายจะได้รับประโยชน์จากรำข้าว 2-3 ช้อนโต๊ะที่เติมลงในเคเฟอร์ พวกเขายังช่วยกำจัดความรู้สึกหิวระหว่างแก้ว kefir ในกรณีที่คุณยังคงรู้สึกอยากอาหารอย่างเห็นได้ชัด

กฎเกณฑ์ในการถือวันถือศีลอด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจและมีคุณภาพสูงและเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพคุณต้องปฏิบัติตามหลายข้อ กฎง่ายๆสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เลือกวัน kefir เป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนัก:

1. Kefir จะต้องสดใหม่ ทำเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ ปราศจากสารกันบูดหรือสารเติมแต่งอื่นๆ
2. คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันทั้งหมดหรือมีปริมาณไขมันไม่เกินหนึ่งเปอร์เซ็นต์
3. เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนวันอดอาหารหากคุณเพิ่งเป็นหวัดหรือเจ็บป่วยอื่น ๆ และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณไม่อนุญาตให้คุณงดอาหารตามปกติตลอดทั้งวัน
4. หากคุณถือศีลอดเป็นประจำ คุณไม่ควรเปลี่ยน kefir เป็นผลิตภัณฑ์อื่นใด จะเป็นการดีกว่าถ้าทิ้งเครื่องดื่มนมหมักนี้เป็นพื้นฐานสำหรับวันอดอาหารส่วนใหญ่ที่วางแผนไว้เป็นอย่างน้อย เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับมันเร็วขึ้น และแคลอรี่ที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะไม่ทำให้เกิดอาการตกใจ
5. ก่อนเริ่ม โภชนาการอาหารเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนอาหารทั้งหมดของคุณเล็กน้อยและเริ่มกินซุปและซีเรียลเหลวมากขึ้นสองสามวันก่อนจะลดน้ำหนัก
6. คุณไม่ควรใช้วันถือศีลอดก่อนวันสำคัญในทางที่ผิด เนื่องจากเป็นวันถือศีลอดร่วมกับสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างกังวลซึ่งเกิดจากความตื่นเต้นมาก่อน เหตุการณ์สำคัญอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ในวันที่ลดน้ำหนักโดยทั่วไปจะเป็นการดีกว่าที่จะลดการออกกำลังกายและการทำงานทางจิตให้น้อยที่สุด
7. แม้ว่าการรวม kefir กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ปริมาณเครื่องดื่มนมหมักก็ควรเกินส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดและปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดไม่ควรเกิน 1,200 แคลอรี่

แน่นอนว่าเป็นการยากมากที่จะเรียก kefir ให้เต็มวันได้ ดังนั้นคุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้ผ่านมันไปได้ แต่ผลที่รับประกันว่าการรับประทานอาหารช่วงสั้นๆ จะไม่ทำให้คุณต้องรออีกต่อไป การทำความสะอาดร่างกายทั่วไป ความเบาในท้อง และน้ำหนักส่วนเกินที่สูญเสียไปจำนวนหนึ่งจะเป็นผลลัพธ์ที่คุ้มค่าอย่างแน่นอน โดยถือเป็นช่วงเวลาแห่งความหิวโหยที่ค่อนข้างเข้มงวด หลังจากทำความสะอาดร่างกายแล้ว คุณคงไม่อยากกลับไปรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป และหลังจากการอดอาหารเป็นประจำเพียงเดือนเดียว อาหารนั้นก็จะดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติมากขึ้นอย่างแน่นอน

Kefir ขนถ่ายและทำความสะอาดในหนึ่งวันคือ วิธีที่มีประสิทธิภาพลดน้ำหนักรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างไร? Kefir มีแบคทีเรียมากมายที่ร่างกายต้องการ ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถขจัดอาการหนักในกระเพาะอาหาร ท้องผูก และฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ได้

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
• ผลขับปัสสาวะและยาระบาย;
• ลดความรู้สึกหิว

เฉพาะในผลิตภัณฑ์นมหมักเท่านั้นที่คุณจะพบแคลเซียมที่ย่อยได้จำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานและยังช่วยเสริมสร้างกระดูกอีกด้วย ดังนั้น kefir จะช่วยคืนหุ่นที่หรูหรา รอยยิ้มที่สวยงาม เล็บที่แข็งแรง และผมหนา ประโยชน์ของเครื่องดื่ม kefir ก็อยู่ที่ว่ามันเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ทรงพลัง

จะใช้เวลาอดอาหาร kefir หนึ่งวันอย่างเหมาะสมได้อย่างไร?

นอกจากผลลัพธ์และผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมแล้ว ยังมีข้อห้ามอีกหลายประการ ดังนั้นก่อนที่จะทำการขนถ่ายอย่างถูกต้องคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

อาหาร kefir มีข้อห้ามหากคุณมี:

เป็นที่นิยม:

• ✅ อาหาร kefir สามวันสำหรับการลดน้ำหนัก
• ✅ ตัวเลือกสำหรับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
• ✅ เป็นไปได้ไหมที่จะกินคอทเทจชีสหลังออกกำลังกาย?
• ✅ วันอดอาหารที่หลากหลายในบัควีท

• อาการเบื่ออาหารหรือโรคอ้วน
• โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
• แพ้แลคโตส - ร่างกายไม่ย่อยนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก

นอกจากนี้คุณไม่ควรขนถ่ายในช่วงวัยรุ่นซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตและอาจทำอันตรายมากกว่าผลดีได้

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมาตรฐานกับผลิตภัณฑ์นมหมักชนิดเดียวสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้คุณไม่สามารถอดอาหารในช่วงมีประจำเดือนได้
เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้วผู้หญิงมักเน้นถึงข้อเสียของการรับประทานอาหารนี้ในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะอารมณ์แย่ลงและความอ่อนแอหลังจากนั้น อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ เพื่อหลีกเลี่ยง ผลกระทบด้านลบคุณต้องปรึกษาแพทย์ที่จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องในการเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

กฎพื้นฐาน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการอดอาหารและลดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้หญิงทุกคนควรรู้กฎพื้นฐานของอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนัก - ควรดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักในปริมาณเท่าใดและเมื่อใด ตัวเลือกในการบริหาร

กฎพื้นฐานสำหรับวันอดอาหารบน kefir - รายการคำแนะนำเพื่อให้ได้ผลที่มองเห็นได้:

• เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์นมหมักควรน้อยที่สุดและอายุการเก็บรักษาไม่ควรเกิน 5 วัน
• สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มเครื่องดื่มเพิ่มเติมในการอดอาหาร เช่น น้ำแร่ ชาเขียว หรือน้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ และควรหลีกเลี่ยงกาแฟ
• ควรแบ่งลำดับมื้ออาหารเป็น 5 ครั้ง โดยควรมีการพักระหว่างมื้อเท่ากัน
• สิ่งสำคัญคือต้องแยกน้ำตาลและเกลือออกจากอาหารเนื่องจากน้ำตาลรบกวนการทำงานของผลิตภัณฑ์นมหมัก อย่างเต็มที่และเกลือช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกาย
• ในระหว่างการรับประทานอาหารจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการทำงานทางจิตอย่างเข้มข้นการอุทิศวันเพื่อพักผ่อนและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์จะเป็นประโยชน์มากกว่า

คุณไม่ควรกินมากเกินไปก่อนวันอดอาหารตามแผน ควรเตรียมอาหารเย็นมื้อเบาที่เหมาะสม เช่น ผักที่มีเนื้อไม่ติดมัน และดื่มน้ำให้มากที่สุด

เพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่ถาวรและกระบวนการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น คุณต้องเปลี่ยนอาหารตามปกติโดยสมบูรณ์ด้วย โภชนาการที่เหมาะสมเพิ่มกีฬาที่กระตือรือร้นและติดตามสุขภาพของคุณ

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในวันอดอาหารด้วย kefir? การขนถ่ายและการทำความสะอาดประเภทนี้เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ผู้หญิงคนไหนก็เคยใช้วิธีดีท็อกซ์นี้ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมเนื่องจากการทำให้ลำไส้เป็นปกติ Kefir เป็นยาระบายอ่อน ๆ ที่ช่วยขจัดสารพิษและของเสียทั้งหมดออกจากร่างกาย

เมนูมาตรฐานสำหรับวันอดอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก: ควรบริโภคเคเฟอร์ไขมันต่ำ 2 ลิตร 5 ครั้งต่อวัน ประมาณทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนเริ่มประสบกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกายของเธอ โดยสาเหตุหลักมาจากการมีน้ำหนักเกิน เพื่อขจัดปัญหานี้และฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตรคุณต้องจำกฎพื้นฐานของการอดอาหาร kefir ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณรักษารูปร่างเดิม แต่ยังเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ทางเลือกหนึ่งสำหรับวันอดอาหารคือ การผสมผสานของคอทเทจชีสและเครื่องดื่ม kefir

การรับประทานคอทเทจชีสและเคเฟอร์ตลอดทั้งวันนั้นไม่เป็นที่พอใจสำหรับทุกคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำถึงประโยชน์ที่ได้รับและในตอนเย็นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ร่างกายจะเบาและจะไม่มีอาการบวม ไม่จำเป็นต้องคิดว่าอาหารชนิดนี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้เนื่องจากเขาจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดไม่ว่าในกรณีใด

ตามคำแนะนำของแพทย์ วันอดอาหารดังกล่าวควรทำทุกๆ 1.5 สัปดาห์คุณสามารถขนถ่ายได้ก่อนทารกเกิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับข้อห้าม ดังนั้นคุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารได้ด้วยตัวเอง คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับผลประโยชน์เท่านั้น

แอปเปิ้ลและ kefir

แอปเปิ้ลมีแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมาย นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่การอดอาหารแอปเปิ้ลและ kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงที่ใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นเพรียวบาง สิ่งเดียวกันนี้พบได้ในแตงกวา

ในการอดอาหารหนึ่งวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมโดยไม่ทำร้ายร่างกาย

สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:แอปเปิ้ลลูกเล็ก 5 ลูก และเครื่องดื่มนมหมักประมาณ 2 ลิตร คุณต้องแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อและดื่มตลอดทั้งวันโดยคำนึงถึงการพักระหว่างมื้อเท่ากัน

สูตรอาหาร จานอร่อยจากแอปเปิ้ลและผลิตภัณฑ์นมหมัก: หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นขนาดกลาง เอาเมล็ดและฝักเมล็ดทั้งหมดออก จากนั้นเทลงในเครื่องดื่มนมหมักแล้วผสม ทุกคนจะชอบสลัดนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพ หากต้องการคุณสามารถสลับระหว่างการรับประทาน kefir และแอปเปิ้ลได้โดยหยุดพักระหว่างปริมาณประมาณ 1-2 ชั่วโมง

Kefir และบัควีท

วันอดอาหารด้วย kefir และบัควีทช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์และในระหว่างการอดอาหารคุณจะไม่รู้สึกหิว ความหลากหลายของบัควีท - อาหารอดอาหาร kefir สำหรับการลดน้ำหนัก:

ก่อนเข้านอนคุณต้องเทน้ำเดือดบนหม้อบัควีทปิดฝาแล้วห่อด้วยวัสดุอุ่น ๆ จากนั้นแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อในส่วนต่างๆ แล้วกินตลอดทั้งวันพร้อมกับเครื่องดื่ม kefir ระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มชาเขียวได้

ก่อนวันขนถ่ายคุณต้องเทบัควีทกับเครื่องดื่ม kefir ไขมันต่ำในตอนเช้าแบ่งโจ๊กนี้ออกเป็น 5 มื้อแล้วดื่มในระหว่างวัน ในช่วงพักคุณสามารถทานของว่างในรูปแบบของเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว คุณต้องไม่ลืมที่จะดื่มของเหลว น้ำหรือชาเป็นพิเศษ เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ ตัวเลือกในการหยุดพักจากการรับประทานอาหารตามปกตินี้จะช่วยได้ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

คอทเทจชีสและเคเฟอร์

วันอดอาหารกับคอทเทจชีสและเคเฟอร์เหมาะสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะผู้ที่รักผลิตภัณฑ์จากนม ตลอดทั้งวัน คุณสามารถบริโภคคอตเทจชีส 500 กรัมและเครื่องดื่มเคเฟอร์ประมาณ 2 ลิตร และอย่าลืมดื่มน้ำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณเท่ากัน หากคุณเติมน้ำตาล ประโยชน์ของอาหารนี้จะลดลงอย่างมาก

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ผลิตโดยการหมักด้วยแอลกอฮอล์หรือแลคติกโดยใช้นมวัว เครื่องดื่มนี้เป็นของขวัญจากธรรมชาติเนื่องจากมีจุลินทรีย์มากกว่า 20 ชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ โดย สรรพคุณทางยาไม่มีผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นใดที่สามารถเปรียบเทียบกับ kefir ได้ นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งนักโภชนาการทั่วโลกแนะนำให้จัดวันอดอาหารด้วยเครื่องดื่มสุดพิเศษนี้

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

การขนถ่าย kefir มีข้อดีอย่างหนึ่งอย่างต่อเนื่อง - ร่างกายจะดูดซึมผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ได้ง่าย หากเราดื่มเป็นอาหารเช้า เราก็จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นตลอดทั้งวันเพื่อให้ทำงานได้เต็มที่โดยไม่ทำให้กระเพาะทำงานหนักเกินไป ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ควบคุมอาหาร เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่กำลังฟื้นตัว โรคร้ายแรงหรือการแทรกแซงการผ่าตัด

Kefir เป็นโปรไบโอติกตามธรรมชาติ ป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค และมีผลดีต่อจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ วันอดอาหารด้วย kefir เป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ดีขึ้นและเพื่อการฟื้นตัวจากโรคโลหิตจาง การดื่มคีเฟอร์เป็นอาหารเช้ามีประโยชน์สำหรับโรคอ้วน อาการบวมน้ำ และปัญหาไต

กฎเกณฑ์ในการถือวันถือศีลอด

วันอดอาหารด้วย kefir บทวิจารณ์จำนวนมากยืนยันเรื่องนี้ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1.5 ถึง 2.5 ปอนด์ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ คุณต้องขนถ่ายสัปดาห์ละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเดียวกัน นี่จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวในการทำความสะอาดตัวเอง มีวิธีฝึกฝนที่แตกต่างกัน แต่มีกฎเกณฑ์บางประการที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. ระบอบการปกครองการดื่ม ดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก มากถึงสองลิตรต่อวัน เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
2. หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอและไม่เครียดทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เพื่อไม่ให้เกิดความหิวมากเกินไป ดังนั้นร่างกายจะพยายามคืนพลังงานที่ใช้ไปกลับคืนมา
3. อย่ากินเกลือหรือน้ำตาล ซึ่งจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
4. ดูแคลอรี่ของคุณ เพื่อให้การขนถ่ายมีประสิทธิภาพไม่ควรบริโภคอาหารแคลอรี่สูงในระหว่างวัน (ปริมาณรวมไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี/วัน)

kefir ไม่ใช่ทั้งหมดที่เหมาะกับวันอดอาหาร ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีคุณสมบัติเป็นยาระบายเด่นชัดจึงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ในทางกลับกันแบบเก่าจะแข็งแกร่งขึ้นซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล เลือก kefir ไขมันต่ำอายุสองวันเพื่อขนถ่าย

ทำความสะอาดการขนถ่ายบน kefir

วันอดอาหารเฉพาะกับ kefir เป็นการอดอาหารยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการล้างสารพิษในลำไส้ ตัวเลือกนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักซึ่งบทวิจารณ์ทำให้เราเชื่อว่าการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในหนึ่งวันเป็นเรื่องง่ายซึ่งจะไม่กลับมาอีก ในระหว่างวันคีเฟอร์ คุณไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ แม้จะในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม อนุญาตให้ดื่ม Kefir ในปริมาณใดก็ได้เช่นเดียวกับน้ำนิ่ง

วันอดอาหารด้วย kefir และแอปเปิ้ล

การลดน้ำหนักด้วย kefir-apple day ก็มีตั้งแต่ 1 กิโลกรัมขึ้นไป ในระหว่างวันคุณต้องดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1.5 ลิตรและกินแอปเปิ้ลให้เพียงพอเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว ตุนอาหารล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้เริ่มขนถ่ายจากอาหารเช้าดื่ม kefir หนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง อย่าลืมคีเฟอร์สักแก้วในตอนเย็นก่อนนอน

วันอดอาหารด้วยบัควีทและเคเฟอร์

เมนู kefir-buckwheat ไม่เพียงรวมถึง kefir และ buckwheat เท่านั้น ในวันอดอาหารนี้ คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรและยาต้มโรสฮิปได้ บัควีทเตรียมในตอนเย็น - ธัญพืชหนึ่งแก้วนึ่งในน้ำเดือดและบริโภคในตอนเช้า แบ่งโจ๊กจำนวนนี้ออกเป็น 6 ส่วนเท่าๆ กัน และรับประทานตลอดทั้งวัน ดื่ม kefir หนึ่งแก้วหลังบัควีท 15-20 นาทีต่อมา คุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์นมหมัก 1.5 ลิตรต่อวัน

วันอดอาหารด้วย kefir และคอทเทจชีส

วันนมเปรี้ยวและ kefir จะช่วยให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลเซียมและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ ตัวเลือกนี้เกี่ยวข้องกับการดื่ม kefir 1 ลิตรและรับประทานคอทเทจชีส 400 กรัม คุณควรดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยว 5-6 ครั้งและกินคอทเทจชีสในส่วนเล็ก ๆ โดยไม่ต้องรวมผลิตภัณฑ์สองอย่างในมื้อเดียว เพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติ ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่หนึ่งช้อนชาลงในคอทเทจชีสหากต้องการ อย่าลืมดื่มน้ำแร่ธรรมดาหรือน้ำแร่หรือยาต้มสมุนไพร

วันอดอาหาร Kefir-มันฝรั่ง

อย่าแปลกใจที่มีการขนถ่ายมันฝรั่ง นักโภชนาการแนะนำให้ให้ความสำคัญกับผักนี้มากขึ้นเนื่องจากมีโพแทสเซียมและวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นกลุ่มแรกที่ออกจากร่างกายด้วยอาหารที่น้อย เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องรวมผักให้ถูกต้อง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการผสมกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว จากนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายมากถึง 1.5 กิโลกรัมใน 24 ชั่วโมง เมนูตัวอย่างสำหรับการขนถ่ายมันฝรั่ง kefir:

• อาหารเช้า- kefir หนึ่งแก้ว, มันฝรั่งต้ม 3 อัน
• อาหารกลางวัน- ยาต้มโรสฮิป, ข้าวเกรียบข้าวไรย์
• อาหารเย็น- มันฝรั่งอบ 2 ชิ้น, kefir หนึ่งแก้ว
• ของว่างยามบ่าย- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว 250 มล.
• อาหารเย็น- มันฝรั่ง 1 หัว, ยาต้มโรสฮิป 250 มล.
• ช่วงเย็น- แก้ว kefir

Kefir - วันอดอาหารผัก

การอดอาหาร Kefir และการอดอาหารจะช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดลำไส้และไม่อดอาหาร แนะนำให้รับประทานผักดิบจำนวน 1.5 กิโลกรัม แบ่งเป็น 6 มื้อ อนุญาตให้เตรียมสลัดผักด้วยน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ (มะกอก, ข้าวโพด, เมล็ดแฟลกซ์) แต่ไม่มีเกลือ คุณควรดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1 ลิตรตลอดทั้งวัน ผักที่อนุญาต:

• กะหล่ำปลี;
• หัวไชเท้า;
• แครอท;
• ฟักทอง;
• ใบผักกาดหอม;
• สีเขียว.

วันอดอาหาร Kefir - ผลไม้

นี่เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักเพราะเกิดขึ้นโดยไม่รู้สึกหิว นอกจาก kefir แล้วคุณยังต้องการผลไม้ 1.5 กิโลกรัม อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ล พีช ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด และราสเบอร์รี่ได้ เริ่มตั้งแต่เช้าตามรูปแบบนี้:

• อาหารเช้า- แก้วผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้
• อาหารกลางวัน- แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น- เตรียมสมูทตี้ผลไม้ kefir
• ของว่างยามบ่าย- สลัดผลไม้ kefir
• อาหารเย็น- แอปเปิ้ล
• ก่อนนอน- แก้ว kefir

วันอดอาหารปลา Kefir

ด้วยออปชั่นนี้รับรองว่าอิ่มแน่นอน ในวันปลา kefir ให้ซื้อเครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำหนึ่งลิตร ปลาหนึ่งกิโลกรัม แตงกวาสดและมะเขือเทศครึ่งกิโลกรัม โครงการพลังงาน:

• อาหารเช้า-ชาสมุนไพรชิ้นปลาต้ม
• อาหารกลางวัน- แก้ว kefir
• อาหารเย็น- สลัดผัก ปลาต้ม ล้างด้วยเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
• ของว่างยามบ่าย- เครื่องดื่มนมหมักอีกครั้ง
• อาหารเย็น- ปลาต้มชิ้น, มะเขือเทศ, ยาต้มโรสฮิป
• ก่อนนอน- เครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว

ข้อห้าม

หากคุณแพ้แลคโตส ควรหลีกเลี่ยงอาหารคีเฟอร์แบบมินิไดเอทจะดีกว่า ปริมาณมากเครื่องดื่มนมหมักอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในลำไส้: ความหนักหน่วง, ท้องอืด, การเกิดแก๊ส ห้ามใช้ยานี้กับผู้ที่มีตัวชี้วัดต่อไปนี้:

• โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ;
• โรคติดเชื้อ
• อุณหภูมิร่างกายสูง
• ประจำเดือน;
• โรคตับและไตเรื้อรัง

สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรควรอดอาหารด้วย kefir หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วเท่านั้น การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ อย่างไม่เหมาะสมถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของทารก!

คุณสามารถประหยัดเงินได้เท่าไหร่?

ขึ้นอยู่กับตัวเลือกการขนถ่าย kefir ที่คุณเลือก หากทำอย่างถูกต้องคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นอกจากทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษแล้วคุณยังจะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวัน kefir หากคุณไม่กินอาหารอีกต่อไปและดื่มเคเฟอร์ 1.5 ลิตรในระหว่างวัน คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 2 กิโลกรัม ตัวเลือกอื่นๆ ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักที่น้อยลงและขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวันและปริมาณที่คุณได้รับ

วันอดอาหารเป็นวิธียอดนิยมในการทำความสะอาด เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับอาหารหลากหลายชนิด จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์หลักได้ด้วยตัวเอง ปันส่วนรายวัน- วันอดอาหารบน kefir ได้พิสูจน์แล้วว่ายอดเยี่ยมและมีข้อดีมากมาย ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เข้าถึงได้ และราคาไม่แพง ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง การรับประทานอาหารคีเฟอร์จะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น

เนื้อหา:

ประโยชน์ของวันอดอาหารบน kefir บ่งชี้ในการใช้งาน

วันอดอาหารและการอดอาหารเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อปฏิเสธอาหารโดยสมบูรณ์ การเผาผลาญจะช้าลง ร่างกายเริ่มใช้พลังงานเท่าที่จำเป็น และรักษาน้ำหนักอย่างสุดกำลัง เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักหากคุณปฏิเสธที่จะกิน ในระหว่างวันอดอาหาร อาหารจะมาถึงอย่างสม่ำเสมอ ระบบเผาผลาญจะเร่งตัวขึ้น และน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ขั้นพื้นฐาน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์วันอดอาหาร:

1. ของเหลวส่วนเกินออกมา อาการบวมหายไป และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมต่อวัน แน่นอนว่าการสูญเสียส่วนใหญ่คือน้ำ
2. ร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษและสารพิษลำไส้จะปราศจากมวลที่นิ่ง
3. ระบบย่อยอาหารพักผ่อน ทำความสะอาดตัวเอง เริ่มทำงานได้ดีขึ้น
4. กระเพาะอาหารจะมีขนาดลดลง หลังจากรับประทานอาหารหนึ่งวันแล้ว การเปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อย่อยจะง่ายกว่า

วันอดอาหารจะแสดงถึงโรคอ้วน ระบบเผาผลาญช้า และลำไส้อุดตัน มักใช้ในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อ "ดัน" น้ำหนักที่คงอยู่ในระดับหนึ่งและไม่ลดลงมาเป็นเวลานาน

กฎพื้นฐานสำหรับวันอดอาหาร

อาหารใด ๆ จำเป็นต้องมีการจัดระเบียบที่เหมาะสมและทันเวลา ใน มิฉะนั้นทำตามได้ยากผลที่ได้อาจแตกต่างไปจากที่คาดไว้อย่างสิ้นเชิง กฎพื้นฐานสำหรับการขนถ่ายบน kefir:

1. คุณสามารถรับประทานอาหาร kefir หนึ่งวันได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ไม่เกิน 4 ครั้งต่อเดือน
2. จำเป็นต้องแบ่งการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักทุกวันออกเป็น 5-7 ส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคเป็นระยะ ๆ
3. ดื่มให้เพียงพอ หากไม่รวม kefir ควรบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร เช้าเริ่มต้นด้วยน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว
4. เตรียมร่างกายไว้ล่วงหน้า อาหารเย็นในคืนก่อนควรเป็นมื้อเบาๆ ก่อนนอนคุณสามารถดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้ว
5. หลังจากอดอาหาร kefir มาทั้งวัน คุณไม่ควรกระโจนอาหาร ขอแนะนำให้ดื่ม kefir 2 แก้วในวันถัดไป กินผัก ซีเรียล เนื้อไม่ติดมันหรือสัตว์ปีกต้ม หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ กิโลกรัมที่คุณกำจัดออกไปจะกลับมาอีกครั้งอย่างรวดเร็ว

ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่นๆ ระหว่างการขนถ่าย หากมีงานหนักรออยู่ข้างหน้า (เช่นการสอบ) ก็ควรเลื่อนวัน kefir ออกไปจะดีกว่า อาหารที่ซ้ำซากจำเจและความหิวจะช่วยลดสมาธิและชะลอการคิดได้อย่างมาก

ตัวเลือกสำหรับวัน kefir

ผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir อาหารอาจประกอบด้วยเครื่องดื่มนมหมักเท่านั้น แต่บางครั้งก็เสริมด้วยธัญพืช ผัก และผลไม้ เพื่อความเต็มอิ่มขอแนะนำไก่และปลา แต่ไม่ใช่ทั้งหมดและไม่ใช่ในครั้งเดียว ยิ่งอาหารจำเจและเรียบง่ายมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น โดยปกติแล้วจะมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมหนึ่งรายการลงใน kefir เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีเส้นใยหรือมีแคลอรี่ต่ำ

เลือก Kefir ที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 1% อายุการเก็บรักษาไม่ควรเกิน 3 วัน เครื่องดื่มหรือบางส่วนสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือนมอบหมัก แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็ควรมีไขมันต่ำเช่นกัน หากเป้าหมายของวันอดอาหารคือการทำความสะอาดและไม่ใช่การลดน้ำหนัก ให้ใช้คีเฟอร์ที่มีไขมันมากถึง 2%

Kefir วันจันทร์

โดดเด่นด้วยความเรียบง่ายและเข้าถึงได้ ในระหว่างวันจะใช้เฉพาะ kefir ไขมันต่ำและน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น คุณต้องดื่มเครื่องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตร การรับประทานอาหารนั้นน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ แต่วันนั้นถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน ในวันดังกล่าว คีเฟอร์สามารถรับประทานได้หลากหลายด้วยสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชี) เครื่องเทศ (ขิง อบเชย พริกไทย) และการใช้สารทดแทนน้ำตาล

คุณไม่สามารถเติมเกลือลงในเครื่องดื่มได้ มันจะกักเก็บของเหลวในร่างกายและป้องกันการลดน้ำหนัก สีเขียวจะถูกเติมในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อให้รสชาติเปลี่ยนไป ในบรรดาเครื่องเทศคุณควรเลือกใช้เครื่องเทศเผ็ดซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

วิดีโอ: วันหนึ่งกับ kefir ทำอย่างไรให้ถูกต้อง

ขนแอปเปิ้ลด้วย kefir

หนึ่งในสิ่งที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพที่สุดคือการอดอาหารกับแอปเปิ้ลและเคเฟอร์ แม้ว่าแอปเปิ้ลจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่แอปเปิ้ลก็อุดมไปด้วยวิตามิน ไมโครและองค์ประกอบหลัก เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงจึงใช้แอปเปิ้ลเขียว พวกเขาไม่ควรหวานเกินไป

อาหารประจำวันประกอบด้วยแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมและเคเฟอร์ 1 ลิตร คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร แบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็น 5 เสิร์ฟ ระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำตามปริมาณในแต่ละวัน การหลั่งของเหลวที่ใช้งานจะเริ่มในช่วงบ่าย

ความสนใจ!หากกินแอปเปิ้ลดิบได้ยากหรือทำให้เกิดการหมัก คุณสามารถอบผลไม้ในเตาอบหรือในไมโครเวฟได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เปรี้ยวเกินไป ให้เติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาลงในแอปเปิ้ล

วัน Kefir-บัควีท

ตัวเลือกการรับประทานอาหารหนึ่งวันนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย ในการอดอาหารเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปรุงโจ๊กบัควีท แต่ต้องนึ่งในกระติกน้ำร้อนเมื่อวันก่อนโดยเทซีเรียล 1 แก้วกับน้ำ 400 มล. วิธีนี้ช่วยให้คุณรักษาวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดได้ ในระหว่างวัน ให้กินโจ๊กปรุงสุกพร้อมกับเคเฟอร์หนึ่งแก้ว คุณสามารถสลับการบริโภคผลิตภัณฑ์หลักได้ สามารถเพิ่มเครื่องเทศทั้งหมดได้ยกเว้นเกลือ

ขนแตงกวาและ kefir

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 97% ในขณะเดียวกันก็มีรสชาติกลิ่นหอมและเข้ากันได้ดีกับ kefir วันอดอาหารด้วย kefir และแตงกวานั้นง่ายไม่หิวดีต่อสุขภาพและช่วยบรรเทาอาการของโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด

อาหารประจำวันประกอบด้วย kefir 1 ลิตรและแตงกวา 1 กิโลกรัม ขอแนะนำให้ใช้แตงกวาฤดูร้อนที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ อนุญาตให้ใช้กรีนจำนวนเล็กน้อย Kefir และแตงกวาสามารถรับประทานร่วมกันหรือสลับกันได้

บันทึก:ซุปฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมทำจาก kefir และแตงกวา หั่นผักเทส่วนผสมของ kefir และ น้ำแร่- ปรุงรสจานด้วยพริกไทย สมุนไพร และคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อความเผ็ดร้อน

ทำความสะอาดและขนถ่าย kefir ด้วยรำ

รำข้าวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืช เมื่อใช้ร่วมกับ kefir ผลิตภัณฑ์จะมีผลในการทำความสะอาดที่เด่นชัด วันอดอาหารโดยใช้ส่วนผสมทั้งสองนี้ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับการทำความสะอาดจะใช้ข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตหรือรำข้าวสาลีบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่ง รำข้าวช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขจัดสารก่อภูมิแพ้ สลายผลิตภัณฑ์ สารพิษ ลดคอเลสเตอรอล และลดความอยากอาหาร เปลือกเมล็ดพืชดูดซับน้ำอย่างแข็งขัน ในระหว่างการใช้งาน คุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวเป็น 2.5-3 ลิตรต่อวัน

อาหารประจำวันประกอบด้วยรำ 30 กรัมและ kefir 1.5 ลิตร รำจะถูกเทล่วงหน้า น้ำร้อนพวกเขายืนกราน จากนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกแบ่งออกเป็น 6 เสิร์ฟ เติม kefir และบริโภคตลอดทั้งวัน คุณสามารถแบ่งรำข้าวนึ่งออกเป็น 2 หรือ 3 เสิร์ฟ สลับระหว่างผลิตภัณฑ์นมหมักบริสุทธิ์และค็อกเทลที่มีเส้นใย เมื่อใช้ร่วมกับ kefir รำอาจทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นและไม่สบายท้อง หากคุณมีอาการท้องอืดได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้

วิดีโอ: วันอดอาหารที่ดีที่สุดในโปรแกรม Live Healthy ของ E. Malysheva

ข้อห้ามสำหรับวันถือศีลอด

วัน Kefir ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายไม่ควรอดอาหาร kefir วัน:

• สำหรับโรคกระเพาะ
• หากมีน้ำหนักน้อย, อาการเบื่ออาหาร;
• ในช่วงโรคทางเดินหายใจและโรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• สำหรับโรคของระบบขับถ่าย
• เด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี

คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารหรือให้ร่างกายเกิดความเครียดในช่วงมีประจำเดือน หรือเมื่อเปลี่ยนที่อยู่อาศัยหรือที่ทำงาน ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรตกลงเรื่องอาหารและการเปลี่ยนแปลงโภชนาการกับแพทย์ของคุณ