Averin ลดน้ำหนักจากการสัมภาษณ์ตลกได้อย่างไร วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ จากนักแสดงตลกชาวรัสเซีย Andrey Averin

นักแสดงตลก วันเกิด 4 เมษายน (ราศีเมษ) 2522 (40) สถานที่เกิด Boksitogorsk Instagram @averinandrei

“ผู้ชายคนนี้คือใคร? เขามาจากไหน? — แฟน Comedy Club จำนวนมากถามตัวเองเมื่อเห็น Andrei Averin เป็นครั้งแรก อันที่จริงแทบไม่มีใครรู้เกี่ยวกับวัยเด็กและเยาวชนของนักแสดงตลกที่มีพรสวรรค์ผู้แต่งเรื่องย่อที่มีอารมณ์ขันเป็นประกายมากมายและเมื่อเร็ว ๆ นี้นักร้องที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก เขาปรากฏตัวราวกับไม่มีที่ไหนเลยและเกือบจะในทันทีที่ได้รับความรักอย่างจริงใจจากสาธารณชน ชายหนุ่มไม่ชอบโฆษณาของเขา ความเป็นส่วนตัวแต่ข้อมูลบางอย่างก็ถูกรวบรวมทีละนิด

ชีวประวัติของ Andrey Averin

นักแสดงตลกในอนาคตเกิดในปี 1979 ในเมืองเล็ก ๆ ของ Boksitogorsk ใกล้เลนินกราด ในช่วงปีการศึกษา Andrei ชอบกีฬาหลายประเภทและเข้าร่วมหลายส่วนในคราวเดียว เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเกี่ยวกับความรักอันหลงใหลในฟุตบอล แฮนด์บอล และหมากรุก ยิ่งกว่านั้นความสำเร็จในครั้งนี้ เกมทางปัญญาเอเวรินภูมิใจที่สุด นักแสดงตลกถือว่าตำแหน่งแชมป์ของบ้านเกิดในหมากรุกเป็นหนึ่งในความสำเร็จที่สำคัญที่สุดของเขา

อารมณ์ขันและความหลงใหลในเรื่องตลกโดยธรรมชาติเป็นตัวกำหนดเส้นทางในอนาคตของ Andrey เป็นส่วนใหญ่ เป็นที่น่าสังเกตว่า Averin ไม่เคยผ่านโรงเรียน KVN ซึ่งแตกต่างจากผู้อยู่อาศัยใน Comedy คนอื่น ๆ เส้นทางสร้างสรรค์ของเขาเริ่มต้นด้วยการแสดงที่ Peter Style Comedy Club ในช่วงที่เขายังเป็นนักเรียน ที่นี่เป็นที่ที่คู่หูสร้างสรรค์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวของ Averin และ Zurab Matua พัฒนาขึ้นซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชมจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม Andrei ทำงานได้ดีกับผู้อยู่อาศัยคนอื่น ๆ ในสโมสรและเต็มใจที่จะเริ่มแสดงบนเวทีในเมืองหลวง

เริ่มตั้งแต่ปี 2554 นักแสดงตลกตัดสินใจลองตัวเองด้วยความสามารถใหม่โดยสิ้นเชิง ในตอนแรก Averin ร้องเพลงในคลับต่าง ๆ และอีกหนึ่งปีต่อมาเขาก็มีส่วนร่วมในการบันทึกเพลง "Endorphin" ร่วมกับ Kravets แร็ปเปอร์ชื่อดัง วันนี้เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่า Andrei Averin ไม่เพียง แต่เป็นนักแสดงตลกที่มีพรสวรรค์เท่านั้น แต่ยังมีความสามารถด้านเสียงที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

ชีวิตส่วนตัวของ Andrey Averin

นักแสดงตลกยอดนิยม เป็นเวลานานกำลังตามหาคู่ชีวิต ความงามที่มีชื่อเสียงไม่ได้ดึงดูดความสนใจของ Andrei ตามถิ่นที่อยู่ของนักแสดงตลกเขาไม่เคยทนต่อความหยาบคายและความหยาบคายในผู้หญิงและใฝ่ฝันที่จะได้พบกับหญิงสาวที่เงียบสงบและถ่อมตัวซึ่งเขาสามารถเริ่มต้นครอบครัวและเลี้ยงดูลูกได้

ในที่สุดโชคก็ยิ้มให้กับนักแสดงตลก เขาได้พบกับเนื้อคู่ของเขา ตอนนี้ Andrei และ Victoria แต่งงานกันอย่างมีความสุขและมีลูกสองคน เมื่อลิซ่าลูกสาวคนโตของเขาเกิด พ่อคนใหม่เริ่มคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม ผลลัพธ์ที่สร้างความประทับใจให้กับแฟน ๆ ของนักแสดงตลกชื่อดังทุกคน: ในเวลาเพียงแปดเดือน Andrei ลดน้ำหนักส่วนเกินได้เกือบ 32 กิโลกรัม ข่าวนี้ยังคงมีการพูดคุยกันในฟอรัมต่างๆ เกี่ยวกับระบบลดน้ำหนัก

Lisa ลูกสาวคนโตของ Averin แม้จะอายุยังน้อย แต่ก็กำลังสร้างอาชีพนางแบบอย่างแข็งขันโดยสาธิตเสื้อผ้าเด็กจากแบรนด์ต่างๆ

ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ อันเดรย์ อเวริน

ในปีนี้ Andrei Averin ร่วมกับผู้อยู่อาศัยใน Comedy Club คนอื่นๆ สามารถมาร่วมชมงานสร้างสรรค์ยามเย็นที่อุทิศให้กับวันครบรอบ 50 ปีของ Philip Kirkorov การแสดงรื่นเริงออกอากาศทาง TNT เมื่อวันที่ 28 เมษายน

• ที่จริงแล้วสูตรอาหารนั้นง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องจำกัดปริมาณอาหารที่บริโภคอย่างจริงจัง Averin เองไม่กินหลังหกโมงเย็นไม่กินขนมอบหรือผลิตภัณฑ์แป้ง ศิลปินไม่สามารถปฏิเสธขนมหวานได้เพราะนี่คืออาหารหลักสำหรับสมองของเขา หากคุณเป็นคนกลุ่มนี้ ให้กินดาร์กช็อกโกแลตเป็นส่วนใหญ่แต่ในตอนเช้า ประเด็นก็คือคาร์โบไฮเดรตเร็วที่มีอยู่ในนั้นจะถูกใช้หมดอย่างรวดเร็วในระหว่างวัน
• ความลับอีกประการหนึ่งของการลดน้ำหนักของ Andrei Averin ก็คือโภชนาการที่เป็นเศษส่วน ดังนั้น ศิลปินขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทุกคนรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง (ประมาณทุกๆ สองชั่วโมง) ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ นี่คือวิธีที่ระบบเผาผลาญของเราเร่งขึ้น ซึ่งในทางกลับกันก็มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกหิวได้แนะนำให้ทานผลไม้หรือคอทเทจชีสกับผลเบอร์รี่มากกว่าแซนด์วิชกับไส้กรอก

ตามที่นักแสดงตลกกล่าวไว้เขาเพียงแค่แก้ไขอาหารของเขา พระองค์ทรงงดแป้ง ขนมหวาน และขนมอบ ศิลปินยังตัดสินใจว่าเขาไม่ควรทานอาหารในตอนเย็น ตามที่เขาพูดนี่คือสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับหลักการทางโภชนาการนี้ ศิลปินสามารถเอาชนะความรักของเขาได้ - การรับประทานอาหารที่อร่อย แต่มีไขมันและแคลอรี่สูงทุกคืน แต่นี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่เขาชอบที่สุด นั่นคือการรับประทานอาหารตอนกลางคืนและรับประทานในปริมาณมาก

กฎการลดน้ำหนักจาก Andrey Averin

• ผู้ชื่นชอบขนมปังขาวจะต้องเลิกใช้ขนมปังโฮลเกรนหรือรำข้าว
• ทางที่ดีควรนึ่ง ตุ๋น หรือต้มอาหาร และกินอาหารทอดเป็นครั้งคราวเท่านั้น

เช่นเดียวกับที่ Andrei Averin ลดน้ำหนัก ทุกคนสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้โดยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ และไม่ลืมความลับของเขาซึ่งเขาแบ่งปันกับแฟนๆ ทุกคน

อาหารของ Andrey Averin: เมนู

สำหรับผู้ที่สนใจว่า Andrei Averin กำลังลดน้ำหนักตัวใดอยู่ นักแสดงตลกเองก็พูดถึงเมนูของเขาซึ่งเขามักใช้:

• ในตอนเช้าเรากินโจ๊กเพื่อสุขภาพจาก ข้าวโอ๊ตหรือบัควีท
• หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง ให้กินคอตเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งห่อ
• เรารับประทานอาหารกลางวันพร้อมข้าวตุ๋นเนื้อไก่และซุปผัก
• เรากินปลาย่างสักชิ้น
• เวลา 6 โมงเย็นเรากินเนื้อต้มส่วนหนึ่ง

ต้องขอบคุณการรับประทานอาหารนี้ที่ทำให้ Andrei Averin ผู้อาศัยใน Comedy Club สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว: มันมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นการอดอาหารจึงไม่ได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิง

สูตรอาหารของ Andrey Averin

สูตรข้าวมันไก่:

• ถูต้นขาไก่และน่องไก่ด้วย adjika และเกลือ ทอดในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกจากนั้นใส่หัวหอมสับแล้วทอดทั้งหมดเข้าด้วยกันอีก 5 นาที
• เราหั่นมะเขือเทศใส่ลงในส่วนผสมอื่น ๆ พร้อมกับข้าวหนึ่งแก้วแล้วเทน้ำลงไป
• หลังจากผ่านไป 5 นาที ลดความร้อนและเคี่ยว;
• 3 นาทีก่อนพร้อมเติมเกลือ

สูตรซุปผัก:

• เทน้ำ 2 ลิตรลงในกระทะพร้อมรากผักชีฝรั่งที่ปอกเปลือกและสับแล้วปรุงจนของเหลวระเหยไปครึ่งหนึ่ง
• ใส่แครอท มันฝรั่ง และ หัวหอมเกลือและพริกไทย
• ในตอนท้ายโรยด้วยสมุนไพร

สูตรเนื้อต้ม:

• ใส่เนื้อที่ล้างแล้วลงในกระทะ เติมน้ำแล้วนำไปต้ม จากนั้นใส่ผักชีฝรั่งสับ แครอท ใบกระวาน โหระพาและหัวหอม
• ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ลงด้วยนิสัยแย่ๆ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

Andrei Averin อ้างว่าจากการรับประทานอาหารของทุกคนที่ลดน้ำหนักจำเป็นต้องแยกอาหารและอาหารที่เป็นอันตรายที่รบกวนเป้าหมายที่รอคอยมานานออกไป “ในตอนแรกมันไม่ง่ายเลย” นักแสดงเล่า “คุณมักจะอยากกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพและของทอด แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพและพอใจกับปริมาณที่น้อย”

Andrei Averin ผู้อาศัยใน Comedy Club ขึ้นเวทีในฐานะชาย "ตัวใหญ่" - เขาชั่งน้ำหนัก 125 กก- ลองนึกภาพความประหลาดใจของผู้ชมเมื่อจู่ๆ นักแสดงตลกก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ใน 8 เดือนเขาลดน้ำหนักได้ 31 กก!

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาดังกล่าวตามที่ Andrei กล่าวไว้ไม่เพียงทำให้ประหลาดใจ แต่ยังทำให้คนที่เขารักหวาดกลัวเล็กน้อยอีกด้วย ญาติมิตรสหายและคนรู้จักที่แย่งชิงกันโทรมาถามว่าเป็นอย่างไรบ้างและป่วยหรือไม่ อย่างไรก็ตามทุกอย่างเป็นไปตาม Andrey: เขาเห็นเป้าหมายของเขาและเดินไปหามันอย่างมั่นใจ

การลดน้ำหนักของ Andrey Averin - ภาพก่อนและหลัง

ในวัยเด็กและวัยรุ่น Andrei Averin ค่อนข้างแข็งแรง: เขาเล่นฟุตบอลและแฮนด์บอล นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมวันหนึ่งฉันจึงสามารถดึงตัวเองขึ้นมาและเริ่มลดน้ำหนักได้

โดยทั่วไปแล้วการอ้วนไม่ใช่เรื่องสบายนัก ปัญหาเรื่องเสื้อผ้า ปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหว ฉันอยากจะดูดีขึ้น ฉันคิดว่าทำไมไม่ดูเหมือนตอนอายุ 18 ตอนอายุ 30 ล่ะ? มันเป็นช่วงก่อนฤดูหนาวและฉันตัดสินใจว่าฉันจะเข้าไป ปีใหม่ด้วยรูปลักษณ์ใหม่

อ.เอเวริน

ก่อนอื่น Averin ศึกษาวิธีที่เป็นไปได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและปรึกษากับแพทย์ที่คุ้นเคย ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเลือกตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

โภชนาการ

หลักการสำคัญของโภชนาการของ Andrei Averin คือการป้องกันความหิว ดังนั้นนักแสดงจึงรับประทานอาหารเป็นประจำในช่วงเวลาสั้น ๆ : ทุกสองชั่วโมง

อันเดรย์พยายามกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน อาหารของเขาประกอบด้วยผักใบเขียวและผักมากมาย โดยอาหารหลักคือแครอทและแตงกวา โดยทั่วไปแล้วแตงกวาจะเป็นสถานที่พิเศษในอาหารของนักแสดง ความจริงก็คือเขาไม่กินข้าวหลังหกโมงเย็น แต่ถ้ายังรู้สึกหิวอยู่ นักแสดงก็กินของว่าง แทบไม่มีแคลอรี่เลยแต่ก็เติมเต็มคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

Averin ยังถือว่าปลาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งของอาหารและยอมรับว่าเขายินดีที่จะทดแทนเนื้อสัตว์ทั้งหมดด้วยหากเนื้อวัวไม่แข็งแรงนัก โดยทั่วไปแล้วอาหารของ Andrei Averin มีลักษณะดังนี้:

1. ข้าวต้มเป็นอาหารเช้า
2. สำหรับมื้อกลางวัน
3. และข้าวมันไก่สำหรับมื้อกลางวัน
4. ปลาเผาเป็นของว่างยามบ่าย
5. เนื้อต้มสำหรับมื้อเย็น - จนถึงหกโมงเย็น

ข้อจำกัดด้านอาหาร

แน่นอนว่ามีข้อจำกัดบางประการ ดังนั้นนักแสดงจึงแทบจะแยกขนมหวานและแป้งออกจากเมนูของเขาเกือบทั้งหมด (แม้ว่าเขาจะอนุญาตให้ตัวเองทานอาหารทอดเล็กน้อยก็ตาม) และเลิกดื่มแอลกอฮอล์เช่นกัน (เพื่อไม่ให้ได้รับ "พุงเบียร์")

ตอนนี้เขาอนุญาตให้ตัวเองดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยในโอกาสพิเศษเท่านั้น แต่กับของหวานมันง่ายกว่านิดหน่อย เนื่องจากมันหล่อเลี้ยงสมอง จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นนักแสดงจึงเปลี่ยนมาใช้ดาร์กช็อกโกแลตและบางครั้งก็สามารถซื้อทั้งแท่งได้ (แต่เป็นครั้งคราวและเฉพาะตอนเช้าเท่านั้น)

จิตวิทยา

เส้นทางสู่รูปร่างไม่ใช่เรื่องง่าย Andrey เตือน: ในตอนแรกมันจะยากมาก ร่างกายคุ้นเคยกับการจัดการอาหารอย่างอิสระ: สามารถทำได้ทุกอย่างที่ต้องการ ดังนั้นจิตใจจึงต่อต้านสิ่งนี้อย่างยิ่ง ช่วงที่ยากที่สุดคือสองสัปดาห์แรก เมื่อคุณเริ่มฝันถึงอาหารอันเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป การปรับตัวก็เกิดขึ้น และร่างกายก็เข้าสู่จังหวะใหม่ของชีวิต นักแสดงพูดติดตลกว่ากิจวัตรประจำวันของเขาช่วยให้เขารับมือกับความหิวได้เช่นกัน “ยิ่งคุณเข้านอนเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอยากกินน้อยลงเท่านั้น” เอเวรินหัวเราะ

ผลข้างเคียงที่น่าพอใจ

นอกจากเอวที่เพรียวบางลงอย่างมากแล้ว ระบบการปกครองนี้ยังทำให้ Andrei Averin มีนิสัยการเล่นกีฬาที่เป็นประโยชน์หลายประการอีกด้วย ดังนั้นนักแสดงจึงซื้อจักรยานเริ่มเล่นโรลเลอร์เบลดและเล่นสเก็ตบอร์ดและโดยทั่วไปเชื่อว่าเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้น และเมื่อประกอบกับเวลาที่เพียงพอซึ่งต้องคำนึงถึงระบอบการปกครองของนักแสดงด้วย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงานได้อย่างมากตลอดทั้งวัน

นักแสดงเชื่อว่าการรับประทานอาหารเป็นประจำโดยไม่กินมากเกินไปและออกกำลังกายสามารถรักษาน้ำหนักได้ นอกจากนี้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนครั้งแรกจะเห็นได้ภายในสามเดือน เมื่อดูที่ Averin ที่ฟิตแล้ว ก็ไม่ต้องสงสัยเลย!

ชีวประวัติของ Andrey Averin

Andrei Averin จาก Comedy (เพื่อไม่ให้สับสนกับนักแสดง Maxim Averin ดาราในซีรีส์เรื่อง Capercaillie) เติบโตขึ้นมาเป็นเด็กที่ชอบเล่นกีฬา ใน บ้านเกิดใน Boksitogorsk (ภูมิภาคเลนินกราด) เขากลายเป็นแชมป์หมากรุกด้วยซ้ำ อนาคตของดาวจิ๋วที่มีอารมณ์ขันเตะบอลไปรอบ ๆ อย่างกระตือรือร้น - ครั้งแรกในส่วนฟุตบอลและเมื่อเวลาผ่านไปเขาก็เพิ่มคลาสแฮนด์บอลด้วย

หลังจากสำเร็จการศึกษาจากสถาบัน Andrei Averin ก็ไม่ประสบความสำเร็จในฐานะวิศวกรทดสอบในสาขาการบินและอวกาศ เขาสนใจธุรกิจการแสดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลานั้น เขาได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองในฐานะศิลปินที่มีอนาคต โดยเป็นส่วนหนึ่งของ Comedy Club Peter Style ข้อเสนอให้ย้ายไปมอสโคว์และแสดงในฐานะผู้เข้าร่วมการแสดงของเมืองหลวงนั้นไม่นานมานี้

แฟน ๆ และนักวิจารณ์ต่างเน้นย้ำถึงทักษะของศิลปินซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะมันไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเขาที่จะคิดและแสดงภาพย่อในเกือบทุกหัวข้อ ยิ่งไปกว่านั้น เขาสามารถเยาะเย้ยความสมบูรณ์ของตัวเองได้อย่างเปิดเผย

น้ำหนักส่วนเกินไม่เคยทำให้ศิลปินกังวลเป็นพิเศษ และแม้แต่การตัดสินใจลดน้ำหนักก็ไม่ได้เกิดจากสภาวะสุขภาพหรือความซับซ้อนใดๆ ในการให้สัมภาษณ์ นักแสดงยอมรับว่ามันเป็นการทดลองมากกว่า ท้ายที่สุดแล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่อยู่ในช่วงวัยสามสิบที่สามารถมองดูอายุ 18 ได้ ดังนั้นอาหารของ Andrei Averin จึงถูกกำหนดโดยการผจญภัยธรรมดาๆ และความปรารถนาที่จะท้าทายตัวเอง

การวัดร่างกาย ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ

ก่อนที่เขาจะลดน้ำหนัก Andrei Averin หนัก 125 กิโลกรัม (ในแหล่งต่างๆ น้ำหนักของเขาแตกต่างกันหลายกิโลกรัม) อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะมีน้ำหนักตัวขนาดนั้น ก็ไม่มีใครเรียกเขาว่าอ้วน อาจเป็นเพราะศิลปินค่อนข้างสูง น้ำหนักส่วนเกินจึง "หายไป" เมื่อเทียบกับการเติบโต

Andrey Averin ลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมใน 9 เดือนด้วยการรับประทานอาหาร เขาเองก็จำได้ว่าแนวคิดนี้เข้ามาในใจก่อนปีใหม่ 2014 ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการทั้งหมดจึงเริ่มขึ้นในเดือนมกราคม (ในปีใหม่ - จาก ชีวิตใหม่- ปัจจุบัน ศิลปินวัย 38 ปีมีส่วนสูง 186 ซม. หนักประมาณ 104 กก. (น้ำหนักอยู่ระหว่าง 2-3 กก.)

หลักการและกฎเกณฑ์ของวิธีการ

Averin จากหมากฝรั่งเป็นตัวอย่างของการลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการต่อไป คุณเพียงแค่ต้องทำตามกฎ และที่สำคัญคืออย่าให้ร่างกายต้องอดอาหาร สูงสุดคือความรู้สึกหิวเล็กน้อย และในการทำเช่นนี้คุณต้องกินอย่างเคร่งครัดตามเวลา - ทุก 2 ชั่วโมงเป็นมื้อใหม่ แต่ไม่เกิน 18.00 น. คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของ Andrei Averin ได้ที่นี่:

Andrey ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเช่นนี้:

• หยุดทานอาหารเย็นช้า ฉันห้ามตัวเองจากการมองเข้าไปในตู้เย็นหลัง 18.00 น. ถ้าฉันอยากกินจริงๆ ฉันจะพึ่งแตงกวาหรือแครอท
• หันมาทานอาหารแบบบ้านๆ ไม่ว่าตารางงานของเขาจะยุ่งแค่ไหน ศิลปินก็ยังคงรักษาโภชนาการที่เหมาะสมและทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพเท่านั้น มีการสั่งห้ามอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมอบ พาสต้า และเครื่องในทั้งหมด
• น้ำ น้ำ และน้ำมากขึ้น - นี่คือหลักการสำคัญอีกประการหนึ่งของการลดน้ำหนักของ Averin ดีกว่าไม่มีแก๊สและมีมะนาว
• โภชนาการที่เหมาะสมศิลปินเสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาอีกและเพื่อให้ร่างกายดูกระชับ

ผลิตภัณฑ์จากอาหารของ Averin

Averin เรียกแตงกวาและแครอทเป็นผลิตภัณฑ์หลักของวิธีการของเขา เป็นการช่วยพวกเขาที่ศิลปินใช้เมื่อท้องของเขาเรียกร้องอาหารอย่างแข็งขันในตอนกลางคืน

ในบรรดาอาหารที่ได้รับอนุญาต เมนูของเขาเน้นด้วยผักทุกประเภทที่นึ่ง ต้ม หรืออบ ศิลปินกินเนื้อสัตว์ แต่เมื่อเป็นไปได้ เขาจะแทนที่ด้วยปลา

สำหรับขนมหวาน สิ่งเดียวที่คุณกินได้คือดาร์กช็อกโกแลต ทั้งแท่ง ขนมปัง และพายครีมล้วนแต่กลายเป็นเรื่องในอดีตไปแล้ว มีการบริโภคช็อคโกแลตหลายชิ้นทุกวัน และถ้าเขาต้องการจริงๆ Averin ก็สามารถกินช็อกโกแลตทั้งแท่งได้ แต่จะกินแค่รสขมเท่านั้นในครึ่งแรกของวัน

ต้องสั่งห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแม้แต่เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ และทั้งหมดเป็นเพราะศิลปินไม่ต้องการอวดพุงเบียร์ของเขา

ปริมาณกาแฟก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเวลาผ่านไป Averin ก็ละทิ้งมันไปเพราะชอบชาเขียวและน้ำมะนาว

เมนูตัวอย่างจาก Averin พร้อมสูตรอาหาร

ศิลปินชอบทานอาหารที่บ้าน และหากทำไม่ได้ เขาก็นำภาชนะที่มีอาหารเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย

เมนูของเขาสำหรับวันนี้มีลักษณะดังนี้:

• 8:00 น. – โจ๊กบนน้ำพร้อมผลไม้หรือถั่ว น้ำผึ้งและชา
• 10:00 น. – คอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง (คุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะ), น้ำกับมะนาว, โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารให้ความหวานและผลไม้หรือกล้วย
• 12:00 น. – น้ำซุปผักหรือไก่ ข้าวต้มพร้อมผักและไก่อบ
• 14:00 – ปลาย่างพร้อมผัก
• 16:00 – เนื้อต้ม.
• 17:00 น. – สลัดผักใด ๆ

นี่คือสูตรอาหารบางส่วนจากศิลปิน:

• ข้าวมันไก่. หมักต้นขาไก่และน่องไก่ใน adjika และเกลือ ทอดในกระทะด้วยน้ำมันมะกอก หลังจากผ่านไป 2-3 นาที ให้ใส่หัวหอมสับแล้วทอดต่ออีก 5 นาที ในขณะที่ทุกอย่างกำลังทอด ให้หั่นมะเขือเทศ 2 ลูกเป็นก้อนขนาดกลาง ใส่ลงในกระทะ เพิ่มข้าวหนึ่งแก้ว และเติมน้ำเพื่อให้ครอบคลุมอาหารทั้งหมดด้วย 2 นิ้ว หลังจากผ่านไป 5 นาที ให้ลดปริมาณลงและเคี่ยวจนสุก ควรเติมเกลือเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารจะดีกว่า
• ซุปผัก. ปอกเปลือกและสับรากผักชีฝรั่ง 2 ราก เติมน้ำ 2 ลิตรแล้วปรุงจนเหลือของเหลวครึ่งหนึ่ง เพิ่มแครอทสับ 1 หัวและมันฝรั่ง 2 หัว (ขนาดและรูปร่างของการตัดไม่สำคัญ) เกลือและพริกไทย ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งซุปด้วยสมุนไพรต่างๆ

การออกกำลังกาย

ศิลปินเน้นย้ำว่าไม่ว่าอาหารเพื่อสุขภาพจะมีอยู่ในอาหารจำนวนเท่าใด ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่เหมาะสมหากไม่มีการออกกำลังกาย สำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อยสองโหลกิโลกรัม การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับความเข้มข้นปานกลางและต่ำก็เหมาะสม ว่ายน้ำ เดินเยอะ ปั่นจักรยานได้ Averin เลือกการปั่นจักรยานเพื่อตัวเอง ซึ่งในที่สุดก็ได้เพิ่มโรลเลอร์เบลดและสเก็ตบอร์ดเข้าไปด้วย

ปฏิกิริยาของ Averin และผู้สังเกตการณ์ต่อการลดน้ำหนักของศิลปิน

ปฏิกิริยาของผู้สังเกตการณ์ภายนอกต่อการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของศิลปินนั้นไม่ชัดเจน แต่เขาไม่สนใจข่าวลือ แม้จะยังต้องเปลี่ยนภาพเช่นเดียวกับภาพบนเวทีก็ตาม ทุกวันนี้ ศิลปินไม่เคยเบื่อที่จะลองแนวเพลงใหม่ๆ ความสำเร็จล่าสุดประการหนึ่งคือการบันทึกเพลงหลายเพลง ศิลปินไม่ได้ปฏิเสธว่าในอนาคตอันใกล้นี้เขาจะสร้างชื่อให้ตัวเองไม่เพียง แต่ในฐานะนักแสดงตลกเท่านั้น แต่ยังเป็นนักร้องด้วย

สำหรับผู้ที่เพิ่งวางแผนที่จะเริ่มต่อสู้กับปอนด์พิเศษ Averin แนะนำให้เตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีที่รุนแรงจากสภาพแวดล้อมใกล้เคียง แต่ถึงแม้จะมีสิ่งล่อใจและข้อเสนอให้ดื่ม "เพื่อเพื่อน" คุณก็ต้องยืนกรานเพราะเป้าหมายสุดท้ายก็คุ้มค่า

ความยากลำบากอีกประการหนึ่งที่รอผู้เริ่มต้นคือทัศนคติทางจิตวิทยาของพวกเขา ร่างกายมีไหวพริบมากและเนื่องจากคุ้นเคยกับการรับอาหารอย่างน่าเชื่อถือในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนไม่ว่าจะในปริมาณเท่าใดก็ตาม จึงเป็นเรื่องยากสำหรับการปรับตัวในทันที มันจะยากเป็นพิเศษในช่วงสองสัปดาห์แรก แต่คุณสามารถกินได้แม้เพียงเล็กน้อย

ความลับส่วนตัวของผู้สร้างวิธีการ

Averin เชื่อมั่นว่าการไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ และแม้แต่การปฏิเสธอาหารหลัง 18.00 น. ก็ไม่ใช่การเอาชนะตัวเอง หากศิลปินอยากกิน เขาจะอาศัยแตงกวาและดูดซับในปริมาณเท่าใดก็ได้

นี่เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมจากศิลปินที่ช่วยให้เขาบรรลุเป้าหมาย:

• ตั้งเป้าหมายระยะยาวให้กับตัวเองเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องพยายามลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ เดือนหรือสองเดือน ยิ่งห่างกันนานเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น เพราะการปรับตัวของร่างกายกับสภาพความเป็นอยู่ใหม่นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน
• หาอะไรอร่อยๆ ให้กับตัวเอง Averin ยอมให้ตัวเองกินดาร์กช็อกโกแลตหลายก้อนทุกวัน และเมื่อมันทนไม่ไหวจริงๆ เขาก็เติมน้ำผึ้งและผลไม้แห้งลงไป
• อย่าเชื่อในวิธีการรักษาแบบ “มหัศจรรย์” (กาแฟเขียว ฯลฯ) วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้คืองดอาหารและออกกำลังกาย
• ทดลองกับจานเสิร์ฟ รวมส่วนผสมต่าง ๆ เตรียมซอสต่าง ๆ
• หากแม้แต่แตงกวาก็ไม่ช่วยหลัง 18:00 น. ให้เข้านอนเร็วขึ้น ร่างกายจะรู้สึกขอบคุณต่อการนอนหลับที่เหมาะสมเท่านั้น

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าคุณสามารถรับประทานอาหารหลัง 18.00 น. ได้หรือไม่เหมือนที่ศิลปินทำได้จากวิดีโอด้านล่าง

• นักแสดงและนักแสดงตลกประเภทสแตนด์อัพคอมเมดี้ ผู้อยู่อาศัยของ Comedy Club
• เกิดที่เมืองบอคซิโตกอร์สค์ ภูมิภาคเลนินกราด- เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาเล่นหมากรุก ฟุตบอล แฮนด์บอล และใฝ่ฝันที่จะเป็นนักกีฬามืออาชีพ

  ใน Boksitogorsk ซึ่งเป็นบ้านเกิดของเขา Andrei Averin เป็นแชมป์หมากรุก

  แต่เขากลายเป็น อันเดรย์ อเวรินนักแสดงตลกมืออาชีพ บนเวที” คลับตลก“ เขาแสดงร่วมกับ Alexander Revva, Timur Batrutdinov, Pavel Volya, Mikhail Galustyan, Garik Martirosyan ฯลฯ นอกจากนี้ Andreits Averin ยังเป็นสมาชิกของกลุ่ม Lips Andrei Averin เขียนข้อความและการละเล่นไม่เพียงเพื่อตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในรายการด้วย ในบรรดาเพื่อนของเขาที่ Comedy Club ได้แก่ Sergei Bessmertny, Zurab Matua และ Dmitry Lyusek Sorokin

• ชีวิตส่วนตัวของ Andrei Averin / Andrei Averin

• ข่าวหลักที่พูดถึง Andrei Averin ก็คือเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 31 กิโลกรัมในแปดเดือน ตามที่ Andrey กล่าว สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากการฝึกฝนอย่างทรหดมา โรงยิมแต่ต้องผ่านการปรับโภชนาการเท่านั้น

  นักแสดงลดปริมาณแป้งและขนมหวานในอาหารของเขาและปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารตอนกลางคืน มื้อสุดท้ายคือจนถึงหกโมงเย็น

  นอกจากนี้เขายังแบ่งอาหารในแต่ละวันโดยให้กินทุกๆ สองชั่วโมง แต่ทีละน้อย เป็นผลให้ไม่มีความรู้สึกหิว แต่ผลลัพธ์ชัดเจน นอกจากนี้ Andrei Averin ยังขี่จักรยานและสเก็ตบอร์ดและยังคงความฟิตอยู่

• Andrey Averin ยังไม่ได้แต่งงาน เขาใฝ่ฝันที่จะได้พบกับหญิงสาวที่ดีและถ่อมตัวเพื่อสร้างครอบครัว เขาไม่ชอบความหยาบคายและหยาบคายในผู้หญิง